7 حاجات بسيطة لو عملتها كل يوم هتغير مودك.. كيف تستيقظ سعيدا؟
تاريخ النشر: 7th, May 2024 GMT
يحلم الكثير من الأشخاص بالسعادة وبالأخص عند الإستيقاظ من النوم ويجهل البعض سبب عدم السعادة عند الإستيقاظ وانها ترجع فى الأساس لعدد من أنظمة الحياة الخاطئة، لذلك إذا كنت تود أن تصبح سعيدا إليك سبعة أفكار بسيطة يمكنك تطبيقها يوميًا للمساعدة في استيقاظك سعيدًا وتغيير يومك، وفقا لما نشره موقع هيلثي :
تحديد هدف صغير: قبل أن تبدأ يومك، حدد هدفًا صغيرًا وواقعيًا يمكنك تحقيقه خلال اليوم.
الاستيقاظ بروتينيًا: حاول وضع جدول زمني ثابت للاستيقاظ والنهوض من الفراش في نفس الوقت كل يوم. هذا سيساعدك على تنظيم دورة نومك وزيادة الانتاجية والشعور بالانتعاش.
تمارين الاسترخاء والتأمل: قبل البدء في يومك، جرب بضع دقائق من التمارين التأملية أو التنفس العميق للمساعدة في تهدئة العقل والاسترخاء. يمكنك البحث عن تطبيقات للتأمل أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء ممارسة التمارين.
تناول وجبة صحية ومغذية: قد يؤثر تناول وجبة صحية ومتوازنة في الصباح على مزاجك وطاقتك طوال اليوم. حاول تضمين الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة في وجبتك الصباحية.
ممارسة التمارين الرياضية: قد يساعدك ممارسة التمارين الرياضية في الصباح على زيادة مستويات الطاقة وتحسين المزاج. حتى بضع دقائق من النشاط البدني مثل المشي السريع أو تمارين الإحماء يمكن أن تفعل الفرق.
التواصل مع أحبائك: حاول قضاء بضع دقائق في التواصل مع أحبائك قبل بدء يومك. يمكنك إرسال رسالة نصية أو إجراء مكالمة هاتفية للتحدث مع شخص تحبه. قد يساهم هذا في رفع معنوياتك وإضفاء جو إيجابي على يومك.
الاهتمام بنفسك: لا تنسى أن تمنح نفسك بعض الوقت للراحة والاهتمام بنفسك. قد تكون قراءة كتاب، سماع الموسيقى المفضلة لديك، ممارسة الهوايات التي تستمتع بها أو القيام بنشاط يرضد الاسترخاء والاستمتاع بوقتك مفيدة لتحسين مزاجك ورفع معنوياتك.
تذكر أن السعادة تكمن في الأشياء الصغيرة، وتطبيق هذه الأفكار البسيطة يمكن أن يحدث فرقًا في يومك، قم بتجربة ما يناسبك واكتشف الأنشطة التي تجلب لك السعادة والراحة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم السعادة الأسترخاء الاستيقاظ ممارسة التمارین
إقرأ أيضاً:
أقل من 5 دقائق.. خطوات حجز تذاكر القطار أونلاين
تسعى الحكومة إلى تقديم كافة خدماتها بكل سهولة ويسر عبر الانترنت والتي من بينها إمكانية حجز تذاكر القطار أونلاين دون الحاجة للذهاب لمحطة القطار أو الانتظار فى طوابير.
ويمكن للمواطنين الراغبين في السفر عبر القطارات حجز تذاكر قطار أون لاين، من خلال تطبيق إلكتروني خصصته الهيئة القومية لسكك حديد مصر خدمة لهذا الغرض.
وتقدم الهيئة القومية لسكك حديد مصر، أكثر من طريقة لحجز تذاكر القطارات من أجل توفير أكبر قدر من الراحة للركاب، والتي من بينها حجز تذاكر القطار أونلاين.
- تبدأ أولى خطوات حجز تذاكر القطار اونلاين من خلال الدخول إلى موقع الهيئة.
- فى هذه الخطوة يتم إدخال الاسم.
- تتضمن خطوات حجز تذاكر القطار أونلاين إدخال الرقم القومي.
- كما تتضمن الخطوات إدخال عنوان البريد الإلكتروني.
- يتم حجز تذاكر القطارات قبل موعد قيام القطار بـ 15 يومًا.
- إمكانية قيام الراكب منفردًا بحجز حتى 4 تذاكر في اليوم الواحد.
- تستخدم التذكرة في العبور من البوابات الإلكترونية.
خطوات حجز تذاكر القطار أونلاينوعبر خطوات سهلة وبسيطة يمكن للمواطن حجز تذاكر القطار أونلاين عبر للموقع المخصص لحجز تذاكر القطارات أون لاين.
- تتضمن خطوات حجز تذاكر القطار أونلاين تحميل تطبيق الهاتف المحمول«قطارات مصر.. حجز واستعلام» من جوجل بلاي.
- وفى الخطوة بعد تحميل التطبيق يتم تسجيل الدخول.
- وفي هذه الخطوة يتم القيام بإنشاء حساب جديد.
- وفى هذه الخطوة يختار المواطن اختيار أيقونة «الحجز» من على الشاشة الرئيسية.
- فى هذه الخطوة يتم الموافقة على الشروط والأحكام الخاصة بحجز التذكرة.
طريقة حجز تذاكر القطار- بعد تسجيل الدخول يتم اختيار ايقونة الحجز يتم تحديد بيانات الحجز، وتشمل: «محطتي القيام والوصول، وتاريخ السفر، والدرجة، وعدد المقاعد».
- سوف تظهر امامك بيانات القطارات المتاحة وفقا لاختيارات الراكب.
- فى هذه الخطوة يتم إدخال أسماء المسافرين والرقم القومي.
- كما تشمل الخطوات الضغط على أيقونة الدفع والحجز.
- يقوم التطبيق بتحويل المستخدم إلى البنك لدفع قيمة التذكرة.
- اختيار نوع وسيلة السداد، وبيانات السداد.
- بعد نجاح عملية السداد يظهر للركاب بيانات الحجز والتي يتم إرسالها على البريد الإلكتروني.
مصرع طفلة 5 سنوات أسفل عجلات سيارة نقل بمركز البلينا بسوهاج