نصيحة من الخبراء: هكذا تساهم الأطعمة الموسمية في تحسين عاداتك الغذائية وتطوير نمط حياة صحي
تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT
يقول خبراء التغذية أن التركيز على الخضروات والفواكه الموسمية والمزروعة محليًا يساهم في خلق عادات غذائية صحية ونمط حياة أفضل.
في ذروة الصيف، تفضّل آنا، وهي مواطنة إيطالية من جزيرة صقلية، الخضروات المزروعة في المنزل بدلًا من شراء الغذاء من المتاجر.
تقول آنا البالغة من العمر 89 عامًا: "لقد كان هذا أسلوب الحياة في صقلية، مع مراعاة كل ما تقدمه لك فصول السنة".
يتفق خبراء التغذية على أن شراء المنتجات المحلية الموسمية يمكن أن يساعد في خلق عادات غذائية أفضل.
الطريق إلى نظام غذائي أوسع"الغذاء الموسمي هو، نوعًا ما، الطريق لبناء نظام غذائي أوسع"، كما تقول شارون غراي، أخصائية التغذية التي تشرف على برنامج التغذية المجتمعية بجامعة كونيتيكت الأمريكية.
تشمل التغذية الجيدة استهلاك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، وتناول المنتجات الموسمية يكون مذاقه أفضل فعلًا.
وتضيف غراي: "العديد من الناس البالغين لا يحبون الكثير من الفواكه والخضروات، لذلك إذا تمكنت من جعلهم يحبون شيئًا ما، فإنهم سيُدمجونه في نظامهم الغذائي". وتتابع: "هذا يُبعد الناس عن الأطعمة المصنعة باتجاه إعداد المزيد من الوجبات في المنزل".
أما جوليا زومبانو، أخصائية التغذية المسجلة في مستشفى كليفلاند، فتقول إن تناول الطعام الموسمي غالبًا ما يعني تناول الطعام المنتج محليًا.
وهناك فوائد بيئية ومزيد من العناصر الغذائية عندما يستهلك الناس المنتجات المحلية.
وتقول زومبانو: "هذا يجعلك تتناول أكبر كمية ممكنة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الغذاء، وكذلك البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تشكل أسس كيفية تقليل خطر الإصابة بالأمراض".
5 من حلول التكنولوجيا المتطورة لأكبر تحديات الرعاية الصحية في العالمينصح شون هيفرون، طبيب القلب في مركز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في جامعة نيويورك لانغون هارت في الولايات المتحدة، مرضاه بالانفتاح على ما هو أبعد من الخضروات المتوفرة على مدار العام.
ويقول هيفرون إن ذلك يجعل الإنسان يتعرف على المزيد من الأغذية الصحية، و"سيجعلك على استعداد لمحاولة تناول المزيد من الفواكه والخضروات بشكل عام".
يحذر الخبراء من أن تناول الطعام بشكل موسمي ليس علاجًا لكل شيء، وقد وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص في المناخات الباردة يعانون من نقص التغذية في الشتاء.
كيف يؤثر تناول الخبز في جسمك؟ هكذا تختار رغيفاً صحياً في رمضانهذا يعني أنه لا يزال يتعين على المرء الاستمرار في شراء الخضروات ذات الأوراق الخضراء والخضروات الأخرى طوال العام.
وتقول الخبيرة زومبانو: "نحتاج إلى سبع إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات يوميًا... تسعون في المئة منا لا يأكلون ما يكفي منها."
شارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية الذكاء الاصطناعي يساعد الأطباء في تشخيص السرطان في فرنسا هكذا توعدت واشنطن لبنان إذا لم يوقف حزب الله هجماته على إسرائيل تشيلي تحتفي بفلسطين وفنها وتاريخها في معرض بالأرشيف الوطني وقاية من الأمراض الصحة خضروات علاج فواكه الغذاءالمصدر: euronews
كلمات دلالية: الانتخابات الأوروبية 2024 الصراع الإسرائيلي الفلسطيني روسيا إسرائيل غزة كوريا الشمالية الانتخابات الأوروبية 2024 الصراع الإسرائيلي الفلسطيني روسيا إسرائيل غزة كوريا الشمالية وقاية من الأمراض الصحة خضروات علاج فواكه الغذاء الانتخابات الأوروبية 2024 الصراع الإسرائيلي الفلسطيني روسيا إسرائيل غزة كوريا الشمالية حركة حماس لبنان حزب الله بنيامين نتنياهو مجاعة الشرق الأوسط السياسة الأوروبية من الفواکه والخضروات یعرض الآن Next
إقرأ أيضاً:
دعاء اليوم الـ 13 من رمضان 2025 |ردده الآن
دعاء اليوم الثالث عشر من رمضان.. يحرص المسلمون على الإكثار من الدعاء والعبادة، لما لهما من أجر عظيم وثواب وفير في هذا الشهر الفضيل، لذا يعتبر دعاء اليوم الثالث عشر من رمضان 2025 من الأدعية المميزة التي تحمل معاني عظيمة من الطهارة، الصبر، والتقوى.
وفي هذا التقرير، ستتناول «الأسبوع» دعاء اليوم الـ 13 من رمضان 2025 بشكل مفصل، إضافة إلى أهمية الدعاء في هذا الشهر الكريم.
دعاء اليوم الـ 13 من رمضان 2025- «اللهم طهرني فيه من الدنس والأقذار، وصبرني فيه على كائنات الأقدار، ووفقني فيه للتقوى وصحبة الأبرار، بعونك يا قرة عين المساكين».
ويتميز هذا الدعاء بطلب الطهارة من الذنوب والتوجه إلى الله بالصبر على ما قدره، بالإضافة إلى التوفيق في السير على طريق التقوى مع الصحبة الطيبة من المؤمنين.
- شهر الرحمة والمغفرة: رمضان هو شهر الرحمة، والمغفرة، والعتق من النار، وفيه تتنزل رحمة الله عز وجل على عباده. الدعاء في رمضان له مكانة خاصة ويُستجاب في أوقات معينة، مثل الثلث الأخير من الليل، وبين الأذان والإقامة، وعند الإفطار.
- الدعاء في السنة النبوية: حثّ النبي صلى الله عليه وسلم على الدعاء في رمضان، وذكر أن هناك ثلاث فئات لا تُرد دعوتهم: الصائم حتى يفطر، الإمام العادل، ودعوة المظلوم.
- أوقات استجابة الدعاء: يحرص المسلمون على دعاء الله في أوقات استجابة الدعاء مثل وقت الإفطار أو في صلاة التراويح أو بين الأذان والإقامة، حيث يُعتقد أن هذه الأوقات فرصة ذهبية لرفع الدعاء إلى الله بثقة ويقين بأن الله سيستجيب.
فضل دعاء اليوم الثالث عشر من رمضانويعتبر دعاء اليوم الثالث عشر من رمضان من الأدعية المأثورة التي تحمل معاني سامية من الطهارة والصبر. من خلال هذا الدعاء، يطلب المسلم من الله أن يعينه على تقوى الله وأن يصبره على الأقدار، ويطلب الرحمة في هذا الشهر الكريم. ووفقًا للأحاديث النبوية، من يدعو بهذا الدعاء يُعطى له بكل كلمة من الدعاء حسنات ودرجات في الجنة.
- التوبة والطهارة: من خلال الدعاء، يسعى المسلم إلى طلب الطهارة من الذنوب والخطايا.
- التقوى والصبر: الدعاء يطلب من الله أن يعين المسلم على التقوى ويصبره على مصاعب الحياة.
- الصحبة الطيبة: من خلال الدعاء، يطلب المسلم أن يرافقه الأبرار، وهذا يعني طلب الخير والصلاح في صحبته.
اقرأ أيضاًذهب الظمأ وابتلت العروق.. دعاء الإفطار «مكتوب» | ردده الآن
«دار الإفتاء»: المطر وقتٌ مبارك للدعاء ونزول الرحمة
رئيس إذاعة القرآن الكريم الأسبق: رمضان شهر الدعاء والقرآن والأجر مضاعف 700 مرة
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل