سواليف:
2025-04-24@00:40:14 GMT

طريقة بسيطة تساعدك على النوم خلال دقائق

تاريخ النشر: 30th, May 2024 GMT

#سواليف

يمكن أن يؤثر #الأرق على الصحة الجسدية والعقلية، وهناك العديد من الأشياء التي قد تجعلك مستيقظا في الليل، بما في ذلك الكافيين و #التوتر والأفكار المقلقة.

وبهذا الصدد، شاركت تشانلي لي، الممارسة للطب الصيني التقليدي، حيلة مذهلة لمساعدتك على ” #النوم بشكل أسرع” باستخدام #العلاج_بالضغط_الإبري (تقنية طب بديل مشابهة من حيث المبدأ للوخز بالإبر).

ويتضمن هذا النوع من العلاج بالتدليك، تطبيق الضغط اليدوي على نقاط معينة من الجسم، بهدف تقليل الألم وإزالة التوتر في العضلات أو زيادة تدفق الدم.

مقالات ذات صلة مشروب لذيذ يساعد على إنقاص الوزن 2024/05/29

وفي فيديو نشرته على حسابها في “تيك توك”، كشفت لي، المختصة في العلاج بالضغط الإبري المرخص لها، عن النقطة التي تحتاج إلى الضغط عليها للنوم خلال دقائق، وهي المنطقة بين إصبعي الإبهام والسبابة.

وقالت تشانلي: “ابحث عن الجزء اللحمي، واضغط بقوة لمدة 3 إلى 5 دقائق، بينما تكون مستلقيا على السرير”.

وأضافت: “ابقوا أعينكم مغلقة. ركزوا ذهنكم على هذه النقطة”.

وبينما قال بعض الأشخاص إنهم جربوا هذه الطريقة ولم تنجح، وجد آخرون أنها جعلتهم ينامون.

وقال أحد مستخدمي “تيك توك”: “يا إلهي، لقد نجح الأمر”. وأضاف آخر: “بمجرد أن ضغطت على النقطة بين الإبهام والسبابة، بدأت في التثاؤب. يا لها من فكرة رائعة”.

المصدر: سواليف

كلمات دلالية: سواليف الأرق التوتر النوم

إقرأ أيضاً:

تحذيرات طبية من الاستيقاظ بهذه الطريقة.. تجنبها فورًا

تداول نشطاء مواقع  السوشيال ميديا خلال الساعات الماضية تحذيرا طبيا مهما عن الاستيقاظ ليلا والذهاب للحمام وانتشر بسرعة كبيرة جدا .. فما محتوى هذا التحذير؟!

تضمن التحذير الطبي المتداول بعض المعلومات عن خطورة الذهاب للحمام فور الاستيقاظ وأنه يعرض الجسم الجلطة أو الوفاة.

وكشف التحذير الطبي عن بعض العادات المفيدة التى تساعد في الوقاية من مخاطر هذه العادة المميتة أهمها قانون ال 3 دقائق.

ووجه المنشور رسالة لمن يستيقظ في الليل متأخرا ويذهب للحمام أن عليه الانتباه 
جيدًا لـ ما يُعرف بـ "قانون الثلاث دقائق والنصف"
للحماية من الجلطة والوفاة المفاجئة لا قدر الله.

أهمية قانون ال ٣ دقائق

عند الاستيقاظ المفاجئ، يكون الدماغ لا يزال في وضع السكون،والقيام بسرعة قد يسبب هبوطًا حادًا في الدورة الدموية أو حتى سكتة دماغية أو نوبة قلبية مفاجئة لذا يجب الانتظار لمدة 3 ونصف على الأقل قبل النهوض من السرير والذهاب للحمام.

الطريقة الآمنة للنهوض من النوم

وعرض المنشور الطريقة الآمنة للنهوض من النوم:

بعد الاستيقاظ، ابقَ مستلقيًا 30 ثانية.

اجلس على السرير بهدوء لمدة 30 ثانية إضافية.

ضع قدميك على الأرض، وانتظر 30 ثانية أخرى.

بعد ذلك..انهض واذهب إلى الحمام بأمان.

وتنبيه مهم آخر:
لا تشرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ
انتظر على الأقل 3 دقائق حتى يستقر ضربات القلب
ثم اشرب الماء ببطء وهدوء.

حافظ على صحتك واتبع هذه المجموعة من العادات البسيطة التي يمكن أن تجعل حياتك أطول وأفضل بإذن الله.

مقالات مشابهة

  • هآرتس: الجنود أطلقوا النار على المسعفين برفح 3 دقائق بشكل متعمد
  • بطقوس بسيطة وفقا لوصيته.. الفاتيكان يعلن موعد تشييع جثمان البابا فرانشيسكو
  • هآرتس عن مجزرة المُسعفين: إطلاق النار استمر لثلاث دقائق ونصف
  • العروبة «أول المغادرين» من «أدنوك للمحترفين»
  • دليلك للوقاية من نقص فيتامين B12.. خطوات بسيطة لصحة أفضل
  • يمرون بالقطارة.. أصحاب التحويلات الطبية في غزة تحت رحمة المنفذ الإسرائيلي
  • دون رونالدو.. تشكيل النصر المتوقع أمام ضمك في الدوري السعودي
  • كورير يعزز «الإرث العائلي» في ماراثون بوسطن
  • تحذيرات طبية من الاستيقاظ بهذه الطريقة.. تجنبها فورًا
  • تغيير عادة بسيطة واحدة الساعة 11 صباحا يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم