تحديد موعد ثابت لأطفالك للاستيقاظ صباحا والنوم في موعد محدد مساء، نزهة أسبوعية، ضوابط لمشاهدة التلفاز أو استخدام الشاشات، وساعات مخصصة للمذاكرة والقراءة، مع الالتزام بمواعيد التمارين الرياضية والوجبات الغذائية اليومية هذا هو الروتين اليومي الثابت.

يمثل ما سبق التنظيم اليومي المطلوب من الآباء أو مقدمي الرعاية للأطفال لخلق حياة مرتبة، بحيث يصبح لكل شيء وقت محدد لا يتعداه، فيحصل الطفل على أقصى استفادة ممكنة من كل شيء.

الروتين اليومي يمنح أفراد الأسرة المزيد من الوقت لممارسة بعض الأنشطة الممتعة معا (بيكسلز) ليس سهلا لكنه بالغ الأهمية

ورغم صعوبة الحفاظ على جداول زمنية متسقة لكافة المهام الواجبة على الطفل بشكل يومي أو أسبوعي وتمثيله تحديا للآباء فإنه أمر بالغ الأهمية على المدى الطويل، إذ يلعب الروتين دورا في تحقيق النمو العاطفي والمعرفي والاجتماعي للطفل، ويحقق له العديد من الفوائد التي يمكن أن تستمر مدى الحياة.

اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 25 إستراتيجيات لمواجهة اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال5 إستراتيجيات لمواجهة اضطراب ...list 2 of 2كيف تحدد النشاط اللامنهجي المفيد والممتع لطفلك؟كيف تحدد النشاط اللامنهجي ...end of list

وبالنسبة لأفراد الأسرة يساعدهم الروتين اليومي على تنظيم وقتهم حتى يتمكنوا من إنجاز المهام اليومية بسلاسة، ويمنحهم فرصا أكبر لممارسة ببعض الأنشطة الممتعة معا.

ويشير موقع "سيكولوجي توداي" إلى أن الجداول الزمنية المنتظمة والمحددة للأنشطة التعليمية وتحديد أوقات اللعب والراحة تضمن حصول الطفل على فرص مميزة لتعلم مهارات جديدة واستكشاف اهتماماتهم وتجديد عقولهم والحفاظ على حيويتهم، وهو ما يزيد إمكانية التطوير المعرفي والنجاح الأكاديمي للطفل.

ووجدت دراسة أجرتها عالمة النفس جينيفر ويل مالاتراس من جامعة ألباني أن الأفراد الذين ينشؤون في أسر تهتم بوضع روتين يومي ثابت يمكن التنبؤ به تقل احتمالية تعرضهم لمشاكل في إدارة الوقت، وتزداد قدرتهم على التركيز والاهتمام بأهدافهم وأولوياتهم في الحياة، مما يقلل الصعوبات التي تواجههم في مرحلة البلوغ.

الروتين يمنح الطفل إحساسا بالأمان ويساعده على معرفة ما يجب عليه فعله وما هو مطلوب منه (شترستوك) فوائد الروتين الثابت للأطفال

أشار الباحثون إلى أن مشاكل فرط الانتباه تؤثر سلبا على مجالات مختلفة تشمل الحياة الأكاديمية، بل ومشاكل التوظيف.

وبخلاف القدرة على إدارة الوقت وتحسين الانتباه هناك مجموعة واسعة من الفوائد التي يحققها الروتين الثابت والمنتظم للأطفال، ومنها:

تقليل أعراض الاكتئاب والقلق. الحد من المشاكل السلوكية. تحسين القدرة على ضبط النفس. تعزيز السلوكيات الصحية مثل جودة النوم.

ووجد الباحثون أيضا أن الروتين اليومي المستقر الثابت من شأنه أن يساعد الأطفال على التعامل بشكل إيجابي مع بعض الحوادث السلبية التي قد يعانون منها في حياتهم، مثل طلاق الوالدين أو وفاة أحدهما أو مشكلات الأسرة.

كما يمنح الروتين الطفل إحساسا بالأمان ويساعده على معرفة ما يجب عليه فعله وما يمكن توقعه في أي وقت، ويورثه شعورا بالألفة والطمأنينة والراحة.

الروتين اليومي المستقر الثابت يعزز السلوكيات الصحية للطفل خاصة جودة النوم (بيكسابي) كيفية وضع الروتين والالتزام به

من الطبيعي أن يختلف الروتين اليومي لكل عائلة، لكن الثابت أن هناك بعض الخطوات المحددة التي تساعدك على وضعه والالتزام به، أيا كانت طبيعة الأنشطة والالتزامات التي يتضمنها وترتيبها.

ومن أهم هذه الخطوات وفقا لموقعي "فري ويل فاميلي" و"سيكولوجي توداي":

فكر في أهدافك وأولوياتك: هناك أشياء معينة تتمنى أن يتعلمها طفلك وأشياء أخرى تتمنى أن يتفوق فيها، قد تتمنى أن يمارس طفلك الرياضة بانتظام لتفريغ طاقته والحفاظ على لياقته البدنية وتكوين الصداقات، قد تتمنى أيضا أن يتعلم الرسم أو العزف على آلة موسيقية، قد تهدف إلى جعله ينهي واجباته المدرسية في وقت محدد وينام ويستيقظ في أوقات ثابتة، هنا عليك أن تضع كل أهدافك وأولوياتك على الورق لتراها أمامك وترسم على أساسها الروتين اليومي. حدد المهام وزمن كل مهمة: بعد الخطوة السابقة يمكنك الآن تدوين المهام التي يتوجب على طفلك القيام بها أو إنجازها خلال يومه، ثم احسب الوقت الذي يستغرقه لإتمام كل مهمة، وحساب الوقت لا بد أن يراعي مهارات الطفل وسرعته الخاصة، لتجنب المشكلات المتعلقة بالسلوك والإجهاد والتعب. ركز على التوازن بين العمل والراحة: من المهم أن تراعي هنا أن صغيرك طفل يحتاج في المقام الأول إلى اللعب بشكل حر وبلا تقييد، ليس عليك هنا أبدا أن تهمل أهدافك في تربيته وتنشئته وأولوياتك التي ترغب في زرعها فيه، كل ما عليك فقط هو أن توازن وأنت تضع الروتين اليومي بين أوقات العمل وأوقات الراحة والأوقات المسموح خلالها باللعب الحر، لا تبالغ أبدا في جدولة مهام الدراسة والعمل مع إهمال أوقات اللعب. شارك طفلك في التخطيط لروتينه اليومي حتى يشعر بالمسؤولية (شترستوك) لا تهمل رأي طفلك: بعد أن تضع الروتين وتراعي فيه ما سبق يجب أن تجلس مع صغيرك وتحدثه عن الروتين اليومي وأهميته والمهام المطلوبة منه والأمور المسموح له بها، عند تقديم الجدول الزمني سيكون عليك أخذ رأي طفلك ومراجعة التفاصيل معه، فقد يفضل مثلا القيام بالواجبات المدرسية بعد المجيء من التمرين وليس قبل الذهاب إليه، مشاورة الصغير في روتينه اليومي تخلق لديه شعورا بالمسؤولية، لأنه وافق على هذا الروتين وعدّل فيه بما يتوافق مع رغبة كل منكما. كن مرنا: الالتزام بالروتين اليومي يحتاج إلى مرونة عالية من ناحيتك كوالد، مثلا إذا كنت قد حددت وقتا لممارسة الرياضة بشكل يومي وفي يوم ما قضى طفلك وقتا طويلا يلعب فيه ويجري أو يسبح بالخارج مع أصدقائه فكن مرنا واعتبر الجري أو السباحة الفقرة الرياضية لهذا اليوم. تأكد من إمكانية تنفيذ المهام المطلوبة: إذا كان طفلك لا يزال في المراحل الأولى من تعلم القراءة ويحتاج إلى الكثير من المساعدة لقراءة الكلمات بشكل صحيح فلا تطالبه بقراءة 10 صفحات يوميا لأنك ترغب في زرع حب القراءة فيه، تحتاج أن تساعده في البدء على إتقان القراءة، ثم تدريجيا تقوم بإدخال القراءة كمهمة ثابتة في روتينه اليومي، وبالمثل سائر المهام التي يتضمنها الروتين، عليك التأكد أولا أنه بإمكانه بالفعل تنفيذها. استعن بوسائل مساعدة: هناك بعض الوسائل المساعدة التي قد تجعل الروتين محببا، منها لوحة ملصقات أو سبورة بيضاء يدون الجدول الزمني عليها، ويتم وضعها في مكان واضح لتساعد طفلك على رؤية روتينه دوما، وهو ما قد يزيد قدرته على الالتزام به، يمكنك أن تستخدم أيضا الأقلام الملونة لوضع علامات على المهام التي تم إنجازها.

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: حريات الروتین الیومی

إقرأ أيضاً:

عضو حزب الوعي: وثيقة سند مصر تعبر على الثوابت الوطنية المصرية

أكد المستشار علي فايز، سكرتير عام مساعد قطاع الصعيد وعضو الهيئة العليا بحزب الوعي، أن "وثيقة سند مصر"، التي أطلقها الحزب برئاسة الدكتور باسل عادل، تجسد موقف الحزب الثابت في دعم الدولة المصرية، وترسّخ رؤيته القائمة على المسؤولية الوطنية والوعي السياسي الناضج.

وأشار في تصريحات له، إلى أن البيان الصادر عن الحزب يحمل في طياته روحاً وطنية جامعة، ويعكس وعياً بضرورة الاصطفاف في لحظة دقيقة تتداخل فيها التحديات الداخلية مع المتغيرات الإقليمية والدولية، مما يستوجب وحدة الصف وتكاتف الجهود.

وأكد أن الوثيقة تمثل نموذجاً متقدماً للمعارضة البناءة والدعم المسؤول، بعيداً عن الصراع والتبعية، إذ تستند إلى المصالح الوطنية العليا وتؤكد أن لا صوت يعلو فوق صوت الوطن وقت الأزمات، وهو ما يرسّخ لمفهوم الوطنية التي تتجاوز الخلافات السياسية.

وأضاف فايز، أن محاور الوثيقة جاءت معبّرة عن الثوابت الوطنية، من دعم الدولة والقيادة السياسية في مواجهة التحديات، إلى الموقف الثابت تجاه القضية الفلسطينية، وصولاً إلى تأكيد دور الشعب المصري كقلب نابض للوطن وسياج يحميه.

واختتم عضو الهيئة العليا بالحزب، بالتأكيد على أن الدعوة إلى الالتحام الشعبي والانفتاح على جميع الأطياف السياسية والمدنية دون إقصاء، تمنح الوثيقة قوة إضافية، وتجعلها إطاراً شاملاً يعبر عن وحدة الصف الوطني تحت راية الوطن.

مقالات مشابهة

  • فوائد تناول بذور الشيا يوميا
  • 4 جرائم تنتشر في الأعياد.. تعرف عليها وكيف تصدى القانون لمرتكبيها
  • في يومه العالمي.. أعراض تكشف إصابة طفلك بالتوحد
  • إطلاق نار يوميا في طرابلس.. ورعب بين المواطنين
  • ماذا يحدث لطفلك عند تناول الأفوكادو؟.. وأفضل الطرق لتحضيره
  • عضو حزب الوعي: وثيقة سند مصر تعبر على الثوابت الوطنية المصرية
  • بسعر فائدة يصل لـ30%.. أعلى عائد على شهادات ادخار بنك مصر
  • "الطفولة والأمومة" يشكر صناع مسلسل "لام شمسية" على الرسالة التي حملها طوال مدة عرضه
  • لماذا تزايدت مقاطعة الفرنسيين للمنتجات الأميركية؟ وكيف علق مغردون؟
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان