تحتاج أجسامنا إلى الفيتامينات والمعادن المهمة، للحفاظ على الصحة وتعويضًا عن سوء التغذية في بعض الأحيان، وبينما يسبب نقص بعض العناصر الغذائية أضرارًا كارثية على الجسم، يحذّر الخبراء من الجمع بين 3 أنواع من المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.

تحذير مهم بشأن تناول 3 مكملات غذائية

وبحسب ما نقلته صحيفة «إكسبريس» البريطانية، عن خبير التغذية جين والبول، فإنه عند تناول المكملات الغذائية معا، يمكن أن نصل إلى مستويات صحية متدنية: «أننا يجب أن نكون قادرين على الحصول على معظم ما نحتاجه من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، إلا أن المكملات الغذائية مطلوبة أحيانًا للوصول إلى المستويات التي نحتاجها، لكن استخدام أنواع مع بعضها البعض ينتج عنه آثار جانبية أو مخاطر محتملة».

خبير التغذية، أكد أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون وسيلة جيدة لسد الفجوات الغذائية، لكن تناول مكملات «الكالسيوم والحديد، فيتامين ج وفيتامين ب12، والزنك والنحاس» مع بعضها في وقت واحد يسبب أضرارا كبيرة على الصحة، إذ أنه يمكن للكالسيوم أن يعيق امتصاص الحديد لأنه يعمل كحاجز في الجهاز الهضمي، مما يجعل من الصعب امتصاص الحديد: «تناول مكملات الكالسيوم والحديد معًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وهذا يكون ضارا لمن يعاني من نقص الحديد أو المعرضين للخطر، لذلك من الأفضل المباعدة بين الجرعات لمدة ساعة أو ساعتين للحصول على الفائدة الكاملة».

ماذا يحدث لجسمك عند تناول المكملات الغذائية؟

تناول فيتامين «سي» و«ب12» معا، قد يعطل البروتين الموجود في المعدة اللازم لامتصاص فيتامين «B12»، بحسب خبير التغذية: من المحتمل أن يقلل فيتامين سي من امتصاص فيتامين «ب12»، وخاصة لمن يعانون من نقص فيتامين «ب12»، يمكن أن يصابوا بالضعف أو التعب أو الدوار وخفقان القلب وضيق التنفس، كما أنه من المحتمل تعرض الأشخاص إلى مشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك، والإسهال، وفقدان الشهية، ومشاكل عصبية مثل التنميل أو الوخز، وضعف العضلات، ومشاكل في المشي، وفقدان الرؤية وحتى المشكلات العقلية مثل الاكتئاب أو فقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية، لذلك يجب تناول فيتامين «C» بعد ساعتين أو أكثر من تناول مكملات فيتامين «B12» لتجنب أي مشاكل.

وبحسب تصريحات خبير التغذية، فإن تناول الزنك والنحاس معا يشكل خطرا كبيرا رغم أن الزنك والنحاس من المعادن الأساسية، لكنهما يتنافسان على الامتصاص في الأمعاء: «عندما تستهلك كميات كبيرة من الزنك، فإنه يشغل مساحة الامتصاص، مما يترك مساحة أقل لامتصاص النحاس، والإفراط في تناول الزنك على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى نقص النحاس، إذ يظهر ذلك على شكل ضعف في التئام الجروح، والتعب، وضعف العظام، وتغيرات في تصبغ الشعر والجلد».

المكملات الغذائية مخاطرها كبيرة

الدكتور أحمد عادل، أخصائي الجهاز الهضمي، أكد لـ«الوطن»، أن تناول أكثر من مكمل غذائي في وقت واحد يتسبب في أضرار صحية كبيرة، إذ يفقد الجسم القدرة على امتصاص المكملات والاستفادة منها: «مينفعش ناخد مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، استخدم المكملات مع بعضها بيضر الجسم أكتر ما بيفيد، لأنه بيعطل امتصاص معادن وفيتامينات وبيسبب مشاكل في الجهاز الهضمي».

أخصائي الجهاز الهضمي، نصح بضرورة الابتعاد عن تناول المكملات الغذائية معا، وضرورة استشارة الطبيب قبل تناولها: «المكملات تتفاعل مع بعضها البعض وتسبب أضرارا صحية غير متوقعة، لازم على الأقل من ساعتين إلى 4 ساعات بين المكمل الغذائي والآخر بعد استشارة الطبيب».

 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: المكملات الغذائية مخاطر المكملات الغذائية المکملات الغذائیة استشارة الطبیب الجهاز الهضمی خبیر التغذیة مع بعضها یمکن أن

إقرأ أيضاً:

تحذير أممي بشأن مخاطر تواجه 6 ملايين امرأة في اليمن واستجابة الحكومة لإطلاق سراح السجينات

 

في ظل الأوضاع الإنسانية المتدهورة في اليمن، أطلقت الحكومة الشرعية سراح 13 امرأة محتجزة بتهم تتعلق بالعمل مع الحوثيين، بينما حذرت الأمم المتحدة من أن أكثر من 6 ملايين امرأة وفتاة في البلاد معرضات لمخاطر العنف والاستغلال.

وقد جاء هذا التحذير في تقرير من صندوق الأمم المتحدة للسكان، مشيراً إلى أن نقص التمويل يعوق تقديم المساعدات الضرورية لهن.

وفقًا للصندوق، يعاني نحو 5 ملايين امرأة وفتاة في سن الإنجاب من عدم توفر خدمات كافية أو معدومة في مجال الرعاية الصحية الإنجابية، مما يستوجب تمكينهن من الحصول على هذه الحقوق بشكل عاجل.

وأكد الصندوق أن المساعدات الإنسانية كانت لها دور حيوي في تحسين صحة النساء والفتيات في اليمن، مؤكداً على أن الاستثمار فيهن يمثل مفتاحاً لمستقبل خالٍ من التمييز والعنف.

خلال العام الماضي، تمكن صندوق الأمم المتحدة للسكان من تقديم خدمات الحماية والرعاية الصحية لحوالي 7.2 مليون امرأة وفتاة في جميع أنحاء البلاد.

وفي هذا السياق، رحبت «رابطة أمهات المختطفين» بخطوة الحكومة بإطلاق سراح السجينات، معتبرةً ذلك خطوة إيجابية نحو تحقيق العدالة.

كما أوضحت الرابطة أنها تقدمت بطلبات متعددة للإفراج عن المعتقلات، ولكن الحوثيين لم يستجيبوا لأي من هذه المبادرات، حيث تشير التقارير إلى اعتقال الحوثيين لنحو 1714 امرأة منذ عام 2014، مع إصدارهم أحكاماً غير قانونية ضد عدد منهن.

تؤكد الحكومة اليمنية والجهات الحقوقية الدولية والمحلية على أهمية الإفراج عن جميع النساء المحتجزات، ووقف جميع أشكال العنف القائم على النوع الاجتماعي ضد المرأة، داعين جميع الأطراف لإنهاء هذه الانتهاكات وتحسين الأوضاع الإنسانية.

مقالات مشابهة

  • 9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
  • حسام موافي يحذر.. هذا المرض لا يمكن الشفاء منه
  • طبيب يحذر: تقليل الملح بشدة يسبب مخاطر صحية غير متوقعة
  • هذه تفاصيل حجز 41 مليار سنتيم وضبط ورشة سرية لصناعة المكملات الغذائية
  • تحذير أممي بشأن مخاطر تواجه 6 ملايين امرأة في اليمن واستجابة الحكومة لإطلاق سراح السجينات
  • قبل تناول المكملات الغذائية.. لا تنسَ اتباع هذه الخطوات
  • تحذير طبي: الحميات منخفضة الكربوهيدرات قد تزيد خطر سرطان القولون!
  • تحذير خطير من حسام موافي.. مشكلات صحية تصيبك بالسمنة والسكري في رمضان
  • منال عز الدين تقدم نصائح غذائية هامة لوجبة سحور صحية خلال رمضان «فيديو»
  • تحذير مرض السكري والجهاز الهضمي من تناول المربيات