للقضاء على الإرهاق.. 5 طرق تحافظ على النشاط والحيوية
تاريخ النشر: 30th, May 2024 GMT
يصيب العديد من الأشخاص الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بأبسط الأشياء، تعد هذه الأشياء من المشاكل الصحية الشائعة، لكن هناك طرق بسيطة للقضاء على هذا الخمول والشعور بالإرهاق واستعادة الطاقة والنشاط والحيوية لممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي، طبقاً لما ذكره موقع «onlymyhealth».
وتوقر «الأسبوع» لمتابعيها طرق الحفاظ على النشاط والحيوية والتغلب على الإرهاق، وذلك من خلال السطور التالية.
1- الحفاظ على روتين نومك
يجب الحصول على قدر كافٍ من الراحة وعدد ساعات نوم مناسبة تتراوح بين 6-8 ساعات يوميًا، مع الحفاظ على روتين النوم من خلال تحديد توقيت للنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يوميًا للحفاظ على الصحة العامة، حيث يساعد النوم الجيد فى مكافحة العديد من الأمراض عن طريق تعزيز جهاز المناعة، كما يُقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، وتفادى الإصابة بالنوع الثانى من مرض السكرى من خلال الحفاظ على مستويات السكر بالدم.
2- تحسين النظام الغذائي
يسبب النظام الغذائي غير الصحي الشعور بالخمول، لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن لمكافحة الخمول والإرهاق وتحسين الصحة العامة واستعادة النشاط بعدة طرق أهمها، تناول الأطعمة الغنية بالمكونات الغذائية المفيدة للجسم، مثل: الخضروات والفاكهة، بجانب الحرص على شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
3- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام
يعد ممارسة الأنشطة البدنية من الأشياء التي تسبب عدم الشعور بالخمول. حيث أن ممارسة الرياضة لا تساعد فقط على تناغم الجسم وإدارة الوزن فقط، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على نشاطك وحيويتك طوال اليوم ومساعدتك فى إنجاز مهامك.
4- تقليل الكافيين
يجب التوقف عن شرب الكافيين لأي شخص يشعر بالخمول والتعب الشديد الذي يؤدي لرغبة الشخص في النوم طوال اليوم فهي واحدة من طرق علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، وتعد أفضل طريقة عبر التوقف التدريجي على مدى 3 أسابيع، إذ يوجد الكافيين في عدة مشروبات، مثل: الشاي، والقهوة، والكولا، ومشروبات الطاقة.
5- ممارسة اليوغا
طبقاً لإحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص مصابين بالتصلب المتعدد قاموا بممارسة اليوغا لمدة شهرين متتاليين ليجدوا أن مستويات التعب والخمول قلت لديهم.
اقرأ أيضاًطريقة عمل حلى الجيلي والكاسترد
«من البيت أحلى».. طريقة عمل البليلة في وقت بسيط
طريقة عمل الكبدة البلدي بالبصل والفلفل الرومي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: حافظ على صحتك النشاط زيادة مستوى النشاط زيادة النشاط تجدد النشاط القضاء على الكسل الحفاظ على على النشاط
إقرأ أيضاً:
أولياء أمور يلجأون للقضاء رفضا لعقد امتحانات الثانوية العامة 2025 بالجامعات
أكد عمرو عبدالسلام المحامي بالنقض ، أنه تم توكيله رسميا من قبل عدد كبير من أولياء الأمور بمختلف المحافظات ، لرفع دعوى قضائية للطعن على قرار وزير التربية والتعليم والتعليم الفني ، بنقل مقار لجان امتحانات الثانوية العامة 2025 من المدارس إلى الجامعات حال صدوره رسميا.
وقال عمرو عبدالسلام : إن قرار وزير التربية والتعليم والتعليم الفني ، بنقل امتحانات الثانوية العامة 2025 من المدارس إلى الجامعات في بعض المحافظات تحت ذريعة تأمين اللجان لمنع الغش ، هو قرار يهدر مبدأ تكافؤ الفرص بما يمثل انتهاكاً صارخاً للحقوق الإجتماعية والإقتصادية والتعلمية التي نهت عنها الدساتير المصرية والعهد الدولي لحقوق الانسان واتفاقية الأمم المتحدة لمناهضة التمييز في مجال التعليم
وأضاف في تصريحات له عبر حسابه الرسمي على فيس بوك : قرار عقد امتحانات الثانوية العامة 2025 في الجامعات ، سيؤدي الي إلحاق الضرر بالطلاب وتحميلهم أعباء ومشقة في التنقل من أماكن اقامتهم إلي مقار الجامعات التي تبعد عشرات الكيلو مترات
واستكمل عمرو عبدالسلام تصريحاته قائلا : إن الدولة المصرية قادرة على تأمين مقار لجان امتحانات الثانوية العامة 2025 وضمان سيرها علي الوجه الذي يحقق الطمأنينة والعدل والمساواة لجميع الطلاب في أي مكان .
وقال عمرو عبدالسلام : سبق للقضاء الإداري التصدي لقرار وزير التربية والتعليم عام 2020 بإلغاء قراره بنقل مقار لجان الامتحانات من قرى ومراكز مدينة مدينة بيلا بكفر الشيخ إلى مقر المحافظة تخفيفا علي الطلاب مشقة التنقل لأماكن بعيدة عن محال اقامتهم
عقد امتحانات الثانوية العامة 2025 في الجامعات .. هل قررت التعليم ذلك ؟من جانبها لم تصدر وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني أي بيانات رسمية للرد على الأنباء المتداولة بشأن عقد امتحانات الثانوية العامة 2025 في الجامعات
وأكد مصدر مسئول بوزارة التربية والتعليم والتعليم الفني ، أن هناك العديد من المقترحات تم طرحها ومناقشتها بين وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني و الجهات والوزارات المعنية في الدولة بشأن امتحانات الثانوية العامة 2025 ، ولكن الوزارة مازالت تتحفظ على سرية القرارات النهائية حتى الآن حرصا على تأمين وسرية منظومة عمل امتحانات الثانوية العامة 2025 ، ومن المقرر أن تعلن في الوقت المناسب تفاصيل امتحانات الثانوية العامة 2025 .
تداول خطاب رسمي “جامعي” يكشف جزء من الخطةوفي نفس الإطار ، انتشرت على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك ، مخاطبة رسمية من الدكتور أحمد محمد عبد المولى نائب رئيس جامعة أسيوط لشئون التعليم والطلاب يؤكد مساهمة الجامعات المصرية مع وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني في منع الغش في امتحانات الثانوية العامة 2025 ، والمساهمة في آداء امتحانات الثانوية العامة 2025 بالأماكن المتاحة والطاقة الاستيعابية بالجامعات المصرية .
وشدد الخطاب على أن الجامعة سوف تلتزم بوضع جداول الامتحانات الجامعية في موعد مناسب على أن يكون آخر موعد للامتحانات بجميع الكليات 2 يونيو 2025 قبل بدء امتحانات الثانوية العامة 2025
في حين لم تصدر من وزارة التعليم العالي والبحث العلمي ولا المجلس الأعلى للجامعات أي بيان يؤكد أو ينفي صدور قرارا رسميا نهائيا بهذا الشأن حتى الان