بعيدًا عن الجيم.. نصائح للحفاظ على لياقتك ونشاطك في المنزل
تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT
وسط ضغوطات الحياة والتي تؤثر في أغلب الأوقات على صحة الإنسان البدنية والنفسية، عليك الحفاظ على نفسك بصحة جيدة، لذا يجب عليك أن تكون نشط بدنيًا، ولا تجعل انشغالك بمهامك اليومية تلهيك عن صحتك.
ووفق لموقع " jagran" يمكنك البقاء نشيطًا من خلال إجراء بعض التغييرات في حياتك اليومية للحفاظ على نشاطك بدون الذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث أن الطريقة الأكثر شيوعًا للحفاظ على حركة الجسم بنشاط بشكل مستمر هي ممارسة الرياضة في أماكن مخصصة، ولكن في بعض الأحيان بسبب ظروف العمل والمسؤوليات الأخرى، لا نحصل على الوقت لأنفسنا، ونتيجة لذلك، يصبح من الصعب جدًا تخصيص وقت للصالة الرياضية ونوقف عن الذهاب ولا نقوم بالبديل.
وبسبب قلة النشاط البدني والعمل في مكان واحد طوال اليوم، يصبح الجسم عديم الحركة والنشاط، مما يسبب في الكثير من الأحيان للأمراض.
ومن هنا نستعرض في التقرير التالي طرق للحفاظ على لياقتك ونشاطك اليومي دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:
استراحة من العمل
إذا كنت تعمل جالسًا في مكان واحد طوال اليوم فترات طويلة، فخذ قسطًا من الراحة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة وانهض وتحرك قليلًا، جنبا إلى جنب مع هذا، قم بتمديد جسمك بالكامل.
ومن خلال القيام بذلك سوف تتحسن الدورة الدموية لديك، ولهذا يمكنك ضبط الوقت على هاتفك المحمول، والذي سينبهك لانتهاء فترة استراحتك.
استخدم الدرج في المنزل أو المكتب
صعود السلالم هو تمرين في حد ذاته، فمع قلة حركتك يوميًا عليك ممارسة أبسط الأمور، وسواء كنت في المنزل أو المكتب، استخدم الدرج بدلاً من المصعد إن أمكن .
قم بالأعمال المنزلية بنفسك
قم بالأعمال المنزلية اليومية بنفسك، حيث يمكنك البدء في التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو المسح أو إزالة الغبار، وتلك الأعمال تُبقي العضلات نشطة.
الهوايات الحركية النشطة
كل شخص لديه هواياته الخاصة، مثل اللعب مع الأصدقاء أو الأطفال، والرقص، والركض، والمشي في الأماكن المفتوحة مع الأصدقاء والعائلة، لذلك، حافظ على هواياتك حية واجعل نفسك نشيط دائمًا.
الذهاب إلى العمل سيرًا على الأقدام أو بالدراجة
إذا كان مكتبك أو مكان عملك يبُعد بمسافة قصيرة من منزلك، فيمكنك الذهاب إلى هناك سيرًا على الأقدام أو بالدراجة، وسيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية لديك.
مشاركة الوقت مع حيوانك الأليف
قضاء بعض الوقت مع حيوانك الأليف واللعب معهم، وهذا يحافظ على الصحة الجسدية والعقلية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة جيدة صالة الألعاب الرياضية الحركة للحفاظ على
إقرأ أيضاً:
جولة الحسم في ربع نهائي كأس مصرف أبوظبي الإسلامي
تتصدر الحسابات المفتوحة مواجهات إياب ربع نهائي كأس مصرف أبوظبي الإسلامي، والتي تقام يومي الأحد والإثنين 29 و30 ديسمبر (كانون الأول) الجاري.
رغم تفوق العين والوصل والوحدة وشباب الأهلي في جولة الذهاب، إلا أنه ما تزال كل مواجهات الإياب خارج التوقعات، خاصة أن مواجهات الكؤوس دائماً تحسمها التفاصيل الصغيرة.
الشارقة والوحدة
تدشن مباراة الشارقة والوحدة أولى مواجهات الإياب اليوم الأحد، وتقام في الساعة 16:55 مساءً بتوقيت أبوظبي على إستاد الشارقة، خسر "الملك الشرجاوي" في مباراة الذهاب بهدف دون رد أمام "أصحاب السعادة"، وتبقى القمة مفتوحة لكل الاحتمالات، لخطف بطاقة التأهل لنصف النهائي.
وتاريخياً، التقى الفريقين في 11 مواجهة في كأس مصرف أبوظبي الإسلامي، فاز الوحدة في 6 مباريات مقابل انتصارين للشارقة وتعادلا في 3 مواجهات.
النصر وشباب الأهلي
يستضيف النصر نظيره شباب الأهلي، اليوم الأحد، في تمام الساعة 19:45 مساءً بتوقيت أبوظبي، على إستاد آل مكتوم، نظرياً قطع شباب الأهلي نصف الطريق لنصف النهائي، بعد فوزه بهدفين في جولة الذهاب، إلا أن قمة الفريقين دائماً تحظى بكل الإثارة، وقد تتبدل الأمور لصالح النصر في الـ90 دقيقة الحاسمة، وتدل على ذلك الأرقام التاريخية بين الفريقين، حيث لا يمتلك أحدهما أفضلية على الآخر، حيث جمع الفريقين 12 مواجهة في كأس مصرف أبوظبي الإسلامي، يتساوى الفريقان بـ5 انتصارات لكل منهما وتعادلا في مباراتين.
بني ياس والوصل
يستقبل بني ياس، غداً الإثنين، الوصل على ملعبه الساعة 16:55 مساءً بتوقيت أبوظبي، في رحلة بحثه عن تعويض خسارة الذهاب 1-3، وخطف بطاقة التأهل لنصف النهائي، في الوقت الذي من المؤكد أن يبحث الوصل عن تأكيد تفوقه بتأمين النتيجة، متسلحاً بسجل تفوق في المواجهات التي جمعته بفريق بني ياس في كأس مصرف أبوظبي الإسلامي (8 مباريات)، حيث لم يخسر الوصل في أي منها (فاز 7 – تعادل 1).
العين والجزيرة مسك الختام
في الختام تقام قمة بين الجزيرة والعين على إستاد محمد بن زايد في الساعة 19:45 مساءً بتوقيت أبوظبي، حسم العين مباراة الذهاب بهدف دون رد، ويرفع كلا الفريقين شعار الفوز لخطف بطاقة التأهل لنصف النهائي، وسط ترقب كبير وحضور جماهيري مرتقب.
وتاريخياً، التقى "الزعيم" و"فخر أبوظبي" في 13 مواجهة في كأس مصرف أبوظبي الإسلامي، يتفوّق العين بـ6 انتصارات مقابل 4 للجزيرة وتعادلا في 3 مواجهات.
أشعر بثقل في قلبي عند التوجه للصلاة.. أمين الإفتاء يوضح