مكملات غذائية تضر بصحتك أكثر من نفعها
تاريخ النشر: 26th, May 2024 GMT
يستخدم العديد من الأشخاص المكملات الغذائية على أمل أن توفر لهم هذه الحبوب والمساحيق الصغيرة ميزة في رحلتهم لتحسين الصحة واللياقة البدنية.
ولكن ليست كل المكملات الغذائية متساوية، وقد يكون بعضها ضارًا أكثر من نفعه وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية تساعد في تصحيح الفجوات الغذائية، إلا أنه قد تكون هناك مخاطر يجب الانتباه إليها.
فيما يلي 5 مكملات غذائية مشهورة قد تضر بصحتك أكثر من نفعها
مكملات فقدان الوزنتعد مكملات إنقاص الوزن بنتائج سريعة وسهلة، ولكنها غالبًا ما تأتي مع آثار جانبية خطيرة وتحتوي العديد من هذه المنتجات على مزيج من الأعشاب والمنشطات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
ووجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة أن المكملات الغذائية لإنقاص الوزن ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بتلف الكبد الشديد.
ويمكن أن تكون المكونات مثل مستخلص الشاي الأخضر، عند تناولها بكميات كبيرة، سامة للكبد وتحتوي بعض حبوب إنقاص الوزن على مكونات غير مدرجة يمكن أن تسبب تفاعلات ومضاعفات غير متوقعة.
مكملات الكافيينغالبًا ما تستخدم مكملات الكافيين لتعزيز الطاقة وتحسين الأداء الرياضي في حين أن فنجان القهوة آمن بشكل عام، إلا أن مكملات الكافيين يمكن أن تؤدي إلى الاستهلاك المفرط.
والجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تسبب العصبية والقلق وخفقان القلب، وفي الحالات القصوى، السكتة القلبية.
وأشارت دراسة في مجلة جمعية القلب الأمريكية إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الرجفان الأذيني، وهو نوع من عدم انتظام ضربات القلب الذي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب.
والاعتماد المفرط على مكملات الكافيين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أعراض الاعتماد والانسحاب، بما في ذلك الصداع والتعب.
مكملات الكالسيومالكالسيوم ضروري لعظام قوية، ولكن تناول الكثير منه في شكل مكملات يمكن أن يكون ضارًا وتم ربط تناول الكالسيوم المفرط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ووجدت دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن تناول مكملات الكالسيوم يرتبط بزيادة خطر تراكم الترسبات في الشرايين، مما قد يؤدي إلى النوبات القلبية.
والجرعات العالية من الكالسيوم (أكثر من 800 ملغ إلى 1200 ملغ يوميا) يمكن أن تؤدي إلى حصوات الكلى.
ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، فإن الحصول على الكالسيوم من المصادر الغذائية بدلا من المكملات الغذائية هو الأفضل بالنسبة لمعظم الناس، حيث يمتصه الجسم بشكل أفضل ويشكل مخاطر صحية أقل.
فيتامين هـيُعرف فيتامين E بخصائصه المضادة للأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف والجرعات العالية من مكملات فيتامين E (ما يصل إلى 1000 ملغم / يوم تعتبر طبيعية) يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
وتم ربط تناول فيتامين E المفرط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية، وهو نزيف في الدماغ.
ونشرت مجلة الجمعية الطبية الأمريكية دراسة تبين أن تناول جرعات عالية من فيتامين E ارتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.
وتشير الدراسة إلى أنه على الرغم من أن تناول فيتامين E باعتدال من المصادر الغذائية مفيد، إلا أن تناول مكملاته بجرعات عالية أمر محفوف بالمخاطر.
مكملات البيتا كاروتينالبيتا كاروتين، وهو مقدمة لفيتامين أ، هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات الملونة.
على الرغم من أنه مفيد عند تناوله من خلال الطعام، إلا أن مكملات البيتا كاروتين يمكن أن تشكل مخاطر كبيرة، خاصة بالنسبة للمدخنين. أظهرت الدراسات أن الجرعات العالية من مكملات البيتا كاروتين (تتراوح الجرعة العادية بين 6 إلى 15 ملليجرام) يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين والمتعرضين للأسبستوس.
ووجدت دراسة شاملة نشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان أن مكملات البيتا كاروتين ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة والوفيات لدى المدخنين.
وهذا تناقض صارخ مع التأثيرات المفيدة للبيتا كاروتين عند تناوله في شكله الطبيعي من خلال النظام الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: بزیادة خطر الإصابة المکملات الغذائیة العالیة من فیتامین E أن تناول أکثر من إلا أن
إقرأ أيضاً:
«خطر صامت» يهدد صحة القلب.. لا تتجاهل «تناول الوجبات» أثناء العمل
حذر خبراء الصحة من أن تخطي تناول الوجبات أثناء ساعات العمل يحمل مخاطر جدية، حيث يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم وزيادة ضغط القلب.
ووفقًا لتقرير نشره موقع “هندوستان تايمز”، فإن هذا السلوك الشائع في بيئة العمل السريعة يُشكل محفزًا لتأثيرات سلبية على التمثيل الغذائي والأوعية الدموية، مما يُبرز أهمية الالتزام بوجبات منتظمة ومتوازنة للحفاظ على صحة القلب.
وأوضح الدكتور ديكسيت جارج، استشاري أمراض القلب التداخلية في مستشفى مانيبال بالهند، أن تخطي الوجبات يفعّل استجابة تعويضية في الجهاز العصبي الذاتي، ما يؤدي إلى تحلل الدهون والبروتين لإنتاج الطاقة.
وأضاف أن ذلك يُسبب “ارتفاع ضغط الدم نتيجة زيادة انقباض عضلة القلب وتغيرات الأوعية الدقيقة”.
وأشار الدكتور إلى أن هذا السلوك، على المدى الطويل، قد يؤدي إلى تكوين أنسجة ليفية ووفاة خلايا القلب، كما يساهم في مقاومة الأنسولين، وهو عامل رئيس في تطور مرض السكري واضطرابات التمثيل الغذائي التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ولا يقتصر تأثير تخطي الوجبات على الصحة البدنية فحسب، بل يمتد إلى الصحة النفسية. وبيّن الدكتور جارج أن انخفاض مستويات الطاقة نتيجة تخطي الطعام يسبب التوتر والقلق وضعف التركيز، مما يزيد من العبء الصحي على القلب.
من جهته، أكد الدكتور شانتانو داري من مركز “إتش سي إل” للرعاية الصحية أن تخطي الوجبات يؤدي إلى اشتهاء الأطعمة غير الصحية والإفراط في تناولها، مما يرفع مستويات السكر في الدم ويزيد من خطر تصلب الشرايين.
وأضاف أن ارتفاع هرمون الكورتيزول الناتج عن فترات الانقطاع الطويلة عن الطعام يسهم في ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب.
وشدد الخبراء على أهمية تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم لتقليل الإجهاد على القلب وتنظيم مستويات السكر.
وأوصوا أرباب العمل بتشجيع عادات الأكل الصحية وتوفير استراحات لتناول الطعام، معتبرين أن تعزيز ثقافة التغذية السليمة في بيئة العمل يسهم في تقليل مخاطر أمراض القلب وتحسين رفاهية الموظفين.
محافظ الشرقية يتفقد أعمال توسعة وازدواج طريق "أبو حاكم - بني هلال"