5 نصائح للصائمين خلال الموجة الحارة.. تجنبوا العصائر المعلبة
تاريخ النشر: 7th, June 2024 GMT
درجات حرارة مرتفعة تشهدها البلاد في الفترة الحالية، بالتزامن مع أيام شهر ذي الحجة، ما يتطلب المزيد من الحرص من قبل الصائمين، لتجنب الإصابة بالإنهاك الحراري والجفاف والشعور بالعطش أو الإصابة بالدوار، لذا نقدم 5 نصائح للصائمين خلال الموجة الحارة، وفقًا للدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة.
مع تأثر الجو بموجة حارة، يجب على الصائمين معرفة أهم النصائح التي يجب عليهم اتباعها خلال الصيام، وبالتحديد في ساعات الذروة، في ظل الأجواء التي تشهدها جميع أنحاء الدول، التي تزيد معاناة البعض، والتي قد تصيبهم بالإرهاق والإعياء، وبخلاف معاناة أصحاب الأمراض المزمنة باضطرابات في الدورة الدموية، بحسب نهلة عبد الوهاب، التي قدمت النصائح التالية:
1- الحرص على شرب كميات كافية من الماء طول فترة الليل، والإفطار على 3 تمرات لمد الجسم بالطاقة، وتناول أطعمة غنية بنسبة مياه كبيرة، وتحتوي على ألياف، لتجعل الجسم أقل عرضة للجفاف، بالإضافة إلى تجنب العصائر المعلبة.
2- في وقت الظهيرة يجب على الصائمين تجنب المشي بلا داعٍ تحت أشعة الشمس، والالتزام بحمل الشمسية، وأخذ قسط من الراحة للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
3- للتقليل من الشعور بالعطش أثناء الصيام، يجب على الصائمين تجنب شرب كمية كبيرة من المياه مرة واحدة على الإفطار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدها بشكل سريع، وتجنب الأغذية المملحة كالأجبان والوجبات السريعة والمخللات، وتقليل تناول القهوة والشاي.
4- حال الإصابة بضربة شمس أو الإنهاك الحراري يجب على الشخص المصاب، طلب المساعدة من خلال نقله لمكان بارد، وإزالة الملابس الخارجية، وتبريد جسمه بالماء على منطقة الرأس والرقبة، التوجه لأقرب مستشفى.
5- يمكن وضع قطعة قماش مبللة على الرقبة، في حال التعرض للحر الشديد، واستخدام أغطية الرأس، وارتداء ملابس قطنية وفضفاضة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الصيام الطقس یجب على
إقرأ أيضاً:
نيمار يغادر ملعب المباراة باكيا بعد إصابة في الفخذ
ماجد محمد
تعرض نيمار لإصابة جديدة خلال مباراة فريقه سانتوس ضد أتليتيكو مينيرو في الدوري البرازيلي، حيث اضطر لمغادرة الملعب وهو يبكي بسبب مشكلة في فخذه الأيسر في الدقيقة 34 من الشوط الأول.
وهذه الإصابة تأتي في وقت حساس بعد عودته للمشاركة مع منتخب البرازيل في مارس الماضي بعد غياب طويل بسبب إصابة سابقة في الركبة تعرض لها في تصفيات كأس العالم أمام أوروغواي في أكتوبر 2023.
نيمار، الذي يعاني من سلسلة طويلة من الإصابات، كان قد بدأ مسيرته الاحترافية في سانتوس قبل أن ينتقل إلى برشلونة ومنه إلى باريس سان جيرمان بصفقة قياسية.
وانتقل في عام 2023، إلى الهلال، لكنه لم يتمكن من المشاركة سوى في 7 مباريات فقط بسبب الإصابات المتكررة التي طالت ركبته وفخذه.
وأشار مدرب سانتوس، سيزار سامبايو، إلى أن الفريق لم يتلقَ تشخيصًا دقيقًا بعد لإصابة نيمار، معبرًا عن أسفه لخروج اللاعب في وقت حساس خلال المباراة، مشددًا على أهمية أن تكون الإصابة بسيطة حتى لا يطول غيابه عن الملاعب.
بينما يواصل نيمار صراعه مع الإصابات، يأمل الجميع في أن تكون هذه الإصابة الأخيرة وأن يتمكن من العودة لمستواه المعهود في أسرع وقت ممكن.
إقرأ أيضًا:
نيمار يسعى للعودة إلى أوروبا
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه