اضطراب النوم يؤثر بصورة سلبية على الحوامل.. ابتعدي عن هذه العادات
تاريخ النشر: 11th, June 2024 GMT
اضطرابات النوم مشكلة تواجه العديد من الحوامل، بسبب اتباعهن بعض العادات الخاطئة ليلًا ونهارًا، ما يؤدي إلى اختلال في الساعة البيولوجية بأجسامهن، وعدم النوم بأريحية والشعور بالقلق والتوتر، لذا يجب الانتباه جيدًا، حتى لا يؤثر الأمر على حياتهن العامة.
أوضح الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، في حديثه لـ«الوطن»، أن اضطراب النوم من أهم الاضطرابات في العصر الحديث، يصيب الملايين من البشر، ويؤثر على حياتهم العامة واعتلال المزاج في المطلق، نتيجة اختلال الساعة البيولوجية، وتُعد الحوامل هن الأكثر تأثرًا بشكل سلبي، لذا يجب عليهن حماية أنفسهن من هذا الأمر.
هناك مشكلات عديدة للحوامل نتيجة اضطرابات النوم، وتناول السوائل بكثرة، لدرجة تصل إلى كثرة التبول طوال الليل، ما يؤدي إلى الأرق وعدم النوم، بالإضافة إلى حدوث اضطراب في تغيير مواعيد النوم، والإصابة بمتلازمة الاهتزاز الوهمي.
مشكلات صحية تؤدي إلى الإصابة باضطرابات النومهناك بعض المشكلات الصحية، التي تؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم:
مشكلات في الجيوب الأنفية. ارتجاع في المريء. صعوبات في التنفس. التقلبات الجوية سواء ارتفاع درجات الحرارة أو انخفاضها. ضرورة الحفاظ على روتين يومي في الحياةونصح «هندي» بضرورة الحفاظ على روتين يومي في الحياة، للقضاء على مشكلة اضطرابات النوم، أو النوم المتقطع، إذ يجب أن تعتاد الحوامل على نظام معين، لتجنب الإجهاد والقلق، والقيام بتمارين التنفس ببطء وعمق، وتجنب مشروبات الكافيين، خاصة في الليل، والسوائل الساخنة بشكل عام، وعدم وضع الموبايل بجانب أماكن النوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم مشاكل النوم اضطرابات النوم
إقرأ أيضاً:
الدوري النرويجي يعزز لوائحه بمكافئات خيالية للاعبات الحوامل
ماجد محمد
قام الدوري النرويجي لكرة القدم للسيدات بتعزيز لوائحه بمكافئات خيالية للاعبات الحوامل بعد تعديل لوائحه المتعلقة بحماية الأمومة.
وأكدت ماريان سولهايم، المدير التنفيذي لرابطة الدوري النرويجي للسيدات لكرة القدم، في بيان رسمي إنه سيتم تجديد عقود اللاعبات الحوامل (في الأسبوع الثاني عشر من الحمل) قبل انتهاء عقودهن تلقائياً.
ويعد هذا القرار يعد خطوة تاريخية نحو تعزيز أمن اللاعبات اللفقاتي يطمحن إلى الموازنة بين مسيرتهم الرياضية رفيعة المستوى وحياتهن الأسرية.
وكان الاتحاد الألماني لكرة القدم اتخذ خطوات مهمة، في ديسمبر الماضي، لتعزيز حقوق الأمهات واللاعبات الحوامل، ومواءمة سياساته مع المعايير الدنيا العالمية التي وضعها الاتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا) لتحسين ظروف العمل،