ما الاحتراق الوظيفي وأسبابه وعلاماته؟.. استشاري نفسي يكشف مفاجأة
تاريخ النشر: 19th, June 2024 GMT
يعمل عدد من الأشخاص لساعات طويلة قد تتجاوز 10 ساعات يوميا، فالبعض منهم يعتقد أن ذلك يساعده على قضاء وقته والتخلص من الفراغ، والبعض الآخر من أجل زيادة دخله المادي خاصة إذا كان في العشرينات من عمره، ولكن ربما يجهلون أن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الاحتراق الوظيفي أحد أمراض العصر الحديث، ولذلك نستعرض في هذا التقرير كيف يساعد العمل لساعات طويلة على الإصابة بالمرض.
الاحتراق الوظيفي هو عبارة عن نوع من الاضطرابات وأحد الأمراض النادرة، يصاب بها البعض نتيجة الاندماج في العمل بشكل زائد عن الحد، كما أنه يكون أكثر انتشارا في دولة اليابان بسبب انهماك شعبها في العمل، لدرجة أن البعض يرفض الحصول على إجازة، وعند إجبارهم على الحصول على قسط من الراحة، يصاب بهذا المرض النادر.
مرض الاحتراق الوظيفيقال الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إن الأداء الوظيفي الذي يكون مصحوبا بضغوط نفسية يؤدي إلى إصابة الشخص بمرض الاحتراق الوظيفي، كما أن الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة تزيد عن 8 أو 6 ساعات هم أكثر عرضه للإصابة بهذا المرض.
يؤدي مرض الاحتراق الوظيفي إلى إصابة الشخص بأمراض القلب والاضطرابات النفسية وزيادة نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يكون العمر الافتراضي للشخص الذي يعمل لساعات طويلة هو 60 عاما، مشيرا إلى أن هناك العديد من الأشخاص الذين كانوا يعملون لساعات طويلة يصابون بالاكتئاب بعد سن التقاعد.
ونصح فرويز الأشخاص بالعمل لساعات تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات يوميا، كما أنه يفضل أن يقوم الشخص بتقسيم وقته ما بين العمل وحياته الشخصية لتجنب الإصابة بمرض الاحتراق الوظيفي.
علامات الاحتراق الوظيفيهناك العديد من العلامات التي تدل على إصابة الشخص بالاحتراق الوظيفي وفقا لما ذكره موقع «مايو كليك».
الشعور بالتعب والإرهاق المستمر في العمل. فقدان الحماس والشغف في العمل. عدم الشعور بالإنجازات. الشعور بالعزلة والانعزال عن الآخرين في مكان العمل. زيادة الانتقادات السلبية للعمل الذي يقوم به الموظف. الشعور بالقلق المستمر وعدم الرضا عن العمل. الإصابة بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر. عدم وجود خطة عمل.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الاحتراق الوظيفي العمل لساعات طويلة ارتفاع ضغط الدم الاكتئاب الاحتراق الوظیفی لساعات طویلة فی العمل
إقرأ أيضاً:
لماذا يدمن البعض الطعام؟
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
ادمان الطعام عادة غير صحية يعاني منها الكثير من الناس ويبدأ بالشعور بضعف تجاه الطعام أو برغبة دائمة فى تناول الطعام حتى دون الشعور بالجوع ولا يوجد قدرة على مقاومة اي طعام تراه فيصبح الشخص مدمناً على الطعام مع الوقت.
ووفقا لموقع healtline الطبي أثبتت التجارب أن هناك بعض الأشخاص يؤثر الطعام على مراكز المخ لديهم المسئولة عن الشعور بالسعادة و النشوة مثلها مثل المواد المخدرة كالكوكايين و الهيروين خاصة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية كالسكر، الملح والدهون.
تؤثر هذه الأطعمة الشهية على المواد المسئولة عن الشعور بالسعادة مثل الدوبامين وبمجرد أن يشعر الشخص بشعور السعادة المصاحب بإفراز الدوبامين في المخ أثناء تناوله للطعام فإن ذلك يجعله يرغب في تناول الطعام مرة أخرى، وهذا الشعور بالسعادة قد يطغي على الشعور بالشبع والإكتفاء مما يؤدى لاستمرار تناول الطعام حتى لو لم يكن يشعر بالجوع تزداد مع الوقت كميات الطعام التي يتناولونها لأن الكميات الصغيرة لم تعد تكفيهم وتشعرهم بنفس درجة السعادة.
لذلك يلعب الادمان على الطعام دوراً في الإصابة بالسمنة ولكن هناك من هم وزنهم طبيعي ويصابون أيضاً بالإدمان على الطعام دون أن يؤثر ذلك على وزنهم وذلك إما لأن طبيعة أجسامهم هكذا أو لأنهم يبذلون مجهودا يتناسب مع كمية الطعام التي يتناولونها والادمان على الطعام كإدمان المخدرات، يصعب التوقف عنه بالرغم من خطورته وعواقبه السيئة صحياً واجتماعياً ووجدت دراسات عن ادمان الطعام أن الإجابة على عدة أسئلة تم توجيهها لبعض المرضى تدل على إدمان الطعام.
وهناك أعراض انسحاب عند محاولة التوقف عن تناول الطعام بكثرة مثل : القلق، التوتر والغضب، لذلك يجب أن تفكر في تغيير عاداتك وتبدأ في السيطرة على نفسك وعلى كمية الطعام التي تتناولها، ويمكنك أيضاً تطبيق بعض النصائح التالية التي تساعدك على التخلص من ادمان الطعام لذلك يجب كتابة ما تأكله في اليوم حتى تستطيع أن تحدد ما هو الطعام الذي يحتاجه جسمك وما هو الطعام الغير ضروري الزائد الذي تأكله دون وعي.
يجب تجنب تناول الطعام أمام شاشة التليفزيون أو مع الأصدقاء أو في حالة الشعور بالسعادة لأن في هذه الأوقات لا تستطيع السيطرة على كمية الطعام التي تتناولها.
تناول كميات صغيرة من الطعام ووجبات أقل حتى يستطيع جسمك التعود على كمية أقل من الطعام وتتمكن من إنقاص وزنك.
تقليل من كمية السكريات والمشروبات التي تتناولها، كما يجب الحرص على تناول أكل صحي والتقليل من الأطعمة الدسمة.
الحرص على ممارسة الرياضة التي من دورها أن تشغل تفكيرك عن الطعام وتساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
مخاطر ادمان الطعام من مخاطره الإصابة بالسمنة وعدم القدرة على إنقاص الوزن وبالتالي التأثير على الحالة النفسية والشعور بالحزن والاكتئاب، بالإضافة إلى المخاطر الصحية التي تنتج عن زيادة الوزن ومنها ظهور مشاكل وآلام في الظهر والعمود الفقري، وارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون في الدم وارتفاع ضغط الدم وزيادة احتمالية الإصابة بالسكري.
العلاج الطبيعى والتغذية:
يمكن اللجوء لأخصائي علاج طبيعى لوضع نظام غذائي صحي و متوازن للحد من الإفراط فى الطعام و تحديد نوع و كمية الطعام المسموح بها. استخدام الأدوية فإذا ارتبط الادمان على الطعام بمشاكل جسدية أو عصبية أخرى يجب علاجها أولاً بالأدوية لمحاولة الوصول لحل لهذه المشكلة.
الذهب يسجل زيادة جديدة 25 جنيها في الجرام