صدى البلد:
2025-04-17@06:56:47 GMT

7 حاجات بسيطة لو عملتها كل يوم هتغير مودك.. كيف تستيقظ سعيدا؟

تاريخ النشر: 7th, May 2024 GMT

يحلم الكثير من الأشخاص بالسعادة وبالأخص عند الإستيقاظ من النوم ويجهل البعض سبب عدم السعادة عند الإستيقاظ وانها ترجع فى الأساس لعدد من أنظمة الحياة الخاطئة، لذلك إذا كنت تود أن تصبح سعيدا إليك سبعة أفكار بسيطة يمكنك تطبيقها يوميًا للمساعدة في استيقاظك سعيدًا وتغيير يومك، وفقا لما نشره موقع هيلثي :

أسامة كمال: المشاعر الشعبية في مصر كبيرة تجاه الشعب الفلسطيني الاحتلال يقتحم منطقة الزير شرق بيت لحم كيف تستيقظ سعيدًا؟

تحديد هدف صغير: قبل أن تبدأ يومك، حدد هدفًا صغيرًا وواقعيًا يمكنك تحقيقه خلال اليوم.

يمكن أن يكون ذلك قراءة كتاب، ممارسة التمارين الرياضية، اتمام مهمة معينة أو أي شيء يسعدك ويشعرك بالإنجاز عند تحقيقه.


الاستيقاظ بروتينيًا: حاول وضع جدول زمني ثابت للاستيقاظ والنهوض من الفراش في نفس الوقت كل يوم. هذا سيساعدك على تنظيم دورة نومك وزيادة الانتاجية والشعور بالانتعاش.


تمارين الاسترخاء والتأمل: قبل البدء في يومك، جرب بضع دقائق من التمارين التأملية أو التنفس العميق للمساعدة في تهدئة العقل والاسترخاء. يمكنك البحث عن تطبيقات للتأمل أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء ممارسة التمارين.


تناول وجبة صحية ومغذية: قد يؤثر تناول وجبة صحية ومتوازنة في الصباح على مزاجك وطاقتك طوال اليوم. حاول تضمين الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة في وجبتك الصباحية.


ممارسة التمارين الرياضية: قد يساعدك ممارسة التمارين الرياضية في الصباح على زيادة مستويات الطاقة وتحسين المزاج. حتى بضع دقائق من النشاط البدني مثل المشي السريع أو تمارين الإحماء يمكن أن تفعل الفرق.


التواصل مع أحبائك: حاول قضاء بضع دقائق في التواصل مع أحبائك قبل بدء يومك. يمكنك إرسال رسالة نصية أو إجراء مكالمة هاتفية للتحدث مع شخص تحبه. قد يساهم هذا في رفع معنوياتك وإضفاء جو إيجابي على يومك.


الاهتمام بنفسك: لا تنسى أن تمنح نفسك بعض الوقت للراحة والاهتمام بنفسك. قد تكون قراءة كتاب، سماع الموسيقى المفضلة لديك، ممارسة الهوايات التي تستمتع بها أو القيام بنشاط يرضد الاسترخاء والاستمتاع بوقتك مفيدة لتحسين مزاجك ورفع معنوياتك.


تذكر أن السعادة تكمن في الأشياء الصغيرة، وتطبيق هذه الأفكار البسيطة يمكن أن يحدث فرقًا في يومك، قم بتجربة ما يناسبك واكتشف الأنشطة التي تجلب لك السعادة والراحة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: النوم السعادة الأسترخاء الاستيقاظ ممارسة التمارین

إقرأ أيضاً:

عبر أبشر.. خطوات بسيطة لإصدار شهادة ميلاد بدل تالف

تتيح خدمة إصدار شهادة ميلاد بدل تالف للمواطنين والمقيمين طلب إصدار بدل تالف لشهادة الميلاد للمستفيد أو لأحد أفراد أسرته عبر منصة أبشر.
مع إمكانية توصيل الوثيقة إلى العنوان الوطني المسجل.
أخبار متعلقة بصورة قياسية.. الشيخوخة وانخفاض المواليد يقلصان عدد سكان اليابانحساب المواطن.. 4 حالات يحق للمتزوجة التقديم كمستفيد رئيسيطريقة تنفيذ الخدمة
1- تسجيل الدخول إلى موقع منصة أبشر.
2- اختيار خدماتي.

تعرّف على خطوات تنفيذ خدمة إصدار شهادة ميلاد بدل تالف عبر منصة #أبشر #أسهل_أسرع pic.twitter.com/oO2NiVHzBw— أبشر (@Absher) April 14, 2025
3- اختيار الأحوال المدنية.
4- اختيار خدمات شهادة الميلاد.
5- اختيار طلب بدل تالف لشهادة الميلاد.

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۱۶ ساعة
  • إنقاذ 3 مواطنين من الغرق أثناء ممارسة السباحة
  • مكة المكرمة أنقذت فرق البحث والإنقاذ بحرس الحدود بقطاع جدة في منطقة مكة المكرمة (3) مواطنين من الغرق في أثناء ممارسة السباحة، وقدمت لهم الإسعافات اللازمة ونقلتهم إلى المستشفى. وأهابت المديرية العامة لحرس الحدود بالمتنزهين أخذ الحيطة والحذر واتباع إرشادات وتعليمات السلامة البحرية، والاتصال بالرقمين (911) في منطقتي مكة المكرمة والشرقية، و(994) في بقية مناطق المملكة لطلب المساعدة في الحالات الطارئة.
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • أذكار الصباح.. أفضل ما تبدأ به يومك رددها الآن
  • أذكار الصباح.. افضل ما يبدأ بها المسلم يومه لانها تجعله فى معية الله وتحفظه من كل شر، وتفتح له أبواب الخير، لذلك سنذكرها لكم فى السطور التالية.أذكار الصباحأَعُوذُ بِاللهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِاللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ. [آية الكرسى - البقرة 255]. مرة واحدة،من قالها حين...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • بسعر معقول.. أفضل سماعات لاسلكية يمكنك التفكير في شرائها
  • إذا كنت تبحث عن سماعة أذن لاسلكية بمواصفات عصرية يمكنك التفكير في سماعات  الأذن اللاسلكية CMF Buds 2 والتي تأتي بالعديد من المواصفات العصرية ولعل أبرزها ميزة إلغاء الضوضاء النشط وإطالة عمر البطاريةأما عن سعر السماعات فمن المتوقع أن يكون سعرها أقل من 60 دولارًا أما اعن تصميمها فتحافظ سماعات Buds 2 على تصميمها المألوف والذي لايختلف كثيرا عن سلسلة السماعات السابقة التي تم طرحها في الأسواق وتأتي السماعات باللونين وهما الرمادي الداكن والبرتقالي، بالإضافة إلى خيار جديد باللون الأخضر الفاتح. ورغم صغر حجم مكبرات الصوت والتي تأتي بقطر 11 مم مقارنةً...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • صفقتان عالميتان.. رئيس الوداد يعلن خبرا سعيدا قبل كأس العالم للأندية
  • أكد هشام آيت منا رئيس نادي الوداد المغربي، أن إدارة ناديه تستهدف تدعيم صفوف بصفقات عالمية استعدادًا لبطولة كأس العالم للأندية 2025.ويوجد الوداد في مجموعة نارية بكأس العالم للأندية، تضم فرق مانشستر سيتي الإنجليزي ويوفنتوس الإيطالي والعين الإماراتي.وقال رئيس الوداد لصحيفة “الاقتصادية” السعودية: نعمل على تدعيم الفريق بضم 3 صفقات على الأقل قبل المشاركة في كأس العالم للأندية منها اسمين عالميين.وأضاف: “أنهينا 70%، من الديون المتراكمة على نادي الوداد ومن المقرر التخلص من جميع الديون في شهر يونيو المقبل”.ونفى رئيس الوداد المغربي شائعات تفاوض ناديه مع ياسين بونو حارس مرمى...
  • عین لیبیاقبل ۲ یوم
  • زيلينسكي يهاجم أمريكا.. ترامب: لا يمكنك أن تقاتل من هو أكبر منك 20 مرة
  • هاجم الرئيس الأوكراني فلاديمير زيلينسكي، الولايات المتحدة الأمريكية، واتهمها “بعدم الوفاء بتعهداتها بتزويد أوكرانيا بأنظمة إضافية من صواريخ “باتريوت” للدفاع الجوي”. وأشار زيلينسكي، إلى أن هذا “التلكؤ” يعود إلى غياب الإرادة السياسية لدى الشركاء الغربيين لدعم أوكرانيا في مواجهة التحديات الأمنية”. وفي مقابلة مع شبكة CBS، عبر زيلينسكي، عن “استغرابه من عدم التوصل إلى اتفاق بشأن تسليم أنظمة “باتريوت” الإضافية، رغم الوعود التي قطعت خلال قمة حلف “الناتو” في واشنطن صيف عام 2024″. وأوضح أن “المشكلة ليست مالية، حيث إن كييف مستعدة لشراء هذه الأنظمة مقابل 15 مليار دولار للمنظومة،...
  • صحیفة الیومقبل ۲ یوم
  • عبر أبشر.. خطوات بسيطة لإصدار شهادة ميلاد بدل تالف
  • تتيح خدمة إصدار شهادة ميلاد بدل تالف للمواطنين والمقيمين طلب إصدار بدل تالف لشهادة الميلاد للمستفيد أو لأحد أفراد أسرته عبر منصة أبشر. مع إمكانية توصيل الوثيقة إلى العنوان الوطني المسجل.أخبار متعلقة بصورة قياسية.. الشيخوخة وانخفاض المواليد يقلصان عدد سكان اليابانحساب المواطن.. 4 حالات يحق للمتزوجة التقديم كمستفيد رئيسيطريقة تنفيذ الخدمة1- تسجيل الدخول إلى موقع منصة أبشر.2- اختيار خدماتي.تعرّف على خطوات تنفيذ خدمة إصدار شهادة ميلاد بدل تالف عبر منصة #أبشر #أسهل_أسرع pic.twitter.com/oO2NiVHzBw— أبشر (@Absher) April 14, 20253- اختيار الأحوال المدنية.4- اختيار خدمات شهادة الميلاد.5- اختيار طلب بدل تالف لشهادة الميلاد.
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • أدعية الصباح للرزق والفرج.. رددها الآن وابدأ يومك بها
  • أدعية الصباح للرزق والفرج .. يبحث الكثير عن أدعية الصباح للرزق والفرج ليرددوها ويتقربوا بها الى الله سبحانة وتعالى، ليوسع ارزاقهم ويفرج همومهم، لذلك سنذكر مجموعة من الأدعية التى يمكنكم الاستعانة بها فى دعائكم.أدعية الصباح للرزق والفرجاللهمّ يا منْ توزعتِ الأرزاق بكرمِه، وتنفس الصُبح بأمره، بلِغنا أسمى مراتب الدُنيا وأعلى منازل الآخِرة. يا رب، أدعوك بعزتك وجلالك، أن لا تصعّب لي حاجة، ولا تُعظِم علي أمراً، ولا تَْحنِ لي قامة، ولا تفضح لي سراً، ولا تكسر لي ظهراً. اللهم اجعل دعواتنا لا تُردّ، وهب لنا رزقاً لا يُعدّ، وافتح لنا باباً للجنة...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۲ یوم
  • ترامب لزيلينسكي: لا يمكنك أن تقاتل من هو أكبر منك 20 مرة وتتوقع أن تحصل على صواريخ
  • واشنطن – صرح الرئيس الأمريكي دونالد ترامب في معرض رده على أسئلة الصحفيين، أن كييف تطلب الصواريخ باستمرار معقبا “لا يمكنك أن تبدأ صراعا ضد من هو أكبر منك 20 مرة وتتوقع أن تحصل على صواريخ”. وطُلب من ترامب التعليق على قول فلاديمير زيلينسكي إن “أوكرانيا كانت مستعدة لدفع 15 مليار دولار مقابل 10 منظومات صواريخ أرض- جو من طراز باتريوت (SAM) لكن واشنطن رفضت بيعها”. فقال ترامب: “انظر، عندما تبدأ حربا، عليك أن تعرف أنه يمكنك الفوز بها، أليس كذلك؟ أنت لا تبدأ حربا ضد شخص أكبر منك بعشرين مرة...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • الوصفة السحرية لذهن حاد لا يشيخ ..أسرار بسيطة لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة
  • يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ضعف الذاكرة، فى وسط عالم يتسارع فيه المعلومات، والضغوطات اليومية، ليصبح الحفاظ على ذهن حاد أشبه بالكنز الثمين، فإذا كنت من ضمن هؤلاء الذين يحلمون بذهن حاد وذاكرة قوية أليك أفضل الوصفات الصحية لتقوية الذاكرة.وصفة سحرية لذهن حادأكد الدكتور محمد هاني أخصائي الصحة النفسية واستشارى العلاقات الأسرية، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أن ما نأكله ينعكس مباشرة على وظائف الدماغ، لذلك يجب الحرص على تناول الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة، المكسرات، التوت الأزرق، الشوكولاتة الداكنة، والأفوكادو.أضاف أخصائي الصحة النفسية، أن الأطعمة الغنية بأحماض...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • بخطوات بسيطة.. طريقة عمل شوربة الكوارع على طريقة المطاعم
  • تعتبر وجبة «شوربة الكوارع» من الوجبات الغذائية المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، لدرجة أن البعض يفضل تناولها بين الحين والآخر طوال الشهر، حيث تساعد على الشعور بالشبع بالإضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية مهمة. طريقة عمل شوربة الكوارع وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص طريقة عمل شوربة الكوارع، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. طريقة عمل شوربة الكوارع أولا: المكونات - بصلة كبيرة. - كوارع مقطعة. - ملح. - فلفل أسود. طريقة عمل شوربة الكوارع - ليمون. - خل. -...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار