7 حاجات بسيطة لو عملتها كل يوم هتغير مودك.. كيف تستيقظ سعيدا؟
تاريخ النشر: 7th, May 2024 GMT
يحلم الكثير من الأشخاص بالسعادة وبالأخص عند الإستيقاظ من النوم ويجهل البعض سبب عدم السعادة عند الإستيقاظ وانها ترجع فى الأساس لعدد من أنظمة الحياة الخاطئة، لذلك إذا كنت تود أن تصبح سعيدا إليك سبعة أفكار بسيطة يمكنك تطبيقها يوميًا للمساعدة في استيقاظك سعيدًا وتغيير يومك، وفقا لما نشره موقع هيلثي :
تحديد هدف صغير: قبل أن تبدأ يومك، حدد هدفًا صغيرًا وواقعيًا يمكنك تحقيقه خلال اليوم.
الاستيقاظ بروتينيًا: حاول وضع جدول زمني ثابت للاستيقاظ والنهوض من الفراش في نفس الوقت كل يوم. هذا سيساعدك على تنظيم دورة نومك وزيادة الانتاجية والشعور بالانتعاش.
تمارين الاسترخاء والتأمل: قبل البدء في يومك، جرب بضع دقائق من التمارين التأملية أو التنفس العميق للمساعدة في تهدئة العقل والاسترخاء. يمكنك البحث عن تطبيقات للتأمل أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء ممارسة التمارين.
تناول وجبة صحية ومغذية: قد يؤثر تناول وجبة صحية ومتوازنة في الصباح على مزاجك وطاقتك طوال اليوم. حاول تضمين الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة في وجبتك الصباحية.
ممارسة التمارين الرياضية: قد يساعدك ممارسة التمارين الرياضية في الصباح على زيادة مستويات الطاقة وتحسين المزاج. حتى بضع دقائق من النشاط البدني مثل المشي السريع أو تمارين الإحماء يمكن أن تفعل الفرق.
التواصل مع أحبائك: حاول قضاء بضع دقائق في التواصل مع أحبائك قبل بدء يومك. يمكنك إرسال رسالة نصية أو إجراء مكالمة هاتفية للتحدث مع شخص تحبه. قد يساهم هذا في رفع معنوياتك وإضفاء جو إيجابي على يومك.
الاهتمام بنفسك: لا تنسى أن تمنح نفسك بعض الوقت للراحة والاهتمام بنفسك. قد تكون قراءة كتاب، سماع الموسيقى المفضلة لديك، ممارسة الهوايات التي تستمتع بها أو القيام بنشاط يرضد الاسترخاء والاستمتاع بوقتك مفيدة لتحسين مزاجك ورفع معنوياتك.
تذكر أن السعادة تكمن في الأشياء الصغيرة، وتطبيق هذه الأفكار البسيطة يمكن أن يحدث فرقًا في يومك، قم بتجربة ما يناسبك واكتشف الأنشطة التي تجلب لك السعادة والراحة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم السعادة الأسترخاء الاستيقاظ ممارسة التمارین
إقرأ أيضاً:
"تيك توكر" سعودية تأكل صينية فتة شاورما في 3 دقائق فقط
نشرت التيك توكر رنا مطر مقطع فيديو جديد عبر تيك توك، ظهرت فيه تتناول صينية فتة شاورما وزنها كيلوغراماً ونصف على السحور.
ويعتبر هذا التحدي شائعاً عبر مواقع التواصل الاجتماعي في شهر رمضان،. وفي الفيديو، بدأت رنا مطر بتحديد تناول الفتة بسرعة فائقة، مع بعض الرشفات من الماء بين الحين والآخر لتسهيل المهمة.صنية فتة شاورما على السحور في 3 دقائق فقط pic.twitter.com/bTsAHp9Vqq
— فيديوهات ترند (@Trend_vide0s) March 8, 2025وتمكنت "مطر" من إتمام التحدي في وقت قياسي بلغ 3 دقائق و5 ثوانٍ.
يذكر أنها ليست المرة الأولى التي تأكل فيها مطر كمية كبيرة من الطعام، إذ التهمت الشهر الماضي 5 قوالب زبدة في دقيقة ونصف.
60 داعية ومترجم يستقبلون مكالمات المعتمرين في رمضان.. وتفعيل التواصل المرئي