تحذير من الجمع بين 3 مكملات غذائية.. مخاطر صحية كارثية (فيديو)
تاريخ النشر: 13th, May 2024 GMT
تحتاج أجسامنا إلى الفيتامينات والمعادن المهمة، للحفاظ على الصحة وتعويضًا عن سوء التغذية في بعض الأحيان، وبينما يسبب نقص بعض العناصر الغذائية أضرارًا كارثية على الجسم، يحذّر الخبراء من الجمع بين 3 أنواع من المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.
وبحسب ما نقلته صحيفة «إكسبريس» البريطانية، عن خبير التغذية جين والبول، فإنه عند تناول المكملات الغذائية معا، يمكن أن نصل إلى مستويات صحية متدنية: «أننا يجب أن نكون قادرين على الحصول على معظم ما نحتاجه من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، إلا أن المكملات الغذائية مطلوبة أحيانًا للوصول إلى المستويات التي نحتاجها، لكن استخدام أنواع مع بعضها البعض ينتج عنه آثار جانبية أو مخاطر محتملة».
خبير التغذية، أكد أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون وسيلة جيدة لسد الفجوات الغذائية، لكن تناول مكملات «الكالسيوم والحديد، فيتامين ج وفيتامين ب12، والزنك والنحاس» مع بعضها في وقت واحد يسبب أضرارا كبيرة على الصحة، إذ أنه يمكن للكالسيوم أن يعيق امتصاص الحديد لأنه يعمل كحاجز في الجهاز الهضمي، مما يجعل من الصعب امتصاص الحديد: «تناول مكملات الكالسيوم والحديد معًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وهذا يكون ضارا لمن يعاني من نقص الحديد أو المعرضين للخطر، لذلك من الأفضل المباعدة بين الجرعات لمدة ساعة أو ساعتين للحصول على الفائدة الكاملة».
ماذا يحدث لجسمك عند تناول المكملات الغذائية؟تناول فيتامين «سي» و«ب12» معا، قد يعطل البروتين الموجود في المعدة اللازم لامتصاص فيتامين «B12»، بحسب خبير التغذية: من المحتمل أن يقلل فيتامين سي من امتصاص فيتامين «ب12»، وخاصة لمن يعانون من نقص فيتامين «ب12»، يمكن أن يصابوا بالضعف أو التعب أو الدوار وخفقان القلب وضيق التنفس، كما أنه من المحتمل تعرض الأشخاص إلى مشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك، والإسهال، وفقدان الشهية، ومشاكل عصبية مثل التنميل أو الوخز، وضعف العضلات، ومشاكل في المشي، وفقدان الرؤية وحتى المشكلات العقلية مثل الاكتئاب أو فقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية، لذلك يجب تناول فيتامين «C» بعد ساعتين أو أكثر من تناول مكملات فيتامين «B12» لتجنب أي مشاكل.
وبحسب تصريحات خبير التغذية، فإن تناول الزنك والنحاس معا يشكل خطرا كبيرا رغم أن الزنك والنحاس من المعادن الأساسية، لكنهما يتنافسان على الامتصاص في الأمعاء: «عندما تستهلك كميات كبيرة من الزنك، فإنه يشغل مساحة الامتصاص، مما يترك مساحة أقل لامتصاص النحاس، والإفراط في تناول الزنك على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى نقص النحاس، إذ يظهر ذلك على شكل ضعف في التئام الجروح، والتعب، وضعف العظام، وتغيرات في تصبغ الشعر والجلد».
الدكتور أحمد عادل، أخصائي الجهاز الهضمي، أكد لـ«الوطن»، أن تناول أكثر من مكمل غذائي في وقت واحد يتسبب في أضرار صحية كبيرة، إذ يفقد الجسم القدرة على امتصاص المكملات والاستفادة منها: «مينفعش ناخد مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، استخدم المكملات مع بعضها بيضر الجسم أكتر ما بيفيد، لأنه بيعطل امتصاص معادن وفيتامينات وبيسبب مشاكل في الجهاز الهضمي».
أخصائي الجهاز الهضمي، نصح بضرورة الابتعاد عن تناول المكملات الغذائية معا، وضرورة استشارة الطبيب قبل تناولها: «المكملات تتفاعل مع بعضها البعض وتسبب أضرارا صحية غير متوقعة، لازم على الأقل من ساعتين إلى 4 ساعات بين المكمل الغذائي والآخر بعد استشارة الطبيب».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: المكملات الغذائية مخاطر المكملات الغذائية المکملات الغذائیة استشارة الطبیب الجهاز الهضمی خبیر التغذیة مع بعضها یمکن أن
إقرأ أيضاً:
7 عصائر طبيعية تطهر الجسم من السموم وتقيه من الأمراض.. روشتة صحية متكاملة
يلجأ بعض الأشخاص إلى شرب العصير للحصول على التغذية المناسبة، لامتصاص الجسم العصائر الطازجة بشكل أفضل من تناول الفواكه والخضراوات الكاملة، فضلًا عن أن بعض الدراسات تشير إلى أن تناول العصائر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويعزز جهاز المناعة لديك، وفيما يلي أهم 7 عصائر طبيعية تطهر الجسم من السموم وتقيه من الأمراض.
7 عصائر طبيعية تطهر الجسم من السمومالمياه من المشروبات المهمة للإنسان، إلا أن الكثير من الناس يتغافلون عن تناولها بانتظام، ويفضل شرب 8 أكواب منها بشكل يومي لأن ذلك يعمل على تسهيل عملية الهضم، وبالتالي تطهير القولون باستمرار، بالإضافة إلى أهمية تناول الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على كمية مناسبة من المياه مثل البطيخ والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء، وفق تصريحات لدكتور أشرف عمر، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي والأمراض المعدية بطب قصر العيني بجامعة القاهرة لـ«الوطن».
الخيار:يعتبر عصير الخيار بما أنه يتكون من 95% الماء، من أهم العصائر الطبيعية التي تطهر الجسم، فهو مادة رائعة لإزالة السموم ويساعد في وظائف الكبد والكلى، وفق موقع «مايو كلينك».
أحد أهم العصائر الطبيعية التي تنظف المعدة من السموم عصير الليمون، وهو من المواد التي يجب أن تتوفر في مطبخك.
الجزر معروف بأنه مصدر جيد للبيتا كاروتين والألياف وفيتامين ك والبوتاسيوم، وقد ارتبط الجزر بانخفاض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة العين.
الكرفس:يمكن أن تقومي بتحضير ديتوكس الكرافس منخفض السعرات الحرارية لأنه يتكون في معظمه من الماء، وهو غذاء منخفض الجلوكوز ومصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك.
يحتوي على عناصر غذائية قد تساعد في خفض ضغط الدم، ومحاربة الالتهابات، ودعم إزالة السموم.
تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب، هي مقولة شهيرة لسبب وجيه، فهي تساعد في مكافحة الالتهابات وتحسين صحة القلب.
معزز لجهاز المناعة لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومنخفض السعرات الحرارية.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين