6 فيتامينات تعزز صحة شعرك خلال الصيف.. تعرفي عليها
تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تساقط الشعر في فصل الصيف تحديدًا، مشكلة شائعة تواجهها العديد من الفتيات والسيدات، نظرًا للتعرق الشديد وغطاء الرأس لدى غالبية الفتيات، وهناك اساب أيضًا تتراوح بين الوراثة والتوتر وسوء التغذية، وأبرز تلك العوامل الغذائية التي تلعب دوراً كبيراً في صحة الشعر هي الفيتامينات، حيث يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات الحيوية إلى ضعف الشعر وتساقطه بشكل ملحوظ.
فالفيتامينات تلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الشعر، وفهم كيفية تأثيرها على الشعر يمكن أن يكون مفيداً للحفاظ على جمال وقوة الشعر، وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز 6 فيتامينات أساسية تلعب دوراً كبيراً في صحة الشعر وكيفية تأثير نقصها بشكل عكسي
1. فيتامين D: يلعب فيتامين D دوراً هاماً في صحة بصيلات الشعر، حيث يساعد في تحفيز نمو الشعر من خلال تنظيم دورة حياة البصيلات. نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وزيادة الهشاشة، فيمكن الحصول على فيتامين D من التعرض لأشعة الشمس ومن بعض الأطعمة المدعمة بالفيتامين D.
2. فيتامين B7 (البيوتين): البيوتين مهم لتعزيز قوة ومرونة الشعر، حيث يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين من تقصف الشعر وتساقطه. يمكن العثور على البيوتين في البيض والمكسرات والبذور.
3. فيتامين B12: يساهم فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى فروة الرأس. نقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يسهم في ضعف الشعر وتساقطه، يمكن الحصول على فيتامين B12 من اللحوم والأسماك والبيض.
4. فيتامين C: يعمل فيتامين C كمضاد أكسدة ويساعد في إنتاج الكولاجين، الذي يعتبر أساسياً لصحة الشعر، حيث يعمل نقص فيتامين C على تقصف الشعر وزيادة تساقطه، والفواكه الحمضية والفلفل الأحمر هي مصادر غنية بفيتامين C.
5. فيتامين E: يعمل فيتامين E كمضاد أكسدة قوي يساعد في حماية خلايا فروة الرأس من التلف، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحة فروة الرأس وبالتالي تساقط الشعر، يمكن الحصول على فيتامين E من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية.
6. فيتامين A: يلعب فيتامين A دوراً رئيسياً في نمو الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس، ومع ذلك، يجب أن يتم تناوله بحذر لأن كل من نقص وزيادة فيتامين A يمكن أن يسبب مشاكل للشعر، يمكن الحصول على فيتامين A من الخضروات الورقية الخضراء والجزر والبطاطا الحلوة.
وللتأكد من الحصول على كميات كافية من هذه الفيتامينات التي الحفاظ على صحة الشعر والوقاية من تساقطه، ينبغي تضمين هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي بشكل منتظم، وفي حالة الشك في وجود نقص في أي منها، يجب استشارة الطبيب للحصول على النصائح المناسبة والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر بالاهتمام بالتغذية السليمة والصحية، يمكنك تعزيز صحة شعرك والحفاظ على جماله طوال الوقت.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الفيتامينات الصيف التعرق المكسرات والبذور تساقط الشعر تقصف الشعر سوء التغذية فصل الصيف نمو الشعر یمکن الحصول على فیتامین یمکن أن یؤدی فروة الرأس صحة الشعر فیتامین A فیتامین D فیتامین C
إقرأ أيضاً:
جامعة حلوان تعزز التبادل الأكاديمي الدولي ضمن برنامج Erasmus
تواصل جامعة حلوان تعزيز التبادل الأكاديمي والشراكات الدولية، وتعاونها مع عدد من الجامعات الأوروبية، من بينها جامعة أوراديا في رومانيا، من خلال برنامج Erasmus الذي يهدف إلى دعم التبادل الطلابي الأكاديمي، وتوفير فرص متميزة لنقل الخبرات والمعرفة بين الجامعات الشريكة.
يأتي هذا التعاون في سياق استراتيجية الجامعة الرامية إلى تطوير البيئة التعليمية، وتمكين الطلاب وأعضاء هيئة التدريس من الاستفادة من التجارب الأكاديمية الدولية.
وفي هذا الإطار، استقبلت الجامعة طلابًا لتجربة التعايش الأكاديمي داخل كلية علوم الرياضة، مما يتيح لهم فرصة التعرف على بيئة تعليمية وثقافية جديدة، والمشاركة في الأنشطة الأكاديمية المختلفة، في خطوة تعكس التزام الجامعة بتوسيع آفاق طلابها وتعزيز انفتاحهم على التجارب العلمية المتنوعة.
يسهم هذا التبادل في صقل مهارات الطلاب الأكاديمية والشخصية، من خلال التفاعل مع مناهج تعليمية مختلفة والتواصل مع نظرائهم من الجامعات الشريكة.
من جانبه، أكد الدكتور السيد قنديل، رئيس جامعة حلوان، أن تعزيز التعاون الأكاديمي الدولي يأتي ضمن أولويات الجامعة، حيث تسعى من خلال شراكاتها مع الجامعات العالمية إلى توفير بيئة تعليمية تواكب التطورات الحديثة، وتدعم الابتكار في البحث العلمي. وأشار إلى أن مثل هذه البرامج تسهم في تطوير مهارات الطلاب، وتأهيلهم لسوق العمل العالمي، من خلال تزويدهم بتجارب أكاديمية متكاملة ترتكز على المعايير الدولية.
شهد اللقاء حضور عدد من أعضاء مكتب العلاقات الدولية بجامعة حلوان، وهم الدكتور محمد عبد العظيم الشيمي، مدير المكتب، والدكتورة إسراء ياسر، نائب مدير المكتب، إلى جانب مشاركة الدكتور زياد تعلب، والدكتورة مريم خالد، والدكتور محمود فوزي، والدكتورة نهى نافع، والدكتورة ياسمين ياسر، والدكتور محمد هاشم. وخلال اللقاء، تم التعريف بالجامعة وبرامجها الأكاديمية المختلفة، واستعراض أوجه التعاون المشترك مع جامعة أوراديا، وبحث سبل تعزيز الشراكة الأكاديمية في مختلف المجالات العلمية.
ويعكس التعاون مع جامعة أوراديا ضمن برنامج Erasmus التزام جامعة حلوان بتعزيز دورها كمؤسسة تعليمية رائدة، توفر لطلابها فرصًا أكاديمية متقدمة، وتعمل على بناء شراكات دولية تدعم التكامل بين التعليم والبحث العلمي، بما يسهم في تحقيق رؤيتها نحو التميز على المستويين المحلي والدولي.