درجات حرارة مرتفعة تشهدها البلاد في الفترة الحالية، بالتزامن مع أيام شهر ذي الحجة، ما يتطلب المزيد من الحرص من قبل الصائمين، لتجنب الإصابة بالإنهاك الحراري والجفاف والشعور بالعطش أو الإصابة بالدوار، لذا نقدم 5 نصائح للصائمين خلال الموجة الحارة، وفقًا للدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة.

5 نصائح للصائمين خلال الموجة الحارة

مع تأثر الجو بموجة حارة، يجب على الصائمين معرفة أهم النصائح التي يجب عليهم اتباعها خلال الصيام، وبالتحديد في ساعات الذروة، في ظل الأجواء التي تشهدها جميع أنحاء الدول، التي تزيد معاناة البعض، والتي قد تصيبهم بالإرهاق والإعياء، وبخلاف معاناة أصحاب الأمراض المزمنة باضطرابات في الدورة الدموية، بحسب نهلة عبد الوهاب، التي قدمت النصائح التالية:

1- الحرص على شرب كميات كافية من الماء طول فترة الليل، والإفطار على 3 تمرات لمد الجسم بالطاقة، وتناول أطعمة غنية بنسبة مياه كبيرة، وتحتوي على ألياف، لتجعل الجسم أقل عرضة للجفاف، بالإضافة إلى تجنب العصائر المعلبة.

2- في وقت الظهيرة يجب على الصائمين تجنب المشي بلا داعٍ تحت أشعة الشمس، والالتزام بحمل الشمسية، وأخذ قسط من الراحة للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس.

تجنب شرب الماء بكثرة على الإفطار

3- للتقليل من الشعور بالعطش أثناء الصيام، يجب على الصائمين تجنب شرب كمية كبيرة من المياه مرة واحدة على الإفطار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدها بشكل سريع، وتجنب الأغذية المملحة كالأجبان والوجبات السريعة والمخللات، وتقليل تناول القهوة والشاي.

4- حال الإصابة بضربة شمس أو الإنهاك الحراري يجب على الشخص المصاب، طلب المساعدة من خلال نقله لمكان بارد، وإزالة الملابس الخارجية، وتبريد جسمه بالماء على منطقة الرأس والرقبة، التوجه لأقرب مستشفى.

5- يمكن وضع قطعة قماش مبللة على الرقبة، في حال التعرض للحر الشديد، واستخدام أغطية الرأس، وارتداء ملابس قطنية وفضفاضة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الصيام الطقس یجب على

إقرأ أيضاً:

استمرار الموجة الحارة.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس

كشفتِ الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة اليوم الاثنين 17 مارس 2025 على محافظات ومدن مصر، الموافق 17 رمضان.

حالة الطقس

يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يسود اليوم طقس حار نهارا على أغلب الأنحاء بينما يسود طقس مائل للبردة ليلا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.

وعن الظواهر الجوية تتكون شبورة مائية صباحاً على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، وتنشط رياح على مناطق من السواحل الشمالية الغربية.

حالة البحرين

البحر المتوسط: حالته تكون خفيفة إلى معتدلة وارتفاع الموج من متر إلى مترين واتجاه الرياح شمالية غربية.

البحر الأحمر: حالته تكون خفيفة إلى معتدلة وارتفاع الموج من 0.5 متر إلى 1.) متر واتجاه والرياح شمالية غربية.

تنصح هيئة الأرصاد الجوية المواطنين بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات النهار، خاصة في ساعات الذروة، وارتداء ملابس مناسبة للتغيرات الكبيرة في درجات الحرارة بين النهار والليل.

بيان بدرجات الحرارة

المدينة العظمى الصغرى

القاهرة 34 19

العاصمة الإدارية 35 18

6 أكتوبر 34 18

بنهــــا 33 20

دمنهور 32 18

وادي النطرون 34 17

كفر الشيخ 32 18

المنصورة 32 18

الزقازيق 34 19

شبين الكوم 34 19

طنطا 33 18

دمياط 27 18

بورسعيد 25 19

الإسماعيلية 35 17

السويس 35 18

العريش 33 17

رفح 31 16

رأس سدر 34 17

نخل 35 12

كاترين 26 10

الطور 31 17

طابا 32 14

شرم الشيخ 33 22

الإسكندرية 26 15

العلمين 24 14

مطروح 25 15

السلوم 24 15

سيوة 32 16

رأس غارب 32 21

الغردقة 33 21

سفاجا 34 22

مرسى علم 33 22

شلاتين 32 22

حلايب 29 23

أبو رماد 31 21

رأس حدربة 29 23

الفيوم 34 17

بني سويف 34 16

المنيا 35 15

أسيوط 36 16

سوهاج 36 18

قنا 37 20

الأقصر 38 19

أسوان 38 21

الوادي الجديد 38 19

أبوسمبل 36 19

مقالات مشابهة

  • نصائح لـ«صيام صحي».. تجنّب هذا السلوك بعد الإفطار!
  • 5 نصائح لمساعدة الصائمين على مواجهة موجة الحر الشديدة
  • استمرار الموجة الحارة.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس
  • الساعات الأشد قسوة في رمضان.. ارتفاع الحرارة لمستويات قياسية والأرصاد تحذر من هذا الفعل
  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • أصعب أيام رمضان استعدوا.. 48 ساعة نار والحرارة تفوق التوقعات
  • الأرصاد تعلن موعد انتهاء الموجة الحارة وسقوط أمطار خلال هذه الفترة
  • أصعب 72 ساعة.. موعد انخفاض درجات الحرارة في مصر بعد موجة الحر القاسية
  • لو بتعاني منه.. 10 نصائح للتخلص من التهاب الجلد
  • هل تصل لــ40 درجة ؟| مفاجأة بشأن طقس الأيام المقبلة.. إيه الحكاية؟