مواد طبيعية غذائية تخفض من درجة حرارة الجسم وتشعر معها بالانتعاش.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تواجهنا تلك الأيام موجة حارة لم نعهد عليها من قبل نظرا لظروف مناخية أدت إلي إرتفا ع درجه الحراره علي نحو صعب للغاية ساهم في استنزاف كل طاقتنا مما جعلنا في حاجه ماسة للحصول علي هذه الطاقة، وفي هذا السياق، يقدم علماء التغذيه والصحه بعض من النصائح تتجلى في إمداد أجسامنا بمواد طبيعيه تعيد لنا الطاقه وفقا لمجله "تيم اوف انديا " ومنها:
ماء جوز الهند
أجمعوا علي أنه مشروب الكتروليت طبيعي وبذلك يعد غني بالبوتاسيم الذي يساعد علي الحفاظ علي رطوبه الجسم ومن ثم تنظيم درجه حرارة الجسم
النعناع
يستخدم في المشروبات والغموس والسلطات ويساعد علي التبريد من خلال تهدئه درجة الحرارة
البطيخ
يحتوي علي ٩٢ % من الماء كما أنه غني بمضادات الأكسدة اذ تساعد علي ترطيب الجسم وتوفير التبريد
اللبن الرايب
يحتوي علي خصائص مضادة للميكروبات كما أنه مضاد ات الأكسدة تحتوي علي خصائص تشكل أثر هادئ علي صحة الامعاء
الحليب يساهم في خفض درجة الحرارة ذلك لأنه غني بالبروبيوتيك
الموز
مصدر غني بالعناصر الغذائيه التي تساهم في إمداد الجسم بالطاقه الحيويه فضلا عن أنه يساعد علي ترطيب الجسم وذلك من خلال أنه يساعد علي انكماش الأنسجة وذلك بامتصاصه الكثير من الماء
الافوكادو
يحتوي علي نسب عاليه من الأحماض الدهنيه اللتي تساعد علي ازاله السموم والحرارة الزائده في الدم وبذلك يتحقق قدر من البرودة
البصل
يمد الجسم بمدد طبيعي يحمي من ضربه الشمس وذلك ما يؤكده الخبراء كما أنه يحتوي بلونه الأحمر من النوع الاخر علي "كيرسيس" وهذا التكوين يعد مضاد طبيعي وهذا المضاد الطبيعي يمنع من حساسيه الجلد
الحمضيات
مواد غنيه بفتامين c مثل الليمون وفي ذلك تساعد علي تحطيم الاطعمه الدهنيه كما تساعدعلي سهوله الهضم اذ تحتوي علي اكسدة توفر تأثير مهدئ وتأثير تبريد
الخيار
يحتوي علي ماء والياف وهذا المحتوي
كافي ليجعل الجسم رطبا كما يحافظ بمحتواه علي صحة الامعاء
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: طبيعية یحتوی علی
إقرأ أيضاً:
هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت 3 تمرات على الإفطار
يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته، فهو يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، مما يجعله غذاء متكاملا.
كما أنه لا يسبب ارتفاع حاد في نسبة الجلوكوز ويمكن أن تساعد حتى في التحكم في مستوى الكوليسترول، وفقا لموقع “mail”.
1- التمر لا يرفع مستوى السكر على المدى الطويل
تناول التمر بكميات معتدلة لا يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم، بل قد يكون له تأثير إيجابي
2- يخفض مستوى الكوليسترول بفضل الألياف الغذائية
تساعد الفواكه الحلوة على تطبيع مستوى الكولسترول في الدم بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف.
كما أن التمر يخفض الكوليسترول الضار (LDL) ويساعد على إزالته من الجسم.
3- مفيد لصحة الأمعاء
يحتوي 100 جرام من التمور على حوالي 7 جرامات من الألياف، ما يجعلها علاجا ممتازا لمنع الإمساك.
وتساعد الألياف القولون على أداء وظيفته وتعمل أيضا كغذاء للبكتيريا “الجيدة”، ما يحافظ على البكتيريا الدقيقة الصحية ويقلل من خطر الالتهاب.
4- تنظيم مستوى السكر في الدم
تبطئ الألياف الموجودة في التمر عملية الهضم، وبالتالي تمنع السكريات من الوصول إلى مجرى الدم فورا. وتلعب الألياف دورا مهما في تنظيم مستوى السكر في الدم لأنها تبطئ عملية الهضم. وهكذا، بتناول ثلاث تمرات يوميا، يحصل الشخص على حلاوة “محكومة” لا تثقل الجسم بارتفاعات مفرطة في الأنسولين.
5- مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول
تحتوي التمور على العديد من مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول. قد تساعد هذه الأطعمة على تقليل الضرر الخلوي الناتج عن الجذور الحرة الضارة، التي ترتبط بتطور أمراض المناعة الذاتية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى بعض أنواع السرطان.
ومن المهم أن نتذكر أهمية الاعتدال ودمج التمور مع الأطعمة الصحية الأخرى – الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة – حتى يظل النظام الغذائي متنوعا.
مصراوي
إنضم لقناة النيلين على واتساب
السيسي ورئيس المجلس الأوروبي يؤكدان وحدة وسلامة واستقرار لبنان وليبيا والسودان والصومال