اضطراب النوم يؤثر بصورة سلبية على الحوامل.. ابتعدي عن هذه العادات
تاريخ النشر: 11th, June 2024 GMT
اضطرابات النوم مشكلة تواجه العديد من الحوامل، بسبب اتباعهن بعض العادات الخاطئة ليلًا ونهارًا، ما يؤدي إلى اختلال في الساعة البيولوجية بأجسامهن، وعدم النوم بأريحية والشعور بالقلق والتوتر، لذا يجب الانتباه جيدًا، حتى لا يؤثر الأمر على حياتهن العامة.
أوضح الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، في حديثه لـ«الوطن»، أن اضطراب النوم من أهم الاضطرابات في العصر الحديث، يصيب الملايين من البشر، ويؤثر على حياتهم العامة واعتلال المزاج في المطلق، نتيجة اختلال الساعة البيولوجية، وتُعد الحوامل هن الأكثر تأثرًا بشكل سلبي، لذا يجب عليهن حماية أنفسهن من هذا الأمر.
هناك مشكلات عديدة للحوامل نتيجة اضطرابات النوم، وتناول السوائل بكثرة، لدرجة تصل إلى كثرة التبول طوال الليل، ما يؤدي إلى الأرق وعدم النوم، بالإضافة إلى حدوث اضطراب في تغيير مواعيد النوم، والإصابة بمتلازمة الاهتزاز الوهمي.
مشكلات صحية تؤدي إلى الإصابة باضطرابات النومهناك بعض المشكلات الصحية، التي تؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم:
مشكلات في الجيوب الأنفية. ارتجاع في المريء. صعوبات في التنفس. التقلبات الجوية سواء ارتفاع درجات الحرارة أو انخفاضها. ضرورة الحفاظ على روتين يومي في الحياةونصح «هندي» بضرورة الحفاظ على روتين يومي في الحياة، للقضاء على مشكلة اضطرابات النوم، أو النوم المتقطع، إذ يجب أن تعتاد الحوامل على نظام معين، لتجنب الإجهاد والقلق، والقيام بتمارين التنفس ببطء وعمق، وتجنب مشروبات الكافيين، خاصة في الليل، والسوائل الساخنة بشكل عام، وعدم وضع الموبايل بجانب أماكن النوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم مشاكل النوم اضطرابات النوم
إقرأ أيضاً:
رجل كيكل ، وكراع ساتي
بغض النظر عن خطأ أو صحة اشاعات ترشيح نورالدين ساتي لوزارة الخارجية قبل أيام . استغرب جدا لردة فعل البعض الرافضة للتعين جملة و تفصيلا بسبب انه كان قحاطيا في يوم من الأيام و تحدث بصورة سالبة عن الجيش ، و يرفضون حجة ان الرجل استقال من قحت – اذا افترضنا ان انتماءه السياسي جريمة حسب اعتقادهم …
نفس الأشخاص متصالحون تماما مع عودة كيكل ، بل يصفقون له و يتشاركون في صفحاتهم مقاطع لقاءاته الجماهيرية و تبرعاته ببناء المدارس و حفر الابار ، تماما كما كان يفعل حميدي سابقا ….
نحن كمواطنين في ولايات الجزيرة و سنار و النيل الأزرق تضررنا من كيكل بصورة مباشرة اكثر من نورالدين سآتي ( إن كان قد فعل ) …
في مثل هذه الأيام كان كيكل يرفع رجليه و يمدها أمام أعين الكاميرات في مكتب والي سنار في مدينة سنجة التي ساهم بفعالية في استباحتها مع رفيقه البيشي . و نحن لا ننسى ذلك أبدا، لم ننسى ما فعلوه بأهلنا في جبل موية و سنجة و جلقني و الدندر و السوكي و المرفع و ام شوكة ، بل حتى بأهلنا في مايرنو التي استشهد فيها أكثر من ١٥مواطنا و توفي بعضا من اعمامنا كبار السن الذين نزحوا في عز الخريف إلى خارج الولاية .
اما ان يكون العفو و السماح و التصفيق لكل من تاب وأراد الإصلاح كما فعلتم مع كيكل ، أو ان يكون الرفض و الغضب على الجميع كما تفعلون مع الآخرين ..
سالم الامين
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح