مكملات غذائية تضر بصحتك أكثر من نفعها
تاريخ النشر: 26th, May 2024 GMT
يستخدم العديد من الأشخاص المكملات الغذائية على أمل أن توفر لهم هذه الحبوب والمساحيق الصغيرة ميزة في رحلتهم لتحسين الصحة واللياقة البدنية.
ولكن ليست كل المكملات الغذائية متساوية، وقد يكون بعضها ضارًا أكثر من نفعه وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية تساعد في تصحيح الفجوات الغذائية، إلا أنه قد تكون هناك مخاطر يجب الانتباه إليها.
فيما يلي 5 مكملات غذائية مشهورة قد تضر بصحتك أكثر من نفعها
مكملات فقدان الوزنتعد مكملات إنقاص الوزن بنتائج سريعة وسهلة، ولكنها غالبًا ما تأتي مع آثار جانبية خطيرة وتحتوي العديد من هذه المنتجات على مزيج من الأعشاب والمنشطات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
ووجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة أن المكملات الغذائية لإنقاص الوزن ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بتلف الكبد الشديد.
ويمكن أن تكون المكونات مثل مستخلص الشاي الأخضر، عند تناولها بكميات كبيرة، سامة للكبد وتحتوي بعض حبوب إنقاص الوزن على مكونات غير مدرجة يمكن أن تسبب تفاعلات ومضاعفات غير متوقعة.
مكملات الكافيينغالبًا ما تستخدم مكملات الكافيين لتعزيز الطاقة وتحسين الأداء الرياضي في حين أن فنجان القهوة آمن بشكل عام، إلا أن مكملات الكافيين يمكن أن تؤدي إلى الاستهلاك المفرط.
والجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تسبب العصبية والقلق وخفقان القلب، وفي الحالات القصوى، السكتة القلبية.
وأشارت دراسة في مجلة جمعية القلب الأمريكية إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الرجفان الأذيني، وهو نوع من عدم انتظام ضربات القلب الذي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب.
والاعتماد المفرط على مكملات الكافيين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أعراض الاعتماد والانسحاب، بما في ذلك الصداع والتعب.
مكملات الكالسيومالكالسيوم ضروري لعظام قوية، ولكن تناول الكثير منه في شكل مكملات يمكن أن يكون ضارًا وتم ربط تناول الكالسيوم المفرط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ووجدت دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن تناول مكملات الكالسيوم يرتبط بزيادة خطر تراكم الترسبات في الشرايين، مما قد يؤدي إلى النوبات القلبية.
والجرعات العالية من الكالسيوم (أكثر من 800 ملغ إلى 1200 ملغ يوميا) يمكن أن تؤدي إلى حصوات الكلى.
ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، فإن الحصول على الكالسيوم من المصادر الغذائية بدلا من المكملات الغذائية هو الأفضل بالنسبة لمعظم الناس، حيث يمتصه الجسم بشكل أفضل ويشكل مخاطر صحية أقل.
فيتامين هـيُعرف فيتامين E بخصائصه المضادة للأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف والجرعات العالية من مكملات فيتامين E (ما يصل إلى 1000 ملغم / يوم تعتبر طبيعية) يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
وتم ربط تناول فيتامين E المفرط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية، وهو نزيف في الدماغ.
ونشرت مجلة الجمعية الطبية الأمريكية دراسة تبين أن تناول جرعات عالية من فيتامين E ارتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.
وتشير الدراسة إلى أنه على الرغم من أن تناول فيتامين E باعتدال من المصادر الغذائية مفيد، إلا أن تناول مكملاته بجرعات عالية أمر محفوف بالمخاطر.
مكملات البيتا كاروتينالبيتا كاروتين، وهو مقدمة لفيتامين أ، هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات الملونة.
على الرغم من أنه مفيد عند تناوله من خلال الطعام، إلا أن مكملات البيتا كاروتين يمكن أن تشكل مخاطر كبيرة، خاصة بالنسبة للمدخنين. أظهرت الدراسات أن الجرعات العالية من مكملات البيتا كاروتين (تتراوح الجرعة العادية بين 6 إلى 15 ملليجرام) يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين والمتعرضين للأسبستوس.
ووجدت دراسة شاملة نشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان أن مكملات البيتا كاروتين ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة والوفيات لدى المدخنين.
وهذا تناقض صارخ مع التأثيرات المفيدة للبيتا كاروتين عند تناوله في شكله الطبيعي من خلال النظام الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: بزیادة خطر الإصابة المکملات الغذائیة العالیة من فیتامین E أن تناول أکثر من إلا أن
إقرأ أيضاً:
نوع شهير من الجبن يسبب أمراضا قاتلة.. ما هو؟
بين الأغلى والأرخص والعديد من أنواع الجبن المختلفة وفوائدها وسعراتها الحرارية تعد الجبنة الزرقاء «الريكفورد» واحدة من أشهر وأغلى أنواع الجبن التي لها مذاق مميز ومختلف، ويفضلها العديد من الأشخاص.
وقررت هيئة معايير الغذاء في إسكتلندا، إصدار تحذير ضد الجبن الريكفورد وعدم تناولها، بسبب مخاوف من تلوث بعض العبوات الخاصة بها ببكتيريا قاتلة، فتحتوي على بكتيريا الإشركية القولونية «إيكولاي»، والتي قد تتسبب في حدوث الإصابة بتسمم غذائي حاد ومشكلات خطيرة في الكلى.
وبحسب الهيئة، فإن هذه البكتيريا تسبب الإصابة بالمرض، الذي يمكن أن يتطور للوفاة، حيث تتسب في وفاة واحد من كل 20 أصيبوا بها.
بعد بيان هيئة معايير الغذاء في اسكتلندا، والتحذير بشكل شديد من تناول الجبن الزرقاء، فمعظم أنواع الجبن في العالم تُصنع من الحليب الخام، وهو عنصر غذائي تم استخدامه للحفاظ على الأطعمة لمئات أو حتى آلاف السنين، وإنتاج الجبن من الحليب الخام عملية صعبة، والجبن الذي تم التحذير منه كان قد اجتاز الفحوصات العادية دون اكتشاف أي مسببات مرضية باستخدام الاختبارات المعملية، ومع ذلك، فإن طهي الجبن سيزيل أي احتمال للإصابة بالعدوى.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة