كم دقيقة مشي يحتاجها الجسم يوميًا للحفاظ على الدماغ من التلف والأمراض؟
تاريخ النشر: 2nd, May 2024 GMT
أثبتت دراسة أميركية حديثة في مجال علم الأعصاب أن القيام بنشاط بسيط مثل المشي لمدة 20 دقيقة فقط يمكن أن يحسن من قدرة الدماغ على استيعاب المعلومات الجديدة والاحتفاظ بها.
ووفقًأ لما ذكره موقع صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، يوضح العلماء أن هذا التأثير الإيجابي يعود إلى تفاعلات الدماغ التي تحدث أثناء النشاط البدني، حيث تتضمن تلك التفاعلات مناطق الدماغ المسؤولة عن اتخاذ القرارات وإدارة التوتر وتخطيط السلوك.
توصل باحثو جامعة "إلينوي" إلى هذه النتائج الرائدة من خلال دراسة أجروها، حيث قاموا بتقديم اختبار قراءة للمشاركين بعد ممارسة المشي لمدة 20 دقيقة على جهاز المشي. وقد أظهرت النتائج أن أداء المشاركين كان أفضل بكثير ممن جلسوا بدون حركة لنفس الفترة الزمنية. كما رصدت قياسات تخطيط كهربية الدماغ (EEG) ارتفاعًا في نشاط الدماغ للمشاركين خلال فترة المشي، وبقاء هذه التأثيرات المحسنة على الأداء العقلي لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الانتهاء من التمرين.
تعليقاً على هذه النتائج، أكد تيم كاردين، مستخدم X وأحد مؤسسي موقع Thoughtleadr، على أهمية المشي لتحسين الأداء الذهني. وأعاد تيم نشر صور توضيحية تبين الفارق بين نشاط الدماغ أثناء الجلوس والمشي، مشيراً إلى أن العديد من الشخصيات البارزة والمبدعة كـ ستيف جوبز ومارك زوكربيرغ، يمارسون اجتماعاتهم أثناء المشي، مما يشير إلى فوائد التجوال على الصعيد الذهني والعقلي.
من جهة أخرى، قام علماء من جامعة ستانفورد بدراسة توضح فوائد المشي على التفكير الإبداعي، حيث وجدوا أن أداء المتطوعين في اختبارات التفكير الإبداعي كان أفضل أثناء ممارسة المشي.
وعلاوة على ذلك، أشارت دراسة منشورة في عام 2023 إلى أن المشي السريع لمدة 11 دقيقة فقط يومياً يمكن أن يقلل من فرص الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى ربع الفرص. ويدعم هذا الاكتشاف دراسة سابقة أجريت في جامعة "ليمريك" في إيرلندا، التي أشارت إلى أن المشي بعد الأكل يقلل من نسبة السكر في الدم ويحد من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
بشكل عام، تظهر هذه الدراسات أهمية المشي اليومي وتأثيره الإيجابي على الصحة العقلية والجسدية، مما يبرز أهمية النشاط البدني في تعزيز جودة الحياة والتفكير الإبداعي والتحصيل العلمي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المشي الدماغ دراسة ديلي ميل
إقرأ أيضاً:
اليابان تضاعف رسوم تسلق جبل فوجي للحفاظ على البيئة
طوكيو- (أ ف ب) : سيُفرض على المتنزهين الذين يحاولون تسلق أيٍّ من مسارات جبل فوجي الرئيسية الأربعة رسوم دخول قدرها 4000 ين بما يعادل 27 دولارا ابتداءً من الصيف المقبل، بموجب قانون أقرّته السلطات المحلية اليوم.
أثار التدفق القياسي للسياح الأجانب إلى اليابان، وقلقا بشأن الاكتظاظ على أعلى جبل في البلاد، بعدما كان موقعا هادئا للحج.
في العام الماضي، فرضت منطقة ياماناشي التي يتبع لها جبل فوجي، رسوم دخول قدرها 2000 ين بما يعادل 14 دولارا بالإضافة إلى تبرع اختياري لمسار يوشيدا، أشهر مسارات المشي في الجبل البركاني النشط.
كذلك، فرض المسؤولون، حدا أقصى لعدد الأشخاص المسموح دخولهم الموقع يوميا، مع استحداث نظام للحجوزات عبر الإنترنت على هذا المسار، حرصا منهم على السلامة ودرءا للأضرار البيئية على منحدرات فوجي المهيبة .
ستُضاعف رسوم مسار يوشيدا لموسم التسلق من يوليو إلى سبتمبر هذا العام، بينما أقرّت منطقة شيزوكا المجاورة مشروع قانون الاثنين لفرض رسوم قدرها 4000 ين على مساراتها الثلاثة، بعدما كانت مجانية سابقا.
وقد ساهمت القيود الجديدة في انخفاض عدد المتسلقين في جبل فوجي إلى 204 آلاف و316 العام الماضي، بعدما بلغ 221 ألفا و322 عام 2023، وفق بيانات وزارة البيئة.
وعلى الرغم من أن أعداد المتسلقين لا تزال أقل من مستويات ما قبل الجائحة، إلا أن ناتسوكو سوداياما، المسؤولة في محافظة شيزوكا، صرحت لوكالة فرانس برس بأن "200 ألف متسلق عدد هائل".
وأضافت "لا يوجد جبل آخر في اليابان يجذب هذا العدد الكبير من الناس في غضون شهرين فقط. لذا، من الضروري فرض بعض القيود لضمان سلامتهم".
يُغطى جبل فوجي بالثلوج معظم أيام السنة، ولكن خلال موسم المشي الصيفي، يتسلق كثر منحدراته الصخرية شديدة الانحدار طوال الليل لمشاهدة شروق الشمس.
وقد خُلّد هذا الجبل في أعمال فنية لا تُحصى، بينها لوحة "الموجة العظيمة" لهوكوساي. ويعود آخر ثوران لبركان جبل فوجي إلى حوالى 300 عام.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية