للقضاء على الإرهاق.. 5 طرق تحافظ على النشاط والحيوية
تاريخ النشر: 30th, May 2024 GMT
يصيب العديد من الأشخاص الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بأبسط الأشياء، تعد هذه الأشياء من المشاكل الصحية الشائعة، لكن هناك طرق بسيطة للقضاء على هذا الخمول والشعور بالإرهاق واستعادة الطاقة والنشاط والحيوية لممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي، طبقاً لما ذكره موقع «onlymyhealth».
وتوقر «الأسبوع» لمتابعيها طرق الحفاظ على النشاط والحيوية والتغلب على الإرهاق، وذلك من خلال السطور التالية.
طرق تحافظ على النشاط والحيويةطرق الحفاظ على النشاط والحيوية1- الحفاظ على روتين نومك
يجب الحصول على قدر كافٍ من الراحة وعدد ساعات نوم مناسبة تتراوح بين 6-8 ساعات يوميًا، مع الحفاظ على روتين النوم من خلال تحديد توقيت للنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يوميًا للحفاظ على الصحة العامة، حيث يساعد النوم الجيد فى مكافحة العديد من الأمراض عن طريق تعزيز جهاز المناعة، كما يُقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، وتفادى الإصابة بالنوع الثانى من مرض السكرى من خلال الحفاظ على مستويات السكر بالدم.
2- تحسين النظام الغذائي
يسبب النظام الغذائي غير الصحي الشعور بالخمول، لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن لمكافحة الخمول والإرهاق وتحسين الصحة العامة واستعادة النشاط بعدة طرق أهمها، تناول الأطعمة الغنية بالمكونات الغذائية المفيدة للجسم، مثل: الخضروات والفاكهة، بجانب الحرص على شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
طرق تحافظ على النشاط والحيوية3- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام
يعد ممارسة الأنشطة البدنية من الأشياء التي تسبب عدم الشعور بالخمول. حيث أن ممارسة الرياضة لا تساعد فقط على تناغم الجسم وإدارة الوزن فقط، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على نشاطك وحيويتك طوال اليوم ومساعدتك فى إنجاز مهامك.
4- تقليل الكافيين
يجب التوقف عن شرب الكافيين لأي شخص يشعر بالخمول والتعب الشديد الذي يؤدي لرغبة الشخص في النوم طوال اليوم فهي واحدة من طرق علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، وتعد أفضل طريقة عبر التوقف التدريجي على مدى 3 أسابيع، إذ يوجد الكافيين في عدة مشروبات، مثل: الشاي، والقهوة، والكولا، ومشروبات الطاقة.
5- ممارسة اليوغا
طبقاً لإحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص مصابين بالتصلب المتعدد قاموا بممارسة اليوغا لمدة شهرين متتاليين ليجدوا أن مستويات التعب والخمول قلت لديهم.
اقرأ أيضاًطريقة عمل حلى الجيلي والكاسترد
«من البيت أحلى».. طريقة عمل البليلة في وقت بسيط
طريقة عمل الكبدة البلدي بالبصل والفلفل الرومي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: حافظ على صحتك النشاط زيادة مستوى النشاط زيادة النشاط تجدد النشاط القضاء على الكسل الحفاظ على على النشاط
إقرأ أيضاً:
غوغل تقدم مقترحاتها للقضاء الأميركي لمواجهة احتمال تفكيكها
قدّمت مجموعة غوغل الأميركية العملاقة مقترحاتها المضادة إلى المحاكم، الجمعة، لتجنب الاضطرار إلى التخلي عن محرك البحث "كروم" الخاص بها، إثر انتقادات طالته بسبب ممارسات مناهضة للمنافسة، وذلك بناءً على طلب الحكومة.
وقد طلبت وزارة العدل من قاضٍ فدرالي في واشنطن في نوفمبر أن يأمر ببيع "كروم"، وهي عملية تفكيك تاريخية سيتعيّن بموجبها العثور على مشترٍ صالح لا يعيد إنتاج وضع احتكاري.
وفي وثيقة واقعة في 12 صفحة، اقترحت غوغل بدلاً من ذلك تخفيف الإجراءات المعتمدة بموجب اتفاقيات موقّعة مع شركات مصنّعة للهواتف الذكية والتي تفرض أن يكون "كروم" المتصفح المعتمد تلقائيا على أجهزتها.
وتُدفع مبالغ كبيرة للشركات المصنعة، بما في ذلك "أبل"، حتى يحافظ "كروم" على هيمنته، وفق تفاصيل اتفاقيات سرية كُشف عنها أثناء محاكمة غوغل.
ولو كانت هذه العقود أقل تقييدا، كان ليُتاح للشركات المصنعة، على سبيل المثال، تثبيت العديد من محركات البحث محليا أو السماح بتنزيل البرامج من غوغل من دون الاضطرار بالضرورة إلى المرور عبر متصفح "كروم".
وكتبت المجموعة الرقمية العملاقة في اقتراحها "لا ينبغي أن يتضمن هذا الحكم النهائي أيّ بند يمنع غوغل من منح بدل مالي إلى شركة مصنعة للأجهزة المحمولة أو مشغل للاتصالات، في ما يتعلق بأي منتج أو خدمة من منتجات غوغل، مقابل التوزيع أو الوضع (للمنتج أو الخدمة) في أي نقطة وصول، أو الترويج أو الترخيص لهذا المنتج أو الخدمة التي تقدمها غوغل".
وفي أغسطس، دان القاضي الفدرالي أميت ميهتا شركة غوغل بتهمة الاحتكار.
وبغضّ النظر عن القرار النهائي في ما يتعلق بالنقل القسري أو الطوعي لمتصفّح "كروم"، فمن المحتمل جدا أن تستأنف غوغل الحكم وبالتالي تؤخر الإجراء حتى يتم استدعاء المحكمة العليا في النهاية لاتخاذ القرار.
كما أن الإجراءات التالية قد تعتمد أيضا على دونالد ترامب الذي سيعود إلى البيت الأبيض في يناير وستكون لديه القدرة على استبدال فريق وزارة العدل المسؤول عن القضية.
التخطيط: منصة الرقم الوظيفي جمعت بيانات نحو 4 ملايين موظف