اضطرابات النوم مشكلة تواجه العديد من الحوامل، بسبب اتباعهن بعض العادات الخاطئة ليلًا ونهارًا، ما يؤدي إلى اختلال في الساعة البيولوجية بأجسامهن، وعدم النوم بأريحية والشعور بالقلق والتوتر، لذا يجب الانتباه جيدًا، حتى لا يؤثر الأمر على حياتهن العامة.

أوضح الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، في حديثه لـ«الوطن»، أن اضطراب النوم من أهم الاضطرابات في العصر الحديث، يصيب الملايين من البشر، ويؤثر على حياتهم العامة واعتلال المزاج في المطلق، نتيجة اختلال الساعة البيولوجية، وتُعد الحوامل هن الأكثر تأثرًا بشكل سلبي، لذا يجب عليهن حماية أنفسهن من هذا الأمر.

يؤدي تغيير مواعيد النوم إلى الأرق

هناك مشكلات عديدة للحوامل نتيجة اضطرابات النوم، وتناول السوائل بكثرة، لدرجة تصل إلى كثرة التبول طوال الليل، ما يؤدي إلى الأرق وعدم النوم، بالإضافة إلى حدوث اضطراب في تغيير مواعيد النوم، والإصابة بمتلازمة الاهتزاز الوهمي.

مشكلات صحية تؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم

هناك بعض المشكلات الصحية، التي تؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم:

مشكلات في الجيوب الأنفية. ارتجاع في المريء. صعوبات في التنفس. التقلبات الجوية سواء ارتفاع درجات الحرارة أو انخفاضها. ضرورة الحفاظ على روتين يومي في الحياة

ونصح «هندي» بضرورة الحفاظ على روتين يومي في الحياة، للقضاء على مشكلة اضطرابات النوم، أو النوم المتقطع، إذ يجب أن تعتاد الحوامل على نظام معين، لتجنب الإجهاد والقلق، والقيام بتمارين التنفس ببطء وعمق، وتجنب مشروبات الكافيين، خاصة في الليل، والسوائل الساخنة بشكل عام، وعدم وضع الموبايل بجانب أماكن النوم.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: النوم مشاكل النوم اضطرابات النوم

إقرأ أيضاً:

نجاح وحيد وهبوط 5 مرات.. أرقام سلبية تلاحق عماد النحاس في مهمته مع الأهلي

أعلن النادي الأهلي رحيل مرسيل كولر المدير الفني للفريق الأول بعد الخروج الإفريقي المدوي أمام صن دوانز.

وتم إعلان إسناد المهمة بشكل مؤقت ولحين نهاية الموسم لعماد النحاس نجم الأهلي السابق.

أرقام سلبية تلاحق عماد النحاس

مع بداية مهمة عماد النحاس مع النادي الأهلي يصطدم بتاريخه التدريبي وأرقامه التي حققها حيث خاض 235 مباراة ، حقق الفوز في 65 ، وتعادل في 67 ، وخسر في 103 مباراة أي خسارة نصف المباريات تقريبا.

بدأ عماد النحاس المهمة رفقة فريق أسوان موسم 2015-2016 ولعب 34 مباراة وفاز في 8 وتعادل في 11 وخسر 15 مباراة ونجى من الهبوط بفارق 10 نقاط عن منافسه اتحاد الشرطه .

وواجه النحاس مقصلة الإقالة في الموسم التالي مع أسوان بعدما لعب 9 مباريات فقط فاز في لقاء وحيد وخسر6 وتعادل في مواجهتين.


في نفس الموسم 2016-2017 تولى النحاس تدريب الشرقية،17 مباراة وحقق الفوز على الزمالك 1-0 فيما تعادل مع الأهلي 1-1.


الشرقية رفقة عماد النحاس خسر 8 مباريات وتعادل 6 وفاز في 3 مواجهات ووقتها هبط فريق الشرقية ومعه أسوان.

 
مع بداية موسم 2017-2018  تولى تدريب الرجاء المطروحي،وحقق فوز وحيد على بتروجيت وخسر 7 مواجهات وتعادل في 5 لتتم إقالته لسوء النتائج.

ومن مطروح لطنطا تولى النحاس المهمة خلال 7 مباريات فقط وفشل في تحقيق أي فوز وأكتفى بالتعادل في مباراتين و5 هزائم.

وفي هذا الموسم هبط فريق الرجاء بجانب طنطا للقسم الثاني.

وأنتقل عماد النحاس لأطول فتراته مع الأندية رفقة المقاولون العرب بداية موسم 2018-2019 الى منتصف موسم 2021-2022، فاز في 41 مباراة وتعادل 29 وخسر 38 مواجهة 

ثم فترة قصيرة مع الاتحاد السكندري لعب خلالها 17 مباراة فاز في 5 وتعادل 4 وخسر 8 مواجهات.

وفي موسم 2022-2023 قاد النحاس طلائع الجيش في 12 مباراة فقط فاز 2 وتعادل 4 وخسر 6 ورحل لسوء النتائج


وفي الموسم الماضي ساهم في هبوط المقاولون العرب بعدما لعب 6 مباريات وخسر 3 وتعادل 2 وحقق فوز وحيد.

انتقل النحاس وقتها لتدريب فريق التحدي الليبي ولعب 11مباراة فاز في 3 وتعادل 2 وخسر 6 

طباعة شارك عماد النحاس الأهلي أخبار الأهلي النادي الأهلي فريق الأهلي

مقالات مشابهة

  • أبراج تسبب لك مشكلات في حياتك
  • منتصف الثلاثينيات: مرحلة مفصلية تتطلب مراجعة العادات اليومية
  • اضطراب الألعاب الإلكترونية يهدد أطفالنا.. وإدارة الاستخدام مطلوبة
  • تراجع تأييد ترامب بين الأمريكيين.. ونظرة سلبية للغاية تجاه إنجازاته
  • نجاح وحيد وهبوط 5 مرات.. أرقام سلبية تلاحق عماد النحاس في مهمته مع الأهلي
  • كيف يؤثر روتينك الصباحي على حرق الدهون؟
  • ترامب: خفض الرسوم الجمركية يؤدي إلى خفض الضريبة على الدخل
  • اللهم تقبل.. مصطفى قمر يؤدي مناسك العمرة
  • التحفيز المغناطيسي يعزز علاج اضطرابات النطق بعد السكتة الدماغية
  • علامات مبكرة تشير إلى إصابة طفلك باضطراب فرط الحركة