امنع التدخين ومارس الرياضة ونام كويس.. روشتة صحية لدعم جهازك المناعي
تاريخ النشر: 23rd, April 2024 GMT
يشتكي الكثير من الأشخاص من تكرار بعض الأمراض وخاصة خلال الفترة الأخيرة ويرجع ذلك لعدد من الأسباب أبرزها ضعف جهاز المناعة، لذلك نقدم روشتة صحية لدعم جهاز المناعة.
إليك روشتة صحية تشمل تلك العناصر، بحسب ما نشره موقع webmd.
نوم جيد: حاول الحصول على نوم كافٍ وجودة عالية،النوم الجيد يساعد على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي ويساهم في الشفاء والتجدد اليومي.
تجنب التدخين: يجب تجنب التدخين والابتعاد عن التعرض للدخان السلبي. التدخين يضعف الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للأمراض.
ممارسة اليوجا: قد تساعد ممارسة اليوجا في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء وتحسين صحة الجهاز المناعي. تركز اليوجا على التنفس العميق والتمارين الحركية والتأمل، مما يعزز التوازن العقلي والجسدي.
التغذية السليمة: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والألياف. يساهم التغذية السليمة في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحتك العامة.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة النشاط البدني بانتظام. يساهم النشاط البدني في تعزيز الجهاز المناعي وتحسين الصحة العامة. اختر نشاطًا يناسب قدراتك واهتماماتك، مثل المشي أو الركض أو رياضة القوة.
إدارة التوتر: حاول تقليل التوتر وإدارته بشكل فعال. يمكنك استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتدريب على التنفس لتهدئة العقل والجسم وتقليل استجابة الجسم للتوتر.
تجنب الإفراط في تناول الكحول: يجب تقليل استهلاك الكحول إلى حد معقول. يمكن أن يؤثر الكحول سلبًا على جهاز المناعة ويقلل من قدرته على مكافحة العدوى.
الحفاظ على نظافة جيدة: غسل اليدين بانتظام وتنظيف الأسطح والأطعمة بشكل صحيح يساهم في الوقاية من الأمراض ويحمي جهاز المناعة.
هذه الروشتة الصحية تهدف إلى دعم جهاز المناعة العام والصحة العامة، يجب أن تأخذ في الاعتبار الاحتياجات الفردية والشروط الصحية الخاصة بك، قبل اتباع أي روتين صحي أو تغيير في نمط الحياة، من الأفضل استشارة الطبيب أو الخبير الصحي المختص لضمان أنها تتوافق مع احتياجاتك الفردية ولا تتعارض مع أي حالة صحية قائمة لديك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جهاز المناعة تجنب التدخين نوم التغذية السليمة ممارسة اليوجا الجهاز المناعی جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
آبل تحاول صنع جهاز قابل للطي يشبه جهاز iPad عملاقًا بدون طيات
لقد سمعنا شائعات حول الأجهزة القابلة للطي التي قد تصنعها شركة آبل أو لا تصنعها منذ سنوات، من نماذج أولية لجهاز iPhone ذي الغطاء الصدفي إلى خطط لجهاز iPad قابل للطي، لكن أحدث الشائعات تشير إلى أننا قد نشهد شيئًا أكبر كثيرًا. وفقًا لمارك جورمان في نشرة Power On الإخبارية هذا الأسبوع، تعمل شركة آبل على تطوير جهاز قابل للطي بشاشة تفتح حتى يبلغ حجمها 20 بوصة تقريبًا. وتتمثل الخطة في "شيء يشبه جهاز iPad العملاق الذي ينفتح إلى حجم جهازي iPad Pro جنبًا إلى جنب"، مع عناصر من وظائف iPad وMac، وفقًا لجورمان. ويقال إن الشركة تستهدف إصدارًا في عام 2028.
لن يكون الجهاز ضخمًا فحسب، بل تعمل آبل أيضًا على جعله بدون طيات عند فتحه، وفقًا لتقارير جورمان، وهو ما فشلت شركات أخرى في القيام به في الأجهزة القابلة للطي الخاصة بها. كتب جورمان أن نماذج آبل الأولية "تحتوي على طيات غير مرئية تقريبًا"، لكنها لم تختف تمامًا. ويأتي التقرير بعد أسبوع من تسريب وصف جهازًا مشابهًا بشاشة مقاس 18.8 بوصة من المقرر إصداره بين عامي 2028 و2030. ويتوقع جورمان أن يعمل الجهاز القابل للطي على "iPadOS أو أحد إصداراته".
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض