أبرزها البطيخ.. فواكه تساعد على الهضم وتحافظ على القولون
تاريخ النشر: 17th, June 2024 GMT
فواكه تساعد على الهضم.. مع استقبال عيد الأضحى المبارك 2024، يهتم الكثير من الأشخاص بمعرفة أنواع الفواكه التي تساعد على الهضم، وذلك للتخلص من أثر الوجبات الدسمة التي تتكون من عدد كبير من السعرات الحرارية.
وتوفر «الأسبوع» خلال السطور التالية أبرز الفواكه التي تساعد على الهضم وتحافظ على القولون.
أبرز الفواكه التي تساعد على الهضموتتمثل أبرز الفواكه التي تساعد على الهضم، فيما يلي:
1) المشمشويتميز المشمش بغناه بفيتامين «ج» الضروري لتعزيز المناعة وصحة الجلد، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على انتظام الأمعاء، والتي تمنع الإمساك وتعزز صحة القولون.
غني بألياف البكتين التي توفر الراحة من الإمساك والإسهال، وتحسين عملية الهضم
التفاح3) الكيويويساعد تناول فاكهة الكيوي في تحسين عملية الهضم، وذلك بفضل احتوائها على إنزيم يسمى الأكتينيدين، ومن المعروف أيضًا أن الكيوي له تأثير ملين خفيف يرتبط بمحتواه العالي من الألياف.
4) الموزفمحتوى الموز العالي من الألياف يسهل انتظام الأمعاء، وبالتالي يسرع من عملية الهضم، وله أيضًا تأثيرات مضادة للحموضة تحمي المعدة من القرحة التي تتراكم في بطانة المعدة، وتزيل البكتيريا المسببة لقرحة المعدة.
5) الجوافةوتأتي الجوافة من أغنى مصادر الألياف الغذائية، ما يجعلها مفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك، فإن بذور الجوافة، في حالة تناولها كاملة أو مضغها، تعمل كملينات ممتازة، ما يساعد على مرور البراز بشكل أكثر سلاسة.
6) المانجويحتوي المانجو على إنزيمات تساعد على تكسير وهضم البروتين وكذلك الألياف، ومن ثم تسهل التدفق السلس للأطعمة والفضلات عبر الجهاز الهضمي.
7) البطيخيحتوي البطيخ على كمية جيدة من الألياف، مما يعزز الجهاز الهضمي الصحي والسليم ويحافظ على حركة الأمعاء منتظمة.
اقرأ أيضاًمليئة بالفوائد.. فواكه صيفية ترطب جسدك في عز الحر
7 فواكه لتحصل على «بطن مشدود» في شهر واحد
5 فواكه وخضروات مرطبة للجسد.. تعرف عليها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التفاح الموز الفواكه فواكه الجوافة المشمش الكيوي من الألیاف
إقرأ أيضاً:
تحذير.. حرقة المعدة قد تكون علامة على أمراض خطيرة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
صرح الدكتور ألكسندر مياسنيكوف، المتخصص في علاج الأمراض المناعية، عن الحالات التي قد تتحول فيها حرقة المعدة إلى خطر يهدد صحة الإنسان، وذلك وفقًا لما نشرته مجلة "فيستي.رو".
وأشار مياسنيكوف إلى أن ارتجاع محتويات المعدة الحمضية إلى المريء يعدّ مشكلة مزعجة، ولكنه قد يكون في الحالات المزمنة مؤشرًا على أمراض أكثر خطورة، بما في ذلك السرطان.
وأوضح أن حرقة المعدة قد تكون علامة تحذيرية على وجود تغييرات في ظهارة المريء نتيجة التعرض المستمر للمواد الحمضية. يُطلق على هذه الحالة اسم "Metaplasia Barrett"، وهي تغير مرضي قد يتطور في بعض الحالات إلى ورم سرطاني.
وأضاف أن هذه الحالة نادرة، حيث تتطور فقط 2% من الحالات إلى سرطان. ومع ذلك، شدد على ضرورة إجراء فحص تنظير للمريء والمعدة لأي شخص يعاني من حرقة معدة مزمنة، لتحديد الأسباب ومعالجتها قبل تفاقم الوضع.
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر