5 نصائح من المعهد القومي للتغذية للطلاب خلال فترة الامتحانات
تاريخ النشر: 14th, May 2024 GMT
قدم المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة والسكان، عبر الصفحة الرسمية له على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، عددا من النصائح الغذائية للطلبة خلال فترة الامتحانات.
نصائح غذائية للطلاب خلال فترة الامتحاناتوجاءت النصائح الغذائية التي يجب على الطلاب اتباعها خلال فترة الامتحانات كالآتي:
1- اهتم بشرب كمية كافية من الماء من 8 لـ10 أكواب من الماء يوميًا للمحافظة على ترطيب الجسم لما لها من دور هام في زيادة الوظائف المعرفية والتركيز.
2- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا مثل الأسماك الدهنية كالمكاريل وأيضًا المكسرات لأنها تساعد على تحسين صحة الدماغ وتساعد على التركيز.
3- يفضل عدم زيادة تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي عن 2 كوب يوميًا حيث أن كثرتها تساعد على الشعور بالتعب والخمول وأيضًا عدم النوم الجيد.
4- الانتباه لنوعية وكمية الطعام، فيجب أن تستمتع بالطعم والرائحة والشكل، ولا تأكل وأنت مشتت الذهن أو غير منتبه.
5- ضرورة تناول الوجبات الخفيفة مثل «الفاكهة، الخضروات الطازجة، الفيشار، الزبادي» لأنها بها عدد قليل من السعرات الحرارية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القومي للتغذية وزارة الصحة الصحة الأسماك خلال فترة الامتحانات
إقرأ أيضاً:
خلال يناير الماضي.. وصول 398 ألف طن من الوقود والمواد الغذائية إلى مواني الشرعية
وصل قرابة 400 ألف طن متري من الوقود والمواد الغذائية، إلى مواني الحكومة اليمنية، خلال الشهر الأول من العام الجاري.
وقال برنامج الغذاء العالمي في تقريره الأخير، إن إجمالي واردات الوقود والمواد الغذائية إلى مواني عدن والمكلا الواقعة تحت سيطرة الحكومة الشرعية، بلغت 398 ألف طن متري في شهر يناير/كانون الأول 2025.
وأضاف التقرير أن واردات الوقود والغذاء عبر المواني الحكومية في يناير الماضي، شهدت زيادة بنسبة 209% عن نفس الشهر من العام 2024، الذي دخل فيه 129 ألف طن متري، وبحوالي 119% عن ذات الشهر من العام 2023، الذي بلغ حجم الواردات فيه 182 ألف طن متري.
وأشار إلى أن حجم الوقود المستورد عبر مواني عدن والمكلا في يناير 2025، بلغ 32 ألف طن متري فقط، وهو أدنى مستوى خلال الثلاثة الأعوام الأخيرة، إذ يمثل انخفاضاً بنسبة 54% عن ذات الشهر من عام 2024 التي وصل فيها 69 ألف طن متري، وبنسبة 40% عن الشهر المقابل من العام 2023 الذي دخل فيه 53 ألف طن متري.
ما علاقة الكوابيس بالخرف؟.. دراسة حديثة تكشف