تحذير من أكل الأطعمة الحارة في هذا التوقيت.. أفضل البدائل الصحية
تاريخ النشر: 1st, June 2024 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح تجنب الأطعمة الحارة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجسم ورفاهيته، فالابتعاد عن هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية ومنع الأمراض المرتبطة بفصل الصيف.
ووفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا"، الأطعمة الحارة تزيد من سخونة الجسم بشكل ملحوظ، مما قد يؤدي إلى اختلال التوازن الحراري في الجسم.
اضطرابات الجهاز الهضمي
تؤثر الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة بشكل مباشر على الجهاز الهضمي وعملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة إلى سوء الهضم، الانتفاخ، الإسهال، والحموضة. هذه الأعراض تعتبر مرهقة للجسم، خاصة أثناء الطقس الحار عندما تكون قدرته على الهضم ضعيفة بالفعل.
زيادة الحرارة في الجسم
تحتوي التوابل مثل الفلفل الحار، الثوم، والزنجبيل على خصائص تزيد من توليد الحرارة في الجسم. تناول الأطعمة الحارة يؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم الداخلية، مما يتسبب في شعور بعدم الراحة، التعرق الزائد، والجفاف. هذا الارتفاع في درجة الحرارة الداخلية يمكن أن يكون مزعجًا ويزيد من معاناة الأشخاص في الأجواء الحارة.
تحسين النظام الغذائي خلال الصيف
للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الأعراض المذكورة، من المهم تناول الأطعمة والمشروبات التي لها خصائص التبريد والترطيب خلال فصل الصيف. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، بالإضافة إلى الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
نصائح لتجنب الأطعمة الحارة في الصيف
اختيار الأطعمة الباردة
حاول تناول الأطعمة التي تساعد على تبريد الجسم مثل الفواكه والخضروات الطازجة. الخضروات الورقية، الخيار، والبطيخ تعتبر خيارات ممتازة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء وتساعد في ترطيب الجسم.
شرب السوائل بكثرة
تأكد من شرب كميات كافية من الماء والسوائل المرطبة مثل عصائر الفاكهة الطبيعية والشاي الأخضر، مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
الابتعاد عن التوابل الحارة
حاول تقليل كمية التوابل الحارة المستخدمة في الطهي. يمكن استبدالها بتوابل أخف تساعد في تحسين النكهة دون زيادة سخونة الجسم.
تناول الوجبات الخفيفة
قسم وجباتك إلى وجبات أصغر وأخف، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من الشعور بالامتلاء والثقل.
ممارسة الرياضة في الأوقات المناسبة
حاول ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل، لتجنب الإجهاد الحراري.
بشكل عام، الحفاظ على توازن درجة حرارة الجسم وتجنب الأعراض المرتبطة بالطقس الحار يتطلب بعض التعديلات البسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة. من خلال تجنب الأطعمة الحارة والتركيز على الأطعمة والمشروبات المرطبة، يمكنك الاستمتاع بفصل الصيف بشكل صحي وآمن. تطبيق هذه النصائح سيساعدك في الحفاظ على راحتك وصحتك خلال أشهر الصيف الحارة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأطعمة الحارة الصيف اضرار الاطعمة الحارة تايمز أوف إنديا درجة حرارة الجسم الأطعمة الحارة تناول الأطعمة الحفاظ على فی الجسم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«الأرصاد» تعلن موعد انتهاء الموجة الحارة
الطقس.. أعلنت هيئة الأرصاد الجوية عن موعد انتهاء الموجة الحارة، التي ضربت البلاد خلال الأيام الماضية، بالإضافة إلى انخفاض درجات الحرارة.
موعد انتهاء الموجة الحارةكشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة خلال الأيام القادمة، مُعلنة انتهاء الموجة الحارة، لتشهد البلاد انخفاضا طفيفا في درجات الحرارة اعتبارا من غد الثلاثاء 18 مارس، بمعدل يتراوح من 4 إلى 5 درجات مئوية.
أما عن حالة الطقس يوم الأربعاء، فأعلنت هيئة الأرصاد، أنه سيطرأ انخفاض ملحوظ وتدريجي في درجات الحرارة لتعود الأجواء معتدلة نهاراً على أغلب الأنحاء.
حالة الطقس اليوموكشفت هيئة الأرصاد، عن حالة الطقس اليوم، حيث يسود طقس حار نهارًا، مائل للبرودة ليلاً وفي الصباح الباكر على أغلب محافظات الجمهورية.
وأشارت إلى وجود نشاط الرياح المثيرة للرمال والأتربة على مناطق القاهرة الكبرى والوجه البحري ومدن القناة، وجنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر وشمال وجنوب الصعيد.
وبالنسبة لحالة البحر المتوسط تكون معتدلة إلى مضطربة، وارتفاع الموج فيه من 2.5:1.5 متر، والرياح السطحية شمالية غربية.. أما بالنسبة لحالة البحر الأحمر فتكون معتدلة إلى مضطربة، وارتفاع الموج فيه من 2.5:1.5 متر، والرياح السطحية شمالية غربية.
درجات الحرارة اليوم الإثنين 17 مارس 2025القاهرة | 34 | 19 |
العاصمة الإدارية | 35 | 18 |
6 أكتوبر | 34 | 18 |
بنها | 33 | 20 |
دمنهور | 32 | 18 |
وادي النطرون | 34 | 17 |
كفر الشيخ | 32 | 18 |
المنصورة | 32 | 18 |
الزقازيق | 34 | 19 |
شبين الكوم | 34 | 19 |
طنطا | 33 | 18 | دمياط | 27 | 18 |
بورسعيد | 25 | 19 |
الإسماعيلية | 35 | 17 |
السويس | 35 | 18 |
العريش | 33 | 17 |
رفح | 31 | 16 |
رأس سدر | 34 | 17 |
نخل | 35 | 12 |
كاترين | 26 | 10 |
الطور | 31 | 17 |
طابا | 32 | 14 |
شرم الشيخ | 33 | 22 |
الإسكندرية | 26 | 15 |
العلمين | 24 | 14 |
مطروح | 25 | 15 |
السلوم | 24 | 15 |
سيوة | 32 | 16 |
رأس غارب | 32 | 21 |
الغردقة | 33 | 21 |
سفاجا | 34 | 22 |
مرسى علم | 33 | 22 |
شلاتين | 32 | 22 |
حلايب | 29 | 23 |
أبو رماد | 31 | 21 |
رأس حدربة | 29 | 23 |
الفيوم | 34 | 17 |
بني سويف | 34 | 16 |
المنيا | 35 | 15 |
أسيوط | 36 | 16 |
سوهاج | 36 | 18 |
قنا | 37 | 20 |
الأقصر | 38 | 19 |
أسوان | 38 | 21 |
الوادي الجديد | 38 | 19 |
أبو سمبل | 36 | 19 |
اقرأ أيضاًارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد تكشف عن حالة الطقس اليوم السبت 15 مارس 2025
بداية موجة حارة.. «الأرصاد» تكشف تفاصيل حالة الطقس الأيام المقبلة
الأرصاد تكشف عن حالة الطقس اليوم الأربعاء 12 مارس 2025.. «ارتفاع تدريجي»