بعيدًا عن الجيم.. نصائح للحفاظ على لياقتك ونشاطك في المنزل
تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT
وسط ضغوطات الحياة والتي تؤثر في أغلب الأوقات على صحة الإنسان البدنية والنفسية، عليك الحفاظ على نفسك بصحة جيدة، لذا يجب عليك أن تكون نشط بدنيًا، ولا تجعل انشغالك بمهامك اليومية تلهيك عن صحتك.
ووفق لموقع " jagran" يمكنك البقاء نشيطًا من خلال إجراء بعض التغييرات في حياتك اليومية للحفاظ على نشاطك بدون الذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث أن الطريقة الأكثر شيوعًا للحفاظ على حركة الجسم بنشاط بشكل مستمر هي ممارسة الرياضة في أماكن مخصصة، ولكن في بعض الأحيان بسبب ظروف العمل والمسؤوليات الأخرى، لا نحصل على الوقت لأنفسنا، ونتيجة لذلك، يصبح من الصعب جدًا تخصيص وقت للصالة الرياضية ونوقف عن الذهاب ولا نقوم بالبديل.
وبسبب قلة النشاط البدني والعمل في مكان واحد طوال اليوم، يصبح الجسم عديم الحركة والنشاط، مما يسبب في الكثير من الأحيان للأمراض.
ومن هنا نستعرض في التقرير التالي طرق للحفاظ على لياقتك ونشاطك اليومي دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:
استراحة من العمل
إذا كنت تعمل جالسًا في مكان واحد طوال اليوم فترات طويلة، فخذ قسطًا من الراحة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة وانهض وتحرك قليلًا، جنبا إلى جنب مع هذا، قم بتمديد جسمك بالكامل.
ومن خلال القيام بذلك سوف تتحسن الدورة الدموية لديك، ولهذا يمكنك ضبط الوقت على هاتفك المحمول، والذي سينبهك لانتهاء فترة استراحتك.
استخدم الدرج في المنزل أو المكتب
صعود السلالم هو تمرين في حد ذاته، فمع قلة حركتك يوميًا عليك ممارسة أبسط الأمور، وسواء كنت في المنزل أو المكتب، استخدم الدرج بدلاً من المصعد إن أمكن .
قم بالأعمال المنزلية بنفسك
قم بالأعمال المنزلية اليومية بنفسك، حيث يمكنك البدء في التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو المسح أو إزالة الغبار، وتلك الأعمال تُبقي العضلات نشطة.
الهوايات الحركية النشطة
كل شخص لديه هواياته الخاصة، مثل اللعب مع الأصدقاء أو الأطفال، والرقص، والركض، والمشي في الأماكن المفتوحة مع الأصدقاء والعائلة، لذلك، حافظ على هواياتك حية واجعل نفسك نشيط دائمًا.
الذهاب إلى العمل سيرًا على الأقدام أو بالدراجة
إذا كان مكتبك أو مكان عملك يبُعد بمسافة قصيرة من منزلك، فيمكنك الذهاب إلى هناك سيرًا على الأقدام أو بالدراجة، وسيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية لديك.
مشاركة الوقت مع حيوانك الأليف
قضاء بعض الوقت مع حيوانك الأليف واللعب معهم، وهذا يحافظ على الصحة الجسدية والعقلية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة جيدة صالة الألعاب الرياضية الحركة للحفاظ على
إقرأ أيضاً:
شقير مُعلقًا على ادعاء غادة عون على ميقاتي: اجراء بعيد عن أسس العدالة
استغرب رئيس تجمّع "كلنا بيروت" الوزير السابق محمد شقير في بيان، "إصرار قاضية العهد السابق غادة عون على التمسك بسياسة العدالة الانتقائية، التي انتهجتها منذ تعيينها على رأس النيابة العامة في جبل لبنان، حتى الدقائق الأخيرة التي سبقت مغادرتها السلك القضائي، مؤثرة أن تختتم مسيرتها القضائية بمزيد من الإخفاقات".ورأى شقير أن "الدعوى التي رفعتها القاضية عون ضد الرئيس نجيب ميقاتي قبل دقائق من مغادرتها موقعها، دليل إضافي على أن أغلب الملفات التي فتحتها وخاضت معارك من أجلها، تكتسب صبغة سياسية أساءت للناس وكراماتهم"، متسائلا: "لماذا نامت قاضية العهد السابق سنوات طويلة لتستفيق في الدقائق الأخيرة على ملف مزعوم تنسب فيها اتهامات كيدية للرئيس ميقاتي وآخرين؟".
وقال: "بقدر الأسى الذي يعتري اللبنانيين من سلوك هذه القاضية والفريق السياسي الذي يقف خلفها، بقدر ما يحذوهم الأمل بغد قضائي مشرق مع العهد الجديد، وأن يتحقق كل ما جاء في خطاب القسم للرئيس جوزف عون، بالوصول إلى قضاء حر ونزيه ومتجرد، بعيد من الاستئثار السياسي الذي طبع العهد السابق، وكان سببا في تصدع السلطة القضائية، بدءا من تجميد التشكيلات القضائية، فقط من أجل إبقاء غادة عون وأمثالها في مواقع قضائية لا يستحقونها".
وختم شقير: "إننا إذ نأسف لمثل هذا الاجراء البعيد كلّ البعد عن أسس العدالة، نؤكد تضامننا مع الرئيس نجيب ميقاتي، ونستنكر استهدافه مرة أخرى وتحويله إلى مكسر عصا من قبل أسياد غادة عون الذين باتوا خارج التاريخ السياسي، ويسعون اليوم لاختلاق قضية وهمية قد تعيد تعويمهم من جديد".
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا