ترطيب الجسم أبرزها.. 5 نصائح صحية للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
تاريخ النشر: 22nd, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع دخول فصل الصيف رسميا وارتفاع درجات الحرارة الشديدة، ينصح خبراء الصحة العامة بالالتزام ببعض النصائح و الإجراءات الاحترازية للوقاية من الأضرار التي تسببها حرارة الطقس والتعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكرى وغيرها، وفق تقرير نشره موقع "تايمز أوف انديا".
وقدّم التقرير نصائح مفيدة لحماية كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة من الأعراض المرضية التي قد يسببها الطقس الحار منها: المتابعة المستمرة للفئات الأكثر رعاية، ومتابعة الأطفال وكبار السن وأصحاب الحالات الصحية المزمنة، فهم أكثر تعرضا للإصابات والأمراض المرتبطة بالحرارة، وذلك من خلال ملاحظة أي أعراض قد تظهر عليهم تؤكد معاناتهم من أمراض مرتبطة بالحرارة مثل ضربة الشمس والإجهاد الحرارى وسرعة إسعافهم.
وكشف التقرير عن بعض الأعراض التي تظهر على مصابي الإجهاد الحراري والتي تتمثل في:
ذبذبة ضربات القلب السريعةارتفاع درجة حرارة الجسمالشعور بالتعب والإجهاد والدورانالاغماءزيادة التعرقوشدد التقرير على ضرورة نقل أي شخص يتعرض للإجهاد الحراري بسرعة إلى منطقة باردة بها ظل، وقم بخلع ملابسه، ثم ضع الماء البارد أو أكياس الثلج على الجلد.
الترطيبيجب علي الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة ترطيب جسمهم من خلال تناول المزيد من الماء وتجهيز العصائر الطبيعية بدون سكر وتشجيعهم على تناولها، حيث يساعد الترطيب على منع الإصابة بالجفاف.تجنب التعرض لأشعة الشمس
الابتعاد عن حرارة الشمس المفرطة خاصة في وقت الذروة، حيث يتأثر الأطفال وكبار السن بشكل أكثر ، وللوقاية من التعرض لضربة الشمس، حاول النزول في توقيت ملائم من اليوم.ارتداء الملابس الخفيفة القطنية والفضفاضة
احرصِ على ارتداء أطفالك لملابس خفيفة فضفاضه بيضاء اللون قطنية تمتص العرق حيث يساعد ذلك في التعرق بشكل صحى بجانب عدم انعكاس الحرارة على أجسامهم والشعور بالبرودة.البقاء في المنزل
منع الأطفال من اللعب في الهواء الطلق خلال وقت الظهيرة حيث الحرارة الشديدة في الفترة من العاشرة صباحا وحتى الرابعة عصرا ، كما يجب على كبار السن خاصة أصحاب الأمراض المزمنة البقاء في منازلهم في أماكن مكيفة.الالتزام بالأدوية
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة يجب الالتزام بمواعيد تناول الأدوية الخاصة بهم، وطلب المشورة الطبية إذا كانوا يعانون من أعراض مرتبطة بالحرارة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التعرض المباشر لأشعة الشمس حرارة الجسم ضربات القلب السريعة زيادة التعرق الاطفال وكبار السن أضرار الطقس الحار الأطفال وکبار السن الأمراض المزمنة
إقرأ أيضاً:
فوائد صحية مذهلة لكبدة الدجاج
أميرة خالد
تُعد كبدة الدجاج من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، إذ أن تناولها يؤثر بشكل مباشر على الجسم بطرق إيجابية وأحيانًا سلبية حسب الكمية وطريقة الطهي.
- فوائد تناول كبدة الدجاج:
1. زيادة نسبة الحديد في الجسم:
غنية بالحديد الهيمي الذي يمتصه الجسم بسهولة، ما يساعد في الوقاية من الأنيميا وعلاج فقر الدم.
2. تعزيز صحة العين:
تحتوي على فيتامين A بنسبة عالية، ما يحسن النظر ويحمي من العشى الليلي وجفاف العين.
3. رفع مستويات الطاقة:
مصدر ممتاز لـفيتامين B12، الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وتنشيط الجسم والدماغ.
4. تقوية المناعة:
تحتوي على الزنك والسيلينيوم، وهما مهمان لدعم جهاز المناعة.
5. تحسين وظائف الكبد نفسه:
تحتوي على مواد تساعد الكبد على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي.
6. مفيدة للحوامل (بكميات محدودة):
تحتوي على حمض الفوليك الذي يساهم في نمو الجنين بشكل صحي.
أضرار الإفراط في تناول كبدة الدجاج:
1. ارتفاع نسبة فيتامين A:
الكميات الكبيرة قد تؤدي إلى تسمم فيتامين A، خاصة للحامل، وقد يسبب تشوهات للجنين.
2. ارتفاع الكوليسترول:
تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، لذا يجب على مرضى القلب أو الكوليسترول المرتفع تناولها باعتدال.
3. احتمال تلوثها بالسموم أو البكتيريا:
إذا لم تُطهى جيدًا أو كانت من مصدر غير موثوق، قد تحتوي على بكتيريا مثل السالمونيلا.
4. ليست مناسبة لمرضى النقرس:
غنية بالبيورينات التي تتحول إلى حمض اليوريك، مما قد يفاقم الحالة.
-نصائح عند تناول كبدة الدجاج:
اختاري كبدة طازجة وذات مصدر موثوق.
احرصي على طهيها جيدًا لتجنب البكتيريا.
تناوليها مرة إلى مرتين أسبوعيًا فقط.
لا تكثري من الدهون أو الزيوت عند تحضيرها.
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح