للقضاء على الإرهاق.. 5 طرق تحافظ على النشاط والحيوية
تاريخ النشر: 30th, May 2024 GMT
يصيب العديد من الأشخاص الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بأبسط الأشياء، تعد هذه الأشياء من المشاكل الصحية الشائعة، لكن هناك طرق بسيطة للقضاء على هذا الخمول والشعور بالإرهاق واستعادة الطاقة والنشاط والحيوية لممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي، طبقاً لما ذكره موقع «onlymyhealth».
وتوقر «الأسبوع» لمتابعيها طرق الحفاظ على النشاط والحيوية والتغلب على الإرهاق، وذلك من خلال السطور التالية.
طرق تحافظ على النشاط والحيويةطرق الحفاظ على النشاط والحيوية1- الحفاظ على روتين نومك
يجب الحصول على قدر كافٍ من الراحة وعدد ساعات نوم مناسبة تتراوح بين 6-8 ساعات يوميًا، مع الحفاظ على روتين النوم من خلال تحديد توقيت للنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يوميًا للحفاظ على الصحة العامة، حيث يساعد النوم الجيد فى مكافحة العديد من الأمراض عن طريق تعزيز جهاز المناعة، كما يُقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، وتفادى الإصابة بالنوع الثانى من مرض السكرى من خلال الحفاظ على مستويات السكر بالدم.
2- تحسين النظام الغذائي
يسبب النظام الغذائي غير الصحي الشعور بالخمول، لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن لمكافحة الخمول والإرهاق وتحسين الصحة العامة واستعادة النشاط بعدة طرق أهمها، تناول الأطعمة الغنية بالمكونات الغذائية المفيدة للجسم، مثل: الخضروات والفاكهة، بجانب الحرص على شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
طرق تحافظ على النشاط والحيوية3- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام
يعد ممارسة الأنشطة البدنية من الأشياء التي تسبب عدم الشعور بالخمول. حيث أن ممارسة الرياضة لا تساعد فقط على تناغم الجسم وإدارة الوزن فقط، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على نشاطك وحيويتك طوال اليوم ومساعدتك فى إنجاز مهامك.
4- تقليل الكافيين
يجب التوقف عن شرب الكافيين لأي شخص يشعر بالخمول والتعب الشديد الذي يؤدي لرغبة الشخص في النوم طوال اليوم فهي واحدة من طرق علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، وتعد أفضل طريقة عبر التوقف التدريجي على مدى 3 أسابيع، إذ يوجد الكافيين في عدة مشروبات، مثل: الشاي، والقهوة، والكولا، ومشروبات الطاقة.
5- ممارسة اليوغا
طبقاً لإحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص مصابين بالتصلب المتعدد قاموا بممارسة اليوغا لمدة شهرين متتاليين ليجدوا أن مستويات التعب والخمول قلت لديهم.
اقرأ أيضاًطريقة عمل حلى الجيلي والكاسترد
«من البيت أحلى».. طريقة عمل البليلة في وقت بسيط
طريقة عمل الكبدة البلدي بالبصل والفلفل الرومي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: حافظ على صحتك النشاط زيادة مستوى النشاط زيادة النشاط تجدد النشاط القضاء على الكسل الحفاظ على على النشاط
إقرأ أيضاً:
مرشح ترامب للقضاء دفع مالاً لنساء مقابل علاقة .. وثيقة تكشف
سرايا - لا يزال الجدل حول مرشح الرئيس الأميركي المنتخب دونالد ترامب لمنصب المدعي العام يتواصل.
وفي جديد التحقيقات التي طالت بين مات غايتس، بينت وثيقة أن المحققين الفيدراليين كشفوا سلسلة مدفوعات سددها غايتس وعشرات الأصدقاء والزملاء الذين قيل إنهم شاركوا معه في حفلات جنسية.
ومن بين الذين تلقوا أموالاً من غايتس امرأتان شهدتا بأنه استأجرهما لممارسة الجنس، بحسب ما بينت تلك الوثيقة فضلا عن محامي السيدتين.
هذا وقال المحامي إن المبالغ المدفوعة للنساء بلغت حوالي 10000 دولار، وفق ما نقلت صحيفة "نيويورك تايمز".
إلى ذلك، بينت الوثيقة كيف أرسل غايتس وأحد أصدقائه آلاف الدولارات عبر Venmo إلى عشرات الأشخاص الذين، وفقًا للشهادة التي قيل إنها قدمت إلى المحققين الفيدراليين والكونغرس، شاركوا في حفلات جنسية من عام 2017 إلى عام 2020.
فتاة تبلغ 17 سنة
كما أظهرت الوثيقة أن من بين أولئك الذين تلقوا أموالاً من صديق غايتس، كانت امرأة ثالثة، وفقًا لأشخاص مطلعين على تفاصيل القضية، كانت تبلغ من العمر 17 عامًا فقط عندما حضرت إحدى تلك الحفلات. وتضمنت أيضا صورًا لغايتس مع عشرات النساء والعديد من الرجال.
وكان نائب الرئيس المنتخب جيه دي فانس رافق غايتس أمس إلى مبنى الكابيتول هيل في محاولة لحشد دعم أعضاء مجلس الشيوخ الجمهوريين لترشيحه.
إلا أن العديد منهم أعربوا عن شكوكهم في إمكانية تأكيد ترشيحه.
وكانت لجنة الأخلاقيات بمجلس النواب التي اجتمعت أمس وسط ضغوط متزايدة لإصدار تقرير أعدته عن غايتس، رفضت الإفراج عن تفاصيله.
يذكر أن غايتس البالغ من العمر 42 عامًا، كان مثل أمام الكونغرس عام 2017 حين كان ممثلا عن ولاية فلوريدا، في نفس القضية، نافياً بشدة ارتكاب أي مخالفات.
فيما أغلقت وزارة العدل التحقيق الفيدرالي حينها دون توجيه أي اتهامات إليه.
لكن شبح تلك القضية عاد ليطارده ثانية، بعد ترشيحه من قبل ترامب لمنصب المدعي العام، وسط صعوبات شاقة تعتري مهمة تأمين الأصوات الـ51 اللازمة لتأكيده بهذا المنصب من قبل مجلس الشيوخ.
تابع قناتنا على يوتيوب تابع صفحتنا على فيسبوك تابع منصة ترند سرايا
وسوم: #ترامب#مجلس#النواب#نيويورك#الكونغرس#الرئيس
طباعة المشاهدات: 1197
| 1 - | ترحب "سرايا" بتعليقاتكم الإيجابية في هذه الزاوية ، ونتمنى أن تبتعد تعليقاتكم الكريمة عن الشخصنة لتحقيق الهدف منها وهو التفاعل الهادف مع ما يتم نشره في زاويتكم هذه. | 21-11-2024 03:52 PM سرايا |
| لا يوجد تعليقات |
الرد على تعليق
| الاسم : * | |
| البريد الالكتروني : | |
| التعليق : * | |
| رمز التحقق : | تحديث الرمز أكتب الرمز : |
| اضافة |
الآراء والتعليقات المنشورة تعبر عن آراء أصحابها فقط
جميع حقوق النشر محفوظة لدى موقع وكالة سرايا الإخبارية © 2024
سياسة الخصوصية برمجة و استضافة يونكس هوست test الرجاء الانتظار ...
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير