بمناسبة اقتراب عيد الأضحى.. نظام طبي صحى للحفاظ على وزن مثالي
تاريخ النشر: 28th, May 2024 GMT
يبحث الكثير من المواطنين عن نظام صحي يسيروا عليه للحفاظ على وزن مثالي، تزامنا مع قرب حلول عيد الأضحى، حيث يشتهر هذا العيد بتناول اللحوم والأطعمة الدهنية مثل الفتة.
وخلال السطور التالية، يستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، نظام طبي صحى للحفاظ على وزن مثالي، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
ابدأ يوم العيد بتناول 2-3 أكواب من الماء الدافئ مع رشة من الليمون ثم تناول فطور دسم الكثير من الفواكه الموسمية وكوب من عصير الفاكهة واختيارك من البيض يمكنك حتى إضافة الفطائر، حيث يعتبر البيض والحبوب والفطائر من العناصر التي تحتوى في الغالب على الكربوهيدرات الصحية والبروتينات تجعلها خطوة صحية
نظام طبي صحى للحفاظ على وزن مثالي2- تناول وجبات صغيرةيمكن أن يؤدى تناول وجبة كبيرة على معدة جائعة إلى الانتفاخ ومشاكل في المعدة، لذا من الأفضل تناول وجبات صغيرة.
3-عدم الإفراط في تناول حلويات العيدفي المعظم يبدأ المسلمون في جميع أنحاء العالم يومهم بالحلويات اللذيذة، ويشاركونها كهدايا، ويجب عدم الإفراط في تناول الحلوى والطريقة الجيدة لتذوق الحلوى هي مشاركتها مع 2 أو 3 أشخاص بهذه الطريقة يمكنك إشباع الرغبة دون الشعور بالذنب.
4-اختر الطعام المشوييمكن للطريقة التي يتم بها طهي الطعام أن تضيف أو تقلل بشكل خطير من السعرات الحرارية المتناولة، والطعام المشوي أكثرها صحة ويحافظ على الوزن المثالي للجسم.
اقرأ أيضاًعشان حرارة الشمس.. وصفات طبيعية لتفتيح البشرة
مشروبات تمنع جفاف البشرة في الصيف.. منها القهوة المثلجة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: نظام غذائي انقاص الوزن تخفيف الوزن نظام غذائي لانقاص الوزن الحفاظ على الصحة نظام الكيتو وزن مثالي للحصول على وزن مثالي الوزن المثالي برنامج طبي نظام غذائي صحي لانقاص الوزن نظام غذائى صحى
إقرأ أيضاً:
أطعمة تزيد من ألم الصداع النصفي.. احذر الإفراط فيها
يعاني مرضى الصداع النصفي من الألم الذي يسيطر عليه ويصعب التخلص منه خاصة مع تغافله عن بعض العادات الغذائية الخاطئة ونمط الحياة الغير صحي.
ووفق لموقع "Jagran"، فالصداع النصفي هو نوع من الصداع الذي يمكن أن يكون مؤلمًا ومزعجًا للغاية، ويحدث هذا الألم عادةً في جانب واحد من الرأس وقد يشمل العديد من الأعراض الأخرى.
والألم خطير جدًا لدرجة أنك لا تشعر بالراحة في كثير من الأحيان حتى بعد تناول الدواء، فحين يأتي لن يترك المريض بسهولة وفي مثل هذه الحالة، من المهم جدًا معرفة الأسباب الكامنة وراء هذا الألم أو ما هي الأطعمة التي تسبب هذا الألم، وعلى مريض الصداع النصفي أن يبدأ بتجنب بعض الأشياء مسبقًا منها..
1-الكافيين
بالرغم من أن الخبراء يشيرون إلى أن الكافيين قد يساعد في منع حدوث الصداع أو نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، إلا أن الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والشوكولاتة، يمكن أن تسبب أعراض الصداع النصفي أو الصداع.
2- الحلويات الصناعية
من الملاحظ بشكل عام أن العديد من المواد الغذائية تحتوي على مواد تحلية صناعية، هوذه هي بدائل السكر التي تضاف إلى الأطعمة والمشروبات لإضافة الطعم المحلى، لكن هذه الحلاوة يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. ومن المعروف أن الحلويات المنكهة على وجه الخصوص تسبب نوبات الصداع النصفي.
3- الكحول
ستقودك المشروبات الكحولية نحو الصداع النصفي، وبعد شرب الكحول، ينسى الشخص المخمور كل شيء، ولكن عندما تشرب الكحول بشكل مستمر، فإنه يصبح سبب الصداع، ثم يتحول هذا الصداع تدريجياً إلى صداع نصفي.
4- الجبن المحفوظ لمدة طويلة
الجبن المحفوظ في الثلاجة لفترة طويلة يمكن أن يسبب الصداع النصفي أيضًا، يحتوي الجبن القديم على مادة تسمى تيرامين، وتتشكل عندما تدخل البكتيريا إلى الطعام.
ودعنا نخبرك أنه كلما زاد عمر الجبن، زادت كمية التيرامين، والتيرامين هو مادة كيميائية تم ربطها بإثارة الصداع والصداع النصفي.
- زيت النعناع
- زيت اللافندر
- زنجبيل
- فيتامين ب2، والمغنيسيوم.
وفي النهاية لابد أن تستشير الطبيب قبل تناول أي أدوية بجانب الحصول على مشورة طبية للأطعمة والمشروبات التي تتناولها حتى لا تزيد من آلام الصداع النصفي.
الزمالك يهزم الأهلى ويتوج بكأس البطوله العربيه للطائره