للعاملين في المكاتب.. كيف تتجنب زيادة الوزن؟
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
تجنب زيادة الوزن.. يعاني العاملون في المكاتب من زيادة وزنهم بسبب الجلوس الطويل المرتبط بعدم التقصير في الالتزامات المهنية، وأيضا عادات الأكل غير الصحية.
وفي السطور التالية نعرض لكم بعض الطرق لمحاربة زيادة الوزن، بدون التقصير في الالتزامات المهنية، حسب ما ذكره موقع onlymyhealth.
محاربة زيادة الوزنوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
العمل المكتبيطرق تجنب زيادة الوزن للعاملين في المكاتب- تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات، مثل أصابع الجزر مع الحمص، أو الزبادي اليوناني مع التوت، أو حفنة صغيرة من المكسرات المشكل،
- الاحتفاظ بزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام على المكتب وشرب الماء بشكل اعتيادي طوال اليوم، للمحافظة على رطوبة الجسم، بالإضافة إلى الحد من المشروبات السكرية مثل الصودا، مما يساعد في منع زيادة الوزن.
تجنب زيادة الوزن للعاملين في المكاتب- عدم تناول الطعام على المكتب أثناء العمل، وإنما يفضل الاستمتاع بالطعام بعيدًا عن مكان العمل، بالإضافة إلى تجنب تناول الوجبات غير الصحية.
- تنظيم فترات للراحة والحركة، من خلال ضبط منبه لتذكير نفسك بالوقوف أو التمدد أو المشي لمسافة قصيرة كل ساعة، حيث أن ذلك يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويخفف من تصلب العضلات.
اقرأ أيضاًفوائد الموز وأفضل الأوقات لتناوله
مليئة بالفوائد.. فواكه صيفية ترطب جسدك في عز الحر
3 طرق لاستخدام الخيار لفروة الرأس الدهنية.. فوائد سحرية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تجنب زيادة الوزن تجنب زیادة الوزن فی المکاتب
إقرأ أيضاً:
الخميس المقبل إجازة للعاملين بالقطاعين العام والخاص بمناسبة عيد العمال
بمناسبة الاحتفال بعيد العمال، أعلن مجلس الوزراء المصري عن منح إجازة رسمية مدفوعة الأجر لجميع العاملين في قطاعات الدولة المختلفة، وذلك يوم الخميس المقبل الموافق الأول من مايو 2025، تقديرًا لدورهم المحوري في مسيرة البناء والتنمية.
قرار رئيس الوزراء بشأن إجازة عيد العمالأصدر الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، قرارًا رسميًا باعتبار يوم الخميس 1 مايو 2025 إجازة رسمية مدفوعة الأجر، وذلك للعاملين في الوزارات، والمصالح الحكومية، والهيئات العامة، ووحدات الإدارة المحلية، بالإضافة إلى العاملين في شركات القطاع العام وقطاع الأعمال العام.
عاجل:- مجلس الوزراء يقر زيادات جديدة في الأجور والعلاوات والحوافز بداية من يوليو 2025 عاجل:- مجلس الوزراء يصدر حزمة قرارات جديدة خلال اجتماعه الأسبوعىوأكد القرار أن هذه الإجازة تأتي في إطار حرص الدولة على تكريم العمال، والاعتراف بمساهماتهم المستمرة في دعم الاقتصاد الوطني وتحقيق التنمية المستدامة.
القطاع الخاص مشمول بالإجازة وفقًا لقانون العملوفي سياق متصل، أعلنت وزارة العمل أن يوم الخميس سيكون أيضًا إجازة رسمية مدفوعة الأجر للعاملين في القطاع الخاص، وذلك وفقًا لأحكام قانون العمل رقم 12 لسنة 2003.
وشددت الوزارة على أحقية صاحب العمل في تشغيل العامل خلال هذا اليوم إذا اقتضت ظروف العمل ذلك، بشرط منحه أجرًا مضاعفًا بالإضافة إلى أجره الأصلي عن اليوم، تنفيذًا لما تنص عليه المادة 52 من قانون العمل.
الكتاب الدوري رقم 9 لسنة 2025 ينظم آليات الإجازةأصدرت وزارة العمل الكتاب الدوري رقم 9 لسنة 2025، الذي ينظم آليات تنفيذ إجازة عيد العمال بالقطاع الخاص.
ويستند الكتاب إلى قرار وزير القوى العاملة والهجرة رقم 49 لسنة 2009، بشأن تحديد الأعياد الرسمية التي تُعد عطلات مدفوعة الأجر.
وأوصت الوزارة جميع مديريات العمل والإدارات المعنية بنشر مضمون الكتاب الدوري داخل مواقع العمل والمنشآت، لضمان تطبيق أحكامه بدقة، وتحقيق أقصى استفادة ممكنة لجميع العاملين بالقطاع الخاص.
دعم متواصل للعمال في جميع القطاعاتتأتي هذه القرارات لتؤكد التزام الدولة الدائم بدعم العمال في مختلف القطاعات، وتقدير جهودهم في تحريك عجلة الاقتصاد الوطني، وتعزيز منظومة الإنتاج والتنمية.
وتحتفل مصر سنويًا بعيد العمال في الأول من مايو، باعتباره مناسبة وطنية هامة تُسلَّط فيها الأضواء على إنجازات الطبقة العاملة، ويتم فيها تأكيد التقدير الرسمي والشعبي لدورهم في النهوض بالدولة.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”