خضروات صحية تساعد على زيادة بياض الأسنان وتعزز صحة الفم.. أهمها المقرمشة
تاريخ النشر: 29th, May 2024 GMT
تناول بعض الخضراوات يمكن أن يسهم في تحسين بياض الأسنان من خلال تعزيز صحة الفم وتقليل ظهور البقع، كما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
وفيما يلي، قائمة بالخضراوات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بياض الأسنان وصحة الفم بشكل عام.
الخضراوات المقرمشة
الخضراوات مثل الجزر والكرفس والخيار تحتوي على نسبة عالية من الماء ومقرمشة بطبيعتها، مما يساعد على تحفيز إنتاج اللعاب، وهو مطهر طبيعي للفم ويساعد على التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا التي يمكن أن تسبب البقع وتراكم طبقة البلاك.
البروكلي
وفقًا لما أكدته وزارة الزراعة الأمريكية، فإن البروكلي غني بالألياف وفيتامين C، المفيد لصحة اللثة لأنه يعزز إنتاج الكولاجين الضروري لدعم اللثة. كما أن الألياف الموجودة في البروكلي تعمل كمنظف طبيعي للأسنان أثناء عملية المضغ، مما يساعد على إزالة البقع السطحية.
الخضراوات الورقية
الخضراوات مثل السبانخ واللفت والسلق مليئة بالمعادن مثل الكالسيوم، الذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على أسنان وعظام قوية. تحتوي هذه الخضراوات أيضًا على حمض الفوليك، الذي يمكن أن يساعد في تقليل التهاب اللثة وتحسين صحتها العامة.
الفلفل الحلو
الفلفل الحلو، خاصة الأحمر والأصفر، غني بفيتامين C الذي يعزز صحة اللثة ويساعد على مكافحة البكتيريا التي قد تؤدي إلى تسوس الأسنان وتغير لونها. يمكن أن يساهم تناول الفلفل الحلو في تقوية الأسنان واللثة بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن.
البقدونس
يعتبر البقدونس أكثر من مجرد مقبلات؛ فهو معطر طبيعي للفم ويمنح رائحة نفس منعشة. يمكن لمضغ غصن من البقدونس بعد تناول الوجبة أن يساعد في تحييد الروائح الكريهة والحفاظ على أنفاس منتعشة وأسنان نظيفة.
القرنبيط
القرنبيط يحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعزيز صحة الفم. نسيجه الكاشط الخفيف يمكن أن يساعد في إزالة البقع السطحية من الأسنان، مما يسهم في تحسين بياضها.
البصل
رغم أن البصل قد لا يكون الخضراوات الأولى التي تفكر فيها عندما يتعلق الأمر بتحسين بياض الأسنان بسبب نكهته القوية، إلا أنه يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا. هذه المركبات تساعد في قتل البكتيريا الضارة في الفم، وتقليل خطر الإصابة بالتسوس وأمراض اللثة.
الكرفس
الكرفس ليس مجرد خضار مقرمش، بل يحتوي أيضًا على خيوط ليفية تعمل مثل خيط طبيعي لتنظيف الأسنان وتدليك اللثة. محتواه العالي من الماء يساعد على التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا، مما يساهم في الحفاظ على صحة الفم.
بشكل عام، تناول مجموعة متنوعة من هذه الخضراوات يمكن أن يساهم في تحسين صحة الفم والأسنان. هذه الخضراوات ليست فقط مفيدة لبياض الأسنان، بل تعزز أيضًا الصحة العامة للفم بفضل محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن والألياف. اعتماد هذه الخضراوات كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في الحفاظ على أسنان صحية وجميلة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الاسنان الخضراوات تايمز أوف إنديا هذه الخضراوات فی الحفاظ على الخضراوات ا أن یساعد فی یساعد على صحة الفم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
جامعة سوهاج تحتفل باستقبال أول دفعة من كلية طب وجراحة الفم والأسنان
شهد الدكتور حسان النعماني رئيس جامعة سوهاج، حفل استقبال أول دفعة من الطلاب الجدد بكلية طب وجراحة الفم والأسنان بمقر الجامعة الجديد، وهي أولى فعاليات وأنشطة الكلية في عامها الدراسي الأول 2024 /2025، وذلك بحضور الدكتور عبدالناصر يس نائب رئيس الجامعة لشؤون التعليم والطلاب، والدكتور إسلام عامر عميد الكلية، والدكتور أحمد جابر وكيل الكلية لشئون التعليم والطلاب، والدكتور علاء غالب وكيل الكلية لشؤون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، واللواء طارق حافظ مدير الأمن الجامعي، وعدد من أعضاء هيئة التدريس وأعضاء الجهاز الإداري بالكلية، ونخبة من عمداء الكليات ووكلائهم، والقيادات الجامعية.
قدم الدكتور حسان النعماني، لرئيس جامعة سوهاج الشكر للقيادة السياسية وعلى رأسها الرئيس عبد الفتاح السيسي، لإيمانه بدور الجامعات وحرصه الدائم على دعم منظومة التعليم العالي والبحث العلمي في مصر، موجهاً خالص تحياته وتقديره للدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي والبحث العلمي، لدعمه الخطط الإستراتيجية الوطنية للتعليم العالي، وتبنيه رؤية استحداث تخصصات بينية قادرة على تأهيل خريجين متميزين لمواجهة تحديات سوق العمل، مُعرباً عن سعادته بالتواجد في الكلية التي ولدت عملاقة منذ اللحظة الأولى من افتتاحها، بسبب ما حظيت به من دعم واهتمام الدولة والتكلفة المادية الضخمة لإنشائها وتأثيثها والتى تقترب من 600 مليون جنيه.
وقدم النعماني، كلمات الترحيب بالطلاب الملتحقين بالكلية الوليدة في عامها الأول، مهنئاََ جميع منسوبيها بالعام الدراسي الجديد، متمنياً لهم التوفيق والنجاح على مستوى العمل الأكاديمي والإداري، مُوضحاً أن كلية طب جراحة الفم والأسنان من الكليات الجديدة التي تمت إضافتها لحزمة المنشآت الجامعية التي تفخر الجامعة بضمها، لتمثل نقلة نوعية كبيرة وإضافة قوية للقطاع الطبي بالجامعة، وتهدف إلى تقليل الاغتراب من خلال إتاحة فرص تعليمية متعددة لأبناء المحافظة والمحافظات المجاورة، مُؤكداً أن إدارة الجامعة مستمرة في دعم الكلية واستكمال كافة متطلبات العملية التعليمية والإدارية لضمان سير العملية الدراسية على الوجه الأكمل.
قال إسلام عامر، إن الكلية تضم في عامها الأول 50 طالب وطالبة، وجرى تنظيم احتفالية استقبال الطلاب الجدد بالتعاون مع طلاب من أجل مصر، مُضيفاً أن الحفل تضمن عدد من الفقرات الفنية والغنائية التي قدمها فريق كورال كلية التربية النوعية، بالإضافة إلى عرض فيديو توضيحي عن مراحل إنشاء الكلية من إعداد المركز الإعلامي.
كبير مستشاري الاتحاد البرلماني يزور «ضريح عمر المختار» في بنغازي