هل يعاقبك جسدك بسبب هذه الأفعال؟.. طبيب يكشف أسباب الإرهاق الدائم
تاريخ النشر: 2nd, May 2024 GMT
مع الإيقاع السريع للحياة، بات الإرهاق وفقدان الطاقة، العدو الأول للعديد من الأشخاص، إذ يقف كحائط صد أمام تحقيق أهدافهم ويعيق القدرة على الإنجاز، الأمر الذي أشار إليه الأطباء بأنه عدو خفي، يجب الحذر منه والتخلص منه في أقرب وقت، من أجل عيش حياة صحية.
طبيب قلب يكشف أسباب متلازمة الإرهاق الدائم«إيه اللي يخلي الواحد حاسس إنه مرهق دائمًا».
لا شك أن الإرهاق الدائم هو العدو الأول للإنسان الذي يرغب تحقيق إنجازات ملموسة في حياته، إذ يشير «شعبان» إلى أنها حالة من التراخي يفرضها الجسد عليك كرد فعل على بعض الممارسات الخاطئة التي تفعلها على مدار يومك، سواء على مستوى الطعام أو الإهمال في تناول بعض المكملات أو ممارسة الرياضة وغيرها.
خطوة يجب اتخاذها حال الشعور الدائم بالإرهاقمن بين أعراض تراجع الطاقة في الجسم والإرهاق الدائم يأتي الشعور الدائم بالصداع والرغبة في الحصول على قسطًا من الراحة، إلى جانب الحاجة الدائمة إلى الراحة، وإن كنت لن تبذل أي مجهود، لكنك ترغب في النوم الدائم.
وعدد استشار أمراض القلب الأسباب وراء تلك الحالة المرضية، بالإشارة إلى أن هناك بعض الأسباب الكامنة خلف الإرهاق المزمن، والذي يعد متلازمة تعرف باسم «متلازمة الإرهاق الدائم»، وتحدث بسبب ممارسات خاطئة في الحياة مثل تناول الوجبات السريعة بشكل كبير، إلى جانب نقص بعض العناصر الهامة في الأغذية، بينها نقص نقص أوميجا، وڤيتامين د، تأتي أيضًا حياة الخمول وعدم ممارسة الرياضة حتي المشي من أسباب تلك المتلازمة.
وأضاف: «متلازمة الإرهاق الدائم تأتي أيضًا بسبب اضطرابات النوم، طبعا لازم نعمل تحليل للغدة الدرقية وصورة الدم الكاملة، لاستبعاد خمول الغدة الدرقية والأنيميا، وتأتي أيضًا من الضغوط العصبية وطبعا الزعل بيقلل المناعة واللياقة ويسبب الإرهاق، علشان كدا دائما بأقول لكم متزعلوش».
وعلى الجانب الآخر، تحدث مجدي بدران عضو جمعية الحساسية والمناعة، عن أسباب أخرى من شأنها أن تتسبب في تلك الحالة من الخمول، في حديثه لـ«الوطن»، بالتأكيد على أن هناك متلازمة أو مرض يسمى أديسون، وهو اضطراب نادر في الغدد الصماء يتميز بنقص إنتاج هرمونات الكورتيزول والألدوستيرون، وهما المسؤول الأساسي عن عملية تنظيم ضغط الدم، والاستجابة للإجهاد عن طريق زيادة مستويات السكر في الدم، إلى جانب تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وفي حال غياب التوازن بين جميع ما سبق، يتسبب ذلك في زيادة كبيرة في الخمول وقلة نشاط الجسد وصحته.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: جمال شعبان القلب الإرهاق الوجبات السريعة إلى جانب
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان يكشف وصفة الحياة الصحية ويُحذر من أخطاء تهدد الشباب ..فيديو
شدد الدكتور جمال شعبان،عميد معهد القلب القومي، على ضرورة الالتزام بتناول كوب من المياه كل ساعة، مشيراً إلى أن الانتظام في شرب الماء لا يجب أن يرتبط بالشعور بالعطش فقط، بل ينبغي أن يكون عادة يومية من أجل الحفاظ على صحة القلب وسائر أعضاء الجسم.
أخطاء يومية تهدد الشبابوأوضح شعبان من خلال برنامجه "قلبك مع جمال شعبان" أن الماء يعتبر أساس الحياة، واستشهد بالآية الكريمة: "وجعلنا من الماء كل شيء حي"، مؤكداً أن ترطيب الجسم باستمرار يلعب دورا محوريا في دعم الدورة الدموية، كما يساعد فى تحسين أداء القلب، والحفاظ على مرونة الشرايين.
ولم يقتصر حديث استشارى القلب على أهمية الماء فحسب، بل تطرق إلى نمط الحياة العصري الذي أدى إلى ارتفاع نسب الإصابة بأمراض مزمنة أصبحت اكثر إنتشارا بين الشباب مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والدهون الثلاثية.
وأشار شعبان إلى أن هذه الأمراض، كانت تصنَّف سابقا بين كبار السن، ولكن اليوم أصبحت شائعة لدى الفئات العمرية الصغيرة بسبب قلة الحركة والعادات الصحية الخاطئة.
نصائح جمال شعبان للشبابوقدم استشارى القلب بعض الحلول للوقاية من هذه الأمراض وهي ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل وعادة تناول المياه كل ساعة وعدم إنتظار العطش .
كما نصح باستخدام السلالم بدلاً من المصاعد الكهربائية كلما سنحت الفرصة، معتبراً أن هذا النشاط البسيط يُعزز اللياقة البدنية ويقوي عضلة القلب.
وتحدث أيضاً عن أهمية النوم الجيد في تجنب المشكلات الصحية، موضحاً أن النوم لمدة خمس ساعات متواصلة ليلاً على الأقل يعد ضرورياً لدعم جهاز المناعة وتنظيم ضغط الدم ومستوى السكر في الدم.
وأضاف أن السهر لفترات طويلة وعدم أخذ قسط كافٍ من الراحة يعرض الجسم للإرهاق المزمن ويزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة.
و وجّه شعبان رسالة قوية إلى الشباب قائلاً: اعتنِ بقلبك منذ الآن.. فالقلب الذي تُهمله اليوم قد يُنهكك غدًا.
ودعا الشباب إلى دمج عادات صحية بسيطة في روتين الحياة اليومي من أجل حماية القلب والجسد من مخاطر العادات السيئة.
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة