وسط ضغوطات الحياة والتي تؤثر في أغلب الأوقات على صحة الإنسان البدنية والنفسية، عليك الحفاظ على نفسك بصحة جيدة، لذا يجب عليك أن تكون نشط بدنيًا، ولا تجعل انشغالك بمهامك اليومية تلهيك عن صحتك.

ووفق لموقع " jagran" يمكنك البقاء نشيطًا من خلال إجراء بعض التغييرات في حياتك اليومية للحفاظ على نشاطك بدون الذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث أن الطريقة الأكثر شيوعًا للحفاظ على حركة الجسم بنشاط بشكل مستمر هي ممارسة الرياضة في أماكن مخصصة، ولكن في بعض الأحيان بسبب ظروف العمل والمسؤوليات الأخرى، لا نحصل على الوقت لأنفسنا، ونتيجة لذلك، يصبح من الصعب جدًا تخصيص وقت للصالة الرياضية ونوقف عن الذهاب ولا نقوم بالبديل.

وبسبب قلة النشاط البدني والعمل في مكان واحد طوال اليوم، يصبح الجسم عديم الحركة والنشاط، مما يسبب في الكثير من الأحيان للأمراض.

ومن هنا نستعرض في التقرير التالي طرق للحفاظ على لياقتك ونشاطك اليومي دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:

   

استراحة من العمل

إذا كنت تعمل جالسًا في مكان واحد طوال اليوم فترات طويلة، فخذ قسطًا من الراحة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة وانهض وتحرك قليلًا، جنبا إلى جنب مع هذا، قم بتمديد جسمك بالكامل. 

ومن خلال القيام بذلك سوف تتحسن الدورة الدموية لديك، ولهذا يمكنك ضبط الوقت على هاتفك المحمول، والذي سينبهك لانتهاء فترة استراحتك.

استخدم الدرج في المنزل أو المكتب

صعود السلالم هو تمرين في حد ذاته، فمع قلة حركتك يوميًا عليك ممارسة أبسط الأمور، وسواء كنت في المنزل أو المكتب، استخدم الدرج بدلاً من المصعد إن أمكن .

 

قم بالأعمال المنزلية بنفسك

قم بالأعمال المنزلية اليومية بنفسك، حيث يمكنك البدء في التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو المسح أو إزالة الغبار، وتلك الأعمال تُبقي العضلات نشطة.

الهوايات الحركية النشطة

كل شخص لديه هواياته الخاصة، مثل اللعب مع الأصدقاء أو الأطفال، والرقص، والركض، والمشي في الأماكن المفتوحة مع الأصدقاء والعائلة، لذلك، حافظ على هواياتك حية واجعل نفسك نشيط دائمًا.

الذهاب إلى العمل سيرًا على الأقدام أو بالدراجة

إذا كان مكتبك أو مكان عملك يبُعد بمسافة قصيرة من منزلك، فيمكنك الذهاب إلى هناك سيرًا على الأقدام أو بالدراجة، وسيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية لديك.

 

مشاركة الوقت مع حيوانك الأليف

قضاء بعض الوقت مع حيوانك الأليف واللعب معهم، وهذا يحافظ على الصحة الجسدية والعقلية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: صحة جيدة صالة الألعاب الرياضية الحركة للحفاظ على

إقرأ أيضاً:

سبب تغيير حكام مباراة الأهلي المصري والهلال السوداني

كووورة/ اتخذ الاتحاد الأفريقي لكرة القدم "كاف"، قرارا بتغيير طاقم تحكيم مباراة الأهلي المصري والهلال السوداني، في جولة الذهاب بدور الثمانية بدوري أبطال أفريقيا، وأخطر كاف مسؤولي الأهلي والهلال، بتعيين التشادي محمد الحاجي حكما لمباراة الذهاب بين الأهلي والهلال التي ستقام يوم 1 نيسان/أبريل المقبل على استاد القاهرة.

وقال مصدر بالكاف ل"كووورة" إنه تم إلغاء قرار تعيين الحكم الموريتاني دحان بيدا لإدارة مباراة الذهاب بين الأهلي والهلال، وتعيين الحكم التشادي محمد الحاجي.

وأوضح أن كاف قرر إبعاد دحان بيدا نظرا لأن مباراة الإياب بين الفريقين ستقام في موريتانيا، كما أن الهلال يلعب في الدوري الموريتاني.

وكان الأهلي قد تأهل في وصافة المجموعة الثالثة خلف أورلاندو بيراتس الجنوب أفريقي بمرحلة المجموعات، بينما صعد الهلال متصدرا المجموعة الأولى.  

مقالات مشابهة

  • فرجاني ساسي يصدم الأهلاوية: لو كنت مكان بن شرقي لن أنتقل للأهلي
  • خلى بالك.. خطوات عليك اتباعها حال ملاحقتك على يد زوجك بإنذار طاعة
  • كيف تنظمين ميزانية منزلك في رمضان؟.. نصائح عملية لتوفير المال
  • إزاي تستخرج شهادة بيانات سيارتك دون الذهاب للمرور في الصيام؟
  • سبب تغيير حكام مباراة الأهلي المصري والهلال السوداني
  • قبل تغيير إطارات سيارتك .. معلومات هامة عليك الانتباه لها
  • كاتب إسرائيلي: دعهم ينتصرون.. الفلسطينيون لن يذهبوا إلى أي مكان وانتصار إسرائيل الكامل وهم خطير
  • مجموعة السبع تدعو للحفاظ على وقف إطلاق النار في غزة
  • هتجيلك لحد البيت.. خط ساخن لتجديد رخص القيادة فى أى مكان
  • دعاء النصف من رمضان .. ردده بيقين يقضي جميع الحوائج ويصب عليك الخير صباً