رأي اليوم:
2025-04-24@23:05:28 GMT

وصفات طبيعية في المنزل للتخلص من التوتر والصداع

تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT

وصفات طبيعية في المنزل للتخلص من التوتر والصداع

لندن-راي اليوم التوتر والصداع هما من أكثر المشاكل الصحية الشائعة التي يواجهها الناس في حياتهم اليومية. يعود ذلك إلى الضغوط النفسية والجسدية التي نتعرض لها في حياتنا الحديثة. قد يكون التوتر والصداع نتيجة للضغوط المهنية، العاطفية، الاجتماعية، أو حتى بسبب التعرض للتلوث البيئي.

في هذا المقال، سنتعرف على أسباب التوتر والصداع، وكيف يمكننا التعامل معهما بطرق طبيعية وفعالة.

سنستعرض أيضًا مجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والصداع وتحسين الحالة العامة للجسم والعقل.

بالفعل، هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والصداع وتحسين الحالة العامة للجسم والعقل. إليك بعض هذه الوصفات:

شاي اللافندر: يعتبر شاي اللافندر من المشروبات المهدئة التي تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين النوم. يمكنك غلي ملعقة صغيرة من زهور اللافندر الجافة في كوب من الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق. ثم قم بتصفية الشاي وتناوله ببطء. مغطس بزيت اللافندر: يمكنك أيضًا استخدام زيت اللافندر المركز لإعداد مغطس مهدئ. أضف بضع قطرات من زيت اللافندر إلى حوض الاستحمام المملوء بالماء الدافئ واسترخِ فيه لمدة 15-20 دقيقة. التمارين التأملية: يساهم التأمل في تهدئة العقل وتخفيف التوتر. جرب أداء بعض التمارين التأملية البسيطة لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، وركز على التنفس العميق والتحرر من الأفكار السلبية. تدليك الجسم: يمكن أن يكون التدليك فعالًا في تخفيف التوتر وتهدئة الجسم والعقل. استخدم زيوتًا عطرية مهدئة مثل زيت اللافندر أو زيت الزهور البرتقالية، وقم بتدليك جسمك بلطف بحركات دائرية. شرب الماء: قد يسبب التوتر والصداع الجفاف، لذلك يجب أن تحرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على جسمك مرطبًا ومنع حدوث الصداع. الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات ومهدئة للأعصاب. يمكنك تناول شاي الزنجبيل أو إضافة شرائح من الزنجبيل إلى الماء المغلي وتناوله كمشروب مهدئ. تمارين اليوغا: تمارين اليوغا تساعد في تحسين المرونة والتوازن والتركيز، وتعزز الاسترخاء العقلي والجسدي. قم بممارسة بعض تمارين اليوغا البسيطة بانتظام لتخفيف التوتر والصداع. قبل تجربة أي وصفة طبيعية، يُفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية، خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية مزمنة أو تتناول أدوية بانتظام. تذكر أن التوتر المزمن والصداع قد يكونان علامة على مشاكل صحية أخرى قد تحتاج إلى اهتمام.

أخبار ذات صلة في المنزل هذه العلاجات تساعدك في التخلص من الدوخة المفاجئة! سكر النبات: فوائده وأضراره ودوره في الرجيم الصحي

المصدر: رأي اليوم

كلمات دلالية: تساعد فی

إقرأ أيضاً:

4 وصفات عصائر سموثي صيفية منعشة

تعتبر العصائر الصيفية المنعشة التي يمكنك تحضيرها بكل سهولة، تتميز هذه العصائر بمذاق لذيذ وقيمته الغذائية عالية، حيث يوفر العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وهذه العصائر هي خيارًا رائعًا للحفاظ على نكهة الفاكهة الطازجة على مدار العام، يمكنك تجميد العصير وتقديمه مزينًا مما يجعله مشروبًا مثاليًا للاستمتاع به في أيام الصيف الحارة أو كمشروب صحي بجانب أي وجبة أو سناك، فيما يلي بعض من العصائر:

اقرأ ايضاًفوائد عصير الطماطم للشعر4 وصفات عصائر سموثي صيفية منعشة

عصير أفوكادو مع اللوز

المقادير:

1 موزة

1/4 كوب من حبات اللوز

1 كوب حليب

مكعبات من الثلج

1 أفوكادو

طريقة التحضير:

أولاً يوضع الأفوكادو والموز والحليب واللوز وعسل النحل في الخلاط .

ثم يُخلط حتى يصبح المزيج ناعماً .

ثم تُضاف مكعبات الثلج وتخلط مجدداً حتى يثلج الخليط .

وأخيراً، يُصب العصير في أكواب التقديم و يُقدم بارداً .

عصير الفراولة مع الجوز

المقادير:

1 موزة

1 كوب فراولة

1/4 كوب جوز

1 ملعقة حجم كبير من زبادي الفانيليا

1 كوب حليب اللوز

مكعبات من الثلج

طريقة التحضير:

قم بجمع جميع المقادير

ثم قشر الموز وقطعه إلى قطع.

ثم اغسل الفراولة وإزالة الجذوع.

ثم اجمع في الخلاط بين الموز والفراولة والجوز وزبادي الفانيليا وحليب اللوز وبعض مكعبات الثلج.

قم بمزج المقادير حتى تكون ناعمة وكريمية.

ثم أضف المزيد من حليب اللوز إذا لزم الأمر لتحقيق الاتساق المرغوب.

عصير مانجو مع الفستق

المقادير:

1 موزة

1 مانجو

1/4 كوب فستق

1 كوب حليب اللوز

مكعبات ثلج

طريقة التحضير:

تخلط جميع المقادير بالخلاط، ثم ترش بالفستق وتقدم، وصحتين وعافية.

عصير توت أزرق مع كاجو

المقادير:

1 موزة

1/2 كوب توت أزرق

1/2 كوب أناناس

1/4 كوب كاجو

1 كوب حليب اللوز

مكعبات من الثلج

طريقة التحضير:

أولاً نخفف العصير بماء ويوضع بالثلاجة حتى يبرد

ثم يسكب العصير بالكاسات ونضيف عليها الكاجو وتقدم باردة وصحتين وعافية.

كلمات دالة:عصائر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند 4 وصفات عصائر سموثي صيفية منعشة الكشف عن حكم نهائي كأس ملك إسبانيا بين برشلونة وريال مدريد عارضة الأزياء الأردنية سارة النار تُكذب حسام حبيب.. وتؤكد قطعها علاقتها به 14 شهيداً في قطاع غزة منذ فجر اليوم الذهب في إشتعال.. والأنظار شاخصة نحو 3500 دولار Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • مكونات طبيعية للتخلص من التهابات الجسم
  • قصة التوتر التي تحدث الآن بين الهند وباكستان
  • أفضل المشروبات التي تحافظ على ترطيب الجسم
  • وصفات طبيعية فعالة فى علاج الأرق والقلق والتوتر
  • 6 أعشاب طبيعية للتخلص من التوتر والقلق
  • أعشاب طبيعية للتخلص من التوتر.. راحة من قلب الطبيعة
  • مع ارتفاع درجات الحرارة.. مشروبات طبيعية للوقاية من الجفاف
  • 4 وصفات عصائر سموثي صيفية منعشة
  • نشرة المرأة والمنوعات.. أسرار البيت بعد شم النسيم.. حشرة السمكة الفضية.. وصفات ثقيلة بمذاق احترافي.. مشروبات طبيعية تريح البطن.. وفوائد التوت الأسود
  • مواطن بالطائف يحول اللافندر لوجهة سياحية باستخدامات متعددة