للعاملين في المكاتب.. كيف تتجنب زيادة الوزن؟
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
تجنب زيادة الوزن.. يعاني العاملون في المكاتب من زيادة وزنهم بسبب الجلوس الطويل المرتبط بعدم التقصير في الالتزامات المهنية، وأيضا عادات الأكل غير الصحية.
وفي السطور التالية نعرض لكم بعض الطرق لمحاربة زيادة الوزن، بدون التقصير في الالتزامات المهنية، حسب ما ذكره موقع onlymyhealth.
محاربة زيادة الوزنوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
العمل المكتبيطرق تجنب زيادة الوزن للعاملين في المكاتب- تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات، مثل أصابع الجزر مع الحمص، أو الزبادي اليوناني مع التوت، أو حفنة صغيرة من المكسرات المشكل،
- الاحتفاظ بزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام على المكتب وشرب الماء بشكل اعتيادي طوال اليوم، للمحافظة على رطوبة الجسم، بالإضافة إلى الحد من المشروبات السكرية مثل الصودا، مما يساعد في منع زيادة الوزن.
تجنب زيادة الوزن للعاملين في المكاتب- عدم تناول الطعام على المكتب أثناء العمل، وإنما يفضل الاستمتاع بالطعام بعيدًا عن مكان العمل، بالإضافة إلى تجنب تناول الوجبات غير الصحية.
- تنظيم فترات للراحة والحركة، من خلال ضبط منبه لتذكير نفسك بالوقوف أو التمدد أو المشي لمسافة قصيرة كل ساعة، حيث أن ذلك يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويخفف من تصلب العضلات.
اقرأ أيضاًفوائد الموز وأفضل الأوقات لتناوله
مليئة بالفوائد.. فواكه صيفية ترطب جسدك في عز الحر
3 طرق لاستخدام الخيار لفروة الرأس الدهنية.. فوائد سحرية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تجنب زيادة الوزن تجنب زیادة الوزن فی المکاتب
إقرأ أيضاً:
لم يشاركوا في الاجتماع.. اتحاد نقابات العمال التركي يرفض زيادة الحد الأدنى للأجور
أعلن مجلس إدارة اتحاد نقابات العمال التركي “تُرك-إيش” أنه لم يشارك في الاجتماع الرابع للجنة تحديد الحد الأدنى للأجور الذي عقد اليوم، وذلك بسبب “عدم تقديم أي معلومات مسبقة” بشأن الاجتماع. من جهة أخرى، اتحاد نقابات العمال التركي عن رفضه للحد الأدنى الجديد للأجور البالغ 22,104 ليرات، معتبرًا إياه “غير مقبول”.
تم الإعلان عن زيادة الحد الأدنى للأجور لعام 2025 في الاجتماع الرابع للجنة تحديد الحد الأدنى، الذي طالما انتظره ملايين المواطنين. وزير العمل والضمان الاجتماعي، في حكومة الرئيس أردوغان، أعلن أن الحد الأدنى للأجور اعتبارًا من 1 يناير 2025 سيكون 22,104 ليرات، مما يعني زيادة بنسبة 30%.
“الحكومة وأرباب العمل لم يقدموا أي عرض”
في بيان رسمي، صرح اتحاد نقابات العمال التركي أن “الحد الأدنى للأجور هو الأجر الذي يتيح للعمال وعائلاتهم تلبية احتياجاتهم المعيشية الأساسية وفقًا لمستوى إنساني”. وأشار البيان إلى أن “اجتماع لجنة تحديد الحد الأدنى للأجور بدأ في 10 ديسمبر 2024، حيث عقدت اللجنة ثلاث اجتماعات، لكن الحكومة وأرباب العمل لم يقدموا أي عروض”.
اقرأ أيضاهل ستشهد أسعار الوقود في تركيا زيادة جديدة عام 2025؟
الثلاثاء 24 ديسمبر 2024وأضاف البيان أنه رغم عرض بيانات تفصيلية حول الوضع الاقتصادي للبلاد، لم يتم تقديم دراسة رسمية بشأن ظروف معيشة العمال. وأكد الاتحاد أن “الحد الأدنى للأجور يجب أن يكون كافياً لتغطية احتياجات العامل الأساسية مثل الغذاء، والإيجار، والغاز الطبيعي، والكهرباء، والماء، والملابس، والرعاية الصحية، والنقل، والثقافة، وفقًا للأسعار السائدة في السوق”.
وأشار البيان إلى أن ممثلي العمال في اللجنة قد عرضوا ظروفهم المعيشية الحالية، مؤكدين أن الحد الأدنى للأجور يجب تحديده وفقًا لهذه المعايير.
صور متداولة أذهلت العالم لما التقطه الطيران المسير مساء اليوم من سماء صنعاء(تفاصيل)