بوابة الفجر:
2024-11-02@12:27:30 GMT

الشوفان: تعرف على فوائده وطرق تحضيره المتنوعة

تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT

الشوفان: فوائده وطرق تحضيره المتنوعة، الشوفان هو واحد من الحبوب الكاملة الأكثر فائدة للصحة، حيث يعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الهامة. يتميز الشوفان بقدرته على تعزيز الصحة العامة، وتقديم الطاقة، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى. 

في هذا المقال، سنتعرف على أهمية الشوفان وطرق تحضيره المختلفة.

فوائد الشوفان:

1. مصدر غني بالألياف: يحتوي الشوفان على كميات عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.

2. تحسين مستويات الكوليسترول: يظهر البحث أن تناول الشوفان يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. تقديم طاقة مستدامة: بفضل احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة، يمكن أن يوفر الشوفان طاقة مستدامة ويحافظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.

4. تحسين الصحة العقلية: تحتوي حبوب الشوفان على مركبات تسمى السيروتونين، والتي تعتبر من مهاجمي الاكتئاب الطبيعيين، مما يساعد في تحسين المزاج والصحة العقلية.

5. تعزيز صحة الجلد: يحتوي الشوفان على فيتامين E ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في ترطيب البشرة وحمايتها من الأضرار البيئية.

بذور الشيا: فوائدها وطرق تحضيرها المتنوعة تعرف على أهمية اليانسون لصحة السيدات طرق تحضير الشوفان:

1. الشوفان المطبوخ: أضف كوبًا من حبوب الشوفان إلى مقلاة مع كوبين من الماء أو الحليب، واتركها تغلي ثم اخفض الحرارة واترك الشوفان يطهى لمدة 5-7 دقائق مع التحريك المستمر.

2. الشوفان الليلة السابقة: ضع كوبًا من حبوب الشوفان في وعاء مع كوبين من الحليب أو الماء، واتركها في الثلاجة طوال الليل، وفي الصباح أضف المكونات الإضافية مثل الفواكه والمكسرات وقدمها.

3. الشوفان المخبوز: اخلط حبوب الشوفان مع المكونات الإضافية مثل البيض والموز والقرفة، ثم ضع الخليط في صينية فرن مدهونة واخبزه في الفرن حتى ينضج.

4. الشوفان المقرمش: اخلط حبوب الشوفان مع الزيت والعسل والتوابل، ثم انتشرها على صينية فرن واخبزها حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة.

الختام:

باختصار، يعتبر الشوفان إضافة قيمة لأي نظام غذائي صحي. بتناول الشوفان بانتظام، يمكنك الاستفادة من فوائده الصحية المتعددة وتحسين صحتك العامة. جرب مختلف الطرق لتحضير الشوفان واستمتع بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الشوفان فوائد الشوفان

إقرأ أيضاً:

وزير الشؤون النيابية: نولي اهتماما بالتعاون مع القطاع الخاص وتحسين مناخ الاستثمار

كتب- نشأت علي:
قال المستشار محمود فوزي وزير الشؤون النيابية والقانونية والتواصل السياسي، إن الوزارة مهتمة بالتعاون مع القطاع الخاص ومجتمع الأعمال، وتلقي المقترحات لتحسين مناخ الاستثمار وتطوير الأطر القانونية، مشيرا في الوقت نفسه إلى أن الأجندة التشريعية تضم مشروعات قوانين، مثل: مشروع قانون العمل الجديد، ومشروع قانون حماية المنافسة والممارسات الاحتكارية.
جاء ذلك خلال مشاركة وزير الشؤون النيابية والقانونية والتواصل السياسي، في ندوة غرفة التجارة الأمريكية، للنقاش حول أولويات أجندة الحكومة التشريعية وكيفية مشاركة القطاع الخاص ومجتمع الأعمال، وحلقة نقاشية مع جيف بولوينكل نائب الرئيس لشركة مايكروسفت العالمية للشؤون المؤسسية والخارجية والقانونية .
وخلال كلمته، عرض المستشار محمود فوزي، أبرز مهام الوزارة، موضحا أنها تمثل الحكومة داخل المجالس النيابية ولجانها، وتقوم بدور حلقة الوصل بينهما، وأن الوزارة تقوم بإعداد مشروع الأجندة التشريعية بعد التنسيق مع الوزارات، والتي تشمل مشروعات القوانين التي تنفذ برنامج الحكومة ويقوم برنامجها على أربعة أركان وهي: حماية الأمن القومي وسياسة مصر الخارجية، بناء الإنسان المصري وتعزيز رفاهيته، بناء اقتصاد تنافسي جاذب للاستثمارات، وتحقيق الاستقرار السياسي والتماسك الوطني.
وقال فوزي إن من أهم مشروعات القوانين بالأجندة التشريعية على سبيل المثال، مشروع قانون العمل الجديد، ومشروع قانون حماية المنافسة والممارسات الاحتكارية، وإنه بعد الانتهاء من إعداد تلك الأجندة، يتم عرضها على مجلس الوزراء للموافقة والاعتماد وإرسالها إلى مجلس النواب.
كما أكد فوزي، أن الوزارة منفتحة على التعاون مع المؤسسات والمنظمات المختلفة بمجتمع الأعمال، وأنها تولي اهتمامًا كبيرًا بالتواصل مع القطاع الخاص ومجتمع الأعمال، وترحب بتلقي مقترحاتهم وآرائهم حول القوانين والقرارات التي تتعلق بتحسين مناخ الاستثمار، وذلك لتطوير الأطر القانونية التي تضمن بيئة استثمارية محفزة وتساهم في دعم السوق المحلي وتعزيز الاقتصاد المصري، حيث إن الشراكة من خلال تضافر الجهود، بين الحكومة ومجتمع الأعمال هي جزء مهم لدعم القطاع الخاص وتحقيق التنمية الاستثمارية.
وأضاف الوزير، أن الوزارة تستمع باهتمام لرؤية القطاع الخاص في التشريعات ذات الصلة للاستفادة من الخبرة العملية، وجعل مسألة تطبيق التشريعات أكثر سهولة ويسر، مما يدعم بيئة الأعمال ويحقق أهداف الدولة في تحسين مناخ الاستثمار.
كما تحدث المستشار محمود فوزي عن الدور المهم لممثلي مجتمع الأعمال وشركات القطاع الخاص المختلفة، بالحوار الوطني في نسخته تحت اسم "الحوار الاقتصادي" والتي خرجت عنه 96 توصية اقتصادية، نتجت من خلال الجلسات المتخصصة.
وتناولت الحلقة النقاشية مع جيف بولوينكل نائب الرئيس لشركة مايكروسفت العالمية للشؤون المؤسسية والخارجية والقانونية، الحديث عن كيفية تشجيع الاستثمار وقانون الشركات وقانون المشروعات الصغيرة والمتوسطة، وأيضا مساهمة المشاورات مع القطاع الخاص ومجتمع الأعمال وأصحاب المصلحة في تحقيق تقدم في تنفيذ الأجندة التشريعية وخلق مناخ تشاوري وتوصيل التوصيات والمقترحات إلى الحكومة والقيادة السياسية، و تضافر جهود الدولة مع قطاع الاعمال لخلق بيئة مواتية لحوكمة التكنولوجيا الحديثة وتطبيقاتها.

المستشار محمود فوزي القطاع الخاص تحسين مناخ الاستثمار

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة رئيس الوزراء من الرياض: مصر تولي أهمية خاصة للقطاع الخاص أخبار وفقا لقانون العمل الجديد.. تعرف على ضوابط الحصول على الإجازات السنوية أخبار وزير الشئون النيابية: مبادرة حياة كريمة حققت المعادلة الصعبة أخبار فيديو- موعد زيادة رواتب الموظفين والقطاع الخاص وأصحاب المعاشات أخبار أخبار مصر بتكلفة 62.5 مليون جنيه.. تسليم المدفن الصحي الآمن بمدينة القصير بالبحر منذ 41 دقيقة قراءة المزيد أخبار مصر "قومي الطفولة" يبحث مع برنامج "أسرة" توسيع قاعدة المستفيدين منذ 59 دقيقة قراءة المزيد أخبار مصر "الصحة" تنظم حملة توعوية عن أهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي منذ 1 ساعة قراءة المزيد أخبار مصر الحكومة: تخصيص قطعة أرض لمشروع استزراع غابات شجرية باستخدام مياه الصرف منذ 1 ساعة قراءة المزيد أخبار مصر الحكومة تشكل وحدة دائمة بمجلس الوزراء لـ"تخطيط الطاقة" منذ 1 ساعة قراءة المزيد أخبار مصر الحكومة تقر شروطا جديدة للقروض الخارجية.. وتعيد تشكيل اللجنة المختصة منذ 1 ساعة قراءة المزيد

إعلان

أخبار مهرجان الجونة

المزيد أخبار مهرجان الجونة بالصور| الكلبة توحة تظهر مع مخرجة "أمانة البحر" في مهرجان الجونة السينمائي بالصور| أسماء جلال تحضر جلسة "توجيه الممثلين" لـ تامر محسن بـ"الجونة مهرجان البحر الأحمر السينمائي يكشف عن أعمال "رؤى البحر الأحمر" و"مسلسلات أخبار مهرجان الجونة أحمد داود وجوهرة وبسنت شوقي.. 30 صورة للنجوم في جلسة "توجيه الممثلين" أخبار مهرجان الجونة الجونة السينمائي.. مركز السينما العربية يعلن الفيلم الفائز بجائزة

إعلان

أخبار

وزير الشؤون النيابية: نولي اهتماما بالتعاون مع القطاع الخاص وتحسين مناخ الاستثمار

أخبار رياضة لايف ستايل فنون وثقافة سيارات إسلاميات

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك الحكومة تقر شروطا جديدة للقروض الخارجية.. وتعيد تشكيل اللجنة المختصة الحكومة تقر نظام الالتحاق بالجامعات الخاصة والأهلية حال عدم تحقيق الحد الأدنى للقبول الصور الأولى من جنازة الفنان مصطفى فهمي بحضور شقيقه حسين عاجل| خروج ثلاثي الزمالك من قسم الشرطة في أبوظبي 6 فئات ممنوعة من السفر| الداخلية تبدأ تلقي طلبات حج القرعة 2025 (خطوات التقديم) أسود قصر النيل.. القصة الكاملة لأزمة طلاء التماثيل خاص| "الكهرباء" تقرر تقسيط مقايسات العدادات الكودية موجة تقلبات جوية مُنتظرة.. الأرصاد تكشف تفاصيل الطقس حتى الإثنين 28

القاهرة - مصر

28 19 الرطوبة: 37% الرياح: شمال المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • الذّهب يتراجع والنفط يسجّل مستويات قياسية
  •  رحلة في عالم زيت الزيتون مقارنة بين أنواعه وكنوز فوائده
  • الإمداد الدوائي يرفد عدد من مكاتب الصحة والمؤسسات الصحية بالأدوية والتجهيزات
  • كركوك.. العثور على حبوب مجهولة المصدر وسط علب حلوى تباع للأطفال (صور)
  • الثقافة تواصل الورش المتنوعة للموهوبين في برنامج مصر جميلة بالمنوفية
  • استبدال النقاط الأمنية بدوريات متحركة.. تسهيل لحركة المواطنين وتحسين للجاهزية الأمنية
  • مركز أبوظبي للغة العربية يصدر كتاب «الأفوكادو تاريخ عالمي»
  • ماسك الشوكولاتة| فوائده وطريقة تحضيره للبشرة
  • مناقشة تعزيز أداء وتحسين إنتاجية آبار النفط
  • وزير الشؤون النيابية: نولي اهتماما بالتعاون مع القطاع الخاص وتحسين مناخ الاستثمار