3 طرق أساسية للوقاية من هشاشة العظام
تاريخ النشر: 30th, April 2024 GMT
هشاشة العظام هي واحدة من أمراض المفاصل الأكثر شيوعا لدى البالغين وتستمر طبقة الغضروف في المفاصل الفردية في الانخفاض وهذا يمكن أن يؤدي إلى الألم، وحركة محدودة، وأنشطة محدودة في الحياة اليومية وحتى الآن، لا يوجد حتى الآن علاج لالتهاب المفاصل العظمي لكن العلاج المناسب يمكن أن يبطئ فقدان الغضروف ويخفف الأعراض.
في حالة هشاشة العظام، تتآكل طبقة الغضاريف في المفاصل أكثر فأكثر مع تقدم العمر ويصبح أرق وأكثر خشونة. في بعض الأحيان يكون تآكل الغضروف شديدًا لدرجة أن العظم الموجود أسفل الغضروف ينكشف في أجزاء معينة من المفصل وبسبب الفقدان التدريجي للغضروف، يطلق الأطباء أيضًا على التهاب المفاصل العظمي مرض تنكس المفاصل.
وتشمل العلامات النموذجية الألم أو التيبس في المفاصل. ومع ذلك، يعاني بعض المصابين أيضًا من أعراض قليلة من حيث المبدأ، يمكن أن يحدث التهاب المفاصل العظمي في أي مفصل ومع ذلك، فإنه يحدث غالبًا في مفصل الركبة (مفصل الركبة)، والورك (مفصل الورك) "، أصابع اليدين (على سبيل المثال، التهاب المفاصل العظمي في هيبردين أو بوشارد) والعمود الفقري (التهاب المفاصل الفقاري)"، كما تقول الطبيبة العامة إيرينا أندريفا خصيصًا لـ MedicForum.
هشاشة العظام هو مرض المفاصل الأكثر شيوعا بين البالغين في جميع أنحاء العالم هذه علامة طبيعية على التآكل المرتبط بالعمر، لذلك فهي تؤثر بشكل خاص على كبار السن في بعض الأحيان يحدث تآكل الغضاريف أيضًا عند الشباب الذين يُخضعون مفاصلهم باستمرار لأحمال ثقيلة.
بالإضافة إلى العمر، يؤثر الجنس أيضًا على احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي: فالرجال يتأثرون به بشكل خاص قبل سن 55 عامًا، وتتأثر به المزيد والمزيد من النساء بعد سن 55 عامًا.
الخطوة الأولى للوقاية من هشاشة العظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم للوقاية من هشاشة العظام، ويُنصح بشكل خاص بالرياضات الصديقة للمفاصل مثل السباحة والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات ومع ذلك، يجب تجنب الرياضات عالية الكثافة التي تنطوي على مخاطر عالية للإصابة"
تخفيف الضغط على المفاصل
يمكن أن تساعد الأدوات المساعدة مثل الضمادات المرنة ونعال الأحذية الناعمة والعكازات في تخفيف الضغط على المفاصل.
ويجب تقليل الوزن الزائد من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية الكافية لتقليل الضغط على المفاصل"
النظام الغذائي في الوقاية من هشاشة العظام
عامل مهم آخر هو النظام الغذائي. إن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات غني بالملح والخضروات والفواكه (الألياف) والدهون الجيدة (أحماض أوميجا 3 الدهنية) وقليل من المنتجات الحيوانية والحلويات ومنتجات الدقيق الأبيض لا يمكن أن يساعد فقط في الوقاية من هذا المرض، ولكن أيضًا في حالة المرض الموجود بالفعل للحد من الألم.
العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام
تزيد عوامل مثل العمر والتمارين المفرطة وغير السليمة والأمراض الأيضية والإصابة من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي ومع ذلك، فإن وجود هذه العوامل لا يعني بالضرورة أنك مصاب بالتهاب المفاصل العظمي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العظام هشاشة العظام المفاصل التهاب المفاصل العظمي الغضاريف من هشاشة العظام یمکن أن ومع ذلک
إقرأ أيضاً:
البحيرة.. دعم قسم العظام بمستشفى رشيد المركزي بمنظار جراحي جديد
دعمت وزارة الصحة والسكان مستشفى رشيد المركزي في البحيرة، بجهاز منظار جراحي لقسم العظام، ليضاف إلى منظومة الأجهزة الطبية المتطورة بالمستشفى، في إطار جهود الوزارة المستمرة لتطوير القطاع الصحي وتوسيع نطاق الخدمات المقدمة للمواطنين، في خطوة جديدة لتعزيز الخدمات الطبية بمحافظة البحيرة.
ويأتي هذا الدعم في سياق المساهمة الفاعلة في المبادرة الرئاسية للقضاء على قوائم الانتظار، وتوفير خدمات مناظير العظام للمرضى، بما يضمن سرعة التشخيص ودقة العلاج، ويخفف من معاناة المرضى في انتظار التدخلات الجراحية.
من جانبه، أعرب الدكتور إسلام عساف، وكيل وزارة الصحة بالبحيرة، عن بالغ تقديره للدعم المتواصل من وزارة الصحة لمنظومة الرعاية الصحية بالمحافظة، موجهًا الشكر للدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس الوزراء ووزير الصحة والسكان، على جهوده الحثيثة في دعم المستشفيات وتزويدها بأحدث الأجهزة.
وأكد عساف أن الدولة المصرية، بقيادة الرئيس عبد الفتاح السيسي، تولي اهتمامًا بالغًا بصحة المواطن المصري، من خلال إطلاق العديد من المبادرات الصحية التي تستهدف تحسين جودة الخدمات وتوفير الرعاية الصحية المتكاملة.
كما أشاد وكيل الوزارة، بالدور الكبير الذي تقوم به الدكتورة جاكلين عازر، محافظ البحيرة، في دعم المنظومة الصحية بالمحافظة، مشيراً إلى أن العمل يجري على قدم وساق لتوفير كافة احتياجات المستشفيات ووحدات الرعاية الأساسية من أجهزة ومستلزمات طبية حديثة.
ويُعد جهاز منظار جراحة العظام من التقنيات الطبية المتقدمة التي تتيح للأطباء فحص الأعضاء بدقة، وتشخيص الحالات المرضية، وأخذ العينات، بل وتنفيذ بعض الإجراءات العلاجية بشكل فوري، مما يسهم في رفع كفاءة الأداء الطبي وتحسين نتائج العلاج.
الاحتلال يواصل خرق الهدنة وقصف مدفعي وراء الخط الأصفر