أطعمة ومشروبات تقلل من التركيز: نصائح هامة خلال فترة الامتحانات
تاريخ النشر: 21st, May 2024 GMT
كشف الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية، عن بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تقلل من التركيز والتحصيل الدراسي، خصوصًا خلال فترات الامتحانات، وذلك في برنامج «الستات ما يعرفوش يكدبوا» الذي يُعرض على فضائية «سي بي سي».
تأثير الأغذية المصنعة على التركيزأوضح الدكتور نزيه أن جميع الأغذية والمشروبات المصنعة تؤثر سلبًا على التركيز، مضيفًا: «أنا بحمل كيمياء على الجسم، بتأثر تأثير سلبي على مختلف أجهزة الجسم».
وذكر أن مادة جلوتمات أحادي الصوديوم، الموجودة في مكعبات المرقة والإندومي وبعض الأغذية السكرية الجاهزة مثل المربى، تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي.
أكلات ممنوعة خلال الامتحانات
شدد الدكتور نزيه على ضرورة تجنب الطلاب للأطعمة والمشروبات المصنعة والاعتماد على الأطعمة المعدة منزليًا لتحقيق أفضل تركيز وأداء خلال فترة الامتحانات.
المشروب الأفضل للتركيز
أكد الدكتور نزيه أن المياه هي المشروب الأفضل لتحسين التركيز والتحصيل الدراسي، حيث تساعد على سرعة نقل الإشارات العصبية والمغذيات والأوكسجين بين أجهزة الجسم، كما أنها من أكثر المواد المنقية للسموم، مما يعزز من القدرة على التركيز.
حذر الدكتور نزيه من تناول مشروبات الطاقة خلال فترة الامتحانات، مشيرًا إلى أن جرعة الكافيين الموجودة فيها تبلغ 8 أضعاف تلك الموجودة في فنجان القهوة، مما قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.
نصائح عامة لتحسين التركيز خلال الامتحانات
- تجنب الأطعمة والمشروبات المصنعة.
- شرب كميات كافية من المياه.
- الاعتماد على الأطعمة المعدة منزليًا.
- الابتعاد عن مشروبات الطاقة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تركيز أطعمة الامتحانات زيادة التركيز مشروبات الطاقة المربي الدکتور نزیه
إقرأ أيضاً:
أفضل أدعية للمذاكرة قبل الامتحان لتهدئة النفس وزيادة التركيز
مع اقتراب موسم الامتحانات، يبدأ العديد من الطلاب في البحث عن أدعية تساعدهم على التيسير والتذكر أثناء الامتحانات، خاصة مع ما قد يشعرون به من توتر وقلق يؤثر على أداءهم الدراسي.
من هنا تبرز أهمية دعاء المذاكرة قبل الامتحان، الذي يعد من الوسائل الفعالة لتهدئة النفس وتقوية التركيز، كما ورد في القرآن الكريم: «الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ» (الرعد: 28).
أجمل أدعية يوم الجمعة مكتوبة.. تعرف على فضل الدعاء في يوم الجمعة إليك أفضل الأذكار لجلب الرزق..أدعية وأذكار تعزز البركة وتفتح أبواب الخير رددها أدعية تريح القلب وتوجه العقل قبل الامتحانمن الأدعية التي يمكن ترديدها قبل الامتحان:
«اللهم يا معلم موسى علمني، ويا مفهم سليمان فهمني، ويا مؤتي لقمان الحكمة آتني الحكمة وفصل الخطاب، يارب اجعل ألستنا عامرة بذكرك خلال هذه الساعة، وقلوبنا خشيتك، وأسرارنا بطاعتك».
هذا الدعاء يُساعد في تهدئة القلب ويزيد من تركيز العقل، ويعد من الأدعية المثالية للمذاكرة قبل الامتحان.
عندما يحتاج الطالب إلى التركيز وزيادة الفهم، يمكن ترديد هذا الدعاء:
«بسم الله، اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلًا، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلًا يا أرحم الراحمين، لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين، يا حي يا قيوم، برحمتك أستغيث، وأنت أرحم الراحمين».
يُعتبر هذا الدعاء من الأدعية المشهورة التي تقال قبل المذاكرة أو الامتحان، ويُسهم في تخفيف التوتر وتعزيز التوفيق.
يمكن للطالب ترديد هذا الدعاء قبل الامتحان:
«اللهم إني فوضت أمري إليك وتوكلت عليك، لا ملجأ ولا منجى إلا إليك، يا رب أدخلني مدخل صدق وأخرجني مخرج صدق، واجعل لي من لدنك سلطانًا ونصيرًا».
يُعتبر هذا الدعاء من الأدعية التي تفتح أبواب التوفيق، وتساعد الطالب على التفوق بإذن الله.
من الأدعية التي تعزز التوفيق والفهم أثناء المذاكرة:
«اللهم يا جامع الناس في يوم لا ريب فيه اجمع علىّ ضالتي، الحمد لله الذي هدانا لهذا، وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله».
هذا الدعاء يعزز القدرة على الفهم والتذكر، مما يساعد في استيعاب المعلومات بشكل أفضل أثناء الامتحان.
دعاء المذاكرة قبل الامتحان لزيادة النور في القلب والعقل:
«يارب ألهمني الصواب في الإجابة، وبلغني أعلى المراتب في الدنيا والآخرة، اللهمّ اجعل لي نورًا، وفي قلبي نورًا، وفي سمعي نورًا، وفي بصري نورًا، ومن خلفي، ونورًا من أمامي، ونورًا عن يميني، ونورًا عن شمالي، ونورًا من تحتي، ونورًا من فوقي، اللهمّ زدني نورًا».
هذا الدعاء يساعد في تنوير القلب والعقل، ويعزز التركيز والقدرة على التذكر أثناء الامتحانات.
من الأدعية التي تيسر للطالب الأمور وتفتح أمامه الأفق أثناء الامتحانات:
«رب ادخلني مدخل صدق، وأخرجني مخرج صدق، واجعل لي من لدنك سلطانًا نصيرًا، رب اشرح لي صدري، ويسّر لي أمري واحلل عقدة من لساني، يفقهوا قولي».
يُساعد هذا الدعاء في فتح الطريق أمام الطالب ويسر له الفهم والتركيز.
دعاء المذاكرة سر التوفيقتعد الأدعية المخصصة قبل الامتحانات من أفضل الوسائل التي يمكن أن يستخدمها الطالب لتهدئة نفسه وتعزيز قدراته العقلية.
ترديد الأدعية المطمئنة قبل الامتحان يسهم في زيادة التركيز، ويبعد القلق، مما يساعد الطالب على التفوق والنجاح بإذن الله.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة