6 فواكه يجب تجنب مرضى السكر من الإفراط في تناولها
تاريخ النشر: 19th, June 2024 GMT
تعتبر الفواكه جزءا أساسيا من النظام الغذائي المتوازن، كونها صحية ومليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، إلا أن مرضى السكري بحاجة إلى أن يضعوا في اعتبارهم اختيارهم لنوع الفاكهة الذي يتناوله
ووفقا لموقع "onlymyhealth"، هناك بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية ويمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم، ونستعرض فيما يلي بعض الفواكه التي يجب على مرضى السكري الحذر منها:
1- الموز
يعد الموز من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، خاصة عندما يكون ناضجًا تمامًا، وتحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 27 جرامًا من الكربوهيدرات، مما قد يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم.
فإذا كان مريض السكر يحب الموز، عليه اختيار أجزاء أصغر أو تناوله مع مصدر البروتين أو الدهون مثل زبدة الفول السوداني لإبطاء امتصاص السكر.
2- المانجو
المانجو من الفواكه الشهية ولكنها محملة بالسكر، ويحتوي كوب واحد من شرائح المانجو على حوالي 25 جرامًا من الكربوهيدرات و23 جرامًا من السكر، مما قد يسبب زيادات سريعة في نسبة السكر في الدم.
ويمكنك دمج المانجو مع الأطعمة الغنية بالألياف لتقليل تأثيرها على نسبة السكر في الدم.
3- العنب
على الرغم من صغر حجم العنب، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر، ويحتوي كوب العنب على حوالي 27 جرامًا من الكربوهيدرات و23 جرامًا من السكر.
ويمكن استهلاك العنب بسرعة بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتناول العنب بكميات خاضعة للرقابة وخلطه مع المكسرات أو الجبن لموازنة محتواه من السكر.
4- الأناناس
يعتبر الأناناس فاكهة استوائية أخرى تحتوي على نسبة عالية من السكر، ويحتوي كوب واحد من قطع الأناناس على حوالي 22 جرامًا من الكربوهيدرات و16 جرامًا من السكر، مما قد يؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم.
ويجب على مريض السكر تقليل من تناول الأناناس واختيار الطازج بدلاً من المعلب، لأن الأناناس المعلب غالبًا ما يحتوي على سكريات مضافة.
5- الكرز
الكرز غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، لكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر، فيحتوي كوب من الكرز على حوالي 25 جرامًا من الكربوهيدرات و18 جرامًا من السكر، لذا يجبب على مريض السكر تناول الكرز بكميات صغيرة وتجنب الكرز المحلى أو المجفف، الذي يحتوي على مستويات سكر أعلى.
6- التين
التين غني بالعناصر الغذائية ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر، فتحتوي حصة صغيرة من حوالي أربع حبات تين على ما يقرب من 26 جرامًا من الكربوهيدرات و20 جرامًا من السكر.
ويجب تناول التين بكميات صغيرة ودمجها مع الأطعمة الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان لإبطاء امتصاص السكر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكر الفواكه الفاكهة مرضى السكري الموز المانجو العنب الأناناس ارتفاع نسبة السكر في الدم التين نسبة السکر فی الدم جرام ا من السکر على حوالی
إقرأ أيضاً:
روح جديدة بهِمَّة عالية
منى بنت حمد البلوشية
ها هو عام ميلادي قد أوشك أن يُسدل أستاره لنبدأ من خلاله بعملية جرد، جرد للأحداث وجرد للدروس وأخرى للمشاعر، التي أصقلت القلوب وأزهرت فيها، فماذا تعلمت في هذا العام الذي يوشك على الرحيل؟
تعلمت أن الكرامة ليست كالكبرياء، فعندما تغلق بابًا أذاك حفظًا لكرامتك، غير أن تغلقه بسبب كبريائك وغرورك، تعلمتُ بأن الموهبة لا تموت ولكنها تهمل فنظن خطأ بأنها ماتت، تعلمت بأنَّ أي رد لأي إساءة هو ألا تفعل شيئًا، تعلمت بأنَّ اليقين يُحقق المعجزات، طالما أنت مُوقن بسعيك حتمًا سيتحقق، تعلمت بأن أسامح نفسي وألا أقسو عليها، تعلمت بأن السعادة تكمن في إسعاد الآخرين وأنَّ العطاء أجمل بكثير من الأخذ ولكن بلا إسراف حتى لا تستغل الروح، فهناك من يريدك فقط لتعطيه من جهدك، تعلمت بأنك كلما ابتعدت واكتفيت وانشغلت بنفسك وشؤونك، كلما زادت محبة الآخرين واهتمامهم بك.
ستعلمك الأعوام التي ترحل بأنها لا تعود، لذلك عليك ألا تفتر همتك عما بدأت به وألا تستسلم للتحديات التي تُواجهك محاولة منك ومحدثة لك على ألا تكمل طريقك، العام قد أوشك على الرحيل فقم من سبات نومك وأحلامك وأعدّ العدة للقادم الذي تود أن تكون فيه بكل عنفوان التميز والتألق، فلا بأس بالقليل الذي كنت فيه من الهدوء فما هي إلا عودة لك، ولجهودك التي تصنعها بقوتك وأنك لا تسمح بأن تتوقف في مكانك؛ بل عليك أن تُكمل المسير.
نعم كل شخص منَّا يمر بظروف تكاد تفقده ما بين يديه لولا عودته لذاته وتأمله لما أراد الله له أن يكون ولنعلم بأن الله لا يحملنا ما لا طاقة لنا به إلا ويعلم بأننا نستطيع تجاوزه "لا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا"، فكل ما يمر به المرء في هذه الحياة هي تأمل لما بين يديه وأن يغير مما يحتاج له التغيير والتأمل في الذات فالبعض ينسى ذاته وأنها تحتاج للتأمل والتغير قبل فوات الأوان فلا أحد سيأتي ليغيره "إنَّ الله لا يُغيِّرُ ما بقومً حتى يُغيِّروا ما بأنفسهم " لذلك يعتبر التغيير سنة من سنن الحياة لتجاوز الكثير من المحن والصعوبات والتحديات التي لابد لها أن تتغير في الذات الإنسانية.
ها هو العام أوشك على الرحيل وبدأ بحزم أمتعته، تاركاً لنا دروسًا عدة ربما كنا نغفل عنها وأخرى أدركناها قبل فوات الأوان، لعلنا نجدد النوايا وتكون إنجازاتنا أعمق وأكبر في الأعوام القادمة، نعم كانت لنا إنجازاتنا المرئية واللامرئية التي لم يشاهدها أحد سوانا ولم يكن شاهد عليها سوى الله عزوجل هو وحده من ينتشل المرء عندما يصل لمرحلة لا أحد معه سواه، فهناك من أيقظته الأحداث التي مر بها وأصبح أكثر وعيًا بأفعاله وأفكاره وتحقيقًا لأهدافه، وحقق لذاته اليقظة الروحية من التوازن بين الجوانب الدنيوية والأخروية وأصبح في حالة سعي للتغيير والنمو الشخصي مركزًا على ذاته ونموه والسعي لتحقيق ما يسعى إليه، وكل ما مررت به من نجاحات وفشل وتحديات ما هي إلا إنجازات تهيئك للأفضل القادم الذي تؤمن به وما ستكون عليه.
كُنْ على يقين بأن كل فكرة تلوح في مخيلتك ستكون وكلما اعتنيت بها وسقيتها ورسمت لها الخطط والأفكار ستتحقق مهما طال عليها الوقت، فاسقها وارعها وقاوم لأجلها، فكن في هذا الكون وكأنه لك وحدك. فالأعوام تتجدد ونحن نتجدد معها، ولكن علينا نرضخ للاستسلام أو المستحيل فهي ليست من قاموس البشرية. واعلم بأن الله ما زرع في قلبك رغبة في الوصول لأمرٍ معين إلّا لأنه يعلم أنك ستصل إليه، وحتما سنقطف ثمار ما زرعنا وسنحصدها بكل حب بقدر ما سقينا.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء