نصائح هامة لـ التخلص من القلق.. استمتع بحياة خالية من الضغوطات

في عصر يملأه الضغوط، أصبحت مشكلة القلق واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في المجتمعات خلال العصر الراهن، ومع تزايد الاهتمام بالصحة النفسية، يسعى الكثيرون إلى البحث عن وسائل فعالة للتخلص من القلق وتحسين جودة حياتهم.

وتستعرض «الأسبوع»، بعض النصائح الهامة للتخلص من القلق والاستمتاع بالحياة.

نصائح للتخلص من القلقالطبيب النفسيالعلاج النفسي «العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الحديث»

يعتبر العلاج النفسي واحدًا من أكثر الوصائف الطبية فعالية في علاج القلق، يساعد هذا النوع من العلاج في تغيير الأفكار السلبية والسلوكيات غير المرغوب فيها التي تسبب القلق، وذلك عبر المتابعة المستمرة مع المختصين في الطب النفسي.

العلاج بالأدوية

في بعض الحالات، يوصي الأطباء بتناول الأدوية المضادة للقلق، مثل الأدوية المهدئة، للمساعدة في إدارة القلق، يجب استخدام هذه الأدوية تحت إشراف طبيب مؤهل.

ممارسة الرياضة
التمارين الرياضية اليومية

يعتبر ممارسة الرياضة من الوصائف الطبية الطبيعية التي تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج عبر إطلاق الهرمونات السعيدة في الجسم.

تنفس الاسترخاءالتدريب على التنفس والاسترخاء

تقنيات التنفس العميق والاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تخفف من القلق وتساعد في تهدئة العقل والجسم.

التغذية الصحيةالتغذية الصحية

يلعب التغذية الصحية دورًا هامًا في إدارة القلق. يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين والسكريات والأطعمة المعالجة، والتركيز بدلاً من ذلك على تناول الأطعمة الطازجة والمغذية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية.

أفضل ساعات النومالنوم الجيد

يؤثر النوم الجيد بشكل كبير على مستويات القلق، لذا يجب السعي إلى الحصول على كمية كافية من النوم العميق والمريح ليلاً.

اقرأ أيضاًمن هو صاحب فكرة التوقيت الصيفي؟.. قصة عقرب الساعة الحائر بمصر والعالم منذ عام 1784

لو بتحب الأكل.. 5 أطعمة تسبب إصابتك بالسرطان

7 نصائح تحميك من الموجة الحارة.. منها شرب الماء

المصدر: الأسبوع