بعد ارتفاع درجات الحرارة.. أطعمة ومشروبات تقلل من حرارة الجسم
تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT
نصائح لخفض حرارة الجسم.. تشهد البلاد خلال الفترة الحالية ارتفاع كبير في درجات الحرارة، لذلك يعد الحفاظ على درجة حرارة جسمك أمرًا مهمًا إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس خلال موجات الحر الشديدة، لتجنب الآثار السلبية لموجات الحر.
وخلال التقرير، تقدم «الأسبوع» بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في خفض درجة حرارة الجسم، خلال الأيام الحارة والرطبة.
شرب الماء
أفضل طريقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحيحة هي الترطيب بانتظام، شرب 2.7 إلى 3.7 لتر من الماء يوميًا ضروري للحفاظ على برودة الجسم.
شرب الماءالبطيخ
يعتبر البطيخ من أعلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، حيث يتكون من حوالي 90٪ ماء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات أ، ب 6، ج، البوتاسيوم، والأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد على ترطيب الجسم وتوفير تأثير التبريد.
البصل
يوفر تناول البصل خصائص تبريد ويساعد على الحماية من ضربة الشمس، حيث يحتوي البصل الأحمر على كيرسيتين، وهو مضاد طبيعي للحساسية يمنع حساسية الجلد، كما أنه غذاء خارق سيحميك من الأمراض المختلفة النشطة في الصيف.
البصلالخيار
يعد الخيار من أعلى الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. بالإضافة إلى محتواه المائي العالي، يعد الخيار أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 وحمض الفوليك وفيتامين C والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك، تساعد هذه العناصر الغذائية على منع الإمساك وإزالة السموم من الجسم والحفاظ على رطوبتك خلال أشهر الصيف الحارة، لاستعادة مستويات الطاقة الخاصة بك كلما شعرت بالتعب.
اللبن الرائب
اللبن الرائب هو أحد أفضل منتجات الألبان التي تضيفها إلى نظامك الغذائي هذا الصيف، معظم الأطعمة الغنية بالبروتين هي اللحوم والدواجن التي قد تزيد من حرارة الجسم، من ناحية أخرى، فإن اللبن الرائب غني بالبروتين ويبرد حرارة الجسم، وله خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة.
اللبن الرائبماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند طريقة رائعة لزيادة كمية المياه التي تتناولها، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض في الصيف، لأنها مليئة بالإلكتروليتات الطبيعية والفيتامينات والمعادن التي تعيد ترطيب الجسم وتحميه من الأمراض.
أوراق النعناع
أوراق النعناع منعشة تمامًا مثل تبريد الجسم، إنها تعمل بشكل رائع إذا كنت ترغب في تعزيز نكهة عصائر الفاكهة وعصير الليمون والشاي المثلج والمشروبات الصيفية الأخرى، ويمكن استخدامها في الغموس أو الصلصات أو المشروبات وله خصائص تبريد تعمل على تهدئة درجة حرارة الجسم أثناء الحرارة الشديدة.
أوراق النعناعالصبار
الصبار هو نبات آخر مليء بالماء، يساعد الصبار على تنظيم درجة حرارة الجسم خلال الأيام الحارة إذا تم تناوله بانتظام، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات وقد يكون مفيدًا إذا تم وضعه على الجلد مباشرة.
الخضروات الورقية
تشمل الخضروات الصليبية، والمعروفة أيضًا باسم الخضار الورقية الخضراء، السبانخ والبروكلي والقرنبيط والخس والكرنب والكرفس وما إلى ذلكن تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية جدًا من الماء ومليئة بالعناصر الغذائية.
الخضروات الورقيةثمار الحمضيات
تعد ثمار الحمضيات مصدرًا رائعًا للترطيب وفيتامين C، وكلاهما يعمل كدرع ضد الطقس الحار، بعض ثمار الحمضيات المتوفرة بشكل شائع هي البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت وما إلى ذلك.
الأفوكادو
تعتبر الأفوكادو إضافة رائعة لنظامك الغذائي لأنها غنية بالدهون الصحية، على عكس الأطعمة الدهنية الأخرى التي قد تؤدي إلى جفاف الجسم، فإن الأفوكادو مرطب وتساعد الدهون الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى بشكل أفضل.
الأفوكادوالموز
إنه مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على اكتساب الطاقة الفورية وتعتبر واحدة من الفواكه الرائعة التي تساعد على تبريد الجسم. يؤدي تناول الموز إلى انكماش الأنسجة، ما يساعد على امتصاص المزيد من الماء.
اقرأ أيضاًللحفاظ على صحتك.. أطعمة ومشروبات احذر تناولها بعد الفسيخ والرنجة
لو بتحب الأكل.. 5 أطعمة تسبب إصابتك بالسرطان
أستاذ اقتصاد منزلي توضح أفضل طريقة لـ تخزين الأطعمة (فيديو)
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ارتفاع الحرارة ارتفاع الحرارة عند الاطفال تبريد حرارة الجسم حرارة الجسم حرارة الجسم الطبيعية خفض حرارة الجسم علاج ارتفاع الحرارة علاج حرارة الجسم درجة حرارة الجسم التی تساعد من الماء
إقرأ أيضاً:
استقرار مستمر في درجات الحرارة.. اليكم طقس نهاية الاسبوع
توقعت دائرة التقديرات في مصلحة الأرصاد الجوية في المديرية العامة للطيران المدني أن يكون الطقس غدا غائما جزئيا الى غائم بسحب مرتفعة، مع ارتفاع بدرجات الحرارة وانخفاض بنسبة الرطوبة.
وجاء في النشرة الآتي:
- الحال العامة: طقس متقلب يسيطر على لبنان والحوض الشرقي للمتوسط حتى بعد ظهر اليوم السبت فيستقر الطقس تدريجيا حتى يوم الأربعاء، حيث يتعرض الحوض لمنخفض جوي يؤدي إلى طقس متقلب وماطر. تحذير من تكون طبقات من الجليد على الطرقات الداخلية والجبلية التي تعلو عن 1400 متر خلال الليل، وساعات الصباح الأولى مما يؤدي إلى خطر الانزلاقات.
ملاحظة: معدل درجات الحرارة لشهر آذار بيروت بين 13 و22، طرابلس بين 11 و20 وزحلة بين 6 و17 درجة.
- الطقس المتوقع في لبنان: السبت: غائم جزئيا مع ضباب على المرتفعات دون تعديل يذكر بدرجات الحرارة، تتساقط أمطار متفرقة خلال الفترة الصباحية شمال البلاد واحتمال أن تكون غزيرة أحيانا ومترافقة مع برق ورعد، كما تتساقط الثلوج الخفيفة على المرتفعات الشمالية التي تعلو عن 1400 متر، يتحسن الطقس تدريجيا خلال النهارويبقى التحذير من خطر تكون الجليد على الطرقات الداخلية والجبلية التي تعلو عن ال 1400 متر خلال الليل وساعات الصباح الأولى.
الأحد: غائم جزئيا الى غائم بسحب مرتفعة مع ارتفاع بدرجات الحرارة وانخفاض بنسبة الرطوبة.
الإثنين: غائم جزئيا الى غائم بسحب مرتفعة مع استمرار درجات الحرارة بالإرتفاع وانخفاض إضافي في نسبة الرطوبة، ورياح ناشطة.
الثلاثاء: غائم جزئيا إلى غائم بسحب مرتفعة مع ارتفاع ملحوظ بدرجات الحرارة لتتخطى معدلاتها الموسمية وبقاء نسبة الرطوبة منخفضة.
-الحرارة على الساحل من 13 إلى 21 درجة، فوق الجبال من 3 إلى 17 درجة، في الداخل من 3 إلى 15 درجة.
- الرياح السطحية: جنوبية غربية الى شمالية غربية، سرعتها بين 10 و 30 كم/س، ناشطة شمال البلاد خلال الفترة الصباحية.
-الانقشاع: جيد.
- الرطوبة النسبية على الساحل: بين 50 و75%.
- حال البحر: متوسط ارتفاع الموج. حرارة سطح الماء: 18°م.
- الضغط الجوي: 1023 HPA أي ما يعادل: 767 ملم زئبق.
- ساعة شروق الشمس: 06,08 ساعة غروب الشمس: 17,34
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع