فوائد واعدة للمشي يوميا.. مفيد لصحة القلب والعظام

يعد المشي لمدة نصف ساعة يوميًا أو أكثر من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم العامة، وذلك لأنه يمنح الجسم العديد من الفوائد.

لا يحتاج المشي إلى معدات أو مهارات خاصة، كما يمكن ممارسته في أي مكان وزمان، سواء في الهواء الطلق أو داخل المنازل أو حتى أثناء القيام بالأنشطة اليومية كالتسوق أو التنقل.

أهمية المشي يوميًاالوقاية من أمراض القلب

وتوفر الأسبوع، لمتابعيها معرفة كل ما يخص «فوائد واعدة للمشي» وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال هنا.

فوائد المشي يوميًا

تتلخص فوائد المشي يوميًا كالآتي:

- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز قوة ونشاط الدورة الدموية.

- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي

- تقوية العظام والعضلات والمفاصل.

- تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن، وخاصة خلال ممارسة المشي السريع.

رياضة المشي للخلف

- تحسين المزاج وتخفيف التوتر.

- تحسين عملية التنفس، وبالتالي حصول الجسم على كمية أكبر من الأكسجين.

- منح الجسم القوة والقدرة على التحمل.

- تقليل من مستوى انخفاض الوظيفة العقلية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

- التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، والتي تشمل ما يأتي: أمراض القلب والشرايين، ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل.

اقرأ أيضاًلإنقاذ حياتك بعد الـ 60.. اتمشى في اليوم أكثر من 3 آلاف خطوة

الرياضة الفردية وأهمية دورها

7 فوائد لممارسة الرياضة

المصدر: الأسبوع