تعد بيئة العمل من البيئات المليئة بالكثير من الضغوطات والمشاكل، لذلك يعاني الكثير من الموظفين من التوتر والعصبية الزائدة أثناء فترات العمل، ويستعرض لكم موقع «الأسبوع » أبرز 5 طرق للتخلص من التوتر والعصبية الزائدة في العمل.

5 طرق للتخلص من التوتر والعصبية الزائدة في العملالاسترخاء العقلي

من الضروري أن تجعل عقلك يأخذ قسطا من الراحة، من خلال التخلص من الأفكار السلبية والقلق فمن المهم أن تعيد توجيه أفكارك، فطرح أسئلة على الذات مثل «هل يتعين عليّ فعل هذه المهمة اليوم؟» أو «ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث نتيجة لذلك؟» قد تكون مفيدة لإبعاد المخاوف والقلق.

تشجيع النفس

قبل الذهاب إلى الفراش، أو بعد الاستيقاظ، يمكنك كتابة تأكيدات إيجابية مثل «أنا أثق بقدراتي»، وقولها بصوت عالٍ، إذا استوعبت هذه المعتقدات، فيمكنها زيادة احترامك لذاتك على المدى الطويل وتقليل التوتر.

كذلك كرر الأمر قبل تنفيذ مهام العمل، يمكنك دائمًا تذكر الجمل«يمكنني القيام بذلك» أو «أثق في قوتي الداخلية»، أو الأفضل من ذلك كله قولها بصوت عالٍ.

جلب المشاعر الإيجابية إلى الحياة

بمجرد ظهور الأفكار السلبية، يمكنك الاستعانة بالأفكار والمشاعر الإيجابية للتأثر بها في المواقف التي تشعر فيها بالتوتر أو القلق، يمكن أن يساعدك تذكر اللحظات، أو المواقف الخاصة التي شعرت فيها بالقوة والراحة.

تمارين اليوجا تساعد في التخلص من التوترالاسترخاء الجسدي وتمارين التنفس

الاسترخاء الجسدي لا يقل أهمية عن الاسترخاء العقلي، حيث يمكن أن يساعد المشي لمسافة قصيرة في تخفيف التوتر، إذا كنت تعاني من عصبية مزمنة فعليك تجربة تمارين مثل اليوغا، ويمكن أن تساعدك هذه الأساليب على الاسترخاء على المدى الطويل، والتحكم بشكل أفضل في موجات التوتر الجديدة.

الجري يقلل من التوترنصائح للتخلص من المشاعر السلبية

-الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والمريحة والباعثة للبهجة، حيث تؤثر الموسيقى على حالتنا العاطفية، ويمكن أن تستحضر ذكريات معينة.

-النظر إلى الصور التي التقطتها خلال الإجازة، على سبيل المثال.

-تخيل الأماكن الجميلة.

-التركيز على الأفكار والذكريات الإيجابية لا يخفف التوتر فحسب، بل يشتت انتباهك أيضًا عن القلق والتوتر.

-الاسترخاء الجسدي وتمارين التنفس.

-الاسترخاء الجسدي لا يقل أهمية عن الاسترخاء العقلي، وفي بعض الأحيان، يمكن أن يساعد المشي لمسافة قصيرة في تخفيف التوتر.

- تجربة تمارين مثل اليوغا، ويمكن أن تساعدك هذه الأساليب على الاسترخاء على المدى الطويل، والتحكم بشكل أفضل في موجات التوتر الجديدة.

اقرأ أيضاً«هو وهي».. نصائح لـ أضحية خالية من العيوب

نصائح نفسية عند ولادتك طفلا من ذوي الاحتياجات الخاصة

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: نصائح نفسية للتخلص من یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ضبط 5 وافدين مارسوا أفعالًا منافية للآداب بمركز "مساج" في جدة

أخبار متعلقة التدريب التقني: قبول أكثر من 63 ألف متدرب بالفصل الثاني"المياه" و"الكهرباء": عدم توثيق العداد يترتب عليه إيقاف الخدمات الإضافيةضبطت شرطة محافظة جدة بالتنسيق مع الإدارة العامة للأمن المجتمعي ومكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص تضبط 5 وافدين لممارستهم أفعالًا تنافي الآداب العامة في أحد مراكز الاسترخاء والعناية بالجسم المساج.

شرطة محافظة جدة بالتنسيق مع الإدارة العامة للأمن المجتمعي ومكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص تضبط (5) وافدين لممارستهم أفعالًا تنافي الآداب العامة في أحد مراكز الاسترخاء والعناية بالجسم (المساج). pic.twitter.com/5A8w6I6KIq— الأمن العام (@security_gov) February 16, 2025

مقالات مشابهة

  • الهجرة يمكن أن تكون مكسبًا للجميع وخطة لاستبدال النظام العالمي المعطوب
  • عندما كشف علم النفس الغربي عن وجهه العنصري
  • الموت السريع
  • وداعاً للعقاقير المنوّمة.. سماعات "خفية" تواجه الأرق بالذكاء الاصطناعي
  • ضبط 5 وافدين في جدة لممارستهم أفعالا تنافي الآداب العامة في مراكز الاسترخاء
  • ضبط 5 وافدين مارسوا أفعالًا منافية للآداب بمركز "مساج" في جدة
  • وصفة طبيعية للتخلص من دهون البطن وتنظيف القولون بفعالية .. فيديو
  • علم النفس والألوان: كيف تكشف الألوان المفضلة عن شخصيتك وأدائك في العمل؟
  • لو عندك مناسبة مهمة.. وصفات طبيعية للتخلص من حب الشباب
  • للنشر 9:30ص))من مطبخك.. طريقة فعالة ومجربة للتخلص من رائحة الفم الكريهة