أكلة صحية تناولها على الإفطار يمنع الإصابة بأخطر 12 نوع سرطان
تاريخ النشر: 8th, May 2024 GMT
وجبة الإفطار من أهم وجبات اليوم، حيث يمكن أن تؤثر اختياراتك الصباحية على نشاطك وصحتك على مدار اليوم، وفي هذا السياق، يظهر الشوفان كخيار ذكي يمكن تناوله صباحًا على الإفطار، حيث تشير الدراسات إلى فوائده الصحية المتعددة.
ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا ميرور” البريطانية، فإن إضافة عصيدة الشوفان إلى وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في منع النعاس النهاري، ويقلل من خطر الإصابة بالسكري وبعض أنواع السرطان، فهو مصدراً صحياً للكربوهيدرات المعقدة التي تحوّل الطعام إلى طاقة يمكن استخدامها طوال اليوم، مما يمنح شعوراً بالشبع لفترة أطول ويحد من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
بالإضافة إلى ذلك، يساهم الشوفان في دعم إدارة نسبة السكر في الدم، وذلك لأنه يهضم ببطء مقارنة بالحبوب الأخرى، مما يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
ومن الجدير بالذكر أن الشوفان يقلل أيضاً من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف. تعمل الألياف على تسريع عبور الفضلات عبر الأمعاء، مما يقلل من الوقت الذي تتعرض فيه الأمعاء للمواد الضارة وبالتالي يحد من تلف الخلايا.
كما تقوم الألياف بدعم نمو بكتيريا الأمعاء الصحية التي تنتج مواد كيميائية مفيدة تحسن ظروف الأمعاء وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الأمعاء، بما في ذلك سرطان الأمعاء.
وتحتوي حبوب الشوفان الكاملة أيضا على أحماض فينولية تساهم في الحماية من سرطان الأمعاء.
وختاماً، يمكن أن تلعب الحبوب الكاملة الغنية بالألياف دوراً هاماً في الحفاظ على الوزن الصحي وتجنب السمنة، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان المختلفة.
بالاعتماد على الشوفان كخيار لوجبة الإفطار، يمكن للنساء المتزوجات أن يحافظن على صحتهن ونشاطهن طوال اليوم، مع العلم بأن الاهتمام بالتغذية السليمة يعتبر جزءا أساسيا من الحياة الزوجية المتوازنة.
على صعيد آخر، تشير دراسة حديثة إلى ارتباط بين آلاف حالات الربو لدى الأطفال وتعرضهم لغاز المواقد والبروبان، وفقًا للأبحاث التي أجريت في كاليفورنيا وبوسطن. قام الفريق بقياس مستويات ثاني أكسيد النيتروجين في المطابخ الأمريكية وتحليل انتشاره بعد إطفاء المواقد، ووجدوا أن استخدام مواقد الغاز يرتبط بزيادة تعرض الأطفال للملوثات بنسبة تصل إلى 4 أجزاء في المليار، مما يتسبب في نحو 50 ألف حالة ربو سنويًا.
الدراسة أشارت إلى أن الفقراء والمجتمعات ذات الدخل المنخفض هم الأكثر تضررًا، حيث لا يمكنهم تحمل تبديل مواقد الغاز بسبب القيود المالية، مما يزيد من تعرضهم لخطر الإصابة بالأمراض التنفسية. ورغم أن دراسات سابقة أكدت زيادة خطر الإصابة بالربو جراء استخدام مواقد الغاز، إلا أنها واجهت انتقادات بسبب النقص في المنهجية وعدم وجود دليل قاطع.
وتشير البيانات إلى أن ثاني أكسيد النيتروجين، الناتج عن احتراق الوقود الأحفوري، يؤدي إلى زيادة التهاب الشعب الهوائية وتفاقم أعراض الربو وانخفاض وظائف الرئة. وعلى الرغم من التحذيرات المتكررة بضرورة اتخاذ إجراءات لتقليل تعرض الأطفال للمواد الضارة في المنازل، إلا أنه لا يزال هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لفهم الآثار الصحية لمواقد الغاز واتخاذ الإجراءات اللازمة للوقاية منها.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإفطار الشوفان السكري السرطان فوائد تناول الشوفان سرطان الأمعاء من خطر الإصابة على الإفطار یقلل من
إقرأ أيضاً:
سائقو الشاحنات يستنجدون بالجنرال حرمو لحمايتهم من قطاع الطرق بأخطر محطة على الطريق السيار
زنقة20| علي التومي
وجه عدد من سائقي الشاحنات نداءً عاجلا إلى الجنرال السيد محمد حرمو، قائد الدرك الملكي، للتدخل العاجل من أجل وضع حد لظاهرة الإعتداءات المتكررة التي يتعرضون لها أثناء توقفهم في محطة المناصرة بإقليم القنيطرة على الطريق السيار، والتي باتت تُعرف بكونها واحدة من أخطر المحطات على المسار الطرقي، حيث تنشط بها عصابات إجرامية تُشكل تهديداً يومياً للسائقين وممتلكاتهم.
وحذر السائقون مستعملي الطريق من التوقف بهذه المحطة، خاصة خلال ساعات الليل، مؤكدين أنها تتحول إلى بؤرة خطيرة للجريمة، حيث سبق أن سُجلت بها عمليات سرقة وسطو مسلح، بل وصل الأمر إلى الاعتداء الجسدي الذي أودى بحياة أحد سائقي الشاحنات في وقت سابق.
وطالب المتضررون، بتعزيز التواجد الأمني لعناصر الدرك الملكي في هذه المنطقة، من خلال دوريات مستمرة، لضمان سلامة السائقين وحماية ممتلكاتهم من عمليات السطو التي أصبحت تتكرر بشكل مقلق.
كما وصفوا “محطة المناصرة” بأنها تحولت إلى “كولومبيا المغرب” نظرًا لخطورة الوضع بها وإنتشار العصابات الإجرامية التي تستهدف السائقين العابرين للطريق السيار، سواء في الليل أو حتى في ساعات النهار.
إلى ذلك دعا السائقون الجهات المختصة إلى اتخاذ إجراءات حازمة وسريعة للحد من هذه الظاهرة، مؤكدين أن استمرار غياب الأمن بهذه المنطقة يُعرض حياة العديد من المهنيين للخطر ويؤثر سلبا على قطاع النقل الطرقي بالمملكة.
الجنرال حرموالدرك الملكيالقنيطرةمحطة المناصرة
الإبادة مستمرة .. مجازر دامية ثاني أيام عيد الفطر