النشاط البدني يساعد على تحسين وظائف المخ
تاريخ النشر: 4th, May 2024 GMT
أجرى علماء أمريكيون دراسة أثبتت مرة أخرى أن النشاط البدني والقدرات المعرفية مرتبطان ببعضهما البعض.
شملت الدراسة 90 من البالغين في منتصف العمر وكبار السن (50 إلى 74 عامًا) الذين ارتدوا مقاييس التسارع أثناء النشاط البدني ثم خضعوا للاختبار المعرفي في المنزل، وقاد الدراسة الدكتور ران مور، الأستاذ المساعد للطب النفسي في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا سان دييغو.
ووجدت الدراسة أنه في الأيام التي كان فيها المشاركون أكثر نشاطا بدنيا، كان لديهم وقت أسهل في إكمال مهام الاختبار.
وفي الأيام التي كان فيها النشاط البدني أقل، انخفضت القدرات المعرفية أيضًا، يتم عرض نتائج الدراسة في مجلة JMIR mHealth وuHealth.
استمرت العلاقة بين النشاط البدني والأداء المعرفي عندما تم إجراء تعديلات على الأمراض المصاحبة المختلفة.
والجدير بالذكر يمكن أن يساعد النشاط البدني في منع زيادة الوزن المفرطة أو المساعدة في تثبيت الوزن بعد إنقاصه، وعند ممارسة الأنشطة البدنية، يحرق جسمك السعرات الحرارية. وكلما زادت شدة النشاط، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
الذهاب إلى الصالة الرياضية على نحوٍ منتظم فكرة رائعة، لكن لا تقلق إذا لم تجد قدرًا وافرًا من الوقت لممارسة التمارين الرياضية يوميًّا، فممارسة أي قدر من النشاط البدني خيرٌ من عدم ممارسة أي شيء إطلاقًا وللحصول على فوائد التمارين الرياضية، كل ما عليك هو أن تكون أكثر نشاطًا على مدار اليوم. على سبيل المثال، اصعد الدَّرَج بدلاً من ركوب المصعد أو سرِّع من مهامك الروتينية المنزلية. فالاستمرارية هي العنصر الأساسي في تحقيق أهدافك.
يساعد النشاط البدني على منع أو معالجة المشكلات الصحية والمخاوف، ومنها:
السكتة الدماغية.
متلازمة الأيض.
ارتفاع ضغط الدم.
داء السكري من النوع الثاني.
الاكتئاب.
القلق.
أنواع عديدة من السرطان.
التهاب المفاصل.
السقوط.
يمكنك ممارسة تمارين القوة باستخدام أجهزة رفع الأثقال أو أوزان حرة أو وزن جسمك أو حقائب ثقيلة أو أشرطة المقاومة، كما يمكنك استخدام مجاديف المقاومة في الماء، أو القيام ببعض الأنشطة مثل تسلق الصخور.
في حال كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تثبيته بعد إنقاصه أو تحقيق أهداف محددة متعلقة باللياقة البدنية، فقد تحتاج إلى ممارسة المزيد من التمارين والنشاط البدني.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النشاط البدني القدرات المعرفية الأداء المعرفي زيادة الوزن الوزن التمارين إنقاص الوزن النشاط البدنی
إقرأ أيضاً:
أعراض تؤكد إصابة طفلك باضطراب فرط الحركة
يؤثر اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط على ما يصل إلى 5% من الأطفال في كل منطقة .
الأعراض التي يجب الانتباه لها ونصائح للتأقلم.يمكن أن تتراوح أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بين الخفيفة والشديدة، ويتم تقسيمها إلى فئتين:
عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع
يجب أن تظهر على الطفل عدة أعراض لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من إحدى الفئتين أو كلتيهما لتشخيصه.
فيما يلي بعض الأعراض الشائعة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:
1. عدم الانتباه
صعوبة الحفاظ على الاهتمام أثناء القيام بمهمة أو اللعب
غالبًا ما يبدو أنه لا يستمع عندما يتم التحدث إليه
صعوبة في اتباع التعليمات
صعوبة تنظيم المهام والأنشطة
عرضة لفقدان الأشياء مثل الألعاب والواجبات المدرسية والكتب
يشتت انتباهه بسهولة
النسيان في الأنشطة اليومية
غالبًا ما يفشل في إنهاء واجباته المدرسية والمنزلية والمهام الأخرى
2. فرط النشاط والاندفاع
مضطرب ومتوتر
غالبًا ما يترك مقعد الفصل الدراسي ويتحرك بشكل غير لائق
غير قادر على اللعب بهدوء
غالبًا ما يركض حول الغرفة ويتسلق الأثاث
عرضة للإفراط في الكلام
غالبا ما يقاطع أثناء المحادثة
أسباب وعوامل الخطر لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
لم تكتشف الأبحاث حتى الآن سببًا واحدًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد تشمل بعض العوامل المحتملة المرتبطة بهذه الحالة ما يلي:
التاريخ العائلي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة
يمكن أن تؤدي الضغوطات النفسية الاجتماعية، مثل الخلفية العائلية الفوضوية، إلى تفاقم شدة الحالات.
التشوهات الموجودة في كيمياء الدماغ وكيفية عمل المسارات الدماغية
السموم الكيميائية، مثل التسمم بالرصاص
علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)
يتضمن علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إدارة الأعراض باستخدام الأدوية والعلاج المهني واستراتيجيات السلوك.
العلاج المهني: قد يساعد على تحسين الانتباه والتركيز ومساعدة الطفل على تصفية المشتتات الخارجية وتحقيق تنسيق حركي أفضل.
استراتيجيات السلوك: استشر طبيبًا نفسيًا للحصول على علاج سلوكي.
الأدوية: يمكن أن تساعد المنشطات التي تعمل على تعزيز بعض المواد الكيميائية في الدماغ على تقليل النشاط المفرط وتحسين الانتباه في حالات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المتوسطة والشديدة.