كيف يؤثر نقص المغنيسيوم على أجسامنا؟
تاريخ النشر: 11th, May 2024 GMT
المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك وظيفة العضلات وصحة القلب وقوة العظام.
ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يدركون أهمية الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم في الجسم.
كيف يؤثر نقص المغنيسيوم على أجسامنا؟وفيما يلي جميع مخاطر نقص المغنيسيوم التي يجب أن يعرفها الجميع وبعض النصائح حول كيفية امتصاص المغنيسيوم بشكل أفضل.
تساقط الشعر
تشير الأبحاث إلى أن نقص المغنيسيوم قد يساهم في تساقط الشعر. وجدت دراسة نشرت في Biology Trace Element Research أن نقص المغنيسيوم مرتبط بتساقط الشعر لدى النساء.
ويحدث هذا لأن المغنيسيوم يشارك في تركيب البروتينات، بما في ذلك البروتينات الضرورية لنمو الشعر.
عدم انتظام ضربات القلب
المغنيسيوم ضروري للحفاظ على انتظام ضربات القلب. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
ووجدت مراجعة نشرت في المجلة الأمريكية للطب أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تساعد في منع عدم انتظام ضربات القلب لدى المرضى الذين يعانون من نقص المغنيسيوم.
توقف القلب
يمكن أن يؤدي النقص الحاد في المغنيسيوم إلى السكتة القلبية في الحالات القصوى ذكرت دراسة نشرت في مجلة الفيزيولوجيا الكهربية للقلب والأوعية الدموية أن انخفاض مستويات المغنيسيوم ارتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة القلبية المفاجئة.
ارتفاع ضغط الدم
يلعب المغنيسيوم دورًا في تنظيم ضغط الدم عن طريق مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء ولذلك، فإن نقص المغنيسيوم يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
ووجد التحليل التلوي المنشور في ارتفاع ضغط الدم أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تقلل ضغط الدم بشكل متواضع.
مرض السكري
تم ربط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ووجدت دراسة نشرت في مجلة Diabetes Care أن تناول كميات أكبر من المغنيسيوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الصداع النصفي
كما تم ربط انخفاض مستويات المغنيسيوم بزيادة وتيرة وشدة الصداع النصفي ووفقا لدراسة نشرت في مجلة النقل العصبي، فإن مكملات المغنيسيوم قد تساعد في تقليل وتيرة الصداع النصفي.
نصائح لامتصاص المغنيسيوم بشكل أفضلفيما يلي بعض النصائح لامتصاص المغنيسيوم بشكل أفضل في الجسم:
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
- قم بتضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي، مثل السبانخ واللوز والكاجو والفول السوداني والفاصوليا السوداء والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان.
تناول مكملات المغنيسيوم
- إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من نظامك الغذائي وحده، ففكر في تناول مكملات المغنيسيوم. ابحث عن المكملات الغذائية التي تحتوي على سترات المغنيسيوم، أو جليسينات المغنيسيوم، أو أكسيد المغنيسيوم، حيث يمتص الجسم هذه الأشكال بسهولة أكبر.
فيتامين د
- تأكد من تناول كمية كافية من فيتامين د، لأنه يساعد الجسم على امتصاص المغنيسيوم بشكل أكثر فعالية. اقضِ وقتًا في الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة، أو فكر في تناول مكملات فيتامين د.
تجنب الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم
- الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم يمكن أن يتداخل مع امتصاص المغنيسيوم. تأكد من أنك لا تتناول كمية من الكالسيوم أكثر من المغنيسيوم، حيث يجب أن تكون متوازنة في الجسم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: عدم انتظام ضربات القلب المغنیسیوم بشکل فی تناول مکملات نقص المغنیسیوم من المغنیسیوم ضغط الدم نشرت فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة جديدة: نجاح علاج سرطان الثدي بالكيماوي بدل الجراحة
تشير دراسة جديدة صغيرة إلى أن المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي في مرحلة مبكرة يمكنهم تجنب الجراحة بأمان إذا اختفت الأورام بعد العلاج الكيميائي.
وقد تلقى واحد وثلاثون مريضًا لا يوجد لديهم دليل على وجود سرطان متبقٍ بعد العلاج الكيميائي لأورام صغيرة غازية إيجابية لـ HER-2 أو ثلاثية سلبية، العلاج الإشعاعي، لكن لم يخضع أي منهم للجراحة.
وبعد مرور خمس سنوات، كان جميع المرضى الـ31 لا يزالون على قيد الحياة، دون عودة السرطان، حسبما أفاد باحثون في الاجتماع السنوي لجمعية الأورام الجراحية لعام 2025 في تامبا بولاية فلوريدا وفي مجلة JAMA Oncology.
وقال الدكتور هنري كويرير، قائد الدراسة من مركز إم دي أندرسون للسرطان بجامعة تكساس في بيان: "إن غياب تكرار الإصابة بسرطان الثدي عند مرور خمس سنوات يسلط الضوء على الإمكانات الهائلة لهذا النهج الخالي من الجراحة لإدارة سرطان الثدي".
يعزو نجاحه إلى استخدام طريقة دقيقة للغاية للكشف عن أي آثار مرضية متبقية.
خلال الخزعة بمساعدة الفراغ الموجهة بالصور، استخدم فريقه الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد موضع الإبرة بدقة أكبر وجمع عينات أنسجة متعددة بإدخال واحد.
وأشار كويرير إلى أن الباحثين قاموا بتوسيع التجربة لتشمل المزيد من النساء.
وأضاف أن "هذه النتائج الواعدة المستمرة تشير إلى أن القضاء على جراحة الثدي لعلاج سرطان الثدي الغازي يمكن أن يصبح المعيار الجديد للرعاية، مما يوفر للنساء الفرصة للحفاظ على أجسادهن".
"وبينما نحن نأمل أن يصبح هذا النهج روتينيًا، إلا أن هناك حاجة إلى المزيد من التجارب السريرية قبل أن يصبح هذا العلاج قياسيًا."
جهاز تنظيم ضربات القلب التجريبي الصغير يذوب بعد الاستخدام
أفاد باحثون في مجلة "نيتشر" العلمية أنه يمكن إدخال جهاز تنظيم ضربات القلب التجريبي، الذي يكون أصغر من حبة الأرز، بواسطة حقنة وتنشيطه بالضوء، ويذوب عندما لا تكون هناك حاجة إليه.
ورغم أن الجهاز يمكنه العمل مع قلوب من جميع الأحجام، فإنه مناسب بشكل خاص لقلوب الأطفال حديثي الولادة الذين يعانون من عيوب خلقية في القلب، حسبما قال الباحثون.
التحكم في تنظيم ضربات القلب بواسطة جهاز صغير، ناعم، مرن، لاسلكي، يُلبس على صدر المريض. عندما يرصد الجهاز عدم انتظام ضربات القلب، يُصدر تلقائيًا نبضة ضوئية عبر جلد المريض وعظمة صدره وعضلاته لتنشيط جهاز تنظيم ضربات القلب.
تم تصميم جهاز تنظيم ضربات القلب خصيصًا للمرضى الذين يحتاجون فقط إلى تنظيم ضربات القلب بشكل مؤقت، ويحتوي على مكونات متوافقة حيوياً تذوب بشكل طبيعي في سوائل الجسم.
وقد قام الباحثون حتى الآن باختبار الجهاز على الحيوانات الكبيرة والصغيرة وعلى قلوب البشر من متبرعين بالأعضاء متوفين.
المصدر : hindstan
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة