3 تمارين رياضية تخلصك من دهون الذراعين بسهولة.. داوم على ممارستها
تاريخ النشر: 15th, May 2024 GMT
الحصول على وزن مثالي وقوام ممشوق هو حلم يسعى كثيرون لتحقيقه، وذلك من خلال اتباع الحميات الغذائية المتنوعة، وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من أماكن تراكم الدهون في الجسم، أبرزها الذراعين. لذا يستعرض التقرير التالي 3 تمارين رياضية تساعدك على التخلص من دهون الذراعين بسهولة.
الدهون المتراكمة في الذراعين من الأمور التي تُسبب حرجًا للعديد من الأفراد، وتجعلهم غير قادرين على ارتداء ملابس معينة؛ رغبة في إخفاء ترهلات الذراعين، وفقًا لما أوضحته منار الشامي، مدربة لياقة بدنية، خلال حديثها لـ«الوطن»، إلى 3 تمارين رياضية يُمكن ممارستها في البيت بسهولة حتى تتخلص من دهون ذراعيك، وهي كالتالي:
يُعتبر من أشهر التمارين التي تساعدك على التخلص من دهون الذراعين، ويمكن ممارسته من خلال الاتكاء على الأرض في وضع تمرين الضغط على أن يكون اتجاه الرأس للأسفل مباشرة، ثم استخدم ذراعيك لخفض الجسم على الأرض والعودة مرة أخرى مع تكرار التمرين عدة مرات.
من التمارين السهلة التي تساعدك على التخلص من دهون الذراعين حال إذا التزمت بأدائه بشكل منتظم، ويمكن أداء هذا التمرين بأوزان أو بدونها حسب قدرتك، ويتم ممارسة هذا التمرين من خلال فرد الذراعين ثم البدء في تحريكهما في شكل دوائر.
يستهدف تمرين البلانك عضلات الذراعين والكتفين والصدر، ويمكن ممارسته من خلال الاستلقاء على الأرض مع الاتكاء على أصابع القدمين والساعدين ومحاذاة المرفقين تحت الكتفين، وشد عضلات البطن، مع تكرار التمرين عدة مرات.
وتؤكد «الشامي»، أن المداومة على التمارين السابقة مع اتباع نظام غذائي متوازن السعرات الحرارية يحقق نتيجة أسرع وأفضل، كما ينبغي الابتعاد عن تناول مصادر السكر، وإضافة كمية مناسبة من البروتين والألياف إلى نظامك الغذائي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فقدان الدهون السمنة تمارين رياضية على التخلص من من خلال
إقرأ أيضاً:
ميكانيكي يعرض حيلة بسيطة تخبرك بمتى يجب عليك التخلص من سيارتك
افتتح معرض وايت ألين شيفروليه في دايتون، أوهايو، عام 1935، ومرّت سنوات عديدة من التطور المستمر في استراتيجية التسويق.
ومع تقدم الوقت، أصبح المعرض يواكب العصر الرقمي بشكل كبير، حيث يمتلك الآن حضورًا قويًا على منصات التواصل الاجتماعي مثل إنستغرام وتيك توك.
وتنشر المعرض فيديوهات تقدم نصائح مفيدة حول تسوق السيارات وشراءها، مثل هذه النصيحة القيمة من ميكانيكي يعمل في قسم الصيانة.
كيف تعرف إذا كان يجب عليك الاحتفاظ بسيارتك أو بيعها؟في أغلب الأحيان، إذا كانت لديك سيارة مستعملة تتمتع بسمعة طيبة، فسيكون من الأرخص أن تحتفظ بها. ولكن، في مرحلة معينة، قد تجد أن الأمور تتغير.
1. فحص سجلات الصيانة الخاصة بكأول خطوة يجب أن تتخذها هي إلقاء نظرة على سجلات الخدمة الخاصة بسيارتك في العامين الماضيين.
اجمع جميع الفواتير المتعلقة بالصيانة والإصلاحات التي أجريت على سيارتك.
2. حساب متوسط تكاليف الملكيةوفقًا للميكانيكي، يمكنك تحديد ما إذا كان يجب عليك الاحتفاظ بسيارتك أم لا من خلال حساب متوسط تكاليف الملكية.
قم بتقسيم المبلغ الإجمالي الذي أنفقته على الصيانة والإصلاحات خلال العامين على 24 (عدد الأشهر).
سيعطيك هذا الرقم المتوسط الشهري لتكاليف الملكية.
3. المقارنة مع تكلفة سيارة جديدةإذا كان المبلغ الشهري الذي تنفقه على صيانة السيارة القديمة قريبًا من تكلفة سداد أقساط سيارة جديدة، فقد يكون من الأفضل التفكير في شراء سيارة جديدة.
4. متى يكون من الأفضل التخلص من السيارة؟إذا كانت سيارتك تتطلب إصلاحات ميكانيكية كبيرة بشكل مستمر، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في بيعها. على سبيل المثال، إذا كانت السيارة تحتاج إلى استبدال ناقل الحركة بتكلفة مرتفعة، فهذا قد يكون إشارة على أنه حان وقت التغيير.
يجب أن يكون قرار الاحتفاظ بسيارتك أو بيعها مبنيًا على تحليل دقيق لتكاليف الصيانة والإصلاحات مقابل تكلفة سيارة جديدة.
وإذا كانت أعطال السيارة متكررة وباهظة، فقد حان الوقت للبحث عن خيارات جديدة.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية