تناولها أثناء الامتحانات.. 4 مشروبات تساعدك على الحفظ والتركيز
تاريخ النشر: 17th, May 2024 GMT
مع اقتراب موسم امتحانات نهاية العام الدراسي، يحرص الطلبة على تكثيف جهودهم في استذكار الدروس والمراجعة، حتى يمكنهم تحقيق النجاح والتفوق في الامتحانات، ويُمكنهم الاعتماد على نظام صحي متوازن يشتمل عدد من المشروبات الطبيعية المفيدة التي تساعد على التركيز والحفظ بسهولة، فضلًا عن تحسين الذاكرة وتنشيط العقل.
تقول الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد الأغذية الخاصة والتغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا التغذية، إن هناك عدد من المشروبات المفيدة التي يُمكنها مساعدة الطلبة على التركيز فضلًا عن خفض معدلات التوتر والقلق المصاحبان لفترة الامتحانات، منها مشروب البنجر الذي يُمكن تناوله مع الفراولة أو البرتقال، والذي يعتبر مصدرا غنيا للفيتامينات وكثير من مضادات الأكسدة، ما يساعد على تنشيط الذاكرة طوال اليوم، لأنه يساعد على زيادة تدفق الأكسجين والدم إلى دماغ الإنسان ما يحفز عملية التركيز والانتباه.
عصير البرتقال لتنشيط الذاكرةويعتبر عصير البرتقال من العصائر المفيدة، التي يمكن تناولها في فترة الامتحانات، لغناه بالعديد من الفيتامينات المهمة على رأسها فيتامين سي وج، اللذان يساعدان على تقوية المناعة وتنشيط الذاكرة، وكذلك تقليل القلق والتوتر والحفاظ على صحة الدماغ، وفقًا لحديث مروة لـ«الوطن».
يساعد مشروب الشاي الأخضر، على إنعاش الذاكرة بفضل احتوائه على مادة الكافيين التي تساعد على التركيز وزيادة الانتباه، بحسب خبيرة التغذية، لافتة إلى أن عصير الليمون، يعتبر خيارا جيدا للطلبة خلال فترة الامتحانات، لأنه يساعد على تقليل الشعور بالإجهاد وتنشيط الذاكرة وتقليل الشعور بالتوتر.
ونصحت مروة شعير، الطلاب بضرورة الاعتماد على نظام صحي متوازن يحتوي على الخضروات والفواكه والدهون الصحية، مع تجنب تناول المقليات والأطعمة التي تحتوي على كثير من السكريات، وكذلك الاهتمام بشرب كميات وفيرة من الماء والحصول على قسط كاف من النوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مشروبات صحية البنجر الليمون الشمندر البرتقال
إقرأ أيضاً:
استشاري نفسي: اضطرابات النوم والسكريات تتسببان في إضعاف الذاكرة
قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إنّ هناك الكثير من الأطفال يتعرضون إلى النسيان الدائم في سن مبكر وخاصة في المرحلة قبل دخول المدرسة، موضحا أنّ النسيان قد يحدث بسبب خلل في الذاكرة أو تخزين المعلومات دون القدرة على استرجاعها.
أسباب حدوث النسيان وخلل الذاكرةوأضاف «هندي»، خلال حواره ببرنامج «هذا الصباح»، المذاع على قناة «إكسترا نيوز»، أنّ هناك الكثير من الأسباب التي تؤثر على ضعف الذاكرة لدى الأطفال وتتسبب في حدوث النسيان مثل قلة النوم والأرق واضطرابات النوم، ما يسبب خللا في الذاكرة والإدراك واستدعاء المعلومات، مشيرا إلى أن هناك دراسة في ألمانيا تفيد بوجود بنية عمل تعمل أثناء النوم وترتب الأفكار، بالتالي تعطي المعلومات وتحل المشكلات وتنمي المهارات حتى أثناء النوم.
السكريات تصيب ذاكرة الطفل بالضعفوتابع: «التغذية السيئة تؤثر أيضا على الذاكرة، إذ إن هناك أنواع أطعمة تؤدي إلى ضعف الذاكرة مثل السكريات، بالتالي هناك علاقة بين البدانة والسمنة عند الأطفال والذاكرة، كما أنه كل ما الإنسان تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية كل ما كانت الذاكرة قوية».
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير