كم دقيقة مشي يحتاجها الجسم يوميًا للحفاظ على الدماغ من التلف والأمراض؟
تاريخ النشر: 2nd, May 2024 GMT
أثبتت دراسة أميركية حديثة في مجال علم الأعصاب أن القيام بنشاط بسيط مثل المشي لمدة 20 دقيقة فقط يمكن أن يحسن من قدرة الدماغ على استيعاب المعلومات الجديدة والاحتفاظ بها.
ووفقًأ لما ذكره موقع صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، يوضح العلماء أن هذا التأثير الإيجابي يعود إلى تفاعلات الدماغ التي تحدث أثناء النشاط البدني، حيث تتضمن تلك التفاعلات مناطق الدماغ المسؤولة عن اتخاذ القرارات وإدارة التوتر وتخطيط السلوك.
توصل باحثو جامعة "إلينوي" إلى هذه النتائج الرائدة من خلال دراسة أجروها، حيث قاموا بتقديم اختبار قراءة للمشاركين بعد ممارسة المشي لمدة 20 دقيقة على جهاز المشي. وقد أظهرت النتائج أن أداء المشاركين كان أفضل بكثير ممن جلسوا بدون حركة لنفس الفترة الزمنية. كما رصدت قياسات تخطيط كهربية الدماغ (EEG) ارتفاعًا في نشاط الدماغ للمشاركين خلال فترة المشي، وبقاء هذه التأثيرات المحسنة على الأداء العقلي لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الانتهاء من التمرين.
تعليقاً على هذه النتائج، أكد تيم كاردين، مستخدم X وأحد مؤسسي موقع Thoughtleadr، على أهمية المشي لتحسين الأداء الذهني. وأعاد تيم نشر صور توضيحية تبين الفارق بين نشاط الدماغ أثناء الجلوس والمشي، مشيراً إلى أن العديد من الشخصيات البارزة والمبدعة كـ ستيف جوبز ومارك زوكربيرغ، يمارسون اجتماعاتهم أثناء المشي، مما يشير إلى فوائد التجوال على الصعيد الذهني والعقلي.
من جهة أخرى، قام علماء من جامعة ستانفورد بدراسة توضح فوائد المشي على التفكير الإبداعي، حيث وجدوا أن أداء المتطوعين في اختبارات التفكير الإبداعي كان أفضل أثناء ممارسة المشي.
وعلاوة على ذلك، أشارت دراسة منشورة في عام 2023 إلى أن المشي السريع لمدة 11 دقيقة فقط يومياً يمكن أن يقلل من فرص الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى ربع الفرص. ويدعم هذا الاكتشاف دراسة سابقة أجريت في جامعة "ليمريك" في إيرلندا، التي أشارت إلى أن المشي بعد الأكل يقلل من نسبة السكر في الدم ويحد من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
بشكل عام، تظهر هذه الدراسات أهمية المشي اليومي وتأثيره الإيجابي على الصحة العقلية والجسدية، مما يبرز أهمية النشاط البدني في تعزيز جودة الحياة والتفكير الإبداعي والتحصيل العلمي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي الدماغ دراسة ديلي ميل
إقرأ أيضاً:
محافظ شمال سيناء: استمرار دخول شاحنات المساعدات إلى غزة بشكل يومي
قال محافظ شمال سيناء اللواء خالد مجاور، إن الشعب الفلسطيني في أمس الحاجة إلى المساعدات بعد أشهر طويلة من إغلاق معبر رفح ومنع إسرائيل دخول المساعدات.
وأضاف محافظ شمال سيناء، خلال استقباله سفينة مساعدات إماراتية اليوم الأربعاء بميناء العريش، أن المساعدات مستمرة في الدخول إلى قطاع غزة بشكل يومي؛ إذ تتوجه مئات الشاحنات إلى محيط معبر رفح لإنهاء عمليات التفتيش والدخول إلى غزة.
وتابع اللواء خالد مجاور، أن مصر أهلت ميناء العريش لاستقبال سفن تحمل آلاف الأطنان، وكذلك مطار العريش أيضا لاستقبال الطائرات المحملة بالمساعدات.
9 آلاف شاحنة دخلت غزة منذ بدء الهدنةوبحسب قناة القاهرة الإخبارية، فإن 9 آلاف شاحنة مساعدات دخلت غزة منذ بدء الهدنة؛ تحمل مواد طبية وغذائية وإيوائية وشاحنات وقود وغاز طبيعي ومياه.
وبحسب المنظمات الأممية التي تعمل في قطاع غزة، فإن القطاع في حاجة إلى ما يقرب من 1000 شاحنة يومية لسد احتياجات الفلسطينيين من الغذاء والخيام والبطاطين والملابس.
طليق أصالة يهدّد بحذف المزيد من أغانيها!