7 حاجات بسيطة لو عملتها كل يوم هتغير مودك.. كيف تستيقظ سعيدا؟
تاريخ النشر: 7th, May 2024 GMT
يحلم الكثير من الأشخاص بالسعادة وبالأخص عند الإستيقاظ من النوم ويجهل البعض سبب عدم السعادة عند الإستيقاظ وانها ترجع فى الأساس لعدد من أنظمة الحياة الخاطئة، لذلك إذا كنت تود أن تصبح سعيدا إليك سبعة أفكار بسيطة يمكنك تطبيقها يوميًا للمساعدة في استيقاظك سعيدًا وتغيير يومك، وفقا لما نشره موقع هيلثي :
تحديد هدف صغير: قبل أن تبدأ يومك، حدد هدفًا صغيرًا وواقعيًا يمكنك تحقيقه خلال اليوم.
الاستيقاظ بروتينيًا: حاول وضع جدول زمني ثابت للاستيقاظ والنهوض من الفراش في نفس الوقت كل يوم. هذا سيساعدك على تنظيم دورة نومك وزيادة الانتاجية والشعور بالانتعاش.
تمارين الاسترخاء والتأمل: قبل البدء في يومك، جرب بضع دقائق من التمارين التأملية أو التنفس العميق للمساعدة في تهدئة العقل والاسترخاء. يمكنك البحث عن تطبيقات للتأمل أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء ممارسة التمارين.
تناول وجبة صحية ومغذية: قد يؤثر تناول وجبة صحية ومتوازنة في الصباح على مزاجك وطاقتك طوال اليوم. حاول تضمين الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة في وجبتك الصباحية.
ممارسة التمارين الرياضية: قد يساعدك ممارسة التمارين الرياضية في الصباح على زيادة مستويات الطاقة وتحسين المزاج. حتى بضع دقائق من النشاط البدني مثل المشي السريع أو تمارين الإحماء يمكن أن تفعل الفرق.
التواصل مع أحبائك: حاول قضاء بضع دقائق في التواصل مع أحبائك قبل بدء يومك. يمكنك إرسال رسالة نصية أو إجراء مكالمة هاتفية للتحدث مع شخص تحبه. قد يساهم هذا في رفع معنوياتك وإضفاء جو إيجابي على يومك.
الاهتمام بنفسك: لا تنسى أن تمنح نفسك بعض الوقت للراحة والاهتمام بنفسك. قد تكون قراءة كتاب، سماع الموسيقى المفضلة لديك، ممارسة الهوايات التي تستمتع بها أو القيام بنشاط يرضد الاسترخاء والاستمتاع بوقتك مفيدة لتحسين مزاجك ورفع معنوياتك.
تذكر أن السعادة تكمن في الأشياء الصغيرة، وتطبيق هذه الأفكار البسيطة يمكن أن يحدث فرقًا في يومك، قم بتجربة ما يناسبك واكتشف الأنشطة التي تجلب لك السعادة والراحة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم السعادة الأسترخاء الاستيقاظ ممارسة التمارین
إقرأ أيضاً:
ستيفانو بيولي: سأكون سعيدا إذا حقق النصر السعودي هذا الإنجاز
كشف الإيطالي ستيفانو بيولي، مدرب فريق النصر السعودي، عن أمنيته مع العالمي هذا الموسم (2024-2025).
وقاد بيولي النصر -الذي يلعب ضمن صفوفه النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو- لاكتساح الوصل الإماراتي برباعية نظيفة، أمس الإثنين، ضمن منافسات المرحلة السابعة من مرحلة الدوري بمسابقة دوري أبطال آسيا.
وقال بيولي في تصريحات صحفية عقب اكتساح النصر: “سأكون سعيدًا إذ توج النصر بدوري أبطال آسيا هذا الموسم، خاصة إذ كان الطرف الثاني في المباراة النهائية فريق سعودي”.
وأضاف: “حين تريد التتويج بلقب دوري أبطال آسيا فعليك أن تفوز على الفرق الأفضل بالبطولة، ومع هذا نضع تركيزنا على المباراة المقبلة”.
يذكر أن النصر ضًمن في وقت سابق التأهل إلى الدور ثمن النهائي من مسابقة دوري أبطال آسيا للنخبة.
ويحتل النصر المركز الثالث في ترتيب مرحلة الدوري بأبطال آسيا برصيد 16 نقطة.
السبت المقبل.. "الصحفيين" تُطلق مشروع التحول الرقمي لتطوير الخدمات النقابية