فوائد المشي.. كم خطوة تمنع عنك الإصابة بأخطر 5 أمراض؟
تاريخ النشر: 12th, May 2024 GMT
المشي، تلك النشاط البسيط والفعّال، يعَد أحد أبرز أنواع التمارين الرياضية التي تتمتع بفعاليَّة ملحوظة، إذ يقدم فوائد صحية عديدة لا تقتصر على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، بل تمتد لتشمل الحفاظ على الوزن الصحيِّ وتحسين المزاج وتعزيز الصحة العامة.
ووفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا"، أن المشي لأكثر من 10000 خطوة يوميًّا يمكن أن يكون له فوائد مذهلة للصحة.
تعزيز قدرة الرئة
المشي المنتظم يُعزِّز سعة الرئة بشكل كبير، مما يُمكِّن الجسم من استنشاق المزيد من الأكسجين، ويُقوِّي عضلات الجهاز التنفسي ويُحسِّن التهوية، وفقًا لدراسة نُشِرَت في مجلة التأهيل والوقاية القلبية الرئوية.
تعزيز صحة القلب
يقلِّل المشي اليومي لأكثر من 10000 خطوة من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50٪، ويُساعِد في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
الوقاية من السكتة الدماغية لدى النساء
المشي اليومي لأكثر من 10000 خطوة يُقلِّل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء، كما أظهرت دراسة نُشِرَت في مجلة Stroke.
الوقاية من مرض السكري
المشي اليومي لأكثر من 10000 خطوة يُقلِّل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وفقًا لدراسة نُشِرَت في مجلة Diabetologia.
تحسين المزاج وتقليل التوتر
المشي يُعزِّز الصحة العقلية ويُحسِّن المزاج ويُقلِّل من مستويات التوتر، وفقًا لدراسة نُشِرَت في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
تعزيز فقدان الوزن
زيادة النشاط البدني، مثل المشي لأكثر من 10000 خطوة يوميًّا، يُساعِد في حرق السعرات الحرارية وتعزيز فقدان الوزن.
تحسين النوم
المشي اليومي يُحسِّن نوعية النوم ويُقلِّل من التوتر، وفقًا لدراسة نُشِرَت في مجلة طب النوم السريري.
تعزيز المناعة
المشي اليومي يُقوِّي جهاز المناعة ويُساعِد الجسم على مقاومة الأمراض، وفقًا لدراسة نُشِرَت في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي فوائد المشي تايمز أوف إنديا الرئة السكري المناعة ن ش ر ت فی مجلة
إقرأ أيضاً:
صدور العدد الثاني من مجلة أصايل الإبل
عنونت مجلة أصايل الأبل على غلافها في عددها الثاني بـ(عزنا محمد)، حيث ركز العدد في موضوعه الرئيس على الأيادي البيضاء والدعم اللامحدود من قبل سموه تجاه رياضات الآباء والأجداد.
المجلة التي تعني بشؤون التراث وخاصة رياضة الهجن ومسابقاتها، تضمنت العديد من الموضوعات والمتابعة لمهرجانات الإبل والمزاينات وفي المقدمة منها جائزة زايد الكبرى في ميدان الوثبة ومهرجان الظفرة، وإلقاء الضوء على إنجازات هجن الرئاسة.
تضمن العدد أيضاً العديد من اللقاءات مع أهل الحلال من ملاك الهجن عبروا خلالها عن عميق تقديرهم للدعم الكبير الذي يجدونه من القيادة الحكيمة وهو ما انعكس إيجاباً على تطور الاهتمام بالرياضات التراثية ونجاحها في جذب أنظار الأجيال الشابة حتى باتت منافساً قوياً للرياضات الحديثة.
كما تضمن العدد حوارات متنوعة مع كتيبة الإعلاميين المتميزين ممن يمتلكون خبرة كبيرة في متابعة سباقات الهجن ومهرجاناتها.
جدير بالذكر أن المجله تصدر باللغتين العربيه و الإنجليزية.
إبراهيم النجعاوي لاعب الإسماعيلي ينضم لمنتخب الشباب