صيام العشر من ذي الحجة.. كيف تقي نفسك من التعب والإجهاد الحراري؟
تاريخ النشر: 10th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع بداية صيام أوائل شهر ذي الحجة وشدة الحرارة قد يصاب بعض الأشخاص بالإجهاد والدوخة والتعب وعدم القدرة على مزاولة أي نشاط.
وينصح الدكتور محمد عز العرب استشاري الحهاز الهضمي والكبد للوقاية من الإجهاد والدوخة والخمول نتيجة الصيام في الموجه الحارة بإتباع بعض النصائح الهامة والمفيدة ، ومن أهمها تحديد ساعة معينة للنوم والاستيقاظ، فهذا الأمر يساعد علي تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، ما يجعل الشخص قادرا على ممارسة حياته اليومية بصورة طبيعية.
أيضا يجب الاسترخاء قبل النوم من خلال اتباع نظام يومي يساعد على النوم، ومن أفضل هذه الأشياء الاستحمام بماء دافئ، وعدم استخدام الهاتف المحمول، والابتعاد عن مشاهدة التلفاز، والنوم في غرفة مظلمة، فهذه الأشياء تساهم بشكل كبير علي الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر والقلق ويساعدك على النوم العميق .
وأضاف عز العرب ، أن هناك أسباب أخري تؤدي للشعور بالتعب والدوخة خلال ساعات الصيام، خاصة في أوقات الحرارة الشديدة، عدم التغذية الجيدة، وعدم أخذ قسط كافي من النوم .
بالإضافة الي الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم حتى لا تسبب الشعور بالخمول والكسل عند الاستيقاظ ، وعليك تناول وجبة سحور صحية وخفيفة مثل الزبادي والجبن والفواكه الغنية بالألياف كالبطيخ والكانتلوب، مع ضرورة تجنب المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي قبل النوم،واستبدالها بالمشروبات الصحية مثل اليانسون والكراوية وشاى البابونج.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: صيام العشر ذي الحجة الطقس الحار اهم النصائح ساعات الصيام
إقرأ أيضاً:
شرطة أبوظبي تنظم جلسة درب السلامة.. مسؤولية مجتمعية
نظمت القيادة العامة لشرطة أبوظبي بالتعاون مع مجالس أبوظبي بمكتب شؤون المواطنين والمجتمع في ديوان الرئاسة، جلسة توعوية حوارية بعنوان "درب السلامة.. مسؤولية مجتمعية"، وذلك في مجلس سالم بن كبينة الراشدي بمنطقة الوثبة في أبوظبي، بحضور عدد من أفراد المجتمع.
وأكدت إدارة الشرطة المجتمعية، أن الجلسة تأتي في إطار اهتمام شرطة أبوظبي بتبادل الآراء والمقترحات الهادفة التي تعزز مسيرة الأمن والأمان ، وضمن الاهتمام المتواصل بتعزيز الوعي ونشر المعرفة.
وقال العقيد الدكتور مهندس مسلم محمد الجنيبي مدير إدارة تحصيل ومتابعة المخالفات المرورية بمديرية المرور والدوريات الأمنية، إن السلوكيات السلبية والأخطاء الجسيمة التي يرتكبها بعض السائقين تشكل خطورة بالغة على السلامة المرورية.
وأكد ضرورة تعزيز وعي السائقين بأهمية الالتزام بتحريك مركباتهم عند وقوع الحوادث المرورية البسيطة أو الأعطال أو انفجار الإطار خارج الطريق إلى أقرب مكان آمن، وطلب المساعدة من مركز القيادة والتحكم في شرطة أبوظبي لإفساح المجال لمرور المركبات الأخرى، وعدم عرقلة حركة السير والاستفادة من تطبيق ساعد لتخطيط الحوادث البسيطة .
أخبار ذات صلة
من جهته حذر المقدم فواز عبدالحق البلوشي مدير مركز المعلومات والرصد بإدارة المعلومات الأمنية ، أفراد المجتمع من الوقوع في عمليات النصب والاحتيال وحثهم على عدم الكشف عن حساباتهم البنكية وأرقام بطاقاتهم الائتمانية .
وحث على ضرورة حماية الأبناء من مخاطر المحتالين والنصابين عبر الإنترنت وتعليمهم كيفية حماية حساباتهم من الاختراق ووضع رمز سري مختلف لكل حساب وعدم تحميل أي ملفات بدون مسحها من الفيروسات، مؤكدًا حرص شرطة أبوظبي على تضييق الخناق على المحتالين، وضبطهم والتصدّي لأساليبهم الإجرامية المتجددة.
ودعت شرطة أبوظبي الجمهور في حالة النصب التوجه الى أقرب مركز شرطة أو استخدام التطبيق الذكي للقيادة العامة لشرطة أبوظبي - خدمة مركز الشرطة في هاتفك، وفي حالة العمليات الاحتيالية أو المشبوهة سرعة التواصل مع أمان على رقم 800 2626 أو عن طريق إرسال رسالة نصية 2828 أو عبر البريد الإلكتروني "aman@adpolice.gov.ae” ، تعزيزًا لجهودها في مواجهة هذه الأساليب الاحتيالية ووقاية المجتمع من مخاطرها.
المصدر: وام
مياه القليوبية ترفع حالة الاستعداد القصوى خلال شهر رمضان