بوابة الوفد:
2025-03-19@23:07:32 GMT

مكسرات تساعد على خسارة الوزن

تاريخ النشر: 14th, June 2024 GMT

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة.
ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في خطر الإصابة بالسمنة.

وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا".


فوائد اللوز لإنقاص الوزن

اللوز يزود جسمك بدفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

تقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".

ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم.

وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضا بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.

تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يجعله رائعا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات.

أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن

الكاجو

الدراسات تظهر أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.

الجوز

تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأطعمة الغنية بالألياف الإصابة بأمراض القلب الكاجو الجوز المكسرات

إقرأ أيضاً:

ما هي أعراض التحسس من زهر اللوز الأخضر؟

مع حلول فصل الربيع وتحسن الطقس تتزايد أعراض التحسس خاصة من زهرة اللوز الأخضر، وتستمر لفترة قصيرة، قد تختلف الأعراض من شخص لآخر، لكن فيما يلي نقدم لكم أهم الأعراض وطرق العلاج:

ما هي أعراض التحسس من زهر اللوز الأخضر؟احمرار أو حكة على الجلد خاصة في المناطق التي تعرضت للزهور.احتقان الأنفصعوبة في التنفس أو ضيق في الصدر.تورم في الشفاه، اللسانوجع الحلقصعوبة في التنفس أو انسداد في الأنف.العطس بشكل متكرر عند التعرض للزهور.حكة أو تهيج في العينين ويمكن أن يصاحب ذلك احمرار.فوائد اللوز الأخضريعالج الصداع .يقوي النظريمنع قصور في النظر والعشى الليلي .يعالج الحروق التي تكون من الدرجة الأولى.يعالج أمراض المسالك البولية ، ويفتت الحصى والرمليكافح التهابات الكلىينشط الدماغ ووظائفه.يعتبر اللوز الأخضر مكافح جداً للعقميحمي من أمراض القلب .يكافح الديدان المعوية .يخفف اللوز الأخضر من أمراض الحساسية.يعالج اللوز الاخضر الأمراض العصبية والأوجاع.فوائد اللوز النيءتنظيم مستوى سكر الدم لأنه غني بالمغنيسيوم.تنظيم مستوى الكولسترول في الدم لأنه يحتوي على فيتامين هـ والذي يمنع عملية الأكسدة التي تسبب انسداد الشرايين الناتج عن ارتفاع الكولسترول.  تعزيز صحة العظام وتقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور بأنواعها المختلفة. تعزيز الشعور بالشبع لأنه غني بالألياف والبروتينات، وكما أنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات. كلمات دالة:ما هي أعراض التحسس من زهر اللوز الأخضر؟زهر اللوز الأخضر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند ما هي أعراض التحسس من زهر اللوز الأخضر؟ اسعار الذهب في اسواق البلاد العربية نصائح لتنسيق ديكورات الحديقة المنزلية لعام 2025 نيران اليمن تستهدف مقاتلات أمريكية وتفشل هجوماً جوياً مضاداً (فيديو) عاجل| حكومة الاحتلال توافق بالإجماع على عودة بن غفير Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • دراسة: تناول الجوز بديلا عن الوجبات الخفيفة يعزز صحة القلب
  • ترامب يفتح الأرشيف الوطني.. ماذا تحتوي سجلات اغتيال كينيدي السرية؟
  • ما هي أعراض التحسس من زهر اللوز الأخضر؟
  • استشاري طبي للصائمين: القهوة تفتت حصوات الكلى
  • استغل آخر أيام شهر رمضان .. نصائح تساعدك على خسارة الوزن بسهولة
  • 5 فوائد في تناول الموز خلال شهر رمضان.. تعرف عليها
  • لماذا يصبح الرجال بدناء بعد الزواج؟ باحثون يكشفون السبب
  • كيف تحمى بذور اليقطين القلب وتعزز صحته؟ طبيب يجيب
  • تخلصي من الدهون.. طرق إنقاص الوزن في أسبوع
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأناناس ؟