الأسباب المحتملة للشعور بالتعب معظم الوقت
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
عندما تشعر بالنعاس والإرهاق كل يوم تقريبا خلال معظم ساعات اليوم، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة ما في جسمك، وفقا لخبراء الصحة.
إذا كنت تشعر بالتعب التام، على الرغم من حصولك على قسط وافر من النوم، فقد تكون تعاني من مرض دون علمك، أو ربما من نقص الفيتامينات.
وفيما يلي عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة لديك:
– عدم ممارسة الرياضة بشكل كاف، أو الإفراط في ممارستها لدرجة الشعور بالإرهاق.
– استخدام الهاتف بكثرة، فالتعرض المفرط للضوء الساطع يمكن أن يعطل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لجسمك ويؤثر على جودة نومك، لأنه يمكن أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم.
– غياب عناصر الطاقة المفيدة في نظامك الغذائي، مع الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والسكر.
– الجفاف وقلة شرب الماء، ما يؤدي إلى أعراض التعب وانخفاض اليقظة وضعف التركيز.
– السهر ليلا لوقت متأخر جدا.
– تناول القهوة قبل النوم.
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: الارهاق التعب الشعور بالتعب
إقرأ أيضاً:
6 طرق لتكون سعيدًا في مكان العمل
البوابة - هل يمكن لأي شخص أن يسعى حقًا ليكون سعيدًا في مكان العمل، أعني، في النهاية، إنه يسمى عملًا. هل من المفترض أن يكون مكان العمل مصدرًا للسعادة بالنسبة لنا؟
أعتقد أن مكان العمل يمكن أن يكون مصدرًا للسعادة ويمكنك أن تسعى جاهدًا لتكون سعيدًا في العمل. هذا ممكن تمامًا. لقد رأيت أشخاصًا أكثر سعادة في مكان العمل من أي مكان آخر. وهم أشخاص أصحاء تمامًا. إليك ست نصائح يجب اتباعها إذا سئمت من الدراما وتريد أن تتعلم كيف تكون سعيدًا في العمل.
6 طرق لتكون سعيدًا في مكان العمل
1. توقف عن الشكوى
أعتقد أن أحد أكبر التحديات التي يواجهها الأشخاص الذين لا يستطيعون أن يكونوا سعداء في مكان العمل يرجع حقًا إلى كل الشكوى. أضف إلى ذلك كل القيل والقال والشائعات، وهذا يجعل البيئة صعبة للغاية لمحاولة بناء بعض الفرح والسعادة. أقترح، على الرغم من صعوبة ذلك، تجنب الشكوى. في الواقع، توقف عن الشكوى. عندما تنأى بنفسك عن السلبية، ستكون سعيدًا في العمل بشكل طبيعي أو على الأقل، ستشعر بسعادة أكبر قليلاً. لا تشعر بالحاجة إلى الشكوى وكأن ذلك سيحل المشكلة. إذا كنت بحاجة إلى ذلك، ناقش التحدي. ثم ابحث عن طريقة لتبديده. وإلا، أقترح عليك التوقف فقط. قاوم الشكوى.
2. بناء التقارب
ماذا يعني هذا؟ البشر كائنات اجتماعية. نحن بحاجة إلى الآخرين للتواصل. تعلم كيفية التواصل مع الآخرين ليس فقط على الجانب المهني ولكن أيضًا على الجانب الشخصي. من يدري؟ قد تشترك في بعض الاهتمامات المشتركة مع زملائك وفجأة لا تشعر بالملل في العمل.
هناك مواضيع مشتركة للتحدث عنها. ساعد الآخرين عندما تستطيع. هذه طريقة لبناء التقارب مع زملائك في العمل. ستشعر أيضًا بالطاقة داخل نفسك لأنك قادر على المساهمة خارج نطاق عملك المعتاد. لا تساعد من خلال توقع أن يرد الآخرون معروفًا. ستشعر بخيبة أمل عندما لا يبادلك الآخرون المساعدة. ساعد لأنك قادر وراغب في ذلك.
3. ابحث عن الاتصالات
في بعض الأحيان قد لا تعرف ذلك، ولكن قد تشعر بعدم السعادة في العمل لأنك لا تعرف حقًا دورك داخل المنظمة الأكبر. ابحث عن الروابط وحاول أن تفهم عملك. أين أنت داخل شركتك؟ كيف تساهم في أرباح الشركة؟ كيف تضيف قيمة إلى المنظمة؟ ابحث عن هذه الروابط واستمر في تعلم أشياء جديدة. عندما تفهم الصورة الأكبر، ستفهم دورك وبالتالي تشعر بسعادة أكبر أثناء قيامك بعملك.
4. اكتشف ما يعنيه العمل بالنسبة لك
يعني العمل أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين. ماذا يعني العمل بالنسبة لك؟ هل هو شيء يضع الخبز على المائدة وهذا كل شيء؟ أم أنك تتطلع إلى العمل لتحقيق جوانب أخرى من حياتك؟ حاول أن تفهم ما هي علاقتك بالعمل إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا في العمل.
5. اعرف وجهتك
أين تريد أن تكون؟ كيف تساهم هذه الوظيفة في تحقيق أهدافك؟ حدد لنفسك هدفًا. عندما تشعر بعدم السعادة، يمكنك دائمًا تذكير نفسك بالهدف الأكبر وكيف يساهم ما تفعله الآن في تحقيقه. إن رؤية هدفك وكيف تساهم وظيفتك في تحقيقه يمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة في العمل.
6. تعلم كيفية تقبل خيبات الأمل وإدارتها
تعلم كيفية تقبل خيبات الأمل وإدارتها مع الناس ومع العمل. لا يوجد شيء مثالي والمواقف دائمًا في حالة تغير مستمر. لذا، لا تتشبث كثيرًا بفكرة أنك يجب أن تكون سعيدًا في العمل. اجتهد في أن تكون سعيدًا، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فتعلم قبول حقيقة أن هذه حقيقة من حقائق الحياة.
يمكنك إيجاد طريقة لتكون سعيدًا في العمل. أعتقد أن السر يكمن في فهم دورك، وعلاقتك بالعمل، وكيفية تعاملك مع الناس، ومدى استعدادك لأن تكون لطيفًا وتتوقف عن الشكوى. وفوق كل ذلك، تعلم قبول حقيقة أن خيبات الأمل تأتي وتذهب.
اقرأ أيضاً:
كيف تخصص الوقت لنفسك وسط جدول أعمالك المزدحم؟
بعض أنواع الكذب مفيدة ولكن كيف تكتشف أن شخصًا ما يكذب عليك؟
كلمات دالة:مكان العملالسعادةالايجابيةالسلبية تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًاشترك الآن
الصور الأولى لـ حادث سيارة صلاح محسن في القاهرة الجديدة