3 تمارين رياضية تخلصك من دهون الذراعين بسهولة.. داوم على ممارستها
تاريخ النشر: 15th, May 2024 GMT
الحصول على وزن مثالي وقوام ممشوق هو حلم يسعى كثيرون لتحقيقه، وذلك من خلال اتباع الحميات الغذائية المتنوعة، وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من أماكن تراكم الدهون في الجسم، أبرزها الذراعين. لذا يستعرض التقرير التالي 3 تمارين رياضية تساعدك على التخلص من دهون الذراعين بسهولة.
الدهون المتراكمة في الذراعين من الأمور التي تُسبب حرجًا للعديد من الأفراد، وتجعلهم غير قادرين على ارتداء ملابس معينة؛ رغبة في إخفاء ترهلات الذراعين، وفقًا لما أوضحته منار الشامي، مدربة لياقة بدنية، خلال حديثها لـ«الوطن»، إلى 3 تمارين رياضية يُمكن ممارستها في البيت بسهولة حتى تتخلص من دهون ذراعيك، وهي كالتالي:
يُعتبر من أشهر التمارين التي تساعدك على التخلص من دهون الذراعين، ويمكن ممارسته من خلال الاتكاء على الأرض في وضع تمرين الضغط على أن يكون اتجاه الرأس للأسفل مباشرة، ثم استخدم ذراعيك لخفض الجسم على الأرض والعودة مرة أخرى مع تكرار التمرين عدة مرات.
من التمارين السهلة التي تساعدك على التخلص من دهون الذراعين حال إذا التزمت بأدائه بشكل منتظم، ويمكن أداء هذا التمرين بأوزان أو بدونها حسب قدرتك، ويتم ممارسة هذا التمرين من خلال فرد الذراعين ثم البدء في تحريكهما في شكل دوائر.
يستهدف تمرين البلانك عضلات الذراعين والكتفين والصدر، ويمكن ممارسته من خلال الاستلقاء على الأرض مع الاتكاء على أصابع القدمين والساعدين ومحاذاة المرفقين تحت الكتفين، وشد عضلات البطن، مع تكرار التمرين عدة مرات.
وتؤكد «الشامي»، أن المداومة على التمارين السابقة مع اتباع نظام غذائي متوازن السعرات الحرارية يحقق نتيجة أسرع وأفضل، كما ينبغي الابتعاد عن تناول مصادر السكر، وإضافة كمية مناسبة من البروتين والألياف إلى نظامك الغذائي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فقدان الدهون السمنة تمارين رياضية على التخلص من من خلال
إقرأ أيضاً:
بحضور ترامب وماسك.. سبيس إكس تلغي محاولة التقاط مركبة ستارشيب خلال الهبوط إلى الأرض
(CNN)-- ألغت شركة "سبيس إكس" محاولة التقاط متوقعة لمركبة الفضاء "ستارشيب"، الثلاثاء، خلال الاختبار السادس لأقوى صاروخ تم بناؤه على الإطلاق، بحضور كل من الرئيس الأمريكي المنتخب، دونالد ترامب، والرئيس التنفيذي للشركة، إيلون ماسك، في مثال آخر على دور ماسك المتزايد في فلك ترامب.
وقالت "سبيس إكس" في بيان، الثلاثاء، إن "الفحوصات الآلية للأجهزة المهمة عند الإطلاق وبرج الالتقاط أدت هذه المرة إلى إلغاء محاولة الالتقاط.. بعد ذلك، نفذت المركبة مناورة تحويل مسار مخطط لها مسبقًا، مما أدى إلى الهبوط بسلاسةعلى الماء وتناثر الماء الناعم في خليج المكسيك".
ويأتي إلغاء التقاط المركبة، الثلاثاء، بعد أسابيع فقط من تحقيق هذا الإنجاز المذهل في المحاولة الأولى.
وشهدت هذه المحاولة إنجازا كبيرا بعيدا عن محاولة الالتقاط إذ أنه كانت هذه هي المرة الأولى التي تنجح فيها مركبة "ستارشيب"، وهي مركبة تهدف إلى نقل البشر إلى القمر والمريخ، في إشعال أحد محركات "رابتور" بنجاح أثناء وجودها في الفضاء، وفقًا لشركة سبيس إكس.
ويشار إلى أن الهدف من هذه الرحلات التجريبية هو معرفة كيف يمكن لشركة سبيس إكس في يوم من الأيام أن تعيد إطلاق مركبات ستارشيب الفضائية للقيام بمهام مستقبلية، في حين تعتبر إعادة استخدام أجزاء الصاروخ أمرًا ضروريًا لتقليل الوقت والتكلفة بشكل كبير لنقل البضائع أو الأشخاص إلى الفضاء.
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير