8 وجبات تساعد الطلاب علي التركيز في امتحانات الثانوية العامة
تاريخ النشر: 3rd, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحتاج طالب الثانوية العامة خلال فترة ماقبل الامتحانات إلى التركيز والانتباه، وتبذل الأسرة قصارى جهدها في تهيئة المنزل له حتى يستطيع أن يركز ويذاكر دروسه جيدا حتى يستعد للامتحانات، ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة التركيز ومنها :
1.الأفوكادو
تحتوى فاكهة الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة التي تحسن الدورة الدموية كما تعتبر من الفاكهة التي تقوى الذاكرة وتساعد على التركيز والانتباه.
2.الموز
يحتوي الموز على ثلث الكمية اليومية المطلوبة من فيتامين ب6، وهو عنصر غذائي مرتبط بالذاكرة والإدراك وصحة الدماغ.
3.الفاصوليا
تحتوى الفاصوليا على جلوكوز وأحماض أمينية، لذلك تساعد الطالب على التركيز دون الحاجة لسكر ولكن لا يفضل الإكثار من تناولها.
4.التوت
يحتوى التوت على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، ونسبة منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم، لذلك يساعد الطالب على التركيز أثناء المذاكرة.
5.القهوة
تحتوى القهوة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما تعطى دفعة من الطاقة للطالب لتساعده على التركيز أثناء المذاكرة، ولكن يفضل ألا يزيد تناول القهوة عن 2-3 أكواب كحد أقصى يوميًا، ويفضل تناولها بدون سكر.
6.الشوكولاتة الداكنة
تحتوى الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة والمركبات المعززة للدماغ ، فتساعد الطالب على التركيز أثناء المذاكرة.
7.البيض
يحتوي البيض على البروتين والدهون التي تساعد على توفير الطاقة كما ثبت أن السيلينيوم الموجود في البيض يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
8.المكسرات
يعتبرالكاجو واللوز والجوز والبندق الغير محمص من الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون الصحية غير المشبعة والفيتامينات والألياف، كما تعد المكسرات وجبة خفيفة صحية تساعد على التركيز ولكن لا يفضل الإفراط في تناولها لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الأطعمة والمشروبات تحسين الحالة المزاجية الموز والأفوكادو على نسبة عالیة من على الترکیز تساعد على
إقرأ أيضاً:
قبل امتحانات نصف العام.. خبير تربوي يحذر الطلاب والأهالي من هذه الأخطاء
يستعد طلاب المدارس لخوض امتحانات نصف العام 2025 المقرر انطلاقها يناير المقبل
وفي هذا الاطار أعلن الدكتور تامر شوقي الخبير التربوي و الأستاذ بكلية التربية جامعة عين شمس، أن هناك بعض الأخطاء التي يجب أن يتجنبها الطلاب وأولياء الأمور خلال فترة امتحانات نصف العام 2025
وقال الدكتور تامر شوقي أن هذه الاخطاء التي يمكن ان تؤثر على استيعاب الطالب و وتفوقه في امتحانات نصف العام 2025 تتمثل في:
الاستمرار في الكلام السلبى عن التقييمات والاختبارات(والنظرة الايجابية لها باعتبارها منحت الطالب درجات ستعينه على النجاح في الامتحانات النهائية، وجعلته يذاكر دروسه أولا بأول) تذبذب مواعيد المذاكرة وتغييرها يوميا مما يقلل تركيز الطالب.تغيير مكان المذاكرة يوميا مما يشتت انتباه الطالب وتضييع وقته حتى يتعود على المكان الجديدوجود خلافات أسرية (سواء بين الوالدين أو بينهما وبين الأبناء)ونقلها إلى الطالب مما يسبب المشاعر السلبية لديه تهديد الطالب ذو القدرات العقلية المحدودة بالعقاب حال عدم حصوله على درجات جيدة ، بل لا بد من تشجيعه ودعمه حتى النجاح ترك جهاز المحمول بجوار الطالب أثناء المذاكرة دون رقابة من والديه لأنه غالبا ما سيتشتت من خلال استخدامه بل وحتى لو لم يستخدمه لأنه سيفكر فيه. انشغال الطالب في وقت الراحة بالأجهزة الرقمية والانترنت مما يرهق قدراته الذهنية، بل لا بد ان تكون فترات الراحة أوقاتا تشوبها الراحة والاستجمامعدم منح الطالب أى وقت للراحة أو الخروج بداعي أن الامتحانات أصبحت وشيكة، لان ذلك يحبط الطالب ويقلل من قدرته على الاستيعاب بل لا بد من تغيير الجو، بل والسفر لمدة قصيرة يوما مثلا إهمال مراجعة الدروسإهمال حل التدريبات والامتحانات والاقتصار على المذاكرة فقطإهمال التغذية السليمة للطالب والاعتماد على الوجبات الجاهزة أو الطعام عديم القيمة الغذائية أو المشروبات المنبهة أو الغازيةتركيز الطالب على دروس معينة وترك أخرى؛ بل لا بد من استذكار جميع الدروس وخاصة انه مع تعدد نماذج الامتحانات من الموقع أن تغطى الأسئلة كل المنهج الانصات إلى الشائعات حول إلغاء أجزاء من المقررات أو تغيير مواعيد الامتحانات أو نظمها بل لا بد ان يكون المصدر الرئيسي للمعلومة لدى الطالب هى وزارة التربية والتعليم إهمال استذكار الأجزاء الأخيرة من كل مقرر رغم أهمية بعضها التركيز على مراجعة الدروس السهلة رغم اتقانها، وترك مراجعة الدروس الصعبة بل لابد من التوازن.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26