هام للنساء.. أخطر 7 أطعمة ومشروبات ممنوع تناولها أثناء فترة الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 2nd, May 2024 GMT
خلال فترة الدورة الشهرية أو ما تعرف بـ"فترة الحيض"، يمكن أن تتعرض النساء لتغيرات هرمونية تؤثر على أجسامهن، مما ينعكس على رغبتهن الشديدة في تناول الطعام والهضم، ورغم أهمية تغذية الجسم خلال هذه الفترة، إلا أن بعض الأطعمة قد تزيد من الأعراض وتقلل من الراحة.
ووفقًا لما ذكره موقع onlymyhealth، إليك دليلًا لأسوأ الأطعمة التي يفضل تجنبها خلال الدورة الشهرية للحفاظ على صحتك خلال هذه الفترة وتخطيها بشكل أفضل:
السكريات
تحتوي الأطعمة الغنية بالسكر على نسب عالية من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتقلب المزاج والتعب خلال فترة الدورة الشهرية، من بين هذه الأطعمة:
- المشروبات السكرية.
- المعجنات.
- الحلويات.
الوجبات الخفيفة المالحة
تشمل هذه الوجبات الرقائق البطاطس، المعجنات، المكسرات المملحة، والوجبات الخفيفة المصنعة، والتي يمكن أن تسبب احتباس الماء وزيادة الانتفاخ.
الأطعمة الدسمة
الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية، وقطع اللحوم الدهنية، والصلصات الكريمية قد تزيد من الالتهاب وتؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي، مما يزيد من تفاقم أعراض الدورة الشهرية مثل التشنجات والانتفاخ.
الكافيين
يمكن أن يؤدي الكافيين إلى اضطرابات في النوم وزيادة القلق وتفاقم ألم الثدي والتشنجات. من المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين: الشاي، والقهوة، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية.
منتجات الألبان
تعاني بعض النساء من تفاقم التشنجات والانتفاخ بسبب عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية تجاه منتجات الألبان أثناء الدورة الشهرية، ومن بين هذه المنتجات: اللبن، والجبنة، والزبادي.
المشروبات الغازية
تساهم المشروبات الغازية في تكوين الغازات والانتفاخ، مما يؤدي إلى عدم الراحة وانتفاخ البطن.
الأكلات الحارة
تؤدي الأطعمة الغنية بالتوابل إلى تهييج الجهاز الهضمي وتفاقم أعراضه، مثل الإسهال أو الارتجاع الحمضي. من الأطعمة التي يُفضل تجنبها: الكاري الحار والصلصات الحارة والفلفل الحار.
بتجنب هذه الأطعمة والمشروبات، يمكن للنساء تخفيف الأعراض المزعجة والحفاظ على راحتهن خلال فترة الدورة الشهرية.
يجدر بالذكر إنه في فترة الحيض، قد تتعرض النساء لتغيرات هرمونية تؤثر على أجسامهن، مما ينعكس على رغبتهن الشديدة في تناول الطعام وعملية الهضم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدورة الشهرية فترة الحيض النساء تغيرات هرمونية الهضم أطعمة السكريات الأطعمة الدسمة الكافيين منتجات الألبان المشروبات الغازية فترة الدورة الشهریة
إقرأ أيضاً:
روتانا تروج لـ أجدد ألبومات اصالة نصري
روجت شركة روتانا للصوتيات والمرئيات، لـ أجدد ألبومات الفنانة أصالة نصري، استعدادا لطرحه خلال الفترة المقبلة.
وكتبت الصفحة الرسمية لروتانا للصوتيات والمرئيات عبر موقع «X»: «عشّاق أصالة جـاهزين؟ تعرفوا اسم ألبوم أيقونة الشرق خلوا عيونكم على حسابات روتانا».
وعلى صعيد آخر اعتذرت الفنانة أصالة، مؤخرا عن تغيبها عن حضور حفل زفاف الفنانة ليلى أحمد زاهر على المنتج هشام جمال، الذي أقيم في إحدى قاعات الزفاف بمنطقة سقارة.
وكتبت أصالة عبر حسابها بموقع الصور والفيديوهات «إنستجرام»: «كان بودّي ومتمنيه أشارك أخي الغالي وصديقي المحترم أحمد زاهر وزوجته العظيمة اللي ربت أحلى ترباية، بس ظروفي النفسية كانت صعبة للغاية».
آخر أعمال أصالةتستعد الفنانة أصالة نصري لطرح أحدث أعمالها الغنائية التي تحمل اسم «كلام فارغ»، عبر موقع الفيديوهات «يوتيوب» وجميع منصات الموسيقى، خلال الفترة المقبلة.
وتتعاون أصالة نصري في أغنية «كلام فارغ» مع الشاعرة منة عدلي القيعي، والأغنية من ألحان المطرب تامر عاشور وتوزيع فهد.
وطرحت أصالة مؤخرا أغنية بعنوان «ممنوع»، وذلك عبر موقع الفيديوهات «يوتيوب»، ومختلف منصات الموسيقى، وحققت الأغنية نجاحا كبيرا.
وأغنية «ممنوع» لـ أصالة، من كلمات وألحان غالية شاكر، من كلمات الأغنية التالي: «ممنوع تتركني ممنوع، كلشي إلا هالموضوع، وعدني أجري ع أجرك كيف ما برمت، حاجة تغير الموضوع، رح ضل رنلك قلك اني كتير شتقتلك، رح تسمع صوتي حتى رح أكتبلك ولحنلك، يا رفيق الروح بلا ما تروح، خليني شمك ضمك حبك قبل ما تروح، إن شالله منبقى سوا قول إن شالله، اسمالله من عيون العالم اسمالله، يا رفيق الروح بلا ما تروح».
اقرأ أيضاًبعد رحيلها.. موعد ومكان عزاء الفنانة سمر عبد العزيز
ميريام فارس تستعد لإحياء حفل غنائي بمهرجان موازين
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا