امنع التدخين ومارس الرياضة ونام كويس.. روشتة صحية لدعم جهازك المناعي
تاريخ النشر: 23rd, April 2024 GMT
يشتكي الكثير من الأشخاص من تكرار بعض الأمراض وخاصة خلال الفترة الأخيرة ويرجع ذلك لعدد من الأسباب أبرزها ضعف جهاز المناعة، لذلك نقدم روشتة صحية لدعم جهاز المناعة.
إليك روشتة صحية تشمل تلك العناصر، بحسب ما نشره موقع webmd.
نوم جيد: حاول الحصول على نوم كافٍ وجودة عالية،النوم الجيد يساعد على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي ويساهم في الشفاء والتجدد اليومي.
تجنب التدخين: يجب تجنب التدخين والابتعاد عن التعرض للدخان السلبي. التدخين يضعف الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للأمراض.
ممارسة اليوجا: قد تساعد ممارسة اليوجا في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء وتحسين صحة الجهاز المناعي. تركز اليوجا على التنفس العميق والتمارين الحركية والتأمل، مما يعزز التوازن العقلي والجسدي.
التغذية السليمة: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والألياف. يساهم التغذية السليمة في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحتك العامة.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة النشاط البدني بانتظام. يساهم النشاط البدني في تعزيز الجهاز المناعي وتحسين الصحة العامة. اختر نشاطًا يناسب قدراتك واهتماماتك، مثل المشي أو الركض أو رياضة القوة.
إدارة التوتر: حاول تقليل التوتر وإدارته بشكل فعال. يمكنك استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتدريب على التنفس لتهدئة العقل والجسم وتقليل استجابة الجسم للتوتر.
تجنب الإفراط في تناول الكحول: يجب تقليل استهلاك الكحول إلى حد معقول. يمكن أن يؤثر الكحول سلبًا على جهاز المناعة ويقلل من قدرته على مكافحة العدوى.
الحفاظ على نظافة جيدة: غسل اليدين بانتظام وتنظيف الأسطح والأطعمة بشكل صحيح يساهم في الوقاية من الأمراض ويحمي جهاز المناعة.
هذه الروشتة الصحية تهدف إلى دعم جهاز المناعة العام والصحة العامة، يجب أن تأخذ في الاعتبار الاحتياجات الفردية والشروط الصحية الخاصة بك، قبل اتباع أي روتين صحي أو تغيير في نمط الحياة، من الأفضل استشارة الطبيب أو الخبير الصحي المختص لضمان أنها تتوافق مع احتياجاتك الفردية ولا تتعارض مع أي حالة صحية قائمة لديك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جهاز المناعة تجنب التدخين نوم التغذية السليمة ممارسة اليوجا الجهاز المناعی جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
حسن الختام .. تكريم رئيس جهاز تنمية دمياط الجديدة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كرم مجلس الأمناء بمدينة دمياط الجديدة الدكتور محمد خلف الله رئيس الجهاز تنمية دمياط الجديدة فى جو أسرى بهيج.
وشهدت القاعة الرئيسية بجهاز تنمية مدينة دمياط الجديدة، اليوم حفل تكريم مجلس أمناء مدينة دمياط الجديدة برئاسة الدكتور أسامة حفيلة، للدكتور مهندس محمد خلف الله رئيس الجهاز بمناسبة صدور قرار المهندس شريف الشربينى وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، بتوليه رئاسة جهاز القرى السياحية،
شارك بالحضور أعضاء مجلس الأمناء، والمهندس صلاح عبد الهادي نائب رئيس الجهاز، ومديرى الإدارات والعاملين بالجهاز.
أوضح الدكتور أسامة حفيلة رئيس مجلس الأمناء ،أن الحفل الكريم إتسم بمشاعر الود والمحبة والتقدير لرئيس الجهاز، مؤكدا أنه شخصية قيادية إستثنائية، يتسم بالإقدام وجرأة إتخاذ القرارات الصحيحة، والمثابرة والتصميم على تنفيذ الإنجازات بدقة وسرعة.
وأكد الحضور من أعضاء مجلس الأمناء والعاملين بالجهاز، أن الدكتور مهندس محمد خلف الله رئيس الجهاز، نموذج ممتاز للشباب، مصدر عطاء باذخ متجدد ،يعطى الأمل في المستقبل،نموذج للمسئول نظيف اليد، قدوة في المساندة والدعم فى شتى المواقف،محب لعمله ووطنه.
من جانبه أعرب الدكتور مهندس محمد خلف الله رئيس الجهاز،عن خالص إمتنانه وشكره وتقديره، للدكتور أسامة حفيلة رئيس مجلس الأمناء وأعضاء المجلس ولجميع العاملين بالجهاز، معربا عن سعادته بالفترة التى قضاها بمدينة دمياط الجديدة، مؤكدا أنه لم يتوان لحظة وبذل أقصى الجهود في سبيل توفير كافة الخدمات الضرورية اللازمة لتوفير جودة حياة لسكان مدينة دمياط الجديدة،متمنيا للمهندس أشرف فتحى ،التوفيق والسداد في خدمة سكان مدينة دمياط الجديدة.
الجدير بالذكر أن الجميع شارك بالمشاعر الطيبة وقدموا التهانى الصادقة والتمنيات الطيبة خلال المرحلةالقادمة، للدكتور مهندس محمد خلف الله، داعين الله أن يمنحه السداد والتوفيق، وأن يجعله دائما عند حسن ظن ربه، ومسئولي وزارة الإسكان وهيئة المجتمعات العمرانية الجديدة، الذين ينتظرون إستمرار مسيرة عطاءه العظيمة، بل المزيد والمزيد منها.
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان