تتطلب الوقاية من أمراض الأوعية الدموية وضيق أو انسداد الشرايين عادةً تغييرات في نمط الحياة، مثل الإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بمعدل أكبر، وفقًا لما نشره موقع Mayo Clinic، والذي أشار إلى أنه قد يلزم في بعض الأحيان أخذ الأدوية والخضوع للعمليات الجراحية. وبحسب ما نشره WIO News، إن هناك 5 أنواع من الفواكه يمكن أن يساعد تناولها بشكل منتظم في الحفاظ على صحة الشرايين ومنع انسدادها، كما يلي:

1.

البرتقال

يحتوي البرتقال والحمضيات الأخرى مثل الغريب فروت والليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.

2. التوت

يتميز التوت والفراولة، وعلى وجه الخصوص التوت الأسود، بأنه غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، الذي يوفر خصائص مضادة للالتهابات. كما تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب ويمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

3. الأفوكادو

إن الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL ورفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL. كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

4. الرمان

يشتهر الرمان بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تسمى البوليفينول، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة لتصلب الشرايين. يساعد شرب عصير الرمان أو تناول بذوره على تحسين تدفق الدم وتقليل خطر تراكم الدهون في الشرايين.

5. كيوي

تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين C والألياف والبوتاسيوم، وكلها مفيدة لصحة القلب، وتشير الدراسات إلى أن تناول الكيوي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول، وبالتالي دعم القلب والأوعية الدموية.

المصدر: عين ليبيا

كلمات دلالية: البرتقال التوت الرمان الفواكه امراض القلب انسداد الشرايين مستویات الکولیسترول یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أسوان ترفع الراية الذهبية: توريد قياسي للقمح يتجاوز 40 ألف طن

أعلن اللواء دكتور إسماعيل كمال، محافظ أسوان، عن وصول كميات القمح الموردة خلال موسم الحصاد الحالي إلى أكثر من 40 ألف طن، تحديدًا 40 ألفًا و768 طنًا حتى الآن.

وأكد المحافظ أن عمليات التوريد تسير بسلاسة ووفق خطة محكمة، بفضل التسهيلات المتنوعة التي تقدمها الجهات المعنية للمزارعين. وأشار إلى أن الدعم الحكومي لقطاع الزراعة، والتوسع الكبير في زراعة القمح الذي وصل هذا العام إلى 409 آلاف و547 فدانًا على مستوى المحافظة، يساهم بشكل فعال في تحقيق مستهدفات الإنتاج.

وأوضح المحافظ أن الكميات الموردة تشمل 23 ألفًا و8 أطنان تم استلامها مباشرة في صوامع وشون وبناكر داخل أسوان، بالإضافة إلى تنسيق فعال مع المحافظات المجاورة لتوريد 17 ألفًا و760 طنًا أخرى إلى صوامع في قنا، إسنا، المراشدة، سوهاج، بني سويف، الفيوم، والمنيا.

وفي إطار الاستعدادات لاستقبال هذا المحصول الاستراتيجي، قامت مديرية التموين بالتنسيق مع الجهات المختصة بتجهيز وتعقيم وتطهير مواقع التخزين المختلفة. وتشمل هذه المواقع صومعة أسوان بطاقة استيعابية تبلغ 6 آلاف طن، وشونة مطحن كوم أمبو بسعة 5 آلاف طن.

كما تتضمن البنية التحتية التخزينية في أسوان صومعة الراجحي بتوشكى (30 ألف طن)، وصومعة إدفو المركزية (25 ألف طن)، وصومعة المفالسة (60 ألف طن)، وبنكر المفالسة (15 ألف طن)، وبنكر إدفو (25 ألف طن).

ومن المتوقع أن يستمر موسم حصاد القمح في أسوان حتى منتصف شهر أغسطس المقبل، مع طموح لتحقيق مستهدف توريد إجمالي يصل إلى 600 ألف طن من القمح، وذلك بفضل الزيادة المطردة في المساحات المزروعة.

وتؤكد محافظة أسوان على جاهزية مواقع التخزين المنتشرة في أنحاء المحافظة، والتي تتجاوز طاقتها الاستيعابية الإجمالية 166 ألف طن، لاستقبال كامل إنتاج المزارعين. وتشدد على أهمية التزام المزارعين بتوريد محصولهم للاستفادة من المزايا والتسهيلات التي تقدمها الدولة لدعم هذا القطاع الحيوي.

مقالات مشابهة

  • "الألف يوم الذهبية" تطوف شوارع وقرى محافظة دمياط.. صور
  • 6 خيارات شائعة في وجبة الإفطار تؤدي لارتفاع الكوليسترول.. تجنبها فورًا
  • “خطر صامت” يتسلل إلى الشرايين ويهددنا بجلطات قاتلة
  • ابيضاض الشعاب المرجانية يواصل تحقيق مستويات قياسية
  • خرافة الكوليسترول.. هل حقا هو العدو الأول للقلب؟
  • احرص على تناولها يومياً.. 6 أطعمة تُخفض الكوليسترول
  • «الإمارات الصحية» تنظم مؤتمراً لأمراض القلب والأوعية الدموية
  • أسوان ترفع الراية الذهبية: توريد قياسي للقمح يتجاوز 40 ألف طن
  • للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.. فوائد الفاكهة
  • دراسة واعدة: خفض ضغط الدم يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالخرف