هام للنساء.. أخطر 7 أطعمة ومشروبات ممنوع تناولها أثناء فترة الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 2nd, May 2024 GMT
خلال فترة الدورة الشهرية أو ما تعرف بـ"فترة الحيض"، يمكن أن تتعرض النساء لتغيرات هرمونية تؤثر على أجسامهن، مما ينعكس على رغبتهن الشديدة في تناول الطعام والهضم، ورغم أهمية تغذية الجسم خلال هذه الفترة، إلا أن بعض الأطعمة قد تزيد من الأعراض وتقلل من الراحة.
ووفقًا لما ذكره موقع onlymyhealth، إليك دليلًا لأسوأ الأطعمة التي يفضل تجنبها خلال الدورة الشهرية للحفاظ على صحتك خلال هذه الفترة وتخطيها بشكل أفضل:
السكريات
تحتوي الأطعمة الغنية بالسكر على نسب عالية من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتقلب المزاج والتعب خلال فترة الدورة الشهرية، من بين هذه الأطعمة:
- المشروبات السكرية.
- المعجنات.
- الحلويات.
الوجبات الخفيفة المالحة
تشمل هذه الوجبات الرقائق البطاطس، المعجنات، المكسرات المملحة، والوجبات الخفيفة المصنعة، والتي يمكن أن تسبب احتباس الماء وزيادة الانتفاخ.
الأطعمة الدسمة
الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية، وقطع اللحوم الدهنية، والصلصات الكريمية قد تزيد من الالتهاب وتؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي، مما يزيد من تفاقم أعراض الدورة الشهرية مثل التشنجات والانتفاخ.
الكافيين
يمكن أن يؤدي الكافيين إلى اضطرابات في النوم وزيادة القلق وتفاقم ألم الثدي والتشنجات. من المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين: الشاي، والقهوة، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية.
منتجات الألبان
تعاني بعض النساء من تفاقم التشنجات والانتفاخ بسبب عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية تجاه منتجات الألبان أثناء الدورة الشهرية، ومن بين هذه المنتجات: اللبن، والجبنة، والزبادي.
المشروبات الغازية
تساهم المشروبات الغازية في تكوين الغازات والانتفاخ، مما يؤدي إلى عدم الراحة وانتفاخ البطن.
الأكلات الحارة
تؤدي الأطعمة الغنية بالتوابل إلى تهييج الجهاز الهضمي وتفاقم أعراضه، مثل الإسهال أو الارتجاع الحمضي. من الأطعمة التي يُفضل تجنبها: الكاري الحار والصلصات الحارة والفلفل الحار.
بتجنب هذه الأطعمة والمشروبات، يمكن للنساء تخفيف الأعراض المزعجة والحفاظ على راحتهن خلال فترة الدورة الشهرية.
يجدر بالذكر إنه في فترة الحيض، قد تتعرض النساء لتغيرات هرمونية تؤثر على أجسامهن، مما ينعكس على رغبتهن الشديدة في تناول الطعام وعملية الهضم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدورة الشهرية فترة الحيض النساء تغيرات هرمونية الهضم أطعمة السكريات الأطعمة الدسمة الكافيين منتجات الألبان المشروبات الغازية فترة الدورة الشهریة
إقرأ أيضاً:
جُنَّة للصيام ينشر الوعي الديني للنساء وطلبة المدارس
العُمانية: انطلقت اليوم فعاليات النسخة الـ11 من معرض "جُنَّة للصيام" الذي تنظمه وزارة الأوقاف والشؤون الدينية ممثلة في دائرة التعليم والإرشاد النسوي، ويهدف إلى تعزيز فقه الصيام لدى النساء وطلبة المدارس، وتعريفهم بأحكامه، وتهيئة النفوس لاستقبال شهر رمضان المبارك وتأدية هذه الفريضة العظيمة على أكمل وجه. ويسلط المعرض الذي يستمر ثلاثة أيام بقاعة المحاضرات في جامع السلطان قابوس الأكبر ببوشر، الضوء على أهمية هذه الأيام المباركة في حياة المسلم.
ويشتمل المعرض على 7 أركان، هي: ركن "على أعتاب الريان" ويتناول مدخلًا تعريفيًّا بالصيام وركن "عمود الصوم" ويتضمن أحكام الصيام ومبطلاته، وركن "الصيام والقرآن الكريم"، ويتطرق لارتباط شهر رمضان بتلاوة القرآن الكريم، وركن "أسرتي ورمضان" ويتحدث حول إدارة الأسرة خلال الشهر الفضيل، وركن "صحتي في رمضان" ويتناول إرشادات غذائية وصحية وركن "التعريف بالإسلام" ويوضح مفهوم الصيام لغير المسلمين، وركن "للفتاوى" ويختص بالإجابة عن استفسارات الزوار حول الصيام.
ويتخلل المعرض الذي يُقام على فترتين، مجموعة محاضرات توعوية تثقيفية وتعليمية يلقيها عدد من الوعاظ والمرشدات الدينية، بعنوان "هندسة التقوى الرمضانية"، و"رمضان يلهمنا التخطيط"، و"الدورة الفقهية لأحكام الصيام"، و"يسألونك"، و"التغذية الصحية في رمضان".
وقالت مروة بنت مرهون السيابية، المرشدة الدينية بوزارة الأوقاف والشؤون الدينية: إن المعرض نتاج جهد جماعي يسعى إلى نشر الوعي الديني وتعزيز الفهم لشهر رمضان المبارك وتحقيق معاني التقوى، مضيفةً أن المعرض يهدف ليكون منارة توعوية دينية، تفتح آفاقًا جديدة لفهم معاني الصيام والقيام، وفرصة للنقاء الروحي والتقرب إلى الله تبارك وتعالى.
الجدير بالذكر أن المعرض استقطب مختلف فئات المجتمع، كونه يوفر بيئة تعليمية وتوعوية تسهم في تعميق فهم فقه الصيام والاستعداد روحيًّا وجسديًّا لاستقبال الشهر الفضيل.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة