تناولها أثناء الامتحانات.. 4 مشروبات تساعدك على الحفظ والتركيز
تاريخ النشر: 17th, May 2024 GMT
مع اقتراب موسم امتحانات نهاية العام الدراسي، يحرص الطلبة على تكثيف جهودهم في استذكار الدروس والمراجعة، حتى يمكنهم تحقيق النجاح والتفوق في الامتحانات، ويُمكنهم الاعتماد على نظام صحي متوازن يشتمل عدد من المشروبات الطبيعية المفيدة التي تساعد على التركيز والحفظ بسهولة، فضلًا عن تحسين الذاكرة وتنشيط العقل.
تقول الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد الأغذية الخاصة والتغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا التغذية، إن هناك عدد من المشروبات المفيدة التي يُمكنها مساعدة الطلبة على التركيز فضلًا عن خفض معدلات التوتر والقلق المصاحبان لفترة الامتحانات، منها مشروب البنجر الذي يُمكن تناوله مع الفراولة أو البرتقال، والذي يعتبر مصدرا غنيا للفيتامينات وكثير من مضادات الأكسدة، ما يساعد على تنشيط الذاكرة طوال اليوم، لأنه يساعد على زيادة تدفق الأكسجين والدم إلى دماغ الإنسان ما يحفز عملية التركيز والانتباه.
عصير البرتقال لتنشيط الذاكرةويعتبر عصير البرتقال من العصائر المفيدة، التي يمكن تناولها في فترة الامتحانات، لغناه بالعديد من الفيتامينات المهمة على رأسها فيتامين سي وج، اللذان يساعدان على تقوية المناعة وتنشيط الذاكرة، وكذلك تقليل القلق والتوتر والحفاظ على صحة الدماغ، وفقًا لحديث مروة لـ«الوطن».
يساعد مشروب الشاي الأخضر، على إنعاش الذاكرة بفضل احتوائه على مادة الكافيين التي تساعد على التركيز وزيادة الانتباه، بحسب خبيرة التغذية، لافتة إلى أن عصير الليمون، يعتبر خيارا جيدا للطلبة خلال فترة الامتحانات، لأنه يساعد على تقليل الشعور بالإجهاد وتنشيط الذاكرة وتقليل الشعور بالتوتر.
ونصحت مروة شعير، الطلاب بضرورة الاعتماد على نظام صحي متوازن يحتوي على الخضروات والفواكه والدهون الصحية، مع تجنب تناول المقليات والأطعمة التي تحتوي على كثير من السكريات، وكذلك الاهتمام بشرب كميات وفيرة من الماء والحصول على قسط كاف من النوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مشروبات صحية البنجر الليمون الشمندر البرتقال
إقرأ أيضاً:
مجلس عمداء جامعة الخرطوم يحدد موعداً بدء إمتحانات الدورة الخامسة
قرر مجلس عمداء جامعة الخرطوم في اجتماعه الاسفيري الدوري الثالث للعام 2025م مساء الأربعاء ٢٦ مارس برئاسة مدير الجامعة بروفيسير عمادالدين الأمين الطاهر عرديب رئيس المجلس ، قرر عقد إمتحانات الدورة الخامسة لجميع كليات الجامعة يوم الأحد الرابع من مايو المقبل بمركزين داخل السودان في كل من كلية التربية جامعة الخرطوم بأم درمان وجامعة وادي النيل بمدينة عطبرة ومركزين خارج السودان في كل من الرياض والقاهرة علي ان يترك امر مركز الشارقة الي حين التأكد من إعتماد العدد المطلوب لفتح المركز والمحدد بثلاثمائة طالب وطالب حسب قرار مجلس العمداء.وقال مدير الجامعة ان الإجتماع قرر إعادة الكلية الإعدادية لتدريس العلوم الأساسية لطلاب الكليات العلمية نظرا لأهمية ذلك ولتوفير الجهد والوقت للكليات العلمية علما بأن هذا النظام كان معمولا به لسنوات طويلة بكلية العلوم بالجامعة وقد اثبت نجاحه وجود الأكاديمية وقد تقرر ان تبدأ الكلية الإعدادية بكلية التربية بأم درمان نظرا للظروف الحالية، وأضاف مدير الجامعة بأن أمانة الشؤون العلمية ستجري الترتيبات اللازمة لإكمال المشروع بالتنسيق مع الكليات المعنية .ومن جهته قال أمين الشؤون العلمية بروفيسير علي عبدالرحمن رباح أن الأمانة ستتولى الترتيب لعقد إمتحانات الدورة الخامسة بالتنسيق مع عمداء الكليات ولجان الامتحانات بالكلية من وضع جداول الامتحانات والتي ستبدأ هذه المرة في توقيت واحد في كل المراكز ولكل الكليات خلافا لما تم في الدورة السابقة بتقسيم الكليات لمجموعتين و اضاف ان فتح المركز لهذه الدورة مرتبط باكتمال العدد لثلاثمائة طالب علي الأقل بالمركز..وكان مدير الجامعة رئيس المجلس قد قدم تقريرا عن آداء الجامعة خلال الفترة الماضية شاكرا اعضاء المجلس علي جهودهم المستمرة لترقية الاداء، كما شكر القائمين على ورشة تقييم امتحانات المراكز التي عقدت مؤخرا مؤكدا ضرورة الاستفادة من توصياتها في تجويد الاداء في امتحانات الدورة القادمة.كما اشار الي لجنة المشتريات برئاسة وكيل الجامعة والتي تعمل الآن بغرض شراء احتياجات المعامل من مواد واجهزة واحتياجات الكليات التي فقدت كثير من اجهزة الحاسوب خلال هذه الحرب .كما شكر مديري المراكز ومساعديهم علي الجهد الذي بذل في اجراء الامتحانات واعدادهم لأوراق ورشة تقييم الامتحانات وتجربة المراكز .سونا إنضم لقناة النيلين على واتساب
إعلام إسرائيلي: تل أبيب تشترط لإنهاء الحرب وتقدم مقترحا جديدا