اخبار الفن هكذا تحافظ كاميلا كابيو على وزنها ولياقتها
تاريخ النشر: 2nd, August 2023 GMT
اخبار الفن، هكذا تحافظ كاميلا كابيو على وزنها ولياقتها،متابعة بتجــرد تلفت المغنية الأميركية، كاميلا كابيو الأنظار دائمًا إليها .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر هكذا تحافظ كاميلا كابيو على وزنها ولياقتها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
متابعة بتجــرد: تلفت المغنية الأميركية، كاميلا كابيو الأنظار دائمًا إليها برشاقتها ولياقتها، ما يجعل محبيها يتساءلون عن الكيفية التي تحافظ فيها كابيو على وزنها المثالي، إذ تفاخرت في أكثر من صورةٍ شاركتها، عبر حسابها على “إنستغرام”، بقوامها الممشوق، ومنحنيات جسدها، وعضلات بطنها.
كاميلا كابيو، البالغة من العمر 26 عاماً، تبدو مذهلةً في كل ما تفعله، ولا يبدو هذا مفاجئاً؛ لأنها تعيش أسلوب حياة صحياً، وتعمل بجد للحفاظ على لياقتها، حيث تبنّت النجمة عقلية إيجابية؛ عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام، وممارسة الرياضة، وهذه طريقتها للحفاظ على رشاقتها.
تتجنب “دورة اليويو”:
يقول الخبراء إن اتباع الحميات الغذائية المقيدة أمرٌ يصعب الاستمرار فيه على المدى الطويل، ما يجعل الشخص يبدأ نظاماً غذائياً مقيداً ويستسلم، ثم يجرب نظاماً غذائياً مقيداً آخر، وتتكرر الدورة، ما يتركه محاصراً في ما يُعرف بـ”دورة حمية اليويو”، التي تتسبب في فقدان الوزن واستعادته بشكل متكرر، وبالتالي يتذبذب الوزن.
وعلى العكس من ذلك، تجنب الحميات الغذائية المقيدة، واختيار عادات أكثر استدامة، وتغيير نمط الحياة، هي أفضل طريقة للتمتع بصحة جيدة على المدى الطويل، وهو ما تفعله النجمة.
عيش حياة صحية:
بالنسبة للنجمة الأميركية، لا يتعلق الأمر فقط بعدم اتباع نظام غذائي مقيد أو نظامٍ معين، إنما يتعلق بنمط حياة صحي، ما يسهّل عليها اتباع أسلوب الحياة أولاً، إذ يصبح من الأسهل تحديد أولويات أشياء، مثل: تناول وجبات منتظمة، والحصول على نوم أفضل، وشرب كمية كافية من الماء.
مضغ الطعام ببطء:
تناول الطعام بسرعة كبيرة يسبب الضرر أكثر مما نعتقد، ويجعلنا – في كثير من الأحيان – لا ندرك أننا ممتلئون إلا بعد فوات الأوان. لذا، إن خبراء التغذية ينصحون، دائماً، بمضغ الطعام ببطء، والانتهاء من اللقمة قبل وضع اللقمة التالية، وهذه واحدة من أفضل الطرق لتجنب الإفراط في تناول الطعام، كما أن التباطؤ في تناول الطعام يمكن أن يساعد على الهضم. أيضاً إن أخذ وقت كافٍ لمضغ الطعام يساعد على تحسين الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية، وتقليل الانتفاخ أو مشاكل المعدة المحتملة، كما يمكن أن يساعد على زيادة الشبع و/أو الامتلاء، ما قد يمنع من الإفراط في تناول الطعام، وهو ما تفعله كاميلا، باستمرار، للحفاظ على محيط خصرها.
وجبات صغيرة:
من السهل تناول وجبات كبيرة عند الشعور بالجوع، لكن تناول الكثير من الوجبات في وقتٍ واحد ليس صحياً. وللمساعدة على تجنب هذا المأزق، تتناول كاميلا أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، وتستمتع بوجبات أصغر، بناءً على نصيحة أخصائيي التغذية، حيث إن تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم، يساعد في الحفاظ على توازن نسبة السكر بالدم، ما يقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويمنح طاقة ثابتة ومستدامة، إلى جانب أن تلك الوجبات مليئةٌ بالفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات الدقيقة الأخرى، التي تجعل الجسم صحياً.
إن تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة أفضل لجسمك، وغالباً تكون أكثر إشباعاً من الأطعمة المصنعة.
View this post on InstagramA post shared by camila (@camila_cabello)
View this post on InstagramA post shared by camila (@camila_cabello)
View this post on InstagramA post shared by camila (@camila_cabello)
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل هكذا تحافظ كاميلا كابيو على وزنها ولياقتها وتم نقلها من بتجرد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فی تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
مضاعفات صحية وأزمات نفسية عند تناول الطفل للطعام بسرعة.. مناعته بتنزل
هناك العديد من العادات الخاطئة التي يتبعها الأطفال أثناء الطعام، منها أن يتم الإسراع في تناوله ما يسبب مخاطر عديدة على صحة الطفل ومنها أنه قد يؤدي إلى حدوث الاختناق في حالة الابتلاع دون مضغ جيد، أو يؤثر على جهاز المناعة.
قال الدكتور مجدي بدران خبير المناعة المصري في تصريحات خاصة لـ«الوطن» إن تناول الطعام بسرعة من العادات غير الصحية التي قد تؤثر سلبًا على صحة الطفل ونموه، وحين يلتهم الطفل وجبته بسرعة دون مضغ جيد أو أخذ وقت كاف للاستمتاع بالطعام، قد يؤدي ذلك إلى مشكلات صحية وسلوكية متعددة.
مخاطر تناول الطعام بسرعةوعندما يأكل الطفل بسرعة، لا يحصل الجهاز الهضمي على فرصة كافية لهضم الطعام بشكل صحيح، مما يزيد من خطر الإصابة بعسر الهضم، الانتفاخ والغازات وأيضا سوء الامتصاص، وسوء التغذية.
وبحسب بدران، فإن الأطفال الذين يأكلون بسرعة يميلون إلى استهلاك كميات أكبر من الطعام قبل أن يشعروا بالشبع، حيث إن الدماغ يحتاج إلى حوالي 20 دقيقة لإرسال إشارات الامتلاء، وهذا قد يؤدي إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
عندما يعتاد الطفل على تناول الطعام بسرعة، قد يصبح غير قادر على تمييز إشارات الجوع والشبع، مما يجعله أكثر عرضة لتناول الطعام العاطفي أو غير الواعي، وهو ما قد يؤثر على صحته على المدى الطويل، كما أن تناول الطعام بسرعة يحرم الطفل من فرصة تذوق الطعام والاستمتاع به، مما قد يجعله أقل اهتمامًا بتجربة أطعمة جديدة وصحية وهذا قد يؤثر على تنوع نظامه الغذائي ويحد من حصوله على العناصر الغذائية الضرورية.
تأثير تناول الطفل طعامه بسرعة على المناعةعندما يتناول الطفل طعامه بسرعة، فإن ذلك قد يؤثر على مناعته بطرق مختلفة، مما يجعله أكثر عرضة للعدوى والمشكلات الصحية، وأيضا ضعف امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، حيث إن المضغ الجيد ضروري لهضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية المهمة، مثل الفيتامينات والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية المناعة.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس