للعاملين في المكاتب.. كيف تتجنب زيادة الوزن؟
تاريخ النشر: 5th, May 2024 GMT
تجنب زيادة الوزن.. يعاني العاملون في المكاتب من زيادة وزنهم بسبب الجلوس الطويل المرتبط بعدم التقصير في الالتزامات المهنية، وأيضا عادات الأكل غير الصحية.
وفي السطور التالية نعرض لكم بعض الطرق لمحاربة زيادة الوزن، بدون التقصير في الالتزامات المهنية، حسب ما ذكره موقع onlymyhealth.
محاربة زيادة الوزنوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص الصحة اليومية، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
العمل المكتبيطرق تجنب زيادة الوزن للعاملين في المكاتب- تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات، مثل أصابع الجزر مع الحمص، أو الزبادي اليوناني مع التوت، أو حفنة صغيرة من المكسرات المشكل،
- الاحتفاظ بزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام على المكتب وشرب الماء بشكل اعتيادي طوال اليوم، للمحافظة على رطوبة الجسم، بالإضافة إلى الحد من المشروبات السكرية مثل الصودا، مما يساعد في منع زيادة الوزن.
تجنب زيادة الوزن للعاملين في المكاتب- عدم تناول الطعام على المكتب أثناء العمل، وإنما يفضل الاستمتاع بالطعام بعيدًا عن مكان العمل، بالإضافة إلى تجنب تناول الوجبات غير الصحية.
- تنظيم فترات للراحة والحركة، من خلال ضبط منبه لتذكير نفسك بالوقوف أو التمدد أو المشي لمسافة قصيرة كل ساعة، حيث أن ذلك يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويخفف من تصلب العضلات.
اقرأ أيضاًفوائد الموز وأفضل الأوقات لتناوله
مليئة بالفوائد.. فواكه صيفية ترطب جسدك في عز الحر
3 طرق لاستخدام الخيار لفروة الرأس الدهنية.. فوائد سحرية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تجنب زيادة الوزن تجنب زیادة الوزن فی المکاتب
إقرأ أيضاً:
هل يشهد الحد الأدنى للأجور زيادة في يوليو؟.. الوزير العمل التركي يلمّح إلى “مراجعة محتملة”
أثار إعلان بيانات التضخم لشهر مارس حالة من الترقب في أوساط ملايين العاملين على الحد الأدنى للأجور، وسط تساؤلات متزايدة حول إمكانية إجراء زيادة منتصف العام، مع استمرار تآكل القدرة الشرائية للمواطنين.
ووفقًا لهيئة الإحصاء التركية (TÜİK)، بلغ معدل التضخم السنوي في مارس 38.1%، بينما أعلنت مجموعة أبحاث التضخم المستقلة (ENAG) أن النسبة الحقيقية تجاوزت 75.20%.
الحد الأدنى يتآكل… وخسارة 2,223 ليرة في ثلاثة أشهر
الحد الأدنى للأجور في تركيا حُدد مع بداية العام الجديد عند 22,104.67 ليرة صافية شهريًا، إلا أن ارتفاع الأسعار المستمر أدى إلى تراجع كبير في قيمته الفعلية.
وأشار خبير الضرائب أوزان بينغول إلى أن العاملين على الحد الأدنى للأجور فقدوا 2,223 ليرة من رواتبهم خلال ثلاثة أشهر فقط، بينما خسر المتقاعدون نحو 1,455 ليرة من قدرتهم الشرائية، مؤكدًا أن “رفع الأجور أصبح ضرورة لا بد منها، خاصة لذوي الدخل المحدود والمتقاعدين”.
خبير الضمان الاجتماعي: “الزيادة المؤقتة غير مرجحة”
اقرأ أيضاتركيا تواجه تراجعاً في إيرادات المشمش المجفف
لتجنب الضرر.. "النقل" تحذر من التعاقد مع شاحنات أجنبية غير مرخصة داخليًا