دراسة توضح الفرق بين ممارسة التمارين صباحًا وليلًا
تاريخ النشر: 5th, June 2024 GMT
أوضحت نتائج دراسة صينية حديثة أجريت في جامعة هواتشونغ للعلوم والتكنولوجيا أن ممارسة التمارين بعد الاستيقاظ تجعل العظام أقوى وأطول، مقارنة بالتمارين الليلية.
وبحسب "نيو ساينتست"، أجرى الباحثون الدراسة على الفئران، التي تم وضعها على جهاز المشي للتدريب يومياً، لمدة 4 أسابيع.
وأظهرت التجربة أن عظام الفخذ لدى الفئران التي مارست الرياضة بعد الاستيقاظ مباشرة أطول بنحو 3%، وأكثر سمكاً بنحو 25% من التي مارست الرياضة في وقت أقرب إلى موعد نومها.
ويشير ذلك إلى أن الحركة الصباحية قد تسرع من نمو العظام، وتساعد في الحفاظ على كتلة العظام.
وعلى الرغم من أن البشر يختلفون عن الفئران، اقترح الباحثون أنه بالنسبة للأشخاص، الذين يريدون تحسين فوائد ممارسة الرياضة للعظام، فإن هذه النتائج تشير إلى أن التمارين الصباحية قد تكون الأفضل.
ودعا الباحثون إلى التركيز أكثر على نوعية التمرين وليس فقط وقت ممارستها، حيث ثبت أن هذا له تأثير أكبر على صحة العظام. فالسباحة، على سبيل المثال، لا تجلب نفس القدر من الفائدة التي يجلبها الجري للعظام.
وتبدأ كتلة العظام في الانخفاض في منتصف العمر، لذا فإن التأثير الإيجابي للتمارين الرياضية، كما تشير إليه نتائج الدراسة، مثل الجري والقفز ورفع الأثقال، له أهمية في الوقاية من الكسور مع التقدم في العمر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التمارين الفئران جهاز المشي العظام كتلة العظام
إقرأ أيضاً:
أبين.. وفاة ثلاثة شبان غرقًا في سواحل مديرية أحور
توفي ثلاثة شبان غرقًا في أحد سواحل مديرية أحور بمحافظة أبين جنوب اليمن.
مصادر محلية قالت إن ثلاثة أشخاص بينهم شقيقين توقوا مساء أمس، غرقًا أثناء ممارسة السباحة في ساحل مقاطين بمديرية أحور.
وأضافت المصادر، أن الشقيقين المتوفين هما "مهند وعبد الواحد جابر الوحيشي"، والمتوفي الثالث صديقهما "عبد الرزاق محضار النجار".
وبحسب المصادر فإن الشبان كانوا في رحلة عيدية، وأثناء ممارسة السباحة غرق الشقيقان مهند وعبد الواحد، فيما حاول صديقهما عبد الرزاق عدة مرات إنقاذهما لكنه فشل ولحق بهما.