بعد ارتفاع درجات الحرارة.. أطعمة ومشروبات تقلل من حرارة الجسم
تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT
نصائح لخفض حرارة الجسم.. تشهد البلاد خلال الفترة الحالية ارتفاع كبير في درجات الحرارة، لذلك يعد الحفاظ على درجة حرارة جسمك أمرًا مهمًا إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس خلال موجات الحر الشديدة، لتجنب الآثار السلبية لموجات الحر.
وخلال التقرير، تقدم «الأسبوع» بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في خفض درجة حرارة الجسم، خلال الأيام الحارة والرطبة.
شرب الماء
أفضل طريقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحيحة هي الترطيب بانتظام، شرب 2.7 إلى 3.7 لتر من الماء يوميًا ضروري للحفاظ على برودة الجسم.
شرب الماءالبطيخ
يعتبر البطيخ من أعلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، حيث يتكون من حوالي 90٪ ماء. كما أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات أ، ب 6، ج، البوتاسيوم، والأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد على ترطيب الجسم وتوفير تأثير التبريد.
البصل
يوفر تناول البصل خصائص تبريد ويساعد على الحماية من ضربة الشمس، حيث يحتوي البصل الأحمر على كيرسيتين، وهو مضاد طبيعي للحساسية يمنع حساسية الجلد، كما أنه غذاء خارق سيحميك من الأمراض المختلفة النشطة في الصيف.
البصلالخيار
يعد الخيار من أعلى الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. بالإضافة إلى محتواه المائي العالي، يعد الخيار أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 وحمض الفوليك وفيتامين C والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك، تساعد هذه العناصر الغذائية على منع الإمساك وإزالة السموم من الجسم والحفاظ على رطوبتك خلال أشهر الصيف الحارة، لاستعادة مستويات الطاقة الخاصة بك كلما شعرت بالتعب.
اللبن الرائب
اللبن الرائب هو أحد أفضل منتجات الألبان التي تضيفها إلى نظامك الغذائي هذا الصيف، معظم الأطعمة الغنية بالبروتين هي اللحوم والدواجن التي قد تزيد من حرارة الجسم، من ناحية أخرى، فإن اللبن الرائب غني بالبروتين ويبرد حرارة الجسم، وله خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة.
اللبن الرائبماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند طريقة رائعة لزيادة كمية المياه التي تتناولها، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض في الصيف، لأنها مليئة بالإلكتروليتات الطبيعية والفيتامينات والمعادن التي تعيد ترطيب الجسم وتحميه من الأمراض.
أوراق النعناع
أوراق النعناع منعشة تمامًا مثل تبريد الجسم، إنها تعمل بشكل رائع إذا كنت ترغب في تعزيز نكهة عصائر الفاكهة وعصير الليمون والشاي المثلج والمشروبات الصيفية الأخرى، ويمكن استخدامها في الغموس أو الصلصات أو المشروبات وله خصائص تبريد تعمل على تهدئة درجة حرارة الجسم أثناء الحرارة الشديدة.
أوراق النعناعالصبار
الصبار هو نبات آخر مليء بالماء، يساعد الصبار على تنظيم درجة حرارة الجسم خلال الأيام الحارة إذا تم تناوله بانتظام، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات وقد يكون مفيدًا إذا تم وضعه على الجلد مباشرة.
الخضروات الورقية
تشمل الخضروات الصليبية، والمعروفة أيضًا باسم الخضار الورقية الخضراء، السبانخ والبروكلي والقرنبيط والخس والكرنب والكرفس وما إلى ذلكن تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية جدًا من الماء ومليئة بالعناصر الغذائية.
الخضروات الورقيةثمار الحمضيات
تعد ثمار الحمضيات مصدرًا رائعًا للترطيب وفيتامين C، وكلاهما يعمل كدرع ضد الطقس الحار، بعض ثمار الحمضيات المتوفرة بشكل شائع هي البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت وما إلى ذلك.
الأفوكادو
تعتبر الأفوكادو إضافة رائعة لنظامك الغذائي لأنها غنية بالدهون الصحية، على عكس الأطعمة الدهنية الأخرى التي قد تؤدي إلى جفاف الجسم، فإن الأفوكادو مرطب وتساعد الدهون الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى بشكل أفضل.
الأفوكادوالموز
إنه مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على اكتساب الطاقة الفورية وتعتبر واحدة من الفواكه الرائعة التي تساعد على تبريد الجسم. يؤدي تناول الموز إلى انكماش الأنسجة، ما يساعد على امتصاص المزيد من الماء.
اقرأ أيضاًللحفاظ على صحتك.. أطعمة ومشروبات احذر تناولها بعد الفسيخ والرنجة
لو بتحب الأكل.. 5 أطعمة تسبب إصابتك بالسرطان
أستاذ اقتصاد منزلي توضح أفضل طريقة لـ تخزين الأطعمة (فيديو)
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ارتفاع الحرارة ارتفاع الحرارة عند الاطفال تبريد حرارة الجسم حرارة الجسم حرارة الجسم الطبيعية خفض حرارة الجسم علاج ارتفاع الحرارة علاج حرارة الجسم درجة حرارة الجسم التی تساعد من الماء
إقرأ أيضاً:
2024.. ارتفاع قياسي في درجات الحرارة
عبدالله أبوضيف (القاهرة)
أخبار ذات صلةشهد كوكب الأرض ارتفاعاً غير مسبوق في درجات الحرارة خلال عام 2024، وهو ما يعد بمثابة جرس إنذار بشأن التغيرات المناخية التي تؤثر بشكل كبير على الحياة بشكل عام، وعلامة على تفاقم ظاهرة الاحتباس الحراري، التي تزداد حدتها نتيجة للأنشطة البشرية وخاصة في الدول المتقدمة.
ويُحذر المتخصصون من الآثار السلبية المستمرة لهذه التغيرات على الحياة البرية، والزراعة، والمجتمعات الإنسانية، حيث تعد التحديات المناخية التي واجهها العالم في 2024 هي الأكبر من أي وقت مضى، ويرى العلماء أن هذا الارتفاع في الحرارة سيؤدي إلى تغييرات جذرية في الأنظمة البيئية، ويفاقم من الظواهر المناخية القاسية مثل العواصف والأعاصير والفيضانات، ما يستدعي تحركاً عاجلاً على المستوى الدولي للحد من تداعيات هذا الواقع المناخي الخطير.
وفي هذا السياق، أوضح الخبير البيئي اليمني الدكتور عبدالقادر خراز في تصريح لـ «الاتحاد» أن هناك زيادة ملحوظة في درجات الحرارة خلال عام 2024 مقارنة بالأعوام السابقة، وفقاً للبيانات المسجلة دولياً، حيث سجلت درجة الحرارة العالمية اتفاعاً في عام 2023 بنحو 1.48 درجة مئوية، بينما وصلت في 2024 لزيادة بنحو 1.55 درجة مئوية.
واعتبر خراز أن هذه الزيادة مؤشر على أن 2024 هو الأعلى حرارة، وذلك يعود إلى الأنشطة البشرية التي تسهم في زيادة الانبعاثات الغازية ما يفاقم ظاهرة الاحتباس الحراري نتيجة تكثيف الأنشطة الصناعية غير الصديقة للبيئة.
وأشار إلى أن ارتفاع درجات الحرارة لا يعد العامل الوحيد في تغير المناخ، بل ينعكس أيضاً على ظواهر مناخية أخرى مثل العواصف والأعاصير والحالات المدارية والفيضانات وغيرها، وكلها حدثت خلال عام 2024.
وفيما يتعلق بالتوقعات المستقبلية، يرى خبير البيئة أن هناك مخاوف من تفاقم الوضع المناخي في ظل غياب التحرك الدولي الجاد لتنفيذ الأجندات البيئية، أو توفير التمويلات اللازمة لدعم الدول الأقل نمواً والمتأثرة بهذه التغيرات المناخية، ولا تقوم الدول الصناعية الكبرى بما يتوجب عليها من أجل معالجة هذه التحديات.
في سياق متصل، شدد الخبير البيئي المصري المتخصص في تغير المناخ، الدكتور بلال علي، على أن الدول المتقدمة هي الأكثر تسبُّباً في الانبعاثات، خاصة التي حققت طفرة اقتصادية ضخمة، وجاء هذا التقدم على حساب الدول النامية، خصوصاً في قارة إفريقيا التي تُعد من الأكثر تأثراً بالتغيرات المناخية رغم كونها من الأقل تسببا في انبعاثات الغازات.
وأشار دكتور بلال علي إلى أن العام 2024 شهد ارتفاعاً قياسياً في درجات الحرارة العالمية حيث زادت بمقدار 1.54 درجة مئوية فوق المعدل الطبيعي، ورغم هذا فإن ذلك لا يعكس التغير المناخي بشكل كامل، لأن تحديد التغير يتطلب حسابات تمتد لمدد طويلة من الزمن، وأقل فترة معترف بها هي 30 سنة.
وأضاف في تصريح لـ«الاتحاد»، أن غازات الاحتباس الحراري مثل ثاني أكسيد الكربون والميثان وأكسيد النيتروس لها فترات بقاء طويلة، وأن أكسيد النيتروس، على سبيل المثال، يظل في الغلاف الجوي لمدة تصل إلى 120 سنة مما يعني أن تأثيرات هذه الغازات ستستمر لفترة طويلة حتى إذا توقفت الانبعاثات فجأة.
ولفت دكتور بلال إلى أن زيادة درجات الحرارة لا تقتصر على شعورنا بارتفاعها، بل لها تأثيرات واسعة على الأنظمة البيئية، كما أن لزيادة درجات حرارة المياه في المحيطات تأثيرات سلبية على الحياة البحرية، وتوزيع الضغط الجوي والرياح، محذراً من أن استمرار الانبعاثات سيؤدي إلى زيادة في درجات الحرارة ما يؤثر على الأنظمة البيئية والاقتصادات المحلية في العالم.
بأرقام الشاسيه.. حماية المستهلك: وقف التعامل على هذه السيارات الجديدة