طبيب تغذية يوضح أبرز النصائح لتجنب الإصابة بالتسمم الغذائي
تاريخ النشر: 19th, May 2024 GMT
تشكل الإصابة بالتسمم الغذائي من أبرز العوامل المحيرة لدى المواطنين بمختلف اعمارهم خاصة ان يكثر الإصابة بها في فصل الصيف، كما يمكن ان يحدث حالات التسمم الغذائي بين الحجاج المسافرين للسعودية خلال فترة الحج.
وهناك بعض العوامل التي تساعد على الإصابة بالتسمم الغذائي وتعرض صحة المواطنين للخطر، لذا قدم الطبيب مجدى حلمي أخصائي التغذية العلاجية بعض النصائح الهامة في تصريحات خاضة لبوابة الوفد، لتجنب الإصابة بالتسمم الغذائي في فصل الصيف.
تجنب التسمم الغذائي في الصيف، يمكنك اتباع النصائح التالية:
1. حفظ الطعام في درجات حرارة مناسبة
- تأكد من حفظ الأطعمة القابلة للتلف في الثلاجة أو الفريزر.
- لا تترك الأطعمة في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين.
2. غسل اليدين والأسطح:
- اغسل يديك جيدًا بالصابون والماء قبل وبعد التعامل مع الطعام.
- نظف الأسطح وأدوات الطهي بانتظام.
. طهي الطعام جيدًا:
- 3تأكد من طهي اللحوم والدواجن والأسماك بدرجة حرارة مناسبة لقتل البكتيريا.
- استخدم مقياس حرارة الطعام للتحقق من نضج اللحوم.
4. تجنب تلوث الطعام المتبادل:
- استخدم ألواح تقطيع وأدوات منفصلة للحوم والخضروات والفواكه
- احفظ اللحوم النية والدواجن بعيدًا عن الأطعمة الجاهزة للأكل.
5. الابتعاد عن الأطعمة المشكوك في سلامتها:
- لا تأكل الأطعمة التي تبدو أو تشم رائحة غريبة.
- اتبع تواريخ الصلاحية بدقة وتخلص من الأطعمة المنتهية صلاحيتها.
6. العناية بالمشروبات والأطعمة في المصايف:
- احفظ الأطعمة والمشروبات في كولدير او ميردة طعام متنقلة مع عبوات الثلج.
- تجنب ترك الأطعمة في الشمس مباشرة.
باتباع هذه الإرشادات، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالتسمم الغذائي والتمتع بوجبات صيفية آمنة وصحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التسمم الغذائي الحجاج الأطعمة الصابون اللحوم الدواجن الأسماك الإصابة بالتسمم الغذائی
إقرأ أيضاً:
نصيحة ذهبية لجسم صحي ومثالي.. استشاري تغذية علاجية يوضح
أكد الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، أن الوجبة يجب أن تشتمل على 3 أبعاد يحتاج لها الجسم، وهي الطاقة المتمثلة في النشا الأرز أو العيش أو البطاطس أو الرقاق ولكن بكميات معقولة.
وقال نزيه خلال لقائه في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع عبر قناة صدى البلد، إنه يجب تركيب الوجبة بشكل صحيح، و لا يصح عمل الدايت الجنوني بعد الخروج من شهر رمضان".
وتابع مجدي نزيه:" المخ والكبد يحتاج جلوكوز ولكن بكميات محدودة والباقي يذهب للعضلات، وهنا تحدد الكمية على حسب نشاطك ومجهودك وسنك.
ولفت إلى أن تحديد نوع البروتين يكون على حسب احتياجي وليس شرطا أن يكون حيوانيا والجسم يحتاج 60 جرام بروتين يوميا، موضحا أن رغيف العيش به 4 جرامات بروتين نباتي.
واختتم الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، أن البعد الثالث هو طبق سلامة العمليات الحيوية وهو السلطة الخضراء خماسي الألوان.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة