فوائد فيتامين C.. لماذا يجب عليك تناوله بانتظام؟
تاريخ النشر: 3rd, May 2024 GMT
فوائد فيتامين C.. لماذا يجب عليك تناوله بانتظام، فيتامين C هو من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من العديد من الأمراض. في هذا المقال، سنستعرض أهمية تناول فيتامين C وفوائده الصحية المتعددة:
فوائد فيتامين C.. لماذا يجب عليك تناوله بانتظام؟فوائد فيتامين C.. لماذا يجب عليك تناوله بانتظام؟1.
2. **مكافحة الأمراض الناتجة عن الأكسدة**: يعتبر فيتامين C مضادًا للأكسدة قويًا، حيث يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
3. **تحسين الامتصاص الحديد**: فيتامين C يعزز امتصاص الحديد من الطعام، مما يساعد في تجنب نقص الحديد والوقاية من الأنيميا.
4. **تعزيز صحة الجلد**: يلعب فيتامين C دورًا هامًا في تحسين صحة الجلد، حيث يساعد في تصنيع الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
5. **تقليل مخاطر أمراض العين**: تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين C بانتظام قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض العين المزمنة مثل الزرق وتدهور الشبكية.
فوائد فيتامين C.. لماذا يجب عليك تناوله بانتظام؟6. **تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد**: بالرغم من عدم وجود دليل قاطع على أن فيتامين C يمنع نزلات البرد، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن تناوله بانتظام قد يقلل من مدة الإصابة بها وشدتها.
باختصار، فيتامين C له العديد من الفوائد الصحية المهمة، ويُعتبر أساسيًا لصحة الجسم بشكل عام. لذا، يجب على الأفراد تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين C في نظامهم الغذائي أو استخدام المكملات الغذائية إذا لزم الأمر، للحصول على الفوائد الصحية الكاملة لهذا الفيتامين الرائع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين سي فوائد فيتامين سي تناول فيتامين سي فيتامين الفيتامينات فوائد فيتامين C فوائد فیتامین C
إقرأ أيضاً:
لمكافحة الاكتئاب.. عليك بالمشي يوميا هذه المسافة
كشفت دراسة حديثة أن السير 5000 خطوة في اليوم يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدة السير تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميا.
وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية "غاما نتورك أوبن"، قام الباحثون بتحليل نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.
واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يوميا، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تطرأ على حالتهم الصحية نتيجة التريض.
وتبين أن السير 5000 خطوة يوميا يرتبط بتراجع أعراض الاكتئاب، التي تقترن بالشعور بالحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالإرهاق.
وبحسب الدراسة، فإن السير أكثر من 7500 خطوة يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة 42 بالمئة.
ويؤكد أعضاء الدراسة، في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية أنه رغم الحاجة للتحقق من صحة هذه النتائج، فإن الحرص على التريض يوميا وإحصاء عدد الخطوات التي يقطعها الشخص بشكل يومي يعود بالفائدة على مختلف الجوانب الصحية، وليس فقط فيما يتعلق بأمراض القلب.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية