قرر العلماء معرفة المنتج الأكثر فعالية الذي يساعد على التعافي بعد النشاط البدني، وفي المنافسة بين المشروبات الرياضية والموز، فازت الفاكهة بشكل مقنع.

يمكن أن يحل الموز محل المشروبات الرياضية بشكل شرعي للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، أنها تتطلب الكربوهيدرات لتوفير الطاقة قبل وبعد التمرين لتسريع عملية الشفاء.

 

قرر باحثون من الولايات المتحدة معرفة من سيفوز بالنقاش بين مشروبات الطاقة والموز، واتضح أن هذه الفاكهة، المشهورة في العديد من البلدان، توفر تأثيرات مضادة للالتهابات مماثلة تمامًا أو حتى أكبر، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى للرياضيين التي لا يمكن أن توفرها المشروبات الرياضية ومع ذلك، فإن الموز له أيضًا عيب واحد مهم - فهو يساهم في الانتفاخ.

لعقود من الزمن، اعتقد الرياضيون ومستشاروهم أن تناول أو شرب الكربوهيدرات من شأنه أن يعزز ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول وأكثر كثافة والتعافي بشكل أسرع، وقد تم تأكيد هذه الافتراضات من خلال البحث العلمي. 

وتعمل الكربوهيدرات على تغذية العضلات، مما يساعد على التعافي من الإجهاد الفسيولوجي الشديد للتدريب وتقليل الالتهابات اللاحقة، والجزء الأكثر قابلية للهضم والحركة من الكربوهيدرات هو السكر على شكل جلوكوز أو فركتوز أو سكروز، والسكر مهم للرياضيين، ولهذا السبب يتم إضافته بكثرة إلى جميع مشروبات الطاقة .

إلا أن هذه المشروبات ليست مصنوعة من مواد طبيعية، بل يتم تصنيعها صناعياً وتحتوي على أنواع مختلفة من المحليات والمواد الكيميائية التي يجب على بعض الأشخاص تجنبها ولهذا السبب قرر العلماء معرفة ما إذا كان الموز بديلاً صحيًا وأكثر قيمة لمشروبات الطاقة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ما هي الكربوهيدرات 

الكربوهيدرات هي مصدر الوقود الأساسي للجسم، وأثناء عملية الهضم، تتحول السكريات والنشويات إلى سكريات بسيطة وبعد ذلك تُمتص في مجرى الدم، وتعرف حينئذ باسم سكر الدم (الغلوكوز).

وعند هذه المرحلة، يدخل الغلوكوز إلى خلال الجسم بمساعدة الأنسولين ويستمد الجسم الطاقة من الغلوكوز، وفالغلوكوز هو مصدر الطاقة اللازمة للأنشطة؛ سواءً أكانت الهرولة أو حتى مجرد التنفس والتفكير، يخزن الغلوكوز الزائد في الكبد والعضلات وغيرها من الخلايا لاستخدامه لاحقًا، أو يُحول الغلوكوز الزائد إلى دهون.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الموز الكربوهيدرات التمارين الرياضية الانتفاخ الإجهاد النشويات السكريات عملية الهضم الأنسولين الكبد

إقرأ أيضاً:

في شهر التوعية.. مشروبات طبيعية لتهدئة القولون

يحتفل العالم بشهر التوعية بمتلازمة القولون العصبي، والذي يؤكد الأطباء أنه ليس مجرد ألم في المعدة، بل قد يؤثر سلبًا على ثقتك بنفسك وصحتك النفسية وجودة حياتك بشكل عام.

هناك أنواع متعددة من القولون العصبي:

متلازمة القولون العصبي مع الإمساك (مع الإمساك كأعراض رئيسية)،

متلازمة القولون العصبي (مزيج من الاثنين  أحيانًا الإمساك، وأحيانًا الإسهال، مما يجعل إدارتها أكثر صعوبة).

وبينما نربط غالبًا النوبات بسوء التغذية أو التوتر  وكلاهما محفزان صحيحان إلا أن الحقيقة هي أن القولون العصبي يختلف سلوكه من شخص لآخر.

وهناك العديد من مكونات مشروبات الهضم ليست مجرد مكونات أساسية في المطبخ، بل هي مدعومة علميًا لتهدئة القولون.

الزنجبيل: يساعد حركة الأمعاء على العمل بكفاءة أكبر، ويخفف الالتهاب.

النعناع والبابونج: له تأثير مهدئ طبيعي، والبابونج يهدئ التشنجات، والشمر والنعناع يخففان الانتفاخ.

طباعة شارك القولون العصبي متلازمة القولون العصبي الإمساك التوعية بمتلازمة القولون العصبي

مقالات مشابهة

  • 6 مشروبات في منزلك تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن
  • 5 مشروبات سحرية يمكنها أن تمنع السكتة الدماغية
  • الشرطة تطلق رصاصات في جرادة لتوقيف مروج مخدرات يستعمل كلابا شرسة
  • علامات تحذير بعد التمارين وأهم النصائح المفيدة
  • في شهر التوعية.. مشروبات طبيعية لتهدئة القولون
  • نواب البرلمان يوضحون أهمية تطبيق منظومة التأمين الصحي الشامل في سيناء
  • أفضل المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم
  • فوائد تناول الموز يومياً
  • الذهب بين صعود التوقعات وتراجع الأسواق| فهل تتهيأ الأسعار لرقم قياسي جديد؟ محللون يوضحون
  • مع ارتفاع الحرارة .. 3 مشروبات لترطيب الجسم