تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يحتاج طالب الثانوية العامة خلال فترة ماقبل الامتحانات إلى التركيز والانتباه،  وتبذل الأسرة قصارى جهدها في تهيئة المنزل له حتى يستطيع أن يركز ويذاكر دروسه جيدا حتى يستعد للامتحانات، ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة التركيز ومنها :


1.الأفوكادو
تحتوى فاكهة الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة التي تحسن الدورة الدموية كما تعتبر من الفاكهة التي تقوى الذاكرة وتساعد على التركيز والانتباه.

 

2.الموز
يحتوي الموز على ثلث الكمية اليومية المطلوبة من فيتامين ب6، وهو عنصر غذائي مرتبط بالذاكرة والإدراك وصحة الدماغ.

3.الفاصوليا
تحتوى الفاصوليا على جلوكوز وأحماض أمينية، لذلك تساعد الطالب على التركيز دون الحاجة لسكر ولكن لا يفضل الإكثار من تناولها.

4.التوت
يحتوى التوت على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، ونسبة منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم، لذلك يساعد الطالب على التركيز أثناء المذاكرة.

5.القهوة
تحتوى القهوة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما تعطى دفعة من الطاقة للطالب لتساعده على التركيز أثناء المذاكرة، ولكن يفضل ألا يزيد تناول القهوة عن 2-3 أكواب كحد أقصى يوميًا، ويفضل تناولها بدون سكر.

6.الشوكولاتة الداكنة
تحتوى الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة والمركبات المعززة للدماغ ،  فتساعد الطالب على التركيز أثناء المذاكرة.

7.البيض
يحتوي البيض على البروتين والدهون التي تساعد على توفير الطاقة كما ثبت أن السيلينيوم الموجود في البيض يساعد على تحسين الحالة المزاجية.

8.المكسرات
يعتبرالكاجو واللوز والجوز والبندق الغير محمص  من الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون الصحية غير المشبعة والفيتامينات والألياف، كما تعد المكسرات  وجبة خفيفة صحية تساعد على التركيز ولكن لا يفضل الإفراط في تناولها لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الأطعمة والمشروبات تحسين الحالة المزاجية الموز والأفوكادو على نسبة عالیة من على الترکیز تساعد على

إقرأ أيضاً:

مدير تعليم الشرابية يتفقد سير امتحانات شهر مارس بالمدارس

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

 قام أشرف فرغلي، مدير عام الإدارة، اليوم الأحد، بجولة تفقدية لمتابعة انتظام الدراسة في مدرسة المنصورية للتعليم الأساسي.

وكان في استقباله ريهام سامي، مديرة المدرسة، حيث تفقد الفصول الدراسية واطلع على مستوى الطلاب ومدى تفاعلهم مع المعلمين داخل الفصول. كما تابع سير امتحانات شهر مارس للصفوف الرابع والخامس والسادس الابتدائي، واطمأن على مستوى الورقة الامتحانية ومدى توافقها مع المنهج الدراسي، موجهًا الطلاب بضرورة التركيز والمراجعة الجيدة لتحقيق أفضل النتائج.

وأشاد مدير عام الإدارة بجهود إدارة المدرسة وهيئة التدريس، مثمنًا دورهم في تحقيق الانضباط والالتزام داخل المدرسة. وفي ختام زيارته، وجه الشكر لمديرة المدرسة وفريق العمل على تفانيهم في أداء مهامهم، متمنيًا لهم مزيدًا من التوفيق والنجاح في تحقيق أهداف العملية التعليمية.

مقالات مشابهة

  • للنظامين الجديد والقديم.. موعد امتحانات الثانوية العامة 2025
  • بمجموع مختلف ومواد أكثر.. السماح لهؤلاء الطلاب بأداء امتحانات الثانوية العامة بالنظام القديم
  • وفق النظام الجديد.. مواصفات امتحانات الثانوية العامة 2025
  • المدارس الثانوية تحذر الطلاب المتأخرين عن تسليم استمارة الثانوية العامة
  • جدول امتحانات الثانوية العامة للنظامين القديم والجديد
  • 2400 طالب بزراعة قناة السويس يؤدون امتحانات الـ ميد ترم
  • مدير تعليم الشرابية يتفقد سير امتحانات شهر مارس بالمدارس
  • تحديث بيانات أعضاء الكنترولات استعدادا لـ امتحانات الثانوية العامة 2025
  • للشعبة العلمية.. جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 للنظامين الجديد والقديم
  • للنظامين.. جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 الشعبة الأدبية