تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تساقط الشعر في فصل الصيف تحديدًا، مشكلة شائعة تواجهها العديد من الفتيات والسيدات، نظرًا للتعرق الشديد وغطاء الرأس لدى غالبية الفتيات، وهناك اساب أيضًا تتراوح بين الوراثة والتوتر وسوء التغذية، وأبرز تلك العوامل الغذائية التي تلعب دوراً كبيراً في صحة الشعر هي الفيتامينات، حيث يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات الحيوية إلى ضعف الشعر وتساقطه بشكل ملحوظ.

فالفيتامينات تلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الشعر، وفهم كيفية تأثيرها على الشعر يمكن أن يكون مفيداً للحفاظ على جمال وقوة الشعر، وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز 6  فيتامينات أساسية تلعب دوراً كبيراً في صحة الشعر وكيفية تأثير نقصها بشكل عكسي 

1. فيتامين D: يلعب فيتامين D دوراً هاماً في صحة بصيلات الشعر، حيث يساعد في تحفيز نمو الشعر من خلال تنظيم دورة حياة البصيلات. نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وزيادة الهشاشة، فيمكن الحصول على فيتامين D من التعرض لأشعة الشمس ومن بعض الأطعمة المدعمة بالفيتامين D.

2. فيتامين B7 (البيوتين): البيوتين مهم لتعزيز قوة ومرونة الشعر، حيث يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين من تقصف الشعر وتساقطه. يمكن العثور على البيوتين في البيض والمكسرات والبذور.

3. فيتامين B12: يساهم فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى فروة الرأس. نقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يسهم في ضعف الشعر وتساقطه، يمكن الحصول على فيتامين B12 من اللحوم والأسماك والبيض.

4. فيتامين C: يعمل فيتامين C كمضاد أكسدة ويساعد في إنتاج الكولاجين، الذي يعتبر أساسياً لصحة الشعر، حيث يعمل نقص فيتامين C على تقصف الشعر وزيادة تساقطه، والفواكه الحمضية والفلفل الأحمر هي مصادر غنية بفيتامين C.

5. فيتامين E: يعمل فيتامين E كمضاد أكسدة قوي يساعد في حماية خلايا فروة الرأس من التلف، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحة فروة الرأس وبالتالي تساقط الشعر، يمكن الحصول على فيتامين E من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية.

6. فيتامين A: يلعب فيتامين A دوراً رئيسياً في نمو الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس، ومع ذلك، يجب أن يتم تناوله بحذر لأن كل من نقص وزيادة فيتامين A يمكن أن يسبب مشاكل للشعر، يمكن الحصول على فيتامين A من الخضروات الورقية الخضراء والجزر والبطاطا الحلوة.

وللتأكد من الحصول على كميات كافية من هذه الفيتامينات التي الحفاظ على صحة الشعر والوقاية من تساقطه، ينبغي تضمين هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي بشكل منتظم، وفي حالة الشك في وجود نقص في أي منها، يجب استشارة الطبيب للحصول على النصائح المناسبة والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر بالاهتمام بالتغذية السليمة والصحية، يمكنك تعزيز صحة شعرك والحفاظ على جماله طوال الوقت.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الفيتامينات الصيف التعرق المكسرات والبذور تساقط الشعر تقصف الشعر سوء التغذية فصل الصيف نمو الشعر یمکن الحصول على فیتامین یمکن أن یؤدی فروة الرأس صحة الشعر فیتامین A فیتامین D فیتامین C

إقرأ أيضاً:

الرئيس السيسي خلال زيارته أكاديمية الشرطة: لا يمكن لأحد المساس بمصر

كتب- أحمد عبدالمنعم:
شدد الرئيس عبدالفتاح السيسي، على أنه لا يمكن لأحد المساس بمصر، معربًا عن تقديره لصلابة وتماسك الجبهة الداخلية، مشدداً على أن الدولة - بكل أجهزتها - تبذل قصارى الجهد لتوفير حياة كريمة للمواطنين.

جاء ذلك خلال زيارة الرئيس عبدالفتاح السيسي، اليوم الأحد، إلى أكاديمية الشرطة، حيث كان في استقباله محمود توفيق، وزير الداخلية، واللواء هاني أبو المكارم مساعد وزير الداخلية رئيس أكاديمية الشرطة.

وصرح السفير محمد الشناوي المتحدث الرسمي باسم رئاسة الجمهورية، بأن الرئيس قدم التهاني بمناسبة حلول شهر رمضان المعظم وتناول وجبة الإفطار مع الطلبة الجدد وأسرهم، ثم استعرض سيادته تطورات الموقف المصري بشأن عدد من الموضوعات والقضايا على الصعيدين الإقليمي والدولي، وتأثيراتها على الأمن القومي المصري، حيث أكد السيد الرئيس حرص مصر على تعزيز الأمن والاستقرار والسلام في المنطقة والتي تتسم بالاضطراب وعدم الاستقرار، مشيراً إلى الجهود التي تبذلها الدولة لتسوية الأزمات بالطرق السلمية حفاظاً على مقدرات الدول وشعوبها.

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

الرئيس السيسي أكاديمية الشرطة السيسي أمن مصر

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة الرئيس السيسي يؤدي صلاة المغرب مع أبنائه الطلاب في مسجد أكاديمية الشرطة أخبار توجيهات جديدة من السيسي بشأن مستحقات شركات التنقيب أخبار الرئيس السيسي يهنئ مارك كارني لتوليه منصب رئيس وزراء كندا أخبار السيسي يلتقي قادة القوات المسلحة ويوجه التحية لأرواح الشهداء أخبار

إعلان

رمضانك مصراوي

المزيد حوار| أحمد كشك: السبتي ودينا مصدر قلق في "العتاولة 2".. و"باسم سمرة ضربني رمضان ستايل في رمضان 6 أبراج تسعى دايما لعمل الخير لغيرها- هل برجك منهم؟ جنة الصائم زكاة المصريين بالخارج.. بالجنيه أم بالعملة الأجنبية؟.. أمين الفتوى يحسم دراما و تليفزيون ماجدة خير الله عن رنا رئيس: "محتاجة تنضم لورش أداء" سفرة رمضان مشروب يطهّر القولون وينقي الكلى من السموم .. فوائده مذهلة

هَلَّ هِلاَلُهُ

المزيد حوار| أحمد كشك: السبتي ودينا مصدر قلق في "العتاولة 2".. و"باسم سمرة ضربني رمضان ستايل في رمضان 6 أبراج تسعى دايما لعمل الخير لغيرها- هل برجك منهم؟ جنة الصائم زكاة المصريين بالخارج.. بالجنيه أم بالعملة الأجنبية؟.. أمين الفتوى يحسم دراما و تليفزيون ماجدة خير الله عن رنا رئيس: "محتاجة تنضم لورش أداء" سفرة رمضان مشروب يطهّر القولون وينقي الكلى من السموم .. فوائده مذهلة

إعلان

أخبار

الرئيس السيسي خلال زيارته أكاديمية الشرطة: "لا يمكن لأحد المساس بمصر"

أخبار رياضة لايف ستايل فنون وثقافة سيارات إسلاميات

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك انخفاض يصل لـ 5 درجات.. الأرصاد تعلن موعد عودة الأجواء الباردة 33

القاهرة - مصر

33 20 الرطوبة: 16% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رمضانك مصراوي رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • ريال مدريد يخطط لضم لاعب تشيلسي «إنزو فيرنانديز» خلال الصيف المقبل
  • التطبيقات الذكية.. تعزز روحانيات الشهر الفضيل وتخدم الصائمين
  • الرئيس السيسي خلال زيارته أكاديمية الشرطة: لا يمكن لأحد المساس بمصر
  • الإمارات.. استثمارات خضراء تعزز استدامة الاقتصاد
  • الإمارات..استثمارات خضراء تعزز استدامة الاقتصاد
  • المنفي: أولوياتنا تتمثل في حفظ الاستقرار واستدامته.. والتحديات يمكن التغلب عليه
  • ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه
  • طريقة تحضير الكنافة بالمانجو فى المنزل .. تعرفي عليها
  • رامز يشرب من نفس الكأس.. نور إيهاب تسخر منه: حلاوة شعرك
  • السر الغامض لإعادة نمو الشعر في المناطق الصلعاء: مكون طبيعي مدهش ورخيص