كيفية إدارة مرض السكري بشكل فعال خلال موجة الحر الشديدة
تاريخ النشر: 25th, May 2024 GMT
نستعرض لكم عبر موقع الفجر الإلكتروني تفاصيل حول بعض النصائح حول كيفية العناية بالصحة، مع ارتفاع درجة الحرارة حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالات الصحية المزمنة مثل مرض السكري.
وإذا كنت تعرف شخصًا يعاني من عدم انتظام مستوى السكر في الدم، انتبه إلى النصائح المذكورة أدناه.
وتتطلب إدارة مرض السكري خلال موجة الحر الشديدة تخطيطًا دقيقًا وتدابير استباقية لمنع المضاعفات.
ويمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى تفاقم أعراض مرض السكري وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الجفاف والإرهاق الحراري وضربة الشمس.
وفيما يلي استراتيجيات شاملة لإدارة مرض السكري بشكل فعال خلال موجة الحر.
موجة الحر تسبب تفاقم مستوى السكر في الدميؤثر مرض السكري على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن أن تؤدي درجات الحرارة القصوى إلى تعقيد هذا التنظيم.
ويمكن أن تؤثر الحرارة المرتفعة على مستويات الجلوكوز في الدم، ويمكن أن يحدث الجفاف بسرعة أكبر، وقد لا تعمل بعض أدوية مرض السكري بشكل فعال.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص المصابين بداء السكري هم أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة.
والحفاظ على روتين صحي أمر ضروري لإدارة مرض السكري، ولكن أشهر الصيف غالبا ما تسبب اضطرابات.
ويمكن أن تؤدي التغييرات في العادات اليومية إلى هفوات في اتباع نظام غذائي صديق لمرض السكري أو فحص مستويات الجلوكوز في الدم في الوقت المحدد.
وبالإضافة إلى ذلك، خلال موجات الحر، يكون الأشخاص المصابون بمرض السكري أكثر عرضة لخطر الجفاف، خاصة إذا كانت مستويات الجلوكوز في الدم غير قابلة للتحكم.
ولتحقيق التوازن الفعال بين مستويات السكر في الدم، من المهم النظر في تدابير مثل المراقبة المستمرة للجلوكوز (CGM).
وتوفر أجهزة المراقبة المستمرة للسكري، المتوافقة مع الهواتف الذكية، مراقبة في الوقت الفعلي حتى أثناء التنقل، مما يمنع التغييرات الروتينية من المساس بإدارة مرض السكري.
ومن المهم بالنسبة لمرضى السكري الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف الموصى به (70 - 180 ملجم/ديسيلتر) لجزء كبير من اليوم، خاصة خلال فصل الصيف.
إحدى الطرق للقيام بذلك هي استخدام أجهزة المراقبة المستمرة للجلوكوز (CGM)، والتي توفر معلومات عن مستويات الجلوكوز دون الحاجة إلى وخز الإصبع.
تحتوي هذه الأجهزة على مقاييس مثل الوقت في النطاق - ويرتبط التحقق من قراءاتك في كثير من الأحيان بمزيد من الوقت الذي تقضيه في النطاق الأمثل، الأمر الذي يمكن أن يحسن التحكم في الجلوكوز.
تأكد من حصولك على النوع الصحيح من الترطيبالبقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على حجم الدم اشرب الماء بشكل متكرر، حتى لو لم تشعر بالعطش، لمنع الجفاف.
المشروبات السكرية يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تزيد من فقدان السوائل اختر الماء أو المشروبات المعززة بالكهرباء دون إضافة سكريات.
مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم بشكل متكررراقب مستويات الجلوكوز في الدم لديك أكثر من المعتاد يمكن أن تسبب الحرارة تغيرات غير متوقعة في نسبة السكر في الدم، لذا فإن الفحوصات المتكررة يمكن أن تساعدك على إدارة هذه التقلبات بشكل فعال.
يمكن أن تؤثر الحرارة على كيفية امتصاص جسمك للأنسولين استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول كيفية ضبط جرعات الأنسولين أثناء موجة الحر للحفاظ على مستويات السكر في الدم المثلى.
ويمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على فعالية الأنسولين والأدوية الأخرى قم بتخزين الأنسولين في مكان بارد ولكن تجنب تجميده.
استخدم كيسًا باردًا أو كيسًا معزولًا إذا كنت بحاجة إلى حمله معك. احتفظ بجهاز قياس السكر وشرائط الاختبار بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة والحرارة قم بتخزينها في مكان بارد وجاف للتأكد من أنها توفر قراءات دقيقة.
لا تزعج نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضيةحافظ على نظام غذائي متوازن وتناول وجبات منتظمة للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم تشمل الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
تجنب الأنشطة البدنية المجهدة خلال ساعات ذروة الحرارة، عادةً من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً اختر التمارين الداخلية في بيئة باردة أو مارس التمارين في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما يكون الجو أكثر برودة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: مستویات الجلوکوز فی الدم مستویات السکر فی الدم مرض السکری بشکل فعال موجة الحر ویمکن أن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
موجات الحرّ تهدّد العالم.. من هم الأكثر عرضةً للخطر وما هي سبل الوقاية؟
في ظل تصاعد درجات الحرارة خلال فصل الصيف في أوروبا، لم تعد حرارة الشمس مجرد مظهر موسمي طبيعي، بل باتت تمثل تهديدًا متزايدًا للصحة العامة، بحسب ما أوردته منظمة الصحة العالمية في تقريرها الصادر في 23 يونيو/ حزيران 2025. اعلان
وباتت الموجات الحارة تحصد الأرواح وتثقل كاهل الأنظمة الصحية، ما يدعو إلى تحرك جماعي وفردي للوقاية وتقليل المخاطر.
وأشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن أزمة الحرارة والصحة تمثل حالة طوارئ صحية عامة تتفاقم بفعل تغيّر المناخ، لافتة إلى أن الأمين العام للأمم المتحدة سبق أن أطلق "نداءً للتحرك لمواجهة الحرّ الشديد" عام 2024، كما صنّف مدير المكتب الإقليمي للمنظمة في أوروبا التغير المناخي والظواهر الجوية المتطرفة كأولوية صحية قصوى في 2023.
من هم الأكثر عرضةً للخطر؟رغم قدرة جسم الإنسان الطبيعية على التكيف الحراري والحفاظ على درجة حرارة ثابتة تقارب 37 درجة مئوية، فإن التعرض المطول للحرارة الشديدة يمكن أن يفوق قدرة الجسم على التبريد من خلال التعرّق، ما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بل وتهديد الحياة.
ولا يتأثر الجميع بنفس الدرجة بموجات الحر. فالمسنون يعانون من ضعف في تنظيم حرارة أجسامهم، كما أن الأطفال والرضع لم تكتمل لديهم بعد آليات التنظيم الحراري.
أما العاملون في الهواء الطلق، مثل عمال البناء والمزارعين ورجال الإطفاء، فيواجهون خطرًا مهنيًا مباشرًا بسبب تعرضهم لفترات طويلة للشمس.
ويشمل ذلك أيضًا من يعانون من أمراض مزمنة كأمراض القلب والجهاز التنفسي والسكري، وكذلك الحوامل، إذ ترتبط درجات الحرارة العالية بمضاعفات في الحمل مثل الولادة المبكرة ونقص الوزن عند الولادة.
تعليمات صحية لتفادي مخاطر موجات الحركيف نحمي أنفسنا؟دعت منظمة الصحة العالمية إلى اتخاذ إجراءات بسيطة ولكن فعالة للحد من تأثيرات الحرارة من خلال حملتها السنوية تحت وسم ابق باردًا (keepcool#)، مؤكدة أن الأضرار الصحية الناتجة عن الحرّ قابلة للتفادي عبر الوعي والتصرف السليم.
ونصحت المنظمة بتجنب الخروج أو بذل مجهود بدني خلال ساعات الذروة، واستغلال الساعات الباردة للتسوق أو التنقل، مع أهمية البقاء في الظل وتجنب ترك الأطفال أو الحيوانات داخل السيارات.
كما شددت على أهمية إبقاء المنازل باردة باستخدام تيارات الهواء الليلي وتقليل استخدام الأجهزة الكهربائية خلال النهار. وعلى الصعيد الشخصي، نصحت بارتداء ملابس خفيفة، والاستحمام بالماء البارد، وشرب كميات كافية من الماء، مع تجنّب المشروبات السكرية أو المحتوية على الكافيين والكحول.
ولفتت المنظمة إلى أهمية التواصل الاجتماعي خلال موجات الحر، خصوصًا مع الفئات الضعيفة، ككبار السن أو الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم، حيث يمكن لتفقدهم أو تقديم المساعدة أن يكون له دور حاسم في إنقاذ الأرواح.
Relatedإيطاليا تستعد لموجة حر قاسية بعد العواصف: درجات الحرارة قد تصل إلى 39 درجةإيطاليا تحت وطأة موجة حر شديدة: السياح يعانون في فلورنسا وروما وصقليةموجة حر شديدة تضرب باكستان ودرجات الحرارة تصل إلى 48 درجة مئويةكما أكدت منظمة الصحة العالمية أن مواجهة الحرارة يجب ألا تقتصر على المبادرات الفردية، بل تتطلب تخطيطًا ممنهجًا على مستوى الدول والمدن، مشجعة الحكومات على اعتماد خطط وطنية صحية للتعامل مع موجات الحر، تتضمن أنظمة إنذار مبكر، وتحديد الفئات الهشة، وتنظيم الأدوار بين الجهات المختلفة، بالإضافة إلى حملات توعية موجهة.
وأعلنت المنظمة أنها بصدد تحديث دليلها الإقليمي حول خطط الاستجابة للحر الشديد، لمساعدة الدول الأعضاء في وضع استراتيجيات فعالة ومتقدمة لمواجهة التحديات الصحية المرتبطة بالمناخ.
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثة
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال